Saft vs. Smoothie
Mit Saft extrahierst du das Fruchtfleisch und konzentrierst die Nährstoffe viel mehr, damit sie besser aufgenommen werden. Mit einem Smoothie sind das Fruchtfleisch und die Ballaststoffe gut, aber Sie eliminieren die Nährstoffe, ohne sie vollständig aufnehmen zu können. Wenn es ein schöner potenter Saft ist, ist es wie ein Vitamin—super verdichtet. Sie belasten Ihren Verdauungstrakt nicht, um mit der ganzen Faser fertig zu werden. In regelmäßigen Abständen ist Faser gut. Aber wenn Sie eine Reinigung machen, geben Sie Ihrem Körper eine Pause.
An seinem 30-tägigen Saftfasten
Ich hatte viele Patienten, die nach dem Fasten fragten. Bevor ich etwas empfehle, probiere ich es gerne selbst aus. Meine Frau schloss sich mir an. Die ersten Tage des 30-tägigen Saftfastens waren ziemlich hart. Ihr Körper passt sich an eine andere Quelle für seine Nährstoffe und Kalorien an. Schon früh waren meine Frau und ich geistig neblig und reizbar. Wir haben zwei Kinder herumlaufen. Nach diesem dritten Tag hat sich mein Körper daran gewöhnt. Ich freute mich auf meinen Saft. Meine Frau bemerkte eine verbesserte Energie. Es gibt auch die Detox-Komponente. Entsaften bietet viele Antioxidantien und kann schlechter Haut, schmerzenden Gelenken helfen und Anti-Aging-Effekte haben. Meine Absicht war nicht, Gewicht zu verlieren, aber ich kam zu meinem Highschool-Gewicht. Es ist das dünnste, was ich seit ein paar Jahrzehnten bin.
Schluck, tuck nicht
Ich würde $ 10– $ 15 pro Tag für gesunde, hochwertige Bio-Produkte ausgeben. Eine zwei Pfund schwere Costco-Tüte Grünkohl würde mir eines Tages reichen. Ich würde zwei Liter pro Tag machen – Frühstück, Mittag— und Abendessen – und einfach nur nippen. An einer Saftbar tuckern Sie; Bei einer Reinigung nippst du.
Vergiss nicht die Psychologie, etwas in den Mund zu nehmen
Der schwierigste Teil ist, etwas zu greifen und es in den Mund zu nehmen, wenn du nicht einmal hungrig bist. Es ist eine lebenslange Gewohnheit, etwas hineinzulegen und es zu kauen. Ein Teil dessen, was zu Fettleibigkeit und Gewichtszunahme beigetragen hat, ist, dass sich die Menschen dessen nicht bewusst sind.
Vielfalt ist der Schlüssel
Die meisten Leute denken, eine Reinigung ist ein Urlaub, der Apfelsaft und Orangensaft trinkt. Fruchtsäfte sind nur ein Teil davon. Sie müssen eine Vielzahl, viele Farben zu bekommen. Ich kaufte Rüben, Grünkohl, Knoblauch, rohe Kurkuma (frische Wurzel) und Paprika. Experiment. Versuchen Sie Squash. Ihr Obst-zu-Gemüse-Verhältnis sollte eins zu drei oder eins zu vier sein. Am Morgen würde ich zwei Äpfel, zwei Orangen und eine Limette machen. Das wäre meine Frucht für den Tag. Alles andere wäre reines Gemüse.
Konzentriere die Nährstoffe
Die Lebensmittel, die wir heute konsumieren, sind viel weniger nährstoffreich als die Lebensmittel, die vor 50 Jahren leicht verfügbar waren. Unser Boden ist erschöpft. Brokkoli und Blumenkohl sind nicht mehr so nahrhaft wie früher. Aber wenn Sie Saft, konzentrieren Sie die Nährstoffe.
