In Yoga und Meditation helfen Lehrer ihren Schülern, den Atem zu verlangsamen und den Geist zu beruhigen. Die Idee ist, dem „Kampf oder Flucht“ -Reflex entgegenzuwirken, den wir in unserem täglichen Leben spüren. Dieser Kampf- oder Fluchtreflex lässt unsere Herzfrequenz in die Höhe schnellen, unsere Handflächen schwitzen und unsere Stimmung nach Süden gehen. Aber mit tiefem Atmen verschwindet dieser Reflex. Nach ein paar Minuten beginnt sich der Körper zu entspannen und die Stimmung beginnt sich zu heben. Kein Wunder, dass jeder nach einem Yoga-Kurs so glücklich aussieht!
Wir alle erleben diesen „Kampf oder Flucht“ -Reflex den ganzen Tag. Es ist das Gefühl, das wir erleben, wenn wir einen großen Test machen müssen und nervös werden. Oder wenn wir jemanden konfrontieren müssen, aber das Gespräch um jeden Preis vermeiden wollen. Höchstwahrscheinlich erleben Sie nicht nur Emotionen, wenn Sie sich in diesen Situationen befinden. Ihre Beine können anfangen zu zittern. Sie können anfangen zu schwitzen. Ihr Atem könnte schneller und flacher werden. Diese Erfahrungen verursachen sowohl emotionale als auch körperliche Reaktionen.
Das wissen Sie schon. Aber kennen Sie die Psychologie hinter diesen emotionalen und körperlichen Reaktionen? Psychologen haben darüber diskutiert, „was zuerst kommt“, wenn wir extreme Emotionen erleben. Steigt unsere Herzfrequenz und unser Schweiß tropft, weil wir uns nervös fühlen? Oder fühlen wir uns nervös, weil wir all diese körperlichen Reaktionen erleben?
Or…do sie passieren zur gleichen Zeit?
In diesem Artikel werde ich über die Cannon-Bard-Theorie sprechen. Es besagt, dass wir gleichzeitig körperliche und emotionale Reaktionen auf Situationen erfahren. Ich werde auch kurz diskutieren, wie dies im Vergleich zu anderen Theorien, die unterschiedliche Erklärungen für unsere Reaktionen haben.
Die James-Lange-Theorie
Bevor ich in die Cannon-Bard-Theorie eintauche, möchte ich über die James-Lange-Theorie sprechen. Dies war die vorherrschende Theorie, bevor Walter Cannon und Philip Bard kamen. Die James-Lange-Theorie besagt, dass wir Emotionen als Reaktion auf psychologische Reaktionen im Körper erleben.
Angenommen, Sie stehen auf, um vor einer Klasse zu sprechen. Dein Herz beginnt zu pochen. Deine Handflächen werden verschwitzt. Dir wird übel. Nach der James-Lange-Theorie findet dieser Prozess zuerst statt. Dann ordnen wir diesen Empfindungen eine Emotion zu. Du bist nervös.
Bis in die 1920er Jahre war dies die größte Theorie in der Erforschung unserer Emotionen. Dann kamen Cannon und Bard vorbei.
Kritik an der James-Lange-Theorie
Walter Cannon und Philip Bard hatten einige Probleme mit der James-Lange-Theorie.
Erstens gibt es viele psychologische Reaktionen, die nicht unbedingt Emotionen hervorrufen. Wir fühlen nicht unbedingt jedes Mal eine Emotion, wenn wir auf die Toilette gehen müssen, oder?
Zweitens kann manchmal dieselbe physiologische Reaktion mehrere Emotionen verursachen. Ihre Herzfrequenz kann pochen, weil Sie nervös sind oder weil Sie aufgeregt sind. Sie können anfangen zu schwitzen, weil Sie nervös sind oder weil es draußen heiß ist und Sie keine starke emotionale Reaktion auf die Hitze haben.
Cannon und Bard hatten auch ein Problem mit dem Timing. Wenn körperliche Reaktionen emotionale Reaktionen hervorrufen, warum klingen unsere Emotionen dann schneller ab, als unser Körper zur Homöostase zurückkehrt?
Unter Berücksichtigung dieser Kritik entwickelten sie ihre eigene Theorie.
Cannon-Bard-Theorie
Die Cannon-Bard-Theorie besagt, dass unsere emotionalen und physiologischen Reaktionen gleichzeitig als zwei getrennte Prozesse ablaufen. Einer wird nicht unbedingt durch den anderen verursacht, sondern beide durch denselben Reiz. Cannon und Bard untersuchten die Gehirne verschiedener Menschen und Tiere, die Schwierigkeiten hatten, Emotionen zu verarbeiten. Sie entdeckten, dass der Thalamus eine große Rolle spielte. Ihre Theorie legte den Prozess dar, wie verschiedene Teile des Gehirns Informationen aufnehmen und darauf reagieren:
Sensorische Informationen gelangen in den Thalamus. Der Thalamus sendet dann eine Nachricht an einen von drei Orten: das autonome Nervensystem (ANS), die Amygdala oder die Großhirnrinde.
Das vegetative Nervensystem steuert die Körperfunktionen, die wir nicht bewusst steuern. Diese Funktionen umfassen Herzfrequenz, unbewusste Atmung, Schwitzen usw. Wenn das ANS vom Thalamus „grünes Licht“ erhält, beginnt es, eine dieser Körperfunktionen hochzufahren.
Gleichzeitig kann der Thalamus Informationen an die Amygdala senden. Dieser Bereich des Gehirns steuert unsere emotionalen Reaktionen. Wenn wir Angst, Aufregung, Nervosität oder Freude verspüren, können wir der Amygdala danken.
Die Großhirnrinde kontrolliert unser bewusstes Denken. Dies ist der Teil des Gehirns, der sagen wird: „Hey! Ich glaube, ich bin nervös.“ oder „Whoa, ich schwitze viel.“
All diese Prozesse finden gleichzeitig statt und können von Person zu Person variieren.
Kritik an der Cannon-Bard-Theorie
Aber auch diese Theorie ist nicht ohne Kritiker. Kehren wir zur Idee von Yoga und Meditation zurück. Praktizierende verwenden tiefe Atmung und körperliche Übungen, um ihren emotionalen Zustand zu ändern. In ähnlicher Weise haben Studien gezeigt, dass Sie durch bestimmte Gesichtsausdrücke Ihre Emotionen ändern können. Diese Studien werden oft verwendet, um die Cannon-Bard-Theorie zu kritisieren und argumentieren, dass physiologische Veränderungen einen Einfluss auf unsere Emotionen haben. Theorien wie die Schachter-Singer-Theorie versuchen, die James-Lange-Theorie und die Cannon-Bard-Theorie zusammenzubringen. Diese Theorie besagt, dass körperliche Reaktionen zwar vor Emotionen auftreten, diese Reaktionen jedoch unterschiedliche Emotionen verursachen können.
Es gibt keine richtige oder falsche Antwort…Noch.
Die Schachter-Singer-Theorie wurde über vier Jahrzehnte nach der Cannon-Bard-Theorie entwickelt, aber sie ist nicht die endgültige Antwort auf das Studium von Emotionen. Es gibt noch viel zu erforschen, wie wir Emotionen verarbeiten, erkennen und darauf reagieren. Aber die Cannon-Bard-Theorie war zu ihrer Zeit revolutionär und bleibt eine wichtige Theorie in der Welt der Psychologie und Neurobiologie.