Heute möchten wir mit Ihnen unser einfaches veganes Haferflocken-Rezept teilen, es ist super super einfach, gesund, nahrhaft und sooo lecker! Es ist eines meiner Lieblingsfrühstücksrezepte und in nur 15 Minuten fertig!
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Wir haben für dieses Rezept Sojamilch verwendet, aber Sie können auch Ihre Lieblingspflanzenmilch verwenden (wir lieben auch Mandelmilch und Kokosmilch).
Wir kaufen saisonale Lebensmittel, weil sie frisch, gesund und so günstig sind! Dieses Mal haben wir Bananen und Erdbeeren hinzugefügt.
Sie können Hafer über Nacht einweichen und Sie können auch Wasser anstelle von Sojamilch verwenden, um dieses Rezept zu machen, es ist eine leichtere Option, aber ich bevorzuge Milch.
Sie können Nüsse und Samen, Schokolade, andere Sirupe, Datteln oder Ihre Lieblingszutaten hinzufügen. Mit diesem Rezept kann man nichts falsch machen, es ist immer lecker!
Zutaten
- 3/4 Tasse Sojamilch (200 Milliliter)
- 1/4 Tasse Hafer (30 g)
- 2 datteln
- 3 Walnüsse
- 1 Erdbeere
- 1 Banane
- 1 Teelöffel Agavensirup (optional)
- 1/4 Teelöffel Zimt (optional)
Anleitung
- Die Milch in einen Topf geben und zum Kochen bringen.
- Fügen Sie den Hafer hinzu, decken Sie den Topf ab und kochen Sie ihn bei mittlerer Hitze etwa 10 oder 15 Minuten lang.
- Die Mischung in eine Schüssel geben und die restlichen Zutaten hinzufügen.
Ernährung
- Portionsgröße: 1 Schüssel
- Kalorien: 439
- Zucker: 33,1 g
- Natrium: 101 mg
- Fett: 13,1 g
- Gesättigte Fettsäuren: 1,6 g
- Kohlenhydrate: 73 g
- Ballaststoffe: 9,3 g
- Eiweiß: 12,5 g