Findest du dich jemals dabei, den Wünschen und Bedürfnissen anderer nachzugeben oder Aktivitäten zuzustimmen, die deine Aufmerksamkeit von dem stehlen, was dir am wichtigsten ist? Wenn Sie zu einem dieser beiden „Ja“ gesagt haben, haben Sie vielleicht Schwierigkeiten, durchsetzungsfähig zu sein.
Hier werde ich untersuchen, was es bedeutet, durchsetzungsfähig zu sein und zu diskutieren, wie wichtig es ist, es zu einer Priorität in Ihrem Leben zu machen. Ich werde einige reale Szenarien hervorheben, denen Sie möglicherweise begegnen, und mögliche Antworten aufschlüsseln, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Sie erhalten auch praktische Tipps, die Sie in Ihren Alltag integrieren können, um die Kommunikationsfähigkeiten zu verbessern und das Selbstvertrauen zu stärken.
Was ist Durchsetzungsvermögen?
Durchsetzungsvermögen ist die Fähigkeit, die eigenen Wünsche und Bedürfnisse klar und direkt zu kommunizieren. Es ist die Fähigkeit, seine Gefühle, Ansichten, Überzeugungen und Entscheidungen respektvoll auszudrücken, auch wenn sie sich unterscheiden oder gegen das sind, was jemand anderes will.
Eine durchsetzungsfähige Person fühlt sich wohl und sicher in ihrer Haltung, auch wenn es bedeutet, „Nein“ zu sagen und einen Freund oder Kollegen zu enttäuschen.
Verstehen Sie die 3 Kommunikationsstile
Denken Sie darüber nach, wie Sie kommunizieren. Bist du nur für dich selbst da und strebst danach, sicherzustellen, dass deine eigenen Wünsche und Bedürfnisse mit allen notwendigen Mitteln erfüllt werden? Oder gibst du anderen nach, indem du ihre Wünsche und Prioritäten über deine eigenen stellst?
Der erste oben erwähnte Stil ist ein aggressiver Stil. Menschen mit einem aggressiven Stil konzentrieren sich nur auf ihre eigenen Bedürfnisse und werden alles tun, um das zu bekommen, was sie wollen. Sie können auf Mobbing-Taktiken, Einschüchterung, Schuldzuweisungen, Manipulation oder anspruchsvolle Maßnahmen zurückgreifen.
Der zweite oben erwähnte Stil ist ein passiver Stil. Menschen mit einem passiven Stil sind diejenigen, die alle anderen zur Priorität machen. Sie sind nicht in der Lage, einen Gefallen abzulehnen und niemals nein zu sagen, auch wenn es ihnen selbst große Unannehmlichkeiten bereitet. Sie legen ihre eigenen Wünsche und Interessen in eine Pause, um den Anruf eines jeden zu beantworten, der ihre Hilfe sucht.
Es gibt einen dritten Kommunikationsstil, der durchsetzungsfähig ist (Durchsetzungsvermögen). Menschen, die durchsetzungsfähig sind, wissen, was sie wollen, und bleiben ihren Prioritäten und Eigeninteressen treu, während, zur selben Zeit, achtsam und respektvoll gegenüber ihren Mitmenschen sein. Sie drücken ihre Wünsche aus, ohne anderen aufzuzwingen. sie können eine Einladung ablehnen, ohne sich schuldig zu fühlen, und „Nein“ sagen, ohne Konflikte zu schüren.
Identifizieren Ihres Stils
Um Ihnen bei der Bestimmung Ihres Kommunikationsstils zu helfen, finden Sie hier drei reale Szenarien, die sich mit Durchsetzungsvermögen befassen. Dies sind Beispiele, denen Sie in der Vergangenheit wahrscheinlich bis zu einem gewissen Grad begegnet sind und die Sie in Zukunft wahrscheinlich wieder sehen werden.Für den Fall, dass sich Ihr Kommunikationsstil je nach sozialer Situation, Kontext oder beteiligten Personen ändert, geben Sie einfach Ihr Bestes, um die tatsächliche und ehrliche Antwort zu geben, die Sie in der beschriebenen Situation geben würden.