Toxine heute
Der Mensch hat in den letzten 100 Jahren eine außerordentliche Menge an synthetischen Materialien geschaffen. Wir wissen nicht, was diese Chemikalien bewirken. Sie könnten auf eine Weise giftig sein, für die wir noch keine Zeit hatten. Viele von ihnen hängen im Fettgewebe ab. Während Sie entsaften, verlieren Sie Gewicht und befreien möglicherweise einige der Giftstoffe in Ihrem Körper.
Eisiger Empfang
Ein 32-Unzen-Smoothie gießt viel Eis in Ihren Verdauungstrakt, was zu Bauchkrämpfen und Blähungen führen kann. Wir tragen so viele Organismen in unserem Verdauungstrakt herum — wir gehen in Gärbottichen. Wenn Sie eine Brauerei wären, würden Sie keinen Haufen Eis in den Bottich werfen. Kühlschrank oder Raumtemperatur ist in Ordnung. Sie benötigen eine gute Kerntemperatur, damit Ihre Enzyme mit ihrem maximalen Nutzen arbeiten können.
Vorsicht vor den Kalorien
Saft ist nicht vorteilhaft, wenn Sie ihn zusätzlich zu einer normalen 2.000-Kalorien-Diät trinken. Ein großes Glas OJ könnte sechs bis acht Orangen sein. In einer natürlichen Umgebung würden Sie nicht so viele Orangen essen und ein großes Mittagessen haben. Sie könnten es mit dem Zucker übertreiben und Sie könnten tatsächlich an Gewicht zunehmen.
Weizengras kann überbewertet werden
Mit diesen Extras stoßen Saftriegel die Nährstoffe an. Es ist eine Art Krücke, um den ganzen Zucker in der Frucht auszugleichen. Normalerweise sage ich den Patienten nicht, dass sie etwas hinzufügen sollen. Wenn Sie gutes rohes Gemüse wie Rüben und Grünkohl bekommen, werden sie den Job machen.
Beste Zutat
Granatapfelsaft ist das Beste, was man hineinstecken kann. Anti-Säure, Anti-Krebs, Anti-Schäden durch freie Radikale. Als Kind aßen wir ein oder zwei pro Nacht, aber jetzt sind es $ 2 – $ 3 für einen.
Minze! Pfefferminze!
Auf vielen asiatischen Märkten gibt es 10 kleine Scheffel Pfefferminze. Werfen Sie ein oder zwei pro Tag. Minze hat Chlorophyll, entgiftende Vorteile, die Weizengras . Es gibt ein bisschen Hype um Weizengras; Es hat Zink, Kupfer … aber das alles kann man von gutem Gemüse bekommen.
Nicht die Orange schälen
Wir bekommen Zwangsstörungen, wenn wir unsere Orangen schälen. Das weiße breiige Zeug? Das solltest du anlassen. Das ist hoch in Quercetin. Es hat eine Fähigkeit, freie Radikale abzufangen, eine antioxidative Funktion. Die Hälfte des Wertes der Orange ist in diesem flauschigen weißen Zeug. Holen Sie sich ein Messer, nehmen Sie die dickere Haut ab und lassen Sie so viel Fruchtfleisch wie möglich. Es macht Ihre Säfte viel schaumiger und flauschiger.
Beleben Sie die Nuss!
Sie brauchen keine Mandelmilch zu machen. Eingeweichte Mandeln allein sind sehr nahrhaft. Ich nehme eine große Tüte Mandeln, die ich in der Nacht zuvor eingeweicht habe, und das ist mein Snack. In trockener Form sind viele der Enzyme inaktiviert. Sie beleben eine Nuss, was sie nahrhafter für Sie macht.
Fragen Sie einen Arzt
Wenn Sie ansonsten gesund sind, würde eine Reinigung keinen Schaden anrichten. Sie könnten eine Reinigung vielleicht jedes Jahr oder zwei tun. Wenn Sie denken, dass Sie eine Grunderkrankung haben, versuchen Sie eine medizinisch geführte oder überwachte Reinigung. