Fischöl ist aufgrund seines hohen Gehalts an Omega-3-Fettsäuren sehr beliebt. Diese haben Vorteile für das Gehirn, das Herz sowie die allgemeine Gesundheit.
In diesem Artikel erklären wir Ihnen, warum Sie es konsumieren sollten, um sich gesünder und stärker zu fühlen.
Ernährungsphysiologische Vorteile von Fischöl
Dieses Lebensmittel tierischen Ursprungs ist mehr als nahrhaft, da es uns eine gute Menge an „positiven“ Säuren gibt, die für die Gesundheit von Vorteil sind.
Obwohl das Öl derzeit in Kapselform verkauft wird, ist es auch wichtig, Fisch zu konsumieren, da das Supplement allein nicht auf die gleiche Weise wirkt.
Um eine gute Menge an Omega-3- und 6-Fettsäuren zu erhalten, empfehlen wir Ihnen, den Verbrauch von:
- Makrele
- Sardine
- Lachs
- Hering
- Thunfisch
- Forelle
dr. Andrew Weil, die School of Medicine der University of Arizona empfiehlt den Verzehr von kaltem Wasser Fisch 2 oder 3 mal pro Woche für sumplir die Omega-3 notwendig.
Es gibt verschiedene Arten von Fischöl, von den konzentriertesten bis zu den leichtesten (letztere sind leichter zu essen).
Dieses wird aus Fischfett hergestellt und enthält eine gute Menge an Vitamin A, B, C und D.
Siehe auch: Omega 3, eine essentielle Fettsäure zur Pflege Ihres Herzens
Was sind die Vorteile von Fischöl?
Wenn Sie Fischöl in ausreichender Dosierung zu sich nehmen, können Sie die folgenden Vorteile genießen:
Bekämpfung saisonaler Allergien
Danke seine entzündungshemmenden Eigenschaften helfen, Schwellungen der Nasennebenhöhlen (verursacht durch Histamin) zu reduzieren.
Es hat auch die Fähigkeit, das Immunsystem zu stärken und daher mit den Erregern umzugehen, die Allergien mit saisonalen Veränderungen verursachen.
Achten Sie auf die kardiovaskuläre Gesundheit
Fischfettsäuren senken den Lipidspiegel und sind laut Andrés Carbajal vom Department of Nutrition Complutense der Universität Madrid ein großartiger Verbündeter gegen schlechtes Cholesterin (LDL).
Sie helfen wiederum, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu reduzieren, da sie die Herzfrequenz regulieren und die Arterien aufdecken und entleeren.
Verbesserung des Hautbildes
Fischöl hat die Fähigkeit, die Freisetzung von Enzymen zu blockieren, die durch die Sonnenstrahlen induziert werden, und dient dazu, die Hautfunktion unter den besten Bedingungen aufrechtzuerhalten.
Um diesen Vorteil zu genießen, ist es ratsam, es auf die Haut aufzutragen. Es wird auch für diejenigen empfohlen, die Hautausschläge, Rötungen, Juckreiz oder Psoriasis haben.
Förderung der Gesundheit des Gehirns
Einige neurodegenerative Erkrankungen wie Alzheimer, Demenz oder Parkinson betreffen Millionen von Menschen auf der ganzen Welt. Die regelmäßige Einnahme von Fischöl könnte ein Faktor sein, der dazu beiträgt, die Funktionen von Dopamin und Serotonin, Hormonen, die für die Regulierung des Gehirns verantwortlich sind, auszugleichen.
Augenprobleme behandeln
Im Falle von Katarakten oder „trockenem Auge“ können wir Fischöl verwenden, um die Situation umzukehren oder sie bestmöglich zu behandeln.
Wenn wir es jeden Tag essen, können wir dank Omega-3-Fettsäuren zur Verbesserung der Augengesundheit beitragen.
Schlaganfälle vermeiden
Wenn ein Blutgefäß im Gehirn bricht oder blockiert, kommt es zu einem sogenannten „Schlaganfall“.
Fischöl kann bestimmte Risikofaktoren im Zusammenhang mit diesem Problem reduzieren, da es die Gesundheit der Venen und Arterien verbessert und die Durchblutung fördert.
Es wird bei Arteriosklerose und Bluthochdruck empfohlen.
Linderung der rheumatoiden Arthritis
Es wird angenommen, dass die im Fischöl enthaltenen Fettsäuren entzündungshemmend im Körper wirken.
Diese Eigenschaft ist sehr nützlich für diejenigen, die an Arthritis oder Osteoarthritis leiden, da sie die Gelenksteifigkeit reduziert, die am Morgen so häufig ist.
Ebenso beruhigt es auch die typischen Schmerzen, wenn Sie einen Gegenstand nehmen oder eine tägliche Aktivität ausführen möchten.
Stärkere Knochen haben
Osteoporose ist ein wachsendes Problem in der globalen erwachsenen Bevölkerung. Es zeichnet sich durch schwache Knochen aus und bricht oder reißt eher bei Schlägen, plötzlichen Bewegungen oder Stürzen.
Es wird durch einen Kalziummangel verursacht und beinhaltet den Verlust von Knochenmasse, insbesondere in bestimmten Bereichen des Körpers wie Femur, Hüfte und Schultern.
Der Konsum von Fischöl dient dazu, die Ursachen, die diesen Zustand verursachen, umzukehren. Tierstudien der Abteilung für Biomedizin der Universität Parma, Italien, scheinen den Nutzen einiger Fette wie Fischöl für Knochen zu belegen.
Krebs vorbeugen
Fischöl kann helfen, verschiedene Krebsarten zu verhindern, dank der Wirkung mehrfach ungesättigter Fettsäuren, von denen angenommen wird, dass sie die Entwicklung bösartiger Zellen verhindern.
Es dient auch dazu, die Ausscheidung von Toxinen aus Leber und Niere zu verbessern.
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Depressionen und Angstzuständen vorbeugen
Da Fischöl bei der Verringerung oder Verbesserung bestimmter psychischer Erkrankungen von Vorteil ist, kann es auch bei der Behandlung von depressiven oder ängstlichen Menschen eingesetzt werden. Beide Bedingungen haben in letzter Zeit aufgrund des Lebenstempos, das wir führen, zugenommen und können unser Verhalten und unsere Beziehungen beeinträchtigen.
Eine gute Dosis Omega-3-Fettsäuren verbessert den Zustand des Gehirns und ist ein ausgezeichneter Verbündeter bei chronischem Stress, Schlaflosigkeit oder Nervosität.