Szenario 1
Dieses Wochenende ist das jährliche BBQ und ihr habt euch schon seit Wochen darauf gefreut. Freunde und Familie kommen von außerhalb der Stadt und Sie können es kaum erwarten, alle zu sehen. Die große Feier ist nur wenige Stunden entfernt, und Sie können Ihre Aufregung kaum enthalten. Aber dann werden Sie mit einer unerwarteten Anfrage getroffen. Ihr Kollege hat ein wichtiges Projekt durcheinander gebracht und bittet um Ihre Hilfe, um die Angelegenheit zu lösen. Dies wird keine einfache Lösung sein und wahrscheinlich den größten Teil des Wochenendes in Anspruch nehmen.
Wie würden Sie reagieren?
- Stimmen Sie zu, Ihrem Kollegen zu helfen, was bedeutet, dass Sie Freunde und Familie darüber informieren müssen, dass der Grill abgesagt wurde.Weigern Sie sich, Ihrem Kollegen zu helfen, während Sie ihn einen inkompetenten Idioten nennen, während Sie die Tür auf dem Weg nach draußen zuschlagen.
- Informieren Sie Ihren Kollegen, dass Sie an diesem Wochenende wichtige Familienpläne haben und nicht helfen können.
Szenario 2
Sie sind Mitglied einer Community-Gruppe. Sie möchten dazu beitragen, in Ihrer Nachbarschaft und Umgebung etwas zu bewirken, und spenden daher Zeit und Ressourcen, wenn verfügbar. Einer der Beamten der Gruppe hat Sie gerade gebeten, die Rolle des Vorsitzenden eines Ausschusses zu übernehmen. Ihre Zeit ist bereits begrenzt, und dies würde zusätzliche Verantwortung und mehr Zeit für die Organisation bedeuten, wodurch weniger Zeit für Ihre Familie bleibt.
Wie würden Sie reagieren?
- „Okay, ich denke, ich kann es schaffen.“
- „Ich tue schon genug für diese Organisation und jetzt willst du, dass ich mehr für dich tue?“
- „Danke. Das klingt nach einer wunderbaren Gelegenheit und ich fühle mich geschmeichelt. Meine Zeit ist jedoch begrenzt, daher muss ich ablehnen.“
Szenario 3
Ein Redner, den Sie bewundern, kommt in Ihre Nähe, um ein Seminar abzuhalten. Sie wollten schon immer diese Person bei einem Live-Event sprechen sehen. Sie haben unzählige Aufnahmen online gesehen und haben schließlich die Möglichkeit, im Publikum zu sitzen und an der Erfahrung teilzunehmen. Sie erzählen Ihrem Ehepartner die großartigen Neuigkeiten, aber Ihr Partner teilt Ihre Aufregung einfach nicht und möchte nicht zum Seminar gehen.
Wie würden Sie reagieren?
- „Du hast recht. Ich denke, es ist keine so große Sache. Ich war dumm, weil ich zum Seminar gehen wollte.“
- „Wenn du mich wirklich liebst, dann wirst du mit mir gehen.“
- „Wenn Sie nicht daran interessiert sind, ist das okay. Du musst nicht gehen. Ich dachte nur, ich würde anbieten. Ich gehe trotzdem, weil es mir wichtig ist.“
Konnten Sie Ihren Kommunikationsstil identifizieren? Könnten Sie die drei verschiedenen Stile herausgreifen? In jedem der Beispiele war die erste Wahl der passive Stil, die zweite Wahl der aggressive Stil und die dritte Wahl der durchsetzungsfähige Stil.
Warum ist es wichtig?
Durchsetzungsfähig zu sein bedeutet, Ihre Wünsche, Bedürfnisse, Gefühle, Ansichten, Überzeugungen und Entscheidungen zu bewerten. Sie erkennen ihre Wichtigkeit an und entscheiden sich bewusst, diese Dinge zu einer Priorität zu machen.
Durchsetzungsfähige Menschen schätzen ihre Zeit und Energie. Sie haben auch ein höheres Maß an Vertrauen und Selbstwertgefühl. Durchsetzungsvermögen kann auch dazu beitragen, Verwirrung zu lindern, Angstzustände zu verringern und Konflikte zu reduzieren, während Sie mit anderen interagieren, da Ihre Wünsche und Interessen klar und direkt zum Ausdruck gebracht wurden.
5 Tipps, wie man durchsetzungsfähiger wird
Wir wissen jetzt, wie gut Durchsetzungsvermögen ist. Wenn Sie jedoch Schwierigkeiten haben, durchsetzungsfähig zu sein, finden Sie hier fünf Tipps, die Ihnen helfen.
