Herz-Kreislauf-Erkrankungen Atherom

Was ist Herz-Kreislauf-Erkrankungen?

Was ist eine Herz-Kreislauf-Erkrankung?

Eine Verengung der Blutgefäße kann zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen, einschließlich Herzerkrankungen (z. B. Angina pectoris, Herzinfarkt und Herzinsuffizienz), zerebrovaskulären Erkrankungen (transitorische ischämische Anfälle und Schlaganfall) und peripheren arteriellen Verschlusskrankheiten.

Symptome

Eine geringfügige Blockade einer Arterie kann keine Symptome verursachen. Alle Symptome hängen davon ab, welcher Teil des Körpers von einer kardiovakulären Erkrankung betroffen ist, wie zum Beispiel:

• Eine Blockade einer Arterie im Herzen (Koronararterie) kann Angina verursachen Brustschmerzen, Herzinfarkt oder Herzversagen.
• Eine Blockade einer Arterie, die zum Gehirn führt, kann einen Schlaganfall oder eine transitorische ischämische Attacke verursachen.
• Eine Blockade einer Arterie, die zum Bein führt, kann Beinschmerzen beim Gehen verursachen (Claudicatio intermittens) oder, wenn sie schwerer ist, zu einem Verlust der Blutversorgung des Beins und Gangrän führen.

Risikofaktoren

Jeder hat ein gewisses Risiko, kleine Fettklumpen zu entwickeln, die Atherome genannt werden. Bestimmte Risikofaktoren erhöhen jedoch das Risiko. Risikofaktoren sind:

• Lebensstil Risikofaktoren, die verhindert oder geändert werden können:
  • Rauchen.
  • Mangel an körperlicher Aktivität.
  • Fettleibigkeit.
  • Ungesunde Ernährung und zu viel Salz.
  • Übermäßiger Alkoholkonsum.
• Behandelbare oder teilweise behandelbare Risikofaktoren:
  • Bluthochdruck (Hypertonie).
  • Hoher Cholesterinspiegel im Blut.
  • Hoher Fettgehalt (Triglycerid) im Blut.
  • Diabetes.
  • Chronische Nierenerkrankung, die eine verminderte Nierenfunktion verursacht.
• Feste Risikofaktoren – solche, die Sie nicht ändern können:
  • Eine starke Familienanamnese. Dies bedeutet, wenn Sie einen Vater oder Bruder haben, der vor dem 55. Lebensjahr eine Herzkrankheit oder einen Schlaganfall entwickelt hat. oder wenn Sie eine Mutter oder Schwester haben, die vor dem 65. Lebensjahr eine Herzkrankheit oder einen Schlaganfall entwickelt haben.
  • Männlich sein.
  • Alter. Je älter Sie werden, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie ein Atherom entwickeln.
  • Ethnische Gruppe. Zum Beispiel haben Menschen, die in Großbritannien mit Vorfahren aus Indien, Pakistan, Bangladesch oder Sri Lanka leben, ein erhöhtes Risiko.

  Wenn Sie jedoch einen festen Risikofaktor haben, sollten Sie zusätzliche Anstrengungen unternehmen, um alle Risikofaktoren für den Lebensstil zu bekämpfen, die geändert werden können.

Hinweis: Einige Risikofaktoren sind riskanter als andere. Zum Beispiel verursacht Rauchen wahrscheinlich ein größeres Gesundheitsrisiko als Fettleibigkeit. Risikofaktoren interagieren auch. Wenn Sie also zwei oder mehr Risikofaktoren haben, ist Ihr Gesundheitsrisiko viel höher als wenn Sie nur einen haben.

Was sind die Hauptursachen für Herz-Kreislauf-Erkrankungen?

Lifestyle-Risikofaktoren, die verhindert und / oder geändert werden können

Rauchen

Rauchen auf Lebenszeit verdoppelt in etwa das Risiko, an Herzerkrankungen zu erkranken. Die Chemikalien im Tabak gelangen aus der Lunge in den Blutkreislauf. Sie schädigen die Blutgefäße (Arterien) und andere Teile des Körpers. Ihr Risiko, einen Schlaganfall zu erleiden und andere Krankheiten wie Lungenkrebs zu entwickeln, ist ebenfalls erhöht. Mit dem Rauchen aufzuhören ist oft die effektivste Sache, die eine Person tun kann, um ihr Gesundheitsrisiko zu reduzieren. Das erhöhte Risiko sinkt nach Beendigung des Rauchens schnell (obwohl es einige Jahre dauert, bis sich das übermäßige Risiko vollständig verringert). Wenn Sie rauchen und Schwierigkeiten haben zu stoppen, dann sehen Sie Ihre Praxis Krankenschwester um Hilfe und Rat.

Mangel an körperlicher Aktivität – ein sitzender Lebensstil

Menschen, die körperlich aktiv sind, haben ein geringeres Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken, als inaktive Menschen. Um gesundheitliche Vorteile zu erzielen, sollten Sie an den meisten Tagen (mindestens fünf Tage pro Woche) mindestens 30 Minuten moderate körperliche Aktivität ausüben.

• 30 Minuten pro Tag sind wahrscheinlich das Minimum, um gesundheitliche Vorteile zu erzielen. Sie müssen dies jedoch nicht alles auf einmal tun. Zum Beispiel, Radfahren zur Arbeit und zurück 15 Minuten pro Strecke summiert sich auf insgesamt 30 Minuten.
• Moderate körperliche Aktivität bedeutet, dass Sie warm, leicht außer Atem und leicht verschwitzt werden. Zum Beispiel zügiges Gehen, Joggen, Schwimmen, Radfahren usw. Forschungsstudien deuten jedoch darauf hin, dass je kräftiger die Übung ist, desto besser für die Gesundheit – insbesondere zur Vorbeugung von Herzerkrankungen.
• An den meisten Tagen. Sie können die Vorteile körperlicher Aktivität nicht speichern. Sie müssen es regelmäßig tun.

Feature

Public Health England empfiehlt 150 Minuten körperliche Aktivität pro Woche, in Anfällen von 10 Minuten oder mehr. Dies mag sich wie eine große Aufgabe anfühlen, aber es kann auf eine Weise geschehen, die zu einem angenehmen Teil Ihres Lebens wird. Ehrlich.

— Dr. Mary Harding, Die besten Trainingsformen für diejenigen, die das Fitnessstudio hassen

Übergewicht

Wenn Sie übergewichtig sind, entwickeln Sie häufiger Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes oder bestimmte Krebsarten. Das erhöhte Gesundheitsrisiko von Fettleibigkeit ist am stärksten ausgeprägt, wenn sich das überschüssige Fett hauptsächlich im Bauch (Bauch) und nicht an Hüften und Oberschenkeln befindet. In der Regel ist ein Taillenumfang von 102 cm oder mehr für Männer (92 cm für asiatische Männer) und 88 cm oder mehr für Frauen (78 cm für asiatische Frauen) ein erhebliches Gesundheitsrisiko.

Diät

Gesundes Essen hilft, Fettleibigkeit zu kontrollieren und den Cholesterinspiegel zu senken. Beides hilft, Ihr Gesundheitsrisiko zu reduzieren. Es gibt auch Hinweise darauf, dass der Verzehr von fettem Fisch (Hering, Sardinen, Makrele, Lachs, Kipper, Sardinen, frischer Thunfisch usw.) zum Schutz vor Herzerkrankungen beiträgt. Es sind wahrscheinlich die Omega-3-Fettsäuren im Fischöl, die dazu beitragen, den Aufbau kleiner Fettklumpen, die als Atherome bezeichnet werden, zu reduzieren. Obst und Gemüse sind nicht nur fettarm, sondern enthalten auch Antioxidantien und Vitamine, die dazu beitragen können, den Aufbau von Atheromen zu verhindern. Kurz gesagt, eine gesunde Ernährung bedeutet:

