Du hast geschworen, dass es nie wieder passieren würde, aber hier bist du: ausgestreckt im Bett, das Büro beobachtend, obwohl du dir selbst versprochen hast, als du aufgewacht bist, dass du definitiv nach der Arbeit ins Fitnessstudio gehen würdest. An manchen Tagen reichen alle motivierenden Pinterest-Zitate der Welt immer noch nicht aus, damit Sie das Gefühl haben, wirklich trainieren zu wollen. Und schau, an Tagen wie diesen musst du nicht hart zu dir selbst sein. Aber es könnte Ihnen ein besseres Gefühl geben, zu wissen, dass der Grund, warum Sie nicht motiviert sind, nach den Ergebnissen einer neuen Studie zu trainieren, überhaupt nichts mit Ihrer Denkweise oder Ihrem Engagement zu tun hat, sondern einige Dinge, die in Ihrem Gehirn passieren, über die Sie keine Kontrolle haben.Die Studie, die von Forschern der University of British Columbia durchgeführt wurde, ergab, dass wir Menschen trotz unserer besten Absichten im Laufe der Zeit leider immer inaktiver werden, so ScienceDaily. Und während Sie das vielleicht schnell darauf zurückführen, dass Sie nicht genug Willenskraft haben oder sich nicht genug motivieren, deutet diese Studie darauf hin, dass das menschliche Gehirn von Natur aus mehr von einem sitzenden Lebensstil angezogen wird. Matthieu Boisgontier, leitender Autor der Studie, sagte in einer Erklärung:
Die Erhaltung der Energie war für das Überleben des Menschen von wesentlicher Bedeutung, da wir effizienter nach Nahrung und Unterkunft suchen, um Sexualpartner konkurrieren und Raubtiere meiden konnten. Das Versäumnis der öffentlichen Politik, der Pandemie der körperlichen Inaktivität entgegenzuwirken, kann auf Gehirnprozesse zurückzuführen sein, die im Laufe der Evolution entwickelt und verstärkt wurden.
Um herauszufinden, warum es so schwierig sein kann, das Fitnessstudio der Couch vorzuziehen, rekrutierten Boisgontier und seine Kollegen 29 junge Erwachsene, um an einem Experiment teilzunehmen, während Elektroden ihre Gehirnaktivität aufzeichneten. Die Forscher setzten die Teilnehmer vor einen Computer und blitzten nacheinander Bilder auf, die entweder körperliche Aktivität oder Inaktivität zeigten. Die Probanden wurden aufgefordert, einen Avatar so schnell wie möglich in Richtung Bilder mit körperlicher Aktivität und weg von Fotos mit Inaktivität zu bewegen. Dann wiederholten die Probanden den gleichen Vorgang, außer dass sie den Avatar weg von Darstellungen körperlicher Aktivität und hin zu Fotos von Inaktivität bewegten.
Laut den Ergebnissen der Studie, die in der Fachzeitschrift Neuropsychologia veröffentlicht wurden, stellten die Forscher fest, dass sich die Probanden größtenteils viel schneller zu den aktiven Darstellungen und weg von den inaktiven bewegten, aber hier ist der Kicker: Anscheinend zeigten die Elektroden, dass die Gehirne der Probanden viel härter arbeiten mussten, um den Avatar von inaktiven Fotos wegzubewegen. Mit anderen Worten, das Vermeiden Ihrer Netflix-Marathons erfordert eine ganze Menge mentaler Anstrengung, und IMO, diese faulen Vibes machen jetzt so viel mehr Sinn. Boisgontier erklärte die Ergebnisse seines Teams in einer Erklärung:
Wir wussten aus früheren Studien, dass Menschen sitzendes Verhalten schneller vermeiden und sich aktiv verhalten. Die aufregende Neuheit unserer Studie ist, dass sie zeigt, dass diese schnellere Vermeidung von körperlicher Inaktivität ihren Preis hat – und das ist eine erhöhte Beteiligung der Gehirnressourcen. Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass unser Gehirn von Natur aus von sitzendem Verhalten angezogen wird.
Nun, ich weiß, dass die Ergebnisse dieser Studie auf den ersten Blick wahrscheinlich nicht sehr beruhigend sind. Weil, wie es scheint, alles, was dein Gehirn will, dass du so faul wie möglich bist, Fitnessziele verdammt sein. Aber hier ist die Sache: Sie müssen nicht immer ein Sklave Ihres Gehirns sein. Das Schöne daran, ein Mensch zu sein, ist, dass du eine komplexe Person bist — dein Gehirn kann bestimmte Gedanken ausspucken, aber du musst nicht immer auf sie reagieren oder ihnen sogar zuhören. Zumindest bringt diese Studie Bewusstsein für die Art und Weise, wie Ihr Gehirn hinter den Kulissen arbeitet, und als Ergebnis können Sie sich ein wenig vom Haken lassen, wenn Sie aus dem einen oder anderen Grund einfach kein Training fühlen.
Allen Michael, ein Sprecher und Herausgeber des Online-Trainingsleitfadens Simple Fitness Hub, kennt den Kampf, selbst motiviert zu bleiben, aber er sagt Elite Daily, dass es zwei einfache Möglichkeiten gibt, sich inspiriert zu fühlen und diese knifflige, angeborene Anziehungskraft auf Faulheit außer Kraft zu setzen.
Zuerst, sagt er, versuche einen Partner zu finden, der mit dir verschwitzt wird. „Studien haben gezeigt, dass das Training mit einem Partner die Trainingsfrequenz erhöht und es auch mehr Spaß macht“, sagt er mir per E-Mail. Laut Michael ist es leicht, aus Ihrer Trainingsroutine herauszufallen, wenn Sie der einzige sind, der für sich selbst bürgt, aber wenn Sie dem Bild einen Partner hinzufügen, fügen Sie auch Rechenschaftspflicht hinzu. „Sie können Ihre Trainingsziele teilen und sich gegenseitig dafür verantwortlich machen, Woche für Woche am Ziel zu bleiben“, erklärt er.
Ehrlich gesagt, Partner oder kein Partner, an manchen Tagen haben Sie einfach keine Lust, sich die Mühe zu machen, den ganzen Weg ins Fitnessstudio zu gehen. „Das Fitnessstudio kostet nicht nur jeden Monat Geld“, sagt Michael, „sondern Sie müssen auch die Zeit berücksichtigen, um hin und zurück zu gelangen.“ Außerdem, sagt er, gibt es das Problem, darauf zu warten, eine Maschine zu benutzen, wenn es im Fitnessstudio besonders voll ist. Wenn Sie keine Lust haben, mit einer dieser Straßensperren umzugehen, empfiehlt Michael, Ihre Motivation aufrechtzuerhalten, indem Sie zu Hause trainieren. Auf diese Weise, erklärt er, fühlen Sie sich erfüllt, zufrieden und können sich sofort nach dem Ende in Ihr Bett pflanzen. Das nenne ich Balance at its finest.