Sie setzen sich einem Risiko aus, wenn Sie Ihren Arzt nicht jedes Jahr nach diesen Tests fragen.
Das Fortschreiten Ihrer Gesundheit jedes Jahr mit Blutuntersuchungen zu überwachen, ist äußerst einfach und von entscheidender Bedeutung. Die typische jährliche körperliche Untersuchung ist JEDOCH KEIN umfassender Blick auf Ihre Gesundheit und verhindert selten chronische Krankheiten.
Daher ist es sehr wichtig, dass Sie vorbeugende Gesundheitsmaßnahmen selbst in die Hand nehmen.
Diese fünf Labortests sollten ein entscheidender Teil Ihrer jährlichen körperlichen Untersuchung sein, und hier ist, was Sie über sie wissen müssen:
#1 Vitamin D
Die Harvard School of Public Health schätzt, dass 1 Milliarde Menschen weltweit unzureichende Vitamin-D-Spiegel im Blut haben. Es wird geschätzt, dass diese Zahl fast 50% der Weltbevölkerung ausmacht, wenn Sie diejenigen in den suboptimalen Bereich einbeziehen.
Warum ist es wichtig?Ein Mangel an diesem Supernährstoff wurde mit Osteoporose, erhöhtem Frakturrisiko, Krebs, Autoimmunfunktionsstörungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Multipler Sklerose, verminderter Resistenz gegen Erkältung und saisonale Grippe, Typ-1-Diabetes und Bluthochdruck in Verbindung gebracht.
Daher kann der Vitamin-D-Spiegel nur die wichtigste vorbeugende Labormessung sein. Basierend auf der aktuellen Forschung empfehle ich für die meisten Menschen einen Vitamin-25D-Zielspiegel von 30-50 ng / ml.
# 2 Die 2-stündige Glukose nach dem Essen
Obwohl eine Nüchternglukose normalerweise in einer grundlegenden Blutuntersuchung enthalten ist, ist ein weitaus nützlicherer Marker die 2-stündige Glukose nach dem Essen. Dies hilft Ihnen, die Zeit zu bestimmen, die Ihr Blutzucker über das Niveau erhöht verbringt bekannt, dass die Komplikationen wie Diabetes und Herzerkrankungen verursachen.
Warum ist es wichtig?Die Nahrung, die wir essen, wird schließlich in Glukose zerlegt, den Zucker, der in Ihrem Blut zirkuliert und die Zellen Ihres Körpers mit Energie versorgt. Obwohl Glukose für die Energieversorgung von entscheidender Bedeutung ist, kann sie, wenn sie zu lange im Blutkreislauf verbleibt, die Blutgefäße schädigen und zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen. Nachdem ich jedes Jahr Hunderte von Blutzuckern von Patienten überwacht habe, bin ich zu dem Schluss gekommen, dass die Blutzuckerziele der American Diabetes Association (ADA) zu hoch sind!
Wenn Sie an optimaler Gesundheit und Langlebigkeit interessiert sind, sollten Ihre Bereiche sein:
Nüchternblutzucker 75-90 mg/ dL (ADA empfiehlt <99)
2-stündiger Blutzucker nach dem Essen <120 mg/dl (ADA empfiehlt <140)
*Dieser Test kann einfach von zu Hause aus mit einem billigen Drogerie-Blutzuckermessgerät durchgeführt werden oder dieses kostenlos von Amazon liefern lassen!
# 3 Eine vollständige Schilddrüsenaufarbeitung
Wenn Sie Ihre Schilddrüse kürzlich testen ließen, wurde wahrscheinlich ein Labormarker namens TSH getestet. Das Problem ist, dass das Schilddrüsenhormon eine komplexe Kaskade von Schritten durchläuft, bevor es für jede Zelle des Körpers aktiv und verfügbar ist.
Wussten Sie, dass es möglich ist, normale TSH-Blutspiegel zu haben, aber immer noch die Symptome einer schlecht funktionierenden Schilddrüse zu erleben?
Warum ist es wichtig?
Schilddrüsenerkrankungen sind auf dem Vormarsch. Mehr als zwölf Prozent der US-Bevölkerung werden in ihrem Leben eine Schilddrüsenerkrankung entwickeln, und bis zu 60 Prozent sind sich ihrer Krankheit nicht bewusst! Eine von acht Frauen wird in ihrem Leben eine Schilddrüsenerkrankung entwickeln.
Ein vollständigeres Schilddrüsen-Screening umfasst:
1. TSH (Schilddrüsen-stimulierendes Hormon)
2. freies T4
3. freies T3
4. TBG (Schilddrüsen-bindendes Globulin)
5. T3-Aufnahme
6. Für diejenigen mit einer Autoimmunerkrankung oder Familiengeschichte von Schilddrüsenerkrankungen, gehören auch: TPO-Antikörper und Anti-Thyreoglobulin-Antikörper.
# 4 Überprüfen Sie sich auf einen B12-Mangel
Es ist üblich, dass jemand, der sich vegan oder vegetarisch ernährt, wenig Vitamin B12 enthält. Aber Sie können Fleisch essen und immer noch mangelhaft sein! Weitere Faktoren, die ein Risiko für eine niedrige B12-Absorption darstellen, sind Verdauungsstörungen, Diabetes, die Einnahme von Protonenpumpenhemmern oder säureblockierenden Medikamenten und das Alter über 60 Jahre.Eine Überprüfung von 3.000 Männern und Frauen in der laufenden Framingham Offspring Study ergab, dass 39 Prozent B12-Spiegel im suboptimalen Bereich hatten, die zu neurologischen Symptomen führen können!
Warum ist es wichtig?B12-Mangel verursacht eine Art von Anämie, die zu neurologischen Symptomen wie Geh- und Gleichgewichtsstörungen, Gedächtnisverlust, kognitivem Verfall, Verwirrung und Demenz führen kann. B12-Mangel wurde auch mit Unfruchtbarkeit, Autoimmunerkrankungen und Autismus-Spektrum-Störungen in Verbindung gebracht!
Was ist ein gutes B12-Niveau?
Derzeit liegt der akzeptierte Mangel bei 148pg / ml. Japan und Europa haben jedoch ihre untere Grenze bei 500-550pg / ml. Ich empfehle auch ein Niveau größer als 500pg / ml.
Wenn Sie vermuten, dass Sie einen B12-Mangel haben, ist Methylmalonsäure (MMA) ein noch empfindlicherer Marker, den Sie in Ihre Tests einbeziehen sollten.
#5 Gehen Sie noch einen Schritt weiter
Es reicht nicht aus, nur Ihren Gesamtcholesterin-, HDL-, LDL- und VLDL-Spiegel zu kennen. Es ist auch wichtig, Entzündungsmarker wie c-reaktives Protein und Homocystein zu testen.
Die Hinzufügung dieser beiden Tests wird Ihnen helfen, ein viel klareres Bild Ihres kardiovaskulären Risikos zu erhalten.
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Eine gute jährliche körperliche Untersuchung sollte Ihnen helfen, den Krankheitsprozess frühzeitig zu erkennen. Aber eine große jährliche körperliche sollte Ihnen helfen, diese Bereiche des Ungleichgewichts zu identifizieren und Ihnen die Lebensstil- und Ernährungsempfehlungen zu geben, um schlechte Gesundheit umzukehren.Die Anforderung der oben genannten Tests von Ihrem Arzt ist der erste Schritt, um Ihnen zu helfen, mehr aus Ihrer jährlichen körperlichen Untersuchung herauszuholen.