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Eine große Zunge ist ein etablierter Risikofaktor für Schlafapnoe, eine Atemstörung, die Bluthochdruck verursacht und das Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfälle und andere Probleme erhöht. Wie können Sie feststellen, ob Ihre Zunge größer als normal ist? Halten Sie mit weit geöffnetem Mund Ihre Zunge ganz heraus, während Sie in einen Spiegel schauen. Wenn Sie Ihre gesamte Uvula, die weiche Projektion, die von Ihrem weichen Gaumen herunterhängt, nicht sehen können, ist Ihre Zunge sperrig (siehe Abbildungen).

Normal große Zunge

Große, fette Zunge

Hilfe für große Zungen

Wenn Sie eine große Zunge haben und zur Schlafapnoe beitragen, können laut einer Studie spezielle Übungen helfen in: American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine. Es zeigte sich, dass drei Monate Zungenübungen, 30 Minuten pro Tag, die Symptome bei Menschen mit mäßiger Schlafapnoe signifikant reduzierten. Einige der Übungen werden online gezeigt. Andere werden hier beschrieben.Andere Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass das Spielen eines „widerstandsfähigen“ Blasinstruments wie einer Oboe auch die Schlüsselmuskeln in Mund und Rachen stärken und so zur Behandlung von Schlafapnoe beitragen kann — oder das Risiko, sie überhaupt zu entwickeln, verringern kann.