Kater sind für College-Studenten kein fremdes Konzept. Nach einer unbeschwerten Nacht des Trinkens serviert unser Körper einen Rache-Cocktail mit Kopfschmerzen, Müdigkeit und Übelkeit. Aber was ist mit der anderen Seite von Kater? Wachen Sie jemals an einem Sonntagmorgen mit einem überwältigenden Schuldgefühl, Paranoia und Angst auf? Was ist mit einem Engegefühl in der Brust oder Kurzatmigkeit? Das nennt man Katerangst, und es ist sehr real.
Obwohl Urban Dictionary kein offizieller medizinischer Begriff ist, definiert es Hangxiety als „das Gefühl überwältigender Schuldgefühle, Stress und Sorgen, das Sie am Tag nach einem Trinkgelage erleben.“ Eine Studie an 1400 niederländischen Studenten ergab, dass mehr als die Hälfte am Tag nach dem Trinken das allgemeine Elend der Katerangst verspürte. Warum reden wir nicht mehr darüber?
Als ich die Symptome zum ersten Mal erlebte, fühlte ich mich sehr allein und verängstigt. Am Tag nach einer Nacht mit Freunden ging ich einfach die Treppe zu meinem Haus hinauf und endete in Tränen, als ich die oberste Stufe erreichte. Mein Herz raste, mein Atem war kurz und ich hatte absolut keine Ahnung, was mit mir los war.
Also, warum genau passiert es?
Du machst dir Sorgen, dass du etwas Dummes getan hast. Und du hast es wahrscheinlich getan.
Es ist kein Geheimnis, dass Alkohol unsere Hemmungen senkt. Je mehr Sie trinken, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie außerhalb Ihres typischen Verhaltens handeln. Wenn die Ereignisse der Nacht am nächsten Morgen wiederkehren, erleben viele Peinlichkeit und Schuldgefühle durch ihre Handlungen.
Stromausfälle sind keine Ausnahme. Wo Erinnerungen fehlen, neigen wir dazu, Annahmen darüber zu treffen, was wir getan haben und was andere über das gedacht haben, was wir getan haben – was zu Paranoia und Verwirrung führt. Dies scheint die offensichtlichste Ursache für Hangxiety zu sein, aber es ist nicht der einzige Schuldige.
Ihr Gehirn und Nervensystem sind nicht glücklich.
Vergessen wir nicht, dass Alkohol ein Beruhigungsmittel ist. Es kann den Serotoninspiegel in Ihrem Gehirn senken. Serotonin ist der glückliche Neurotransmitter unseres Gehirns, der durch Aktivitäten wie Sport, Essen Ihrer Lieblingsspeisen oder Spielen in der Sonne verstärkt werden kann. Alkohol verringert unsere Gehirnversorgung und führt zu Depressionen.
Alkohol unterdrückt auch das Nervensystem. Wenn Alkohol unser System verlässt, erwacht unser Nervensystem wieder zum Leben und legt einen hohen Gang ein, um zu versuchen, Giftstoffe aus unserem Körper zu entfernen. Ein Ansturm von Cortisol, dem Stresshormon, versetzt unsere Nerven in einen Zustand der Hyperaktivität. Dadurch pumpt unser Adrenalin härter und unsere Herzen schlagen schneller, was dazu führen kann, dass wir uns extrem nervös fühlen. In einigen Fällen können diese körperlichen Symptome Panikgefühle auslösen.
Sie leben bereits mit Angstzuständen oder Depressionen.
Katerangst ist nicht exklusiv für diejenigen, die bereits gegen psychische Gesundheit kämpfen. Es ist jedoch viel häufiger bei menschen, die bereits mit Angstzuständen oder Depressionen leben.
Wie bereits erwähnt, wird Depression durch verminderte Serotoninspiegel verursacht. Wenn Sie bereits eine geringe Versorgung haben, indem Sie Alkohol trinken, erschöpfen Sie es noch weiter. In der Zwischenzeit ist ein häufiges Symptom der Angst katastrophal – der psychologische Begriff für das schnelle Springen zu den schlechtesten möglichen Schlussfolgerungen. Wenn Sie nach dem Trinken aufwachen und anfangen, Lücken aus der Nacht zuvor durch Katastrophen zu füllen, Es erhöht das Angstgefühl noch weiter.
Wie können wir Katerangst verhindern?
Ich wünschte, es gäbe ein magisches Rezept, um mich nie wieder so zu fühlen. Leider sind die Lösungen recht einfach und offensichtlich. Trinken Sie weniger, bleiben Sie hydratisiert und verstehen Sie, wie wichtig es ist, Ihre geistige Gesundheit zu fördern.
Ich persönlich habe das Trinken drastisch reduziert, nur wegen der Katerangst. Einige meiner mentalen Tiefpunkte waren der Tag nach dem Rauschtrinken. Schlimmer noch, ich fand, dass die Auswirkungen meine ganze Woche über anhalten konnten.
Die Wissenschaft dahinter zu verstehen, warum ich mich nach dem Trinken ängstlich oder niedergeschlagen fühle, hat sehr geholfen. Als ich es nicht verstand, war ich nur noch besorgter. Wenn Sie nach dem Trinken mit mentalen Tiefs zu tun haben, wissen Sie, dass nichts mit Ihnen los ist. Anstatt sich Sorgen zu machen, versuchen Sie einige Aktivitäten, um den Serotoninspiegel zu erhöhen. Verbringen Sie Zeit draußen, hören Sie Ihre Lieblingslieder oder trainieren Sie.
Alkohol verwüstet unseren physischen Körper, es ist keine Überraschung, dass er auch unser Gehirn und unsere Emotionen negativ beeinflussen kann. Während ein paar Drinks absolut zu lustigen und unbeschwerten Nächten führen können, ist es wichtig, ein umfassendes Verständnis dafür zu haben, worauf Sie sich einlassen. Genießen Sie Abende mit Freunden, aber achten Sie auch auf Ihre geistige Gesundheit.