• MINDESTENS fünf Portionen oder idealerweise 7-9 Portionen einer Vielzahl von Obst und Gemüse pro Tag.
• Ein DRITTEL DER MEISTEN MAHLZEITEN sollte aus stärkebasierten Lebensmitteln (wie Getreide, Vollkornbrot, Kartoffeln, Reis, Nudeln) sowie Obst und Gemüse bestehen.
• NICHT VIEL fetthaltige Lebensmittel wie fettes Fleisch, Käse, Vollmilch, frittiertes Essen, Butter usw. Verwenden Sie fettarme, einfach ungesättigte oder mehrfach ungesättigte Aufstriche. Eine an der Harvard University durchgeführte Studie ergab, dass der Ersatz gesättigter Fette durch mehrfach ungesättigte Fette ein wirksames Mittel ist, um das Risiko für Herzinfarkte und andere schwerwiegende Probleme aufgrund von Herzerkrankungen zu senken.
• FÜGEN SIE 2-3 Portionen Fisch pro Woche hinzu, von denen mindestens eine ölig sein sollte (wie Hering, Makrele, Sardinen, Kipper, Lachs oder frischer Thunfisch).
• BEGRENZEN SIE das SALZ auf nicht mehr als 5 g pro Tag (und weniger für Kinder). Siehe unten für Details.
• Wenn Sie Fleisch essen, ist es am besten, mageres Fleisch oder Geflügel wie Huhn zu essen.
• Wenn Sie braten, wählen Sie ein Pflanzenöl wie Sonnenblumen, Raps oder Oliven.

Eine mediterrane Ernährung kann das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern. Siehe die separate Broschüre mit dem Titel Mittelmeerdiät.

Salz

Erwachsene sollten nicht mehr als 5 g Salz pro Tag essen. Dies ist ungefähr ein Teelöffel Salz. Selbst eine bescheidene Reduzierung der Aufnahme kann einen großen Unterschied machen. Die aktuelle durchschnittliche tägliche Salzaufnahme in Großbritannien beträgt 9 g pro Tag. Etwa drei Viertel des Salzes, das wir essen, ist bereits in den Lebensmitteln, die wir kaufen. Das einfache Überprüfen von Lebensmitteletiketten und die Auswahl von Lebensmitteln mit salzarmen Optionen kann einen großen Unterschied machen. Ein Tipp: Natrium ist normalerweise auf dem Lebensmitteletikett aufgeführt. Multipliziert man den Natriumgehalt mit 2,5, erhält man den Salzgehalt. Versuchen Sie auch, dem Essen am Tisch kein Salz hinzuzufügen.

Alkohol

Das Trinken einer kleinen oder mäßigen Menge Alkohol verringert wahrscheinlich das Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken (38% im Vergleich zu Abstinenzlern in einer Studie). Das heißt, 1-2 Einheiten pro Tag – das sind bis zu 14 Einheiten pro Woche. Mehr als die empfohlenen Obergrenzen zu trinken kann schädlich sein. Männer und Frauen sollten nicht mehr als 14 Einheiten pro Woche trinken.

Berechnung Ihres kardiovaskulären Gesundheitsrisikos

Ein ‚Risikofaktor-Rechner‘ wird häufig von Hausärzten und Krankenschwestern verwendet. Dies kann Ihr kardiovaskuläres Gesundheitsrisiko beurteilen. Es wird eine Punktzahl berechnet, die alle Ihre Risikofaktoren wie Alter, Geschlecht, Raucherstatus, Blutdruck, Cholesterinspiegel usw. berücksichtigt. Der Rechner wurde nach einer Menge Forschung entwickelt, die Tausende von Menschen über eine Reihe von Jahren überwacht. Die Punktzahl gibt einen ziemlich genauen Hinweis auf Ihr Risiko, in den nächsten 10 Jahren eine Herz-Kreislauf-Erkrankung zu entwickeln. Siehe die separate Broschüre mit dem Titel Cardiovascular Health Risk Assessment.