Das Auslassen von Mahlzeiten scheint das Richtige für Menschen zu sein, die versuchen, etwas Gewicht zu verlieren. Schließlich, wenn Sie weniger essen, können Sie weniger Gewicht gewinnen. Aber das Überspringen von Mahlzeiten, um Gewicht zu verlieren, schadet Ihrem Körper mehr als gut.
Es stellt kein Problem dar, wenn es ein paar Mal gemacht wird, aber wenn es zur Gewohnheit oder Teil Ihrer Gewichtsverluststrategie wird, kann es langfristige Nebenwirkungen auf den Körper haben und sogar zur Entwicklung einiger chronischer Krankheiten führen. Darüber hinaus wird das Überspringen von Mahlzeiten Ihnen keinen gesund aussehenden Körper geben, aber es wird es nur schwieriger für Sie machen, dieses zusätzliche Gewicht zu verlieren.
Das Überspringen von Mahlzeiten hat viele Nebenwirkungen auf den Körper. Schauen wir uns an, was sie sind.
Veränderungen des Blutzuckerspiegels
Wenn Sie eine Mahlzeit auslassen, erhält Ihr Körper nicht die erforderlichen Kohlenhydrate, die als Brennstoff des Körpers dienen. Dies führt zu einem Abfall des Blutzuckerspiegels und beeinträchtigt die normale Funktion Ihrer Organe. Mit dieser Schwankung des Blutzuckerspiegels besteht die Möglichkeit, später im Leben an Diabetes zu erkranken.
Verdauungsprobleme, wenn Sie Mahlzeiten auslassen
Unregelmäßige Essgewohnheiten oder das Auslassen von Mahlzeiten haben viele Nebenwirkungen, die sich auf Ihren Magen auswirken können. Für ein gutes Verdauungssystem muss man mindestens 5-6 mal am Tag zur richtigen Zeit essen.
Beeinflusst den Stoffwechsel
Ihr Stoffwechsel sollte gut funktionieren, wenn Sie abnehmen möchten, da er Ihnen hilft, Kalorien mit weniger Aufwand schneller zu verbrennen. Wenn Sie jedoch Mahlzeiten auslassen, erhält der Körper keine Energie aus der Nahrung und sucht nach neuen Energiequellen. Infolgedessen beginnt Ihr Stoffwechsel, Fett in Energie umzuwandeln, was zu gesundheitlichen Problemen wie Müdigkeit, Nierenstress, niedrigem Blutdruck, Müdigkeit, Verstopfung und Übelkeit führen kann.
Macht Sie launisch, wenn Sie ständig Mahlzeiten auslassen
Glukose, die aus der Nahrung gewonnen wird, ist die primäre Energiequelle für Ihr Gehirn. Wenn Sie eine Mahlzeit auslassen, erhält Ihr Gehirn weniger Glukose, wodurch Sie sich müde, launisch, träge und reizbar fühlen. Dies wirkt sich auch auf Ihre Konzentrationsfähigkeit aus und führt zu einer Abnahme Ihrer Leistung in der Schule oder am Arbeitsplatz.
Übermäßiges Essen
Verhungern lässt Ihren Körper viel Nahrung verlangen. Sie neigen dazu, mehr zu essen, weil natürliche Hormone langsam werden, weil Sie nicht genug zu essen bekommen. Das Überspringen von Mahlzeiten erhöht auch Ihr Verlangen nach verarbeiteten Lebensmitteln und Junk Food, wodurch Sie nur mehr an Gewicht zunehmen.
Das Überspringen von Mahlzeiten mag einfach sein, aber der Mythos, dass nicht Essen zur Gewichtsreduktion wirksam ist, ist ziemlich irreführend. Es ist sehr wichtig, fünf kleine Mahlzeiten pro Tag zu sich zu nehmen, während Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Es hält den Stoffwechsel im Fettverbrennungsmodus. Anstatt Ihre Gesundheit dauerhaft zu schädigen und Ihr Leben zu verkürzen, sollten Sie das Auslassen von Mahlzeiten vergessen und sich stattdessen auf gesunde Ernährung sowie regelmäßige körperliche Aktivität als Grundlage für Gewichtsverlust und einen gesunden Körper konzentrieren.
Wenn Ihr Lebensstil Sie beschäftigt und Sie oft vergessen zu essen, legen Sie Erinnerungen fest. Packen Sie Büro- oder Schulessen im Voraus ein, damit Sie keine Entschuldigung haben, nicht zu essen. Wenn Sie die Angewohnheit haben, Mahlzeiten bereits auszulassen, sollten Sie mit der richtigen Ernährung beginnen, um Essattacken zu vermeiden. Sie können sich auch für eine Ernährungsberatung oder eine Diät zur Gewichtsreduktion entscheiden, wenn Sie Mahlzeiten auslassen möchten.
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