Betablocker sind eine Klasse von Medikamenten, die die physikalischen Wirkungen von Adrenalin blockieren. Sie werden von vielen Musikern verwendet, die mit Symptomen wie verschwitzten Händen, Zittern und einem rasenden Herzschlag kämpfen, wenn sie auftreten. Als jemand, der handlungsorientiert ist, kann ich sehen, wie die Idee, eine Pille zu knallen, um Ihre beste Leistung zu erbringen, sehr ansprechend ist. Ich persönlich entscheide mich jedoch aus mehreren Gründen dafür, sie nicht zu verwenden.
Abhängig von einem Medikament zu sein, um sein Bestes zu geben, ist sehr riskant. Was passiert, wenn Sie sie verlieren oder vergessen, sie vor einer Aufführung zu nehmen? Darüber hinaus tragen Betablocker nicht dazu bei, die psychologische oder emotionale Reaktion auf Leistungsangst, dh Ihr Selbstvertrauen, Ihre Konzentration und Ihre rasenden Gedanken, zu unterstützen. Tatsächlich können sie sogar einen Teil der Energie verbrauchen, die Sie benötigen, um Ihr Bestes zu geben, oder negative Nebenwirkungen wie Schwindel, Atemnot und eine Verringerung der Durchblutung von Händen und Füßen verursachen.
Es ist auch interessant zu wissen, dass Betablocker in bestimmten Sportarten verboten sind, die ein ähnliches Maß an Genauigkeit erfordern wie das Spielen eines Instruments, wie Bogenschießen und Golf. Dies liegt daran, dass sie die Fähigkeit haben, die Fähigkeiten eines Spielers unfair zu verbessern. Ich glaube nicht unbedingt, dass sie in Musikwettbewerben verboten werden sollten, aber ich finde es interessant, dass wir nicht die gleichen Ansichten über die Fairness des Drogenkonsums haben wie die Sportwelt.
Obwohl es stimmt, dass Betablocker eine nachgewiesene Wirkung auf den Schlaf haben, ist es auch wahr, dass der Placebo-Effekt wahrscheinlich eine Rolle spielt. Wenn Sie ein Medikament einnehmen, können Sie sich unaufhaltsam fühlen, noch bevor es eingesetzt hat. Aus diesem Grund schlage ich vor, dass die Darsteller zunächst eine natürliche Alternative ausprobieren, die vor einer Aufführung ein ähnliches Gefühl von Komfort vermittelt.
Es gibt viele natürliche Nahrungsergänzungsmittel, die nachweislich bei der Entspannung und Konzentration in Stresssituationen helfen. Haben diese natürlichen Ergänzungen die gleiche Wirkung wie Betablocker? Wahrscheinlich nicht. Kann es sich immer noch ermächtigend anfühlen, sie vor einem Konzert mitzunehmen? Absolut! Nachfolgend finden Sie eine Liste zusätzlicher natürlicher Nahrungsergänzungsmittel, die Sie als Alternative zu Betablockern ausprobieren können.
1. Gamma-Aminobuttersäure (GABA) – GABA ist ein Neurotransmitter, der die Übertragung von Nervenimpulsen im zentralen Nervensystem hemmt. Es kann in Kapselform eingenommen werden, um die Stimmung zu verbessern und bei der Entspannung zu helfen.
2. Baldrianwurzel – Baldrianwurzel ist ein pflanzliches Präparat, das aus der Wurzel der Baldrianpflanze gewonnen wird. Es kann helfen, Angst und Stress zu lindern, indem es die Menge an GABA in Ihrem Gehirn erhöht. Es kann in Kapselform oder Kräuterteemischungen konsumiert werden.
3. Kava-Extrakt – Kava ist ein pflanzliches Präparat, das aus der Wurzel eines Pfeffers gewonnen wird, der natürlich auf den pazifischen Inseln vorkommt. Es enthält natürliche Verbindungen, die als Kavalactone bekannt sind und psychoaktive Wirkungen auf das Gehirn haben und helfen, Angstzustände zu reduzieren.
4. Zitronenmelisse – Zitronenmelisse ist eine Pflanze, die in Kräutertees und Nahrungsergänzungsmitteln enthalten ist. Es wirkt sich positiv auf Angstzustände aus, indem es Körper und Geist entspannt.
5. Ashwagandha – Ashwagandha ist ein Kraut, das seit Jahrhunderten in der indischen Medizin verwendet wird. Es kann in Kapselform eingenommen werden, um den Nebennieren zu helfen, sich an Stress anzupassen.
6. Rhodiola Rosea – Rhodiola Rosea ist ein skandinavisches Kraut und Teil der traditionellen chinesischen Medizin. Es kann in Kapselform eingenommen werden, um Energie und Konzentration in Stresssituationen zu unterstützen.
7. Passionsblume – Passionsblume ist eine Pflanze mit einer Vielzahl von medizinischen Eigenschaften. Die Flavonoide in Passionsblume können helfen, den GABA-Spiegel im Gehirn zu erhöhen, um die Entspannung zu fördern. Es kann als Tinktur, Tee oder Extrakt gefunden werden.
8. L-Theanin – L-Theanin ist eine Aminosäure, die natürlicherweise in grünem Tee vorkommt. Es kann helfen, Körper und Geist zu entspannen, ohne beruhigende Wirkungen zu haben. Der beste Weg, um L-Theanin zu erhalten, ist durch das Trinken von Tee, aber es kann auch in Kapseln eingenommen werden.
9. Lavendel – Lavendel ist ein Strauch der Familie der Minze und ist seit der Antike in der Medizin weit verbreitet. Lavendelöl kann oral eingenommen oder als Aromatherapie verwendet werden, um bei der Behandlung von Angstzuständen zu helfen.
10. Kamille – Kamillentee wird aus getrockneten Kamillenblüten hergestellt. Es kann helfen, Muskeln zu beruhigen und den Serotoninspiegel im Körper zu erhöhen.
11. Pfefferminze – Pfefferminze ist eine hybride Minze, eine Kreuzung zwischen Wasserminze und grüner Minze. Es ist erfrischend, heiß und kalt zu trinken. Studien zeigen, dass Pfefferminze helfen kann, eine Magenverstimmung zu lindern, was besonders hilfreich für Menschen sein kann, die unter Stress und Angstzuständen leiden.
12. Magnesium – Magnesium ist ein Mineral, das für unsere Ernährung unerlässlich ist. Ein Mangel an Magnesium kann Stress und Angstzustände verstärken. Zu den magnesiumreichen Lebensmitteln gehören Spinat, Mangold, Kürbiskerne, Mandeln, Cashewnüsse, dunkle Schokolade, Bananen, Bohnen und Linsen. Es kann auch als Ergänzung in Kapselform eingenommen werden.
Bei der Einnahme eines natürlichen Nahrungsergänzungsmittels besteht eine deutlich geringere Wahrscheinlichkeit einer negativen Nebenwirkung als bei der Einnahme von Medikamenten. Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass Nahrungsergänzungsmittel jeden unterschiedlich beeinflussen. Der Tag eines wichtigen Konzerts oder Vorspiels ist nicht der Tag, um Ihrem Körper etwas Neues vorzustellen. Ich empfehle, mit verschiedenen Ergänzungen in einem Übungsraum oder informellen Konzertumgebungen wie einem Theaterstück zu experimentieren – allerdings für Familie und Freunde, bevor Sie es auf der Bühne ausprobieren.
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