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Wenn Sie schwanger sind, müssen Sie besonders darauf achten, viele wichtige Nährstoffe wie Vitamine und Mineralstoffe in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen. Ein solches lebenswichtiges Mineral, das Sie während Ihrer Schwangerschaft einnehmen sollten, ist Magnesium. Magnesium hilft bei der Linderung von Beinkrämpfen, um vorzeitige Uteruskontraktionen zu verhindern. Wenn Ihre pränatale Diät Ihnen nicht die erforderliche Mindestdosis an Magnesium liefert, müssen Sie die Aufnahme dieses essentiellen Nährstoffs erhöhen. Magnesium unterstützt die Muskelentspannung und optimiert den Blutdruck, wodurch die Entbindung weniger schmerzhaft und die Schwangerschaft zum Kinderspiel wird.

Ist es sicher, Magnesium während der Schwangerschaft einzunehmen?

Magnesium muss in pränatalen Diäten implementiert und nur ergänzt werden, wenn ein Mangel an Mineralstoffen vorliegt. Es ist sicher, Magnesium während der Schwangerschaft zu ergänzen, vorausgesetzt, dass werdende Mütter nicht nur mit Kapseln überdosieren oder sich selbst behandeln.

Warum ist Magnesium während der Schwangerschaft wichtig?

Magnesium unterstützt die Muskelentspannung und optimiert den Blutdruck, wodurch die Geburt weniger schmerzhaft wird. Es verhindert auch die Möglichkeit vorzeitiger Kontraktionen und ermöglicht das Wachstum starker Knochen und Zähne bei Ihrem Baby.

Wie viel Magnesium wird schwangeren Frauen empfohlen?

Die gesamten täglichen Magnesiumdosierungen für Frauen sind wie folgt. nach den Stadien der Schwangerschaft:

18 Jahre und darunter –

• Schwanger: 400 mg/Tag
• Stillen: 360 mg/Tag

19 Jahre bis 30 Jahre –

• Schwanger: 350 mg/Tag
• Stillen: 310 mg/Tag
• Nicht schwanger: 310 mg/Tag

31 Jahre und älter –

• Schwanger: 360 mg/Tag
• Stillen: 320 mg/Tag
• Nicht schwanger: 320 mg/ Tag

Wichtig ist, nicht täglich die richtige Magnesiumdosis zu erhalten, sondern im Laufe der Zeit einen wöchentlichen Durchschnitt der empfohlenen Mengen anzustreben, um beste Ergebnisse zu erzielen.

Auswirkungen von Magnesium auf das Baby

Die folgenden Auswirkungen einer angemessenen Magnesiumergänzung auf Babys:

• Regelmäßige Schlaf- und Wachzyklen
• Gesunder Muskeltonus und fetale Entwicklung
• Verbesserte fetale Zirkulation im Mutterleib

Magnesiummangel

Magnesiummangel resultiert aus einem Mangel an ausgewogener Ernährung. Wenn Sie durch Ihre tägliche Ernährung keine regelmäßigen Dosiszahlen erhalten, müssen Sie möglicherweise Magnesiumpräparate einnehmen, die auf den Empfehlungen der Ärzte basieren. Magnesiummangel führt zu chronischer Müdigkeit, Muskelkrämpfen und sogar vorzeitigen Uteruskontraktionen und beeinträchtigt so die Entbindung des Babys. Die fetale Entwicklung wird auch durch Magnesiummangel beeinflusst, und bei schwangeren Müttern kommt es aufgrund eines Mangels an ausreichend Magnesium im Blut zu Muskelzuckungen.

So nehmen Sie Magnesium in Ihre Ernährung auf

Magnesium kann durch eine Kombination aus gesunder Ernährung, pränatalen Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln in Ihre Ernährung aufgenommen werden. Ergänzungen sind ideal, wenn Ihre Ernährung Sie nicht mit ausreichenden Dosen von Magnesium versorgt, oder Sie nicht genug essen, um die empfohlenen Zahlen zu erreichen. Bevor Sie jedoch rezeptfreie Magnesiumpräparate einnehmen, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen, da eine Überdosierung zu Blutvergiftung, Muskelkrämpfen und anderen gesundheitlichen Problemen führt.

Magnesium Nahrungsquellen

Sie können Magnesium in Ihre Ernährung aufnehmen, indem Sie Lebensmittel wie Erdnussbutter, Mandeln, grünes Blattgemüse und Obst wie Bananen, Avocados und Trockenfrüchte einbeziehen. Dunkle Schokolade ist die Königin des Magnesiums für schwangere Frauen und kann in ihre Ernährung aufgenommen werden! Je reiner die dunkle Schokolade ist, desto mehr Magnesiumgehalt hat sie. Streben Sie einen täglichen Wert von 350 mg Magnesium durch Ihre Ernährung an, indem Sie Lebensmittel wie Mandeln, Kürbiskerne, Joghurt, Spinat und schwarze Bohnen zu sich nehmen.

Nachfolgend finden Sie den Nährwert verschiedener magnesiumreicher Nahrungsquellen pro 100 Gramm:

Food	Milligrams (mg) / 100 gm
Gelatin powder	16,250
Hemp seeds	700
Hemp seed powder	700
Wheat bran	611
Cumin seeds	442
Sunflower seeds	413
Sunflower seeds powder	413
Poppy seeds	393
Sesame seeds, black	390
Fennel seeds	385
Niger seeds, gray	379
Piyal seeds	373
Sesame seeds, white	372
Coconut meal, de-oiled	355
Flaxseed	349
Niger seeds, black	346
Coriander seeds	343
Chia seeds	335
Cloves	334
Nigella seeds	333
Cardamom, green	330
Sesame seeds, brown	328
Coffee powder	327
Amaranth (Rajgeera), black	325
Safflower seeds	321
Almond	318
Almond powder	318
Garden cress, seeds	307
Cashew nut	307
Cashew nut, chopped	307
Garden cress, seed powder	307

Magnesium Supplements

There is no need to take magnesium supplements, as it is möglich, das gesamte Magnesium, das Sie benötigen, aus einer gesunden, ausgewogenen Ernährung zu erhalten. Auch pränatale Vitamine enthalten eine gewisse Menge an Magnesium. Wenn Sie jedoch der Meinung sind, dass Sie nicht genug von Ihrer Ernährung bekommen, können Sie sich mit Ihrem Arzt über die Einnahme von Magnesiumpräparaten beraten.

Nebenwirkungen von Magnesiumpräparaten

Die Einnahme übermäßiger Dosen von Magnesiumpräparaten kann zu bestimmten Nebenwirkungen führen. Im Folgenden sind die Nebenwirkungen des Konsums zu vieler Magnesiumpräparate aufgeführt:

Blutgiftigkeit

Die Toxizität im Blut ist das Ergebnis eines hohen Magnesiumspiegels im Körper. Dem kann entgegengewirkt werden, indem ein rezeptfreies Kalziumpräparat verwendet wird, um den Magnesiumspiegel im Blut zu senken.

Muskelkrämpfe

Eine Überdosierung von Magnesiumpräparaten führt bei Schwangeren zu Muskelkrämpfen und Zuckungen.

Durchfall

Durchfall und unregelmäßiger Stuhlgang sind eine Folge einer erhöhten Magnesiumaufnahme im Körper.

Andere gesundheitliche Probleme

Hohe Magnesiumspiegel führen zu einem Mangel des Reflexes im Körper. Eine Überdosierung von Nahrungsergänzungsmitteln kann sogar zu Herzstillstand, unregelmäßigem Herzschlag und verschwommenem Sehen führen.

Magnesiumsalze

Das Eintauchen in Bittersalzbäder ist der Höhepunkt des Luxus in Bezug auf die Ergänzung von Magnesium für schwangere Frauen. Magnesiumsalzbäder lindern Muskelschmerzen und verjüngen Frauen während der Schwangerschaft, wodurch ein Teil der Schmerzen durch Entspannung des Körpers gelindert wird.

Laut einer Studie der Universität Birmingham aus dem Jahr 2004 wird Magnesium durch Einweichen in Bittersalzbädern besser und ohne nachteilige Auswirkungen über die Haut aufgenommen. Die orale Einnahme von Magnesiumpräparaten beeinträchtigt manchmal den Magnesiumabsorptionsprozess für Menschen mit Zöliakie und Typ-2-Diabetes, weshalb sich das Einweichen in Bittersalzbädern als sehr nützlich erweisen kann.

Magnesiumsulfat

Magnesiumsulfat in der Schwangerschaft wird Frauen intravenös verabreicht, um Frühgeburten vorzubeugen und einen reibungslosen Entbindungsprozess zu gewährleisten. Der Magnesiumspiegel im Blut senkt den Kalziumgehalt in den Uterusmuskelzellen und ermöglicht es den Uterusmuskeln, sich zu entspannen, wodurch frühzeitige Kontraktionen während der 37 Schwangerschaftswochen verhindert werden.

