Diese gemahlene Truthahn-Süßkartoffel-Pfanne ist in weniger als 30 Minuten essfertig und Sie werden erstaunt sein, wie schmackhaft sie ist. Es ist eine perfekte ONE-PAN mahlzeit für ihre familie zu genießen!
Ich weiß nichts über euch, aber ich freue mich sehr auf die Feiertage. Dieses Jahr werde ich Weihnachten mit meiner Familie in Brasilien feiern. Oh Gott, ich kann nicht einmal beschreiben, wie glücklich ich bin, vor allem, weil es mein erstes Weihnachten mit meiner Familie seit 2010 sein wird. Auch meine Familie wird immer größer. Meine schöne Schwester ist schwanger und das Baby wird wahrscheinlich Ende November geboren. Ich bin so aufgeregt!!!! Ich werde Tante.
Ich fahre heute nach Brasilien, weil ich diese besondere Zeit in unserem Leben einfach nicht verpassen kann. Es ist mein erster Neffe und der erste Sohn meiner Schwester, der zu Weihnachten bei uns sein wird. Wie wunderbar ist das?? Ich kann es kaum erwarten!! Ich zähle die Stunden, bis ich dort bin. Mein Mann wird mich in den Ferien begleiten, aber für ihn wird es sein erstes Weihnachten ohne Schnee 😉 Er ist Kanadier. Weihnachten und heißes Wetter passen einfach nicht zusammen. Natürlich wird er eine ganz andere Erfahrung machen, aber ich bin sicher, er wird es genießen!
Wir feiern dieses besondere Datum so ziemlich wie alle anderen auf der Welt. Ich gehe heute und komme im Januar wieder. Das stimmt!! Ich werde für zwei Monate in Brasilien sein (YESSSSS … so glücklich!), was bedeutet, dass ich von dem heißen Wetter posten werde und wo die Sonne dort das ganze Jahr scheint 😉 Keine Sorge. Ich werde jede Woche neue Rezepte aus Brasilien veröffentlichen, und ich bin sicher, Sie werden all die geschmackvollen, gesunden und köstlichen Rezepte lieben, die ich dort unten kreiere.
Dieser Beitrag wurde erstmals am 12.November 2014 veröffentlicht, aber der zweite Teil dieses Beitrags wurde am 23.Juli 2018 mit neuen Inhalten aktualisiert bilder und weitere Informationen zum Rezept.
Als ich dieses Rezept zum ersten Mal machte, war es ein kühler Sonntag im November 2014. Ich dachte daran, meine kohlenhydratarme und glutenfreie Zucchini-Lasagne oder meine Auberginen-Lasagne zuzubereiten (dieses Rezept enthält auch ein Tutorial-Video), weil ich Komfortessen wollte.
Aber ich beschloss, etwas mit Süßkartoffeln zu machen, weil ich viele Süßkartoffeln in meiner Küche hatte. Ich dachte darüber nach, meine Lieblingssüßkartoffelsuppe zuzubereiten, aber mein Mann sagte, er habe Lust, etwas mit Fleisch zu essen.
Also habe ich beschlossen, diesen glutenfreien, ein-Pfanne-gemahlenen Truthahn mit Süßkartoffel-Pfanne zu machen, um uns ein bisschen aufzuwärmen. Es ist so einfach und schnell zuzubereiten und das Beste daran: Es ist gesund. In einer halben Stunde ist dieses Gericht fertig und Sie werden erstaunt sein, wie schmackhaft es ist. Es ist definitiv ein köstliches Komfortessen, um die Freude zu teilen.
5 Gründe, warum ich eine Gusseisenpfanne verwendet habe, um diese gemahlene Truthahn-Süßkartoffel-Pfanne herzustellen:
Wenn Sie Primavera Kitchen schon lange verfolgt haben, wissen Sie wahrscheinlich, dass ich Gusseisenpfannenrezepte liebe, die in meiner Küche Grundnahrungsmittel sind. Aber Sie fragen sich wahrscheinlich, warum ich sie so sehr liebe. Hier sind die Gründe:
- Diese Arten von Gusseisenpfannen sind gut gewürzt und haben eine natürlich antihaftbeschichtete Oberfläche, die beim Kochen gesunder Lebensmittel den Unterschied ausmacht. Sie haben keine schlechten Chemikalien, und als Bonus geben sie ein wenig mehr Eisen für Sie ab. Wie wir alle wissen, ist Eisen ein essentielles Mineral, das wir brauchen, um Anämie zu vermeiden und gesunde Zellen, Haut, Haare und Nägel zu erhalten.
- Sie können auch sicher auf allen Kochflächen verwendet werden, z. B. auf einem Kochfeld, im Ofen, unter dem Broiler oder auf einem Grill.
- Außerdem eignen sich Gusseisenpfannen hervorragend, um die Wärme zu speichern und gleichmäßig zu verteilen, um optimale Kochergebnisse zu erzielen.
- Sie sind sehr vielseitig, da Sie sie zum Sautieren, Anbraten, Braten, Backen, Braten, Braten und mehr verwenden können.
- Und nicht zuletzt sind sie leicht zu reinigen. Hier ist ein Beitrag, in dem ich mehr über die Reinigung Ihrer Gusseisenpfanne erkläre, ohne sie zu beschädigen.
Gusseisenpfannen sind das beste Kochgeschirr in Ihrer Küche, und ich konnte es wirklich nicht mehr genießen, mit Gusseisen zu kochen. Bitte probieren Sie es aus und sobald Sie es tun, werden Sie es nicht bereuen. Versprochen! Sie können viele gute Optionen bei Amazon finden.
5 Tipps für das beste Rezept für Ground Turkey Sweet Potato Skillet:
- Überladen Sie Ihre Pfanne nicht mit Süßkartoffeln weil dieses Gemüse ewig braucht, um zu kochen, und Sie können Ihr Essen verbrennen. Wenn Ihre gusseiserne Pfanne 9-10 Zoll groß ist, liegt die ideale Menge an gewürfelten Süßkartoffeln zwischen 2-3 Tassen.
- Decken Sie die Pfanne mit einem Deckel ab und reduzieren Sie die Hitze auf mittel, um die Süßkartoffel schneller zu garen.
- Oder Sie können zuerst die Süßkartoffel kochen und sie in die Pfanne geben, wenn der gemahlene Truthahn gekocht ist.
- Sie können auch ein anderes Gewürz hinzufügen, das Sie in Ihrer Küche haben, um dieses Rezept noch schmackhafter zu machen. Laut den Bewertungen einiger Leser passt dieses Rezept auch gut zu Kreuzkümmel, Curry, Paprika, Salbei, Chilipulver, Zwiebelpulver, Thymian, Rosmarin und scharfer Sauce.
- Und einige Leser sagten, dass sie auch Grünkohl, Spinat und Pilze hinzugefügt haben, was dieses Rezept noch köstlicher und nahrhafter macht. Ich habe dieses Rezept bereits mit Brokkoli und grünen Bohnen gemacht, und es hat auch sehr gut funktioniert. Seien Sie also offen für das Hinzufügen von mehr Gemüse, wenn Sie möchten.
Mehr Gusseisen Süßkartoffel Pfanne Rezepte zu versuchen:
- Hackfleisch Zucchini Süßkartoffel Pfanne: Es ist sehr aromatisch, einfach, schnell zu machen, gesund, eine Ein-Pfanne Mahlzeit, glutenfrei, whole30 und Paläo-freundlich!! Es ist toll, als Reste zum Mittagessen zur Arbeit zu bringen.
- Putenhackpfanne mit grünen Bohnen: Ein glutenfreies und kohlenhydratarmes Rezept, das definitiv einfach zuzubereiten ist und eine leckere Mahlzeit für Ihr Familienessen ist.
