Die Ernährung eines Boxers ist so ziemlich die gleiche wie bei jedem anderen ernsthaften Athleten. Läufer, Gewichtheber, Boxer und viele andere Athleten haben alle ähnliche Diäten. Es ist nichts Neues, aber hier geht.
Fleisch – Halten Sie sich an weißes Fleisch. Es ist leichter für Ihren Körper zu verdauen, verarbeitet schneller durch Ihren Körper und sitzt nicht in Ihrem Magen herum und macht Sie träge. Beispiele für weißes Fleisch sind Huhn, Truthahn und Fisch. Lustig, wie weißes Fleisch zufällig magere Tiere sind, die fliegen oder sich schnell bewegen können? Rotes Fleisch ist das Zeug, das Sie versuchen zu vermeiden, wenn Sie können – welches Rind oder Schwein ist. Vielleicht liegt es daran, dass unsere Kühe und Schweine mit Mist gefüttert werden, was ihr Fleisch für den Körper weniger gesund macht.Proteine – Neben Fleisch sind Eier, Thunfisch, Erdnussbutter und Milch eine ausgezeichnete Quelle für reines Protein. Versuchen Sie also nicht, wie ein Bodybuilder zu sein und ein Glas Erdnussbutter pro Tag zu essen. Es tut nichts für dich.
Obst und Gemüse – Jeder braucht Vitamine, das ist eine Voraussetzung, um ein gesunder Mensch im Allgemeinen zu sein. Essen Sie eine Vielzahl von ihnen. Denken Sie daran, je bunter desto besser.
Flüssigkeiten – Wasser, Wasser, Wasser! Eine Gallone pro Tag ist Minimum für alle im Allgemeinen. Zwei bis drei Gallonen sind ein Muss, wenn Sie hart trainieren und / oder in einem heißen Zustand leben. Auch dies ist ein Minimum, wenn Sie mehr trinken können, tun Sie es. Bleib verdammt noch mal weg von Alkohol, es wird dich verlangsamen, dich mästen und dich in mehr Situationen bringen, in denen du wahrscheinlich vom Lebensstil des gesunden Boxers abweichst!
Fette – Halten Sie sich an gesunde Fette. In Bezug auf Ihr Körperfett hat dies mehr mit Ihrem Erbgut zu tun als alles andere. Wenn Sie einen Körper haben, der leicht Fett aufbaut, halten Sie sich mindestens fünf Tage in der Woche von ungesunden Fetten fern. Es ist in Ordnung, Ihr Essen einmal pro Woche zu genießen, da das Boxtraining sehr hart ist und das Fett sowieso schnell verbrennt. Wenn Sie kein Elite-Boxer sind, der für eine Weltmeisterschaft trainiert, weiß Ihr Trainer nichts über das Eis, das Sie zum Frühstück gegessen haben.
Nahrungsergänzungsmittel – Pillen und im Labor hergestellte Substanzen sind nicht natürlich. Sie werden niemals in der Lage sein, Ihnen das gleiche Maß an Nährstoffen zu liefern, das Sie durch den Verzehr von echtem Essen erhalten. Der einfache Grund ist, dass sie in Labors hergestellt werden und nur weil Sie eine 100-mg-Pille Vitamin A gegessen haben, bedeutet das nicht, dass Ihr Körper tatsächlich alles aufnimmt. Ihr Körper kann nur eine bestimmte Menge an Nährstoffen gleichzeitig aufnehmen und der Rest wird verschwendet. Sei einfach normal und bleibe beim Essen. Vergessen Sie all diese Gewichtheber supplments und all das. Sie sind für das Aussehen und nicht für echte Leistung. Denken Sie daran, wenn Pillen wirklich helfen würden, würden wir alle Pillen anstelle von Essen essen.