Warum es nehmen?

Die Verwendung von Magnesiumsulfat in der Schwangerschaft kann dazu beitragen, die Entbindung um einige Tage zu verlangsamen und zu verzögern, was einen signifikanten Unterschied in der richtigen Entwicklung eines Fötus ausmacht, den Tod verhindert und die fetalen Lungenfunktionen reguliert. Darüber hinaus wird das Risiko einer Zerebralparese bei Säuglingen durch die Einnahme von Magnesiumsulfat während der Schwangerschaft gesenkt.

Vorsichtsmaßnahmen

Eine Überdosierung von Magnesiumsulfat führt zu:

• Trockener Mund
• Übelkeit
• Kopfschmerzen und verschwommenes Sehen

Diese Nebenwirkungen können mit einem Medikament namens Calciumgluconat umgekehrt werden.

Nebenwirkungen

Einige der Nebenwirkungen einer Supplementierung oder Verabreichung mit hohem Magnesiumgehalt während der Schwangerschaft sind:

• Schlechte Reflexe
• Schwitzen
• Angst
• Kurzatmigkeit
• Unregelmäßiger Herzschlag
• Muskelverspannungen
• Kopfschmerzen

Magnesiumcitrat

Es gibt viele Gründe, warum Magnesiumcitrat während der Schwangerschaft von Vorteil ist, wie zum Beispiel:

• Verhindert Verdauungsstörungen und kann als Abführmittel eingenommen werden.
• Keine schwerwiegenden Nebenwirkungen oder Nebenwirkungen.
• Fördert den regelmäßigen und leichten Stuhlgang durch Wassereinlagerungen im Stuhl.
• Wird vor Koloskopieverfahren zur Reinigung des Dickdarms verabreicht.
• Interagiert nicht mit den meisten Medikamenten (außer einigen wie Tetracyclin-Antibiotika und Kaliumphosphat).
• Kann vom Körper stark aufgenommen werden.

Obwohl es keine schwerwiegenden, lebensbedrohlichen Nebenwirkungen gibt, ist es ratsam, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie sich für die Dosierung der Magnesiumcitrataufnahme entscheiden.

FAQs

Welche Rolle spielt Magnesiumoxid während der Schwangerschaft?

Magnesiumoxid fördert den optimalen Magnesiumspiegel im Blut während der Schwangerschaft. Es kann als Abführmittel verwendet werden, um Verdauungsstörungen vorzubeugen, und muss zwei Stunden nach Einnahme anderer Nahrungsergänzungsmittel gemäß den Empfehlungen des Arztes eingenommen werden.

Kann ich Magnesiumhydroxid einnehmen?

Magnesiumhydroxid wird zur Linderung von Sodbrennen und zum Stillen während der Schwangerschaft angewendet. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie sich für dieses Medikament entscheiden.

Welche anderen Magnesiumpräparate empfehlen Ärzte normalerweise während der Schwangerschaft?

Magnesiumempfehlungen von Ärzten reichen in der Regel von der Ergänzung über Chelat- und Citratformen, da diese sehr absorbierbar sind und natürlich in Nahrungsquellen vorkommen. Ärzte empfehlen manchmal Magnesiumthreonat, Magnesiumorotat und Magnesiumglycinat während der Schwangerschaft. Die Art der Ergänzung, die Ihnen empfohlen wird, basiert auf den Ergebnissen der Bluttestanalyse für den Magnesiumspiegel während Ihrer Schwangerschaft.

Ist Magnesiumöl während der Schwangerschaft sicher?

Ja. Magnesiumöl ist während der Schwangerschaft sicher und wird besser durch die Haut aufgenommen. Orale Magnesiumpräparate können manchmal Durchfall verursachen oder mit anderen Medikamenten interagieren. Mit Magnesiumöl gibt es jedoch keine Nebenwirkungen.

Von der Förderung des Wohlbefindens über die Beruhigung bis hin zur Verringerung von Angstzuständen ist es kein Wunder, dass die Einnahme von Magnesium bedeutet, sich von Verspannungen und Krämpfen zu verabschieden. Obwohl Magnesium während der Schwangerschaft von Vorteil ist, ist es ratsam, die Magnesiumzufuhr zu erhöhen, wenn Sie bereits einen Mangel haben, da es eine Vielzahl von gesundheitlichen und lebensstilbezogenen Vorteilen mit sich bringt. Es wird empfohlen, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie sich vor, während und sogar nach Ihrer Schwangerschaft für Marke, Art und Dosierung von Magnesium entscheiden.