Wenn Sie Zeit im Fitnessbereich verbracht haben, haben Sie mehr Gewichtsverlust gehört als ein TV-liebender Schlafloser.
Weißt du, Sachen wie…
„Dieses Pulver ist das ‚Geheimnis‘, um 10, 20, sogar 30 Pfund in nur einem Monat zu verlieren!“
„Diese Pille blockiert die Aufnahme von Kohlenhydraten und unterdrückt Ihren Appetit!“
„Ein paar davon pro Tag und Sie können alles essen und trotzdem abnehmen!“
Und wenn Sie wie die meisten Menschen sind, haben Sie wahrscheinlich für ein paar gegangen.
„Wer weiß?“ du hast gedacht. „Vielleicht funktioniert es tatsächlich?“
Nun, es ist okay. Wir waren alle dort. Und jetzt sind wir skeptisch gegenüber allem, was behauptet, uns zu helfen, schneller Gewicht zu verlieren.
Das ist gut. Das sollten wir.
(Wir sollten ebenso skeptisch gegenüber jeder Ergänzung sein, die behauptet, auch beim Muskelaufbau zu helfen.)
Das bringt uns zu diesem Artikel und zur Ergänzung Synephrin.
Es wird häufig in Pre-Workout-Nahrungsergänzungsmitteln gefunden, weil es ein leichtes Stimulans ist, und in Fatburner-Nahrungsergänzungsmitteln, weil es angeblich den Gewichtsverlust beschleunigt.
Wie vorteilhaft ist es wirklich, obwohl, und welche Art von Ergebnissen können Sie wirklich erwarten? Und was ist mit Dosierungen und Nebenwirkungen?
Lassen Sie uns all diese Fragen und mehr angehen und herausfinden, ob Synephrin Ihr Geld und Ihre Aufmerksamkeit wert ist.
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Was ist Synephrin?
Synephrin ist eine natürlich vorkommende Substanz, die als Alkaloid bekannt ist und in Pflanzen vorkommt.
Es kommt besonders häufig in der Bitterorangenfrucht vor, weshalb es oft mit diesem Namen bezeichnet wird.
In der traditionellen chinesischen Medizin wird Synephrin seit Tausenden von Jahren hauptsächlich über Zitrusschalen gewonnen.Es ist chemisch ähnlich dem Ephedrin und Pseudoephedrin, das in vielen rezeptfreien Erkältungs- / Allergiemedikamenten und Gewichtsverlust- und Energieergänzungsmitteln gefunden wird, die Ma Huang enthalten.Dementsprechend beeinflusst Synephrin das Nebennierensystem des menschlichen Körpers und erhöht den Grundumsatz, der bis zu 70% Ihres täglichen Kalorienverbrauchs ausmacht.
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Warum ergänzen Menschen mit Synephrin?
Studien zeigen, dass Synephrin den Stoffwechsel beschleunigt, was zum Fettabbau und zur Gewichtskontrolle beiträgt.
Der Grund dafür ist einfach:
Wenn Sie Fett verlieren möchten, müssen Sie mehr Energie verbrennen, als Sie essen.Alles, was Ihnen hilft, mehr Energie zu verbrennen (wie Synephrin, Koffein und Bewegung), kann Ihnen helfen, schneller Fett zu verlieren.
Synephrin wird auch oft als „hartnäckiger Fatburner“ verkauft.“Das klingt wie hooey, aber es gibt Wissenschaft, um es zu sichern, was wir in einer Minute bekommen werden.Die Quintessenz ist, dass die meisten Menschen mit Synephrin ergänzen, um Fett aller Art schneller zu verlieren.
Wie gut funktioniert das?
Was sind die Vorteile von Synephrin?
Wie Sie es von einem milden Stimulans erwarten würden, das den Energieverbrauch erhöht, ist der Hauptvorteil einer Synephrin-Supplementierung ein schnellerer Gewichtsverlust.Eine Studie ergab beispielsweise, dass eine Einzeldosis von 50 Milligramm Synephrin den Grundumsatz im Laufe der nächsten 75 Minuten um 65 Kalorien erhöhte.Untersuchungen zeigen, dass dieser Stoffwechselschub durch die Kombination von Synephrin mit zwei anderen Molekülen, die in der Bitterorangenfrucht vorkommen, signifikant auf über 180 Kalorien erhöht werden kann: Naringin und Hesperidin.
Das ist die gleiche Menge an Kalorien, die in etwa 20 Minuten Joggen verbrannt werden. Das sind zusätzliche 1.300 Kalorien, die alle sieben Tage verbrannt werden – etwas mehr als ein Drittel der Kalorien in einem Pfund Fett. Das ist wichtig.
(Und deshalb haben wir klinisch wirksame Dosierungen aller drei dieser Moleküle in unser Fatburner-Präparat aufgenommen).Darüber hinaus zeigen Studien, dass Synephrin synergistisch mit Koffein wirkt, um sowohl die Eigenschaften von Koffein als auch seine eigenen Fettabbaueigenschaften zu verbessern.
Das heißt, wenn Sie Koffein und Synephrin zusammen nehmen, verbrennen Sie mehr Fett, als wenn Sie sie getrennt nehmen würden.
Es ist auch erwähnenswert, dass der Synergismus, der in einem Standard- „ECA“ -Stapel (Ephedrin, Koffein und Aspirin) festgestellt wird, auch für Synephrin gilt.Untersuchungen zeigen, dass ein weiterer Vorteil von Synephrin darin besteht, dass es die thermische Wirkung von Lebensmitteln und insbesondere bei Frauen erhöhen kann. Das bedeutet noch mehr Energieaufwand und damit mehr Fettabbau.
Ein weiterer Vorteil ist etwas, das wir bereits angesprochen haben – Synephrins Auswirkungen auf hartnäckiges Fett.
Die Physiologie ist ziemlich komplex, aber hier ist die lange Geschichte kurz:
Der Fettverbrennungsprozess in Ihrem Körper wird durch Chemikalien reguliert, die Katecholamine genannt werden. Diese Moleküle binden an Rezeptoren auf Fettzellen und lösen die Freisetzung von gespeicherter Energie zur Verbrennung aus.
Das Problem ist jedoch, dass einige Fettzellen gegen Mobilisierung resistent sind. Das heißt, sie reagieren nicht auf die Katecholamine wie andere Fettzellen, die leichter zu verbrennen sind.Aus diesem Grund, wenn Sie ein Fettabbau-Regime beginnen, sehen Sie sofortige Ergebnisse in bestimmten Bereichen Ihres Körpers wie Brust, Arme und Gesicht, aber so gut wie nichts in anderen Bereichen wie Bauch, Hüften und Oberschenkel.
Der Grund dafür ist, dass Fettzellen zwei verschiedene Arten von Rezeptoren für Katecholamine haben:
- Alpha-Rezeptoren
- Beta-Rezeptoren
Diese Rezeptoren haben eine diametral entgegengesetzte Funktion, da Alpha-Rezeptoren die Fettmobilisierung behindern und Beta-Rezeptoren sie aktivieren.
So sind Fettzellen mit einer hohen Menge an Beta-Rezeptoren relativ leicht zu verbrennen (schrumpfen, wirklich, aber Sie bekommen die Idee), während diejenigen mit einer hohen Menge an Alpha-Rezeptoren nicht sind.
Nun, Synephrin kann bei der Mobilisierung hartnäckiger Fettzellen helfen, indem es die Aktivität von Alpha-Rezeptoren in Fettzellen blockiert.Mit anderen Worten, Synephrin kann helfen, die Alpha-Rezeptoren in Ihren Fettzellen daran zu hindern, die Fettmobilisierung zu bremsen.Last but not least ist die Tatsache, dass alles, was die Fähigkeit hat, die Katecholaminaktivität zu erhöhen, auch den Hunger zwischen den Mahlzeiten unterdrücken kann (eine Komponente der Kampf- oder Fluchtreaktion).
Synephrins appetitabstumpfende Wirkungen wurden in Tierversuchen nachgewiesen und haben auch eine Menge anekdotischer Unterstützung (viele Menschen finden, dass es ein wirksamer Appetitzügler ist).
Was ist die klinisch wirksame Dosierung von Synephrin?
„Die was?“ du denkst vielleicht.