1. Klare Grenzen setzen
Der erste Schritt zu mehr Durchsetzungsvermögen besteht darin, zu lernen, wie man klare Grenzen setzt. Dies kann das Festlegen von Zeitlimits für Besprechungen und Aktivitäten umfassen, das Telefon nach der Arbeitszeit nicht beantworten, Ihr Mobilgerät ausschalten oder Abwesenheitsnachrichten einrichten, um Ablenkungen zu vermeiden, oder „Nein“ sagen, ohne sich verpflichtet zu fühlen, einen Grund oder eine Hintergrundgeschichte anzugeben.
2. Skript Grundlegende Antworten
Dies kann äußerst hilfreich für Personen sein, die Anfragen zustimmen, bevor sie sorgfältig überlegen, was gefragt wird. Wenn Sie feststellen, dass Sie „Ja“ sagen, nur um anderen zu gefallen, Dann können ein paar Antworten ein totaler Game-Changer sein. Dies kann so einfach sein wie zu sagen: „Lassen Sie mich zuerst meinen Zeitplan überprüfen und ich melde mich bei Ihnen.“
Denken Sie daran, mit einer eindeutigen Antwort zu folgen. Ein anderes Beispiel wäre, einfach zu sagen: „Es tut mir leid, aber ich bin nicht verfügbar“, und es dabei zu belassen. Auch hier sind Sie nicht verpflichtet, eine Erklärung abzugeben.
3. Kennen Sie Ihren Wert
Ihre Zeit und Aufmerksamkeit sind wertvoll. Hör auf, sie an alle und jeden zu verschenken, der danach fragt. Wenn Sie Ihre Zeit nicht schätzen, können Sie nicht erwarten, dass andere es tun. Die Einbeziehung positiver Selbstgespräche und das Rezitieren von Affirmationen kann auch dazu beitragen, das Selbstvertrauen zu stärken, das Selbstwertgefühl zu verbessern und das Selbstwertgefühl zu steigern.
4. Keep Your Cool
In Zeiten von hohem Stress oder schwächender Angst ist es oft schwierig, klar und effektiv zu denken oder zu kommunizieren. Das Üben tiefer Atmung, Entspannungstechniken oder Erdungsübungen kann dazu beitragen, Ihren Geist neu zu fokussieren und unerwünschte negative Gefühle zu lindern. Dies kann helfen, die kognitiven Fähigkeiten zu verbessern und Sie werden in einem viel besseren mentalen Zustand sein, um angemessen zu reagieren.
5. Machen Sie kleine Schritte
Üben Sie jeden Tag Durchsetzungsvermögen. Fangen Sie klein an, wenn nötig. Suchen Sie nach kleinen Möglichkeiten im täglichen Austausch, um durchsetzungsfähige Entscheidungen zu treffen. Dies könnte bedeuten, die Initiative zu ergreifen, um das heutige Abendessen zu entscheiden, die Aktivität oder den Film für einen Familienspaßabend auszuwählen, sich den Tag frei zu nehmen und sich einen Spa-Tag zu gönnen, den eingehenden Anruf direkt an die Voicemail zu senden oder „Nein“ zu etwas zu sagen, das Sie nicht interessiert.
Abschließende Gedanken
Betrachten Sie Ihre Wünsche, Bedürfnisse, Gefühle, Ansichten, Überzeugungen und Entscheidungen. Bestimmen Sie, wie wichtig diese Dinge für Sie sind. Sie sollten Priorität haben. Treffen Sie die bewusste Entscheidung, sie an die erste Stelle zu setzen.
Bestimmen Sie den Wert Ihrer Zeit, Energie und Aufmerksamkeit. Diese Übung wird Sie zwingen, tief nach innen zu schauen, um Ihren Selbstwert zu messen. Seien Sie ehrlich mit dieser Selbstbeobachtung. Wenn Ihre Ergebnisse unbefriedigend sind, gehen Sie proaktiv vor, indem Sie die erforderlichen Anpassungen vornehmen. Verwenden Sie die oben beschriebenen Tipps, um Ihre Interessen zu einer Priorität in Ihrem Leben zu machen.
Weitere Kommunikationstipps
- Wie man eine durchsetzungsfähige Person ist, ohne zu aufdringlich zu sein
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