Dies sind die 6 Anzeichen eines Selenmangels

Haftungsausschluss

Wenn Sie medizinische Fragen oder Bedenken haben, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt. Die Artikel zum Gesundheitsleitfaden werden durch Peer-Review-Forschung und Informationen von medizinischen Gesellschaften und Regierungsbehörden untermauert. Sie sind jedoch kein Ersatz für professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung.Selenium klingt wie ein erfundenes Wort, um die Besessenheit der Menschen mit Selena Gomez zu beschreiben. Aber so sehr Sie vielleicht denken, wir brauchen ein Wort dafür — wir weigern uns, in irgendeiner Weise zu wiegen — wir brauchen dieses essentielle Mineral mehr. Selen ist an Prozessen im ganzen Körper beteiligt, aber wir können dieses Spurenelement nicht selbst herstellen — was bedeutet, dass wir jeden Tag genug Selen durch unsere Ernährung oder Nahrungsergänzungsmittel erhalten müssen. Viele seiner gesundheitlichen Vorteile werden durch selenhaltige Proteine, sogenannte Selenoproteine, hervorgerufen. einschließlich einer namens Glutathionperoxidase (Labunskyy, 2014). Aber, genau wie Fandom, Zu viel von dieser guten Sache kann gefährlich sein.Selen spielt eine wichtige Rolle in unserem endokrinen, Immun- und Herz-Kreislauf-System. Selen kommt auch in hohen Konzentrationen in der Schilddrüse vor, die dafür verantwortlich ist, dass unser Stoffwechsel brummt. Tatsächlich sind die Enzyme, die das Schilddrüsenhormon Thyroxin (T4) in Trijodthyronin (T3) umwandeln, selenabhängig (Shreenath, 2019). Dieses Spurenelement ist sogar an der DNA-Synthese beteiligt. Wenn das nicht ausreicht, um Sie davon zu überzeugen, dass es eine eigene Fangruppe verdient, ist Selen auch für die Fortpflanzung entscheidend und schützt vor Infektionen.Erwachsene brauchen nicht viel Selen, aber wir brauchen etwas, um wichtige Systeme in unserem Körper so funktionieren zu lassen, wie sie sollten. Die empfohlene Tagesdosis (RDA) für Erwachsene über 14 Jahre beträgt 55 Mikrogramm (mcg) täglich, obwohl diese Zahl auf 60 mcg für schwangere Frauen und 70 mcg für stillende Frauen springt (Office of Dietary Supplements, 2019).

Was Sie über Selenmangel wissen müssen

Der Selenstatus ist von Region zu Region sehr unterschiedlich. Das liegt daran, dass der Selengehalt unserer Nahrung davon abhängt, wie viel dieses Minerals sich in dem Boden befand, in dem es wuchs. Einige Gebiete der Vereinigten Staaten haben mehr selenreiche Böden als andere, aber Europa hat tendenziell einen niedrigeren Selengehalt als Amerika. Niedriges Selen im Boden und daher eine höhere Wahrscheinlichkeit eines Mangels sind in Osteuropa, China und Neuseeland häufiger (Shreenath, 2019). Im Fall Neuseelands änderte sich dies, nachdem das Land mit dem Import von Weizen mit hohem Selengehalt begonnen hatte (Office of Dietary Supplements, 2019). Finnland verfolgte einen ähnlichen Ansatz und begann, seinem Dünger Selen zuzusetzen.
Dieser Mangel an Selen im Boden kann sogar das Vieh beeinträchtigen. Schafe, Ziegen und Rinder, die sich mit Selen- und Vitamin-E-Mangel ernähren, können eine sogenannte weiße Muskelerkrankung entwickeln, bei der die Muskeln durch oxidative Schäden degenerieren.Weltweit leiden zwischen 500 Millionen und 1 Milliarde Menschen an Selenmangel (Shreenath, 2019). In den Vereinigten Staaten und Kanada ist Selenmangel sehr selten, aber es gibt Gruppen von Menschen, die ein höheres Risiko haben. Menschen, die sich einer Dialyse unterziehen, haben eine größere Chance, einen Mangel zu entwickeln, ebenso wie Menschen, die mit HIV leben. Magen-Darm-Erkrankungen wie Morbus Crohn und Zöliakie können es den Menschen auch erschweren, das benötigte Selen aufzunehmen.

Anzeichen und Symptome eines Selenmangels

Was erlebt ein Individuum mit Selenmangel? Wenn Sie nicht genug von dem Spurenelement bekommen, sind hier einige der Anzeichen, auf die Sie stoßen können. Jeder ist jedoch anders, und es ist wichtig zu beachten, dass Sie möglicherweise einen Mangel haben und nur einige dieser Symptome auftreten. Darüber hinaus verursacht Selenmangel allein in der Regel keine Symptome oder Krankheiten. Damit eines der folgenden Ereignisse eintritt, sind normalerweise auch zusätzliche Belastungen (wie zusätzliche Nährstoffmängel) vorhanden.

Müdigkeit

Dieses unspezifische Symptom ist leider bei einer Reihe von Mineralstoffmängeln recht häufig. Es wird häufig auch mit Selenmangel berichtet und kann mit der Rolle dieses Minerals in Ihrer normalen Schilddrüsenfunktion zu tun haben.

Nebliger Geisteszustand

Mentaler Nebel kann auftreten, wenn Ihre Selenaufnahme niedrig genug ist, um einen Mangel zu verursachen. Dieses Symptom ist ebenfalls unspezifisch, kann jedoch Ihrem Arzt bei der Diagnose helfen, wenn es in Kombination mit anderen Symptomen in Betracht gezogen wird. Eine Studie fand heraus, dass niedrige Selenspiegel mit einer schlechteren Funktion bei kognitiven Tests älterer Erwachsener verbunden waren, obwohl die Forscher sagen, dass mehr Forschung erforderlich ist (Shahar, 2010).

Geschwächtes Immunsystem

Geringe Mengen an Selen können Sie anfälliger für Infektionskrankheiten machen oder sogar andere harmlose Krankheitserreger in lebensbedrohliche Krankheiten verwandeln. Forscher glauben, dass dies bei der Keshan-Krankheit der Fall war, die Aufmerksamkeit erregte, nachdem sie eine Region Chinas befallen hatte, in der der Boden besonders selenarm war. Diese Krankheit wird durch Selenmangel in Kombination mit einer Infektion mit dem Coxsackievirus (dem Virus, das für die Hand-, Maul- und Klauenseuche verantwortlich ist) verursacht. Untersuchungen ergaben, dass Selenmangel die Fähigkeit des Virus verstärkt, Kardiotoxizität zu verursachen, eine Erkrankung, bei der der Herzmuskel geschädigt wird, was den Blutfluss beeinträchtigen kann (Levander, 2000).

Haarausfall

Das Schilddrüsenhormon spielt eine wichtige Rolle für unser Haarwachstum und unsere Regeneration (Gutkind, 2015). Ohne Selen wird die Produktion von Schilddrüsenhormonen verlangsamt (Ventura, 2017). Die Zellen in den Haarfollikeln reagieren auf diesen Rückgang des Schilddrüsenhormons, und Ihr Haar kann schneller als gewöhnlich ausfallen.

Muskelschwäche

Wenn wir an Muskeln denken, denken wir speziell an unsere Skelettmuskeln und vergessen unsere Herzmuskeln. Skelettmuskelstörungen, die Schwäche, Schmerzen und Müdigkeit verursachen, wurden bei Patienten mit niedrigem Selenspiegel berichtet (Chariot, 2003). Es ist jedoch auch bekannt, dass Selenmangel die Herzmuskulatur beeinträchtigt, wie dies bei der Keshan-Krankheit der Fall ist. Muskelschwäche kann auch bei Patienten auftreten, die eine parenterale Ernährung erhalten (wenn sie durch eine INFUSION „gefüttert“ werden und das Verdauungssystem vollständig umgehen), da die flüssige Ernährung in diesem Mikronährstoff tendenziell niedrig ist (Baptista, 1984).

Unfruchtbarkeit

Ein Mangel an diesem Mikronährstoff kann nicht nur Probleme mit Unfruchtbarkeit verursachen, sondern auch Probleme während der Schwangerschaft, wenn eine Frau schwanger werden kann. Es gibt eine Korrelation zwischen Selenspiegel und Fruchtbarkeit, aber niedrige Werte in den frühen Stadien der Schwangerschaft sind auch mit Fehlgeburten, niedrigem Geburtsgewicht und Schäden am Immun- und Nervensystem des Fötus verbunden (Pieczyńska, 2015).

Diagnose eines Selenmangels

Die Diagnose eines Selenmangels kann mit einem Bluttest erfolgen, der auf eine kürzliche Selenaufnahme hinweist. Es können auch Haar- oder Nagelproben entnommen werden, die einen besseren Hinweis auf den langfristigen Selenstatus geben. Ein weiterer Test, den Ihr Arzt möglicherweise durchführt, ist der Test Ihres Glutathionperoxidase-Spiegels oder anderer Selenoproteine, für deren Funktion Selen erforderlich ist.

Behandlung von Selenmangel

Die Korrektur von niedrigem Selengehalt erfordert eine erhöhte Nahrungsaufnahme, eine Selenergänzung oder eine Kombination aus beidem. Selenpräparate, die im Allgemeinen aus Natriumselenit oder L-Selenomethionin hergestellt werden, können von Angehörigen der Gesundheitsberufe verwendet werden, wenn der Mangel schwerwiegend ist. Andernfalls kann die Einnahme eines Multivitamins oder die Zugabe von Nahrungsquellen für Selen ausreichen, um das Serumselen auf ein gesundes Niveau zu bringen.
Pflanzliche Selenquellen enthalten Selenomethionin, eine Form von Selen, die zu 90% bioverfügbar ist (Sheenath, 2019). Fleisch, Meeresfrüchte und Milchprodukte sind alle gute Quellen, obwohl Veganer Schwierigkeiten haben können, die Nahrungsaufnahme allein durch Nahrung zu decken. Aber sobald der Selenspiegel wieder in einem gesunden Bereich liegt, kann eine Paranuss (die stärkste Nahrungsquelle für dieses Spurenelement) mehrmals pro Woche ausreichen, um sie stabil zu halten. Lesen Sie hier mehr über die besten Selenquellen. Aber Sie sollten immer mit einem Arzt sprechen, der Ihre individuellen Bedürfnisse einschätzen kann. Für manche Menschen ist es sogar noch wichtiger, einen gesunden Selenspiegel zu haben und Mängel möglicherweise schneller zu beheben. Dazu gehören Menschen mit Schilddrüsenknoten, Schilddrüsenerkrankungen wie Morbus Basedow, geschwächtem Immunsystem oder Krebs.Sobald Ihr Arzt Vorschläge zur Dosierung und Supplementierung gibt, befolgen Sie die medizinischen Ratschläge, die Sie erhalten. Es ist wichtig zu bedenken, dass der Bereich der optimalen täglichen Aufnahme für Selen enger ist als für andere Mineralien. Während Supplementierung für diejenigen von Vorteil sein kann, die eine niedrige Aufnahme haben, könnte Supplementierung Probleme bei denen verursachen, die eine normale oder hohe Aufnahme haben. Selenose oder Selentoxizität ist gefährlich und kann Nebenwirkungen wie Haarausfall, Müdigkeit, Übelkeit und Erbrechen verursachen.