Ich stehe neulich auf einer Cocktailparty in Hollywood und jemand fragt mich, was ich mache. Ich sage ihm, ich trainiere Leute, um mit Musik zu meditieren. Dann die unvermeidliche Folgefrage: „Irgendeine Musik? Denn wenn ich Musik hören kann, wähle ich Metallica.“ Er kichert. „Ja.“ Ich sage: „Du kannst meditieren, wenn du Metallica hörst.“ Er neigt seinen Kopf wie ein verwirrter Welpe. Darüber erscheint eine Gedankenblase: „HM??!“ Ich habe ihn genau dort, wo ich ihn haben will.
Vielleicht haben Sie den Ausdruck „Anfängergeist“ gehört, der seinen Ursprung im Zen hat. Anfängergeist beinhaltet das Loslassen von Vorurteilen in jeder Phase Ihrer Meditationspraxis. Ich bin froh, dass Meditation einen Wendepunkt in unserer Kultur erreicht hat. Vor nicht allzu langer Zeit galt es als Randaktivität. Jetzt kommt es nicht nur auf Cocktailpartys vor, Meditation ist ein Thema, das häufig von großen Nachrichtenagenturen behandelt wird, und Ärzte empfehlen es regelmäßig, um Stress abzubauen.
Aber es gibt immer noch viele Missverständnisse über Meditation, und diese Missverständnisse können Menschen daran hindern, zu praktizieren. Einer meiner Jobs als Trainer ist es, ein Mythos-Buster zu sein. Also, hier sind drei verbreitete Mythen über Meditationsmusik:
1. Sie können nicht meditieren, während Sie Musik hören.
Viele Menschen glauben nicht, dass es überhaupt möglich ist, beim Musikhören zu meditieren. Wenn Sie in diese Kategorie fallen, waren Sie möglicherweise nur bestimmten Methoden ausgesetzt, z. B. Mantra-Praxis oder Konzentration auf Ihren Atem. Es ist wahr, dass sich keiner dieser populären Ansätze zum Üben mit Musik eignet. Aber der Stil der Praxis namens Achtsamkeit kann auf viele Arten angewendet werden, einschließlich des Hörens Ihrer Lieblingsmusik! Die gute Nachricht ist, dass Achtsamkeit die beliebteste und am besten erforschte Form der Meditationspraxis in der westlichen Welt ist.
2. Sie können nur mit entspannender Musik meditieren.
Viele Menschen glauben, dass Entspannung das primäre Ziel der Meditation ist. In der Tat ist die Beruhigung des Geistes eine wesentliche Facette des meditativen Pfades. Ebenso wichtig ist jedoch die Kultivierung von Einsicht. Achtsamkeitspraxis soll Einsicht fördern. In der Tat ist es auch als Einsichtsmeditation bekannt. Mit Achtsamkeit streben Sie keinen bestimmten Zustand an (z. B. Entspannung). Stattdessen arbeitest du meditativ mit allem, was auftaucht. Wenn Sie also Musik als Ihre Praxis hören, entdecken Sie, was in Ihnen passiert, während Sie diese Musik hören. Du erforschst deine Beziehung zur Musik als einen Weg der Selbstfindung. Letztendlich macht Einsicht jede gewöhnliche Erfahrung, wie Entspannung, zu einer zutiefst befriedigenden Erfahrung. Und Sie können jede Musik hören, die Sie wählen, um Einsicht zu entwickeln.
Vielleicht finden Sie es auch hilfreich, sich über die aktuelle wissenschaftliche Forschung zur Musiktherapie im Klaren zu sein. Nach neuesten Erkenntnissen heilt das Musikhören, wenn Sie die Musik genießen, die Sie gerade hören. Ende der Geschichte. Also, wenn Heavy Metal dein Ding ist, rock on!
3. Tiefere Zustände kann man nur mit bestimmten Arten von Musik erreichen.Viele Menschen glauben, dass Musik als spirituell eingestuft werden muss, damit das Ergebnis des Hörens spirituell ist. Wenn Sie dieses Vorurteil haben, meditieren Sie mit etwas anderem als Kirtan, Singen, New Age, Kirchenmusik, binauralen Beats usw. scheint weniger produktiv zu sein. Wenn Sie diese Musikstile genießen, dann üben Sie auf jeden Fall mit ihnen! Sie müssen alles tun, was Sie bei der herausfordernden Aufgabe der Aufrechterhaltung einer Meditationspraxis ermutigt und unterstützt. Und du bist die beste Person, um das herauszufinden.
Es ist meine Aufgabe, die Feinheiten zu klären und Ihnen zu helfen, fundierte Entscheidungen auf Ihrem Weg zu treffen. Sie müssen wissen, dass Sie absolut tiefere Zustände erreichen können, wenn Sie jede Art von Musik hören, die Sie wählen! Einsicht hängt nicht von einer Reihe von Bedingungen ab. Möglicherweise unterstützen bestimmte Arten von Musik den Erkenntnisprozess für Sie. Oder Sie genießen es einfach, ihnen zuzuhören. Wenn dies der Fall ist, ist es nichts Falsches daran, sich an diese Art von Musik zu halten, um Ihre Praxis zu entwickeln. Aber erkenne, dass dies eine persönliche Entscheidung ist, denn es ist das, was für dich funktioniert. In der Zwischenzeit bleiben Sie offen für die Möglichkeit, dass sogar Metalheads Nirvana erreichen können.