- Putenhackfleisch Süßkartoffel Salat Wraps: Frisch und schmackhaft, kann dieses Rezept leicht in nur 20 Minuten zubereitet werden.
- Gemahlene Putenkohlpfanne: Ein einfaches Rezept, das sich perfekt für ein schnelles Abendessen unter der Woche eignet. Es besteht aus Putenhackfleisch, Kohl, Käse und Gewürzen.
- Süßkartoffel-, Grünkohl- und Garnelenpfanne: Sie benötigen nur 4 Zutaten, um ein schnelles, einfaches und gesundes Abendessen zuzubereiten.
- Spargel-Süßkartoffel-Hühnchen-Pfanne-Rezept: Eine weitere glutenfreie, Paläo- und Whole30-Ein-Pfanne-Mahlzeit, die nur 30 Minuten dauert, um zum Abendessen auf Ihrem Tisch zu stehen.
Ich hoffe es gefällt euch, Jungs. Vielen Dank fürs Lesen. Möchten Sie alle meine gesunden Rezeptbeiträge durchsuchen? Folgen Sie meinem Primavera Kitchen Board auf Pinterest und Healthy Fall Recipes Pinterest Board. Bitte, wenn Sie dieses Rezept für eine gemahlene Truthahn-Süßkartoffel-Pfanne nachbilden, machen Sie ein Foto und markieren Sie #primaverakitchen auf Instagram! Ich würde gerne deine Version sehen. Vielen Dank!
Siehe unten, wie man gemahlene Truthahn-Süßkartoffel-Pfanne Rezept macht:
Als Erinnerung habe ich dieses Originalfoto von 2014 behalten!
Ground Turkey Sweet Potato Skillet
Zutaten
- 2 Esslöffel natives Olivenöl extra
- 1 Pfund extra magerer Putenhackfleisch aus Freilandhaltung – (Sie können auch Rinderhackfleisch mit Gras verwenden)
- 1 Teelöffel Knoblauchzehe – gehackt
- ½ Tasse Zwiebeln – gewürfelt
- ½ Tasse gelber Pfeffer – gewürfelt
- 1½ Tassen Süßkartoffel – gewürfelt
- Salz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
- Eine Prise rote Chiliflocken – optional
- ½ Tasse geschredderter Mozzarella-Käse – (Wenn Sie Whole30 machen oder der Paleo-Diät folgen, fügen Sie keinen Käse hinzu)
- Frische Petersilie – zum Garnieren (optional)
Anleitung
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In einer gusseisernen Pfanne das Olivenöl bei mittlerer Hitze erhitzen.
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Fügen Sie den gemahlenen Truthahn und Knoblauch hinzu. Verwenden Sie einen Holzlöffel, um den Truthahn beim Kochen aufzubrechen. Gelegentlich umrühren und etwa 5 Minuten kochen lassen.
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Fügen Sie die Zwiebeln und die gelbe Paprika hinzu und kochen Sie, bis die Zwiebeln weich sind.
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Fügen Sie die Süßkartoffel, rote Chiliflocken, Salz und Pfeffer hinzu.
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Die Pfanne abdecken und kochen, bis die Süßkartoffeln weich sind. Vergessen Sie nicht, gelegentlich umzurühren. Fügen Sie bei Bedarf mehr Olivenöl oder etwas Wasser hinzu, um die Süßkartoffeln schneller zu kochen.
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Während die Süßkartoffeln kochen, heizen Sie den Ofen auf 400ºF vor.
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Wenn die Süßkartoffeln weich sind, fügen Sie den zerkleinerten Mozzarella-Käse hinzu und stellen Sie die Pfanne in den Ofen, um den Käse zu schmelzen.
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Wenn der Käse schmilzt, aus dem Ofen nehmen und mit Petersilie garnieren.
Video
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