Die klinisch wirksame Dosierung eines Nahrungsergänzungsmittels ist die Menge, die in den wissenschaftlichen Studien zum Nachweis der Vorteile verwendet wurde.
Sie sehen, es ist nicht genug zu wissen, dass Synephrin den Fettabbau verbessern kann. Sie müssen wissen, wie viel benötigt wird, um Ergebnisse zu sehen.
Und wenn Sie die Literatur lesen, finden Sie eine Vielzahl von Dosierungen von Synephrin für Gewichtsverlust Zwecke verwendet.Die wirksamsten Dosierungen lagen jedoch im Bereich von 25 bis 50 Milligramm pro Tag, wobei 50 Milligramm 25 Milligramm deutlich übertrafen.
Welche Art von Ergebnissen sollte ich von Synephrin erwarten?
Wie alle natürlichen Nahrungsergänzungsmittel sollten Sie keine unrealistisch hohen Erwartungen an Synephrin stellen.
Denken Sie daran, dass Nahrungsergänzungsmittel keinen großartigen Körperbau aufbauen. Engagement für die richtige Ausbildung und Ernährung tut.
Das heißt, hier ist, was Sie von Synephrin-Supplementierung erwarten können:
- Eine leichte Erhöhung Ihres Grundumsatzes.
- Eine leichte Abnahme der Aktivität von Fettzellenrezeptoren, die die Fettmobilisierung verhindern.
- Ein leichter Anstieg der thermischen Wirkung von Lebensmitteln oder der „Energiekosten“ der Metabolisierung von Lebensmitteln.
Wenn das für dich nicht so sexy klingt, verstehe ich. Ich nenne es einfach so, wie es ist.
Das heißt jedoch nicht, dass Sie Syneprhine nicht ergänzen sollten. Es bedeutet nur, dass Sie nicht nur mit Synephrin ergänzen sollten, wenn Sie wirklich Verbesserungen sehen wollen.
Das gleiche gilt für die meisten natürlichen Nahrungsergänzungsmittel.
Für sich allein, individuell, sind sie überwältigend. Nehmen Sie jedoch die richtigen zusammen, und die kumulativen Effekte können sich bemerkbar machen.Wenn Sie beispielsweise Synephrin mit Naringin und Hesperidin kombinieren, können Sie den Stoffwechselschub verdreifachen. Und wenn Sie auch Koffein hinzufügen, werden die Effekte noch ausgeprägter.In Bezug auf den tatsächlichen Fettabbau, wenn Sie diese vier Ergänzungen jeden Tag (und vor allem vor dem Training), ist es vernünftig, eine zusätzliche 0,5 Pfund Fettabbau pro Woche zu übernehmen.
Und das ist genug, um wichtig zu sein, wenn Sie auch konsequent hart trainieren und richtig essen.
(Ich sollte erwähnen, dass Sie Fett – und insbesondere hartnäckiges Fett – noch schneller verlieren können, wenn Sie Yohimbin in die Mischung geben.)
Hat Synephrin irgendwelche Nebenwirkungen?
Wenn Sie im Internet nach einer Antwort suchen, finden Sie schreckliche Warnungen, dass Synephrin das Risiko für Bluthochdruck, Ohnmacht, Herzinfarkt, Schlaganfall und „andere schwere Nebenwirkungen“ erhöhen kann.“Nun, mehrere Studien haben gezeigt, dass Synephrin den Blutdruck nicht erhöht, und die Forschung zeigt, dass es im Allgemeinen sicher und gut verträglich ist.Die Realität ist, wenn Sie wie die meisten Menschen sind, werden Sie nicht viel bemerken, wenn Sie Synephrin nehmen. Die meisten berichten von einem leichten Anstieg der Energie ohne die Nachteile, die im Allgemeinen mit Stimulanzien verbunden sind (Bammel, Übelkeit, schneller Herzschlag usw.).Das heißt, wenn Sie irgendwelche medizinischen Bedingungen haben oder irgendwelche Medikamente einnehmen, die eine Ergänzung mit Synephrin kontraindiziert sein könnten, konsultieren Sie Ihren Arzt vor der Verwendung, natürlich. Beispiele sind Bluthochdruck, Antidepressiva und HIV / AIDS.
Die besten Synephrin-Ergänzungen
Wie Sie wahrscheinlich wissen, wird Synephrin hauptsächlich als Fatburner verkauft.
Sie wissen jetzt warum.
Und das erste, was Sie über diese Art von Ergänzungen verstehen müssen, ist dies:
Keine Menge an Gewichtsverlust Pillen und Pulver werden Sie schlank machen.
Vertrauen Sie mir.
Wenn Sie versuchen, Fett zu verlieren, Pille knallen, auch zu viel, wird nicht genug sein.
Es gibt einfach keine sicheren, natürlichen „fettverbrennenden“ Verbindungen, die stark genug sind, um alleine eine sinnvolle Gewichtsreduktion zu bewirken.
Nun die gute Nachricht:
Wenn Sie wissen, wie Sie den Fettabbau mit der richtigen Ernährung und Bewegung vorantreiben können, können bestimmte Nahrungsergänzungsmittel den Prozess beschleunigen.Basierend auf meiner Erfahrung mit meinem eigenen Körper und nachdem ich mit Tausenden von Menschen gearbeitet habe, fühle ich mich wohl zu sagen, dass eine effektive Fettabbau-Supplementierung den Fettabbau um etwa 30 bis 50% mit wenig bis gar keinen Nebenwirkungen erhöhen kann.Das heißt, wenn Sie 1 Pfund Fett pro Woche ohne Ergänzungen verlieren können (und Sie können), können Sie 1,3 bis 1,5 Pfund Fett pro Woche mit den richtigen verlieren.Ein weiterer großer Vorteil der Einnahme der richtigen Fettabbau Ergänzungen ist, dass sie besonders effektiv sind, um hartnäckiges Fett zu reduzieren, das normalerweise Bauchfett für uns Jungs und Hüft- und Oberschenkelfett für Mädchen ist.
Nun, Synephrin ist eine dieser Ergänzungen.
Das Problem ist jedoch, dass seine Auswirkungen eher mild und belanglos sind, wenn sie allein genommen werden. Wir erinnern uns, dass 50 Milligramm den Grundumsatz um 60 bis 70 Kalorien erhöhen können. Das wird die Nadel nicht viel bewegen.Glücklicherweise können diese Effekte durch mehrere andere Moleküle (Naringin, Hesperidin und Koffein) sicher und stark verstärkt werden.
Deshalb enthält mein Fatburner PHOENIX eine klinisch wirksame Dosierung von Synephrin, Naringin und Hesperidin.
Ich habe das Koffein absichtlich weggelassen, weil die Chancen stehen, dass Sie wie die meisten Fitness-Leute sind und es vorziehen würden, Ihr Koffein nicht aus Pillen zu bekommen.
Sie möchten es aus Quellen beziehen, die Sie tatsächlich genießen, wie Kaffee und / oder Pre-Workout-Drink.
Nun, PHOENIX erlaubt Ihnen das.
Es enthält auch einiges mehr als nur Synephrin, Naringin und Hesperidin. Es enthält auch mehrere andere Zutaten, die Ihnen helfen, schneller Fett zu verlieren und Hunger und Heißhunger zu bekämpfen …
Epigallocatechingallat (EGCG)
EGCG ist ein Molekül, das in grünem Tee, bestimmten Arten von Nüssen und Johannisbrot gefunden wird.
Es ist eines von sechs ähnlichen Molekülen, die als Catechine bekannt sind, und es ist das am stärksten mit dem Fettabbau verbundene.Insbesondere zeigen Studien, dass EGCG die Aktivität eines anderen Enzyms hemmt, das auch für den Abbau von Chemikalien verantwortlich ist, die die Lipolyse (den Abbau von Fett zur Energiegewinnung) induzieren.Mit anderen Worten, EGCG hält fettverbrennende Chemikalien für längere Zeit in Ihrem Blut, wo sie weiterhin Fettzellen für Energie abbauen können.Aus diesem Grund zeigt die Forschung, dass es Ihnen helfen kann, schneller Fett zu verlieren, insbesondere Bauchfett.
Forskolin
Forskolin kommt im indischen Kraut Coleus forskohlii vor und wird seit langem in der ayurvedischen Medizin zur Behandlung von Herz- und Atemwegserkrankungen eingesetzt.Untersuchungen zeigen, dass es die Blutplasma- und intrazellulären Spiegel eines Moleküls namens cAMP erhöht.
Wenn cAMP hoch ist, bedeutet dies einen Mangel an ATP (die grundlegendste Form der zellulären Energie im Körper) und initiiert somit einen Prozess, um mehr ATP durch Verbrennen von Energiereserven (Körperfett) zu machen.Aus diesem Grund zeigen Studien, dass die Supplementierung mit Forskolin den Fettabbau beschleunigt.Interessanterweise zeigt die Forschung, dass es auch den Testosteronspiegel erhöhen kann.
Salicin
Salicin ist ein entzündungshemmendes Mittel, das in Lebensmitteln wie Beeren, Oliven und Pilzen vorkommt und aus Weidenrinde hergestellt wird.
Wie Aspirin wird Salicin im Körper zu Salicylsäure metabolisiert und wird daher häufig als natürliches Analgetikum und Blutverdünner verwendet.Forschung zeigt, dass salicyclische Säure die Produktion von Molekülen hemmt, die Prostaglandine genannt werden, die die metabolische Wirkung von Ephedrin und Ephedrin-ähnlichen Verbindungen wie Synephrin behindern können.
Durch diesen Mechanismus zeigen Studien, dass salicyclische Säure den metabolischen Schub verstärkt, der durch Ephedrin und Ephedrin-ähnliche Verbindungen verursacht wird.
Ich habe bereits erwähnt, dass der Synergismus im Ephedrin-, Koffein- und Aspirin- „Stack“ auch für Synephrin gilt.
Nun, Koffein, Synephrin und Salicin ist die natürliche Version davon, und deshalb haben wir sowohl Synephrin als auch Salicin in PHOENIX aufgenommen.
Hordenin
Hordenin ist ein Molekül, das natürlich im Körper produziert wird und in Lebensmitteln wie Gerste, Hirse und Sorghum sowie einigen Arten von Kakteen vorkommt.Ähnlich wie EGCG hemmt Hordenin die Aktivität eines Enzyms, das für den Abbau von Chemikalien verantwortlich ist, die die Lipolyse induzieren.Dadurch können diese fettverbrennenden Chemikalien länger im Blut verbleiben und somit mehr Fettzellen mobilisieren.
5-HTP
5-HTP ist eine Verbindung, die am Stoffwechsel der Aminosäure Tryptophan beteiligt ist, die in Lebensmitteln wie Milch, Fleisch, Kartoffeln, Kürbis und verschiedenen Grüns vorkommt.
Es wird im Gehirn in Serotonin umgewandelt, einem der wichtigsten Neurotransmitter, die an Glücksgefühlen beteiligt sind.Aus diesem Grund zeigt die Forschung, dass 5-HTP das Völlegefühl durch Nahrung erhöht und Ihnen somit helfen kann, Ihre Nahrungsaufnahme zu kontrollieren.
Es kann auch Ihr Verlangen nach Kohlenhydraten insbesondere reduzieren.
Das Endergebnis ist, wenn Sie schneller Fett verlieren möchten, ohne sich mit Stimulanzien oder anderen potenziell schädlichen Chemikalien vollzupumpen … dann möchten Sie PHOENIX ausprobieren.
Das Endergebnis auf Synephrin
Synephrin ist eines der wenigen Fettabbau Ergänzungen, die erschwinglich sind und nachweislich Gewichtsverlust beschleunigen (und vor allem, wenn sie mit mehreren anderen Ergänzungen kombiniert, wie wir besprochen haben).
Wenn Ihr Budget es zulässt, sind sie eine würdige Ergänzung zu Ihrem Supplement-Schrank.
Lassen Sie sich von dem Hype nicht unterkriegen. Synephrin wird nicht „Ihren Fettabbau verdreifachen“ oder „hartnäckiges Fett von Ihrem Körper schmelzen.“
Es kann Ihnen jedoch helfen, mehr Kalorien und damit mehr Fett zu verbrennen und den Blubber anzugreifen, der Ihre Bauchmuskeln, Hüften und Oberschenkel bedeckt.
Und das kann mit der Zeit zu größeren Fortschritten in Richtung des Körpers führen, den Sie wirklich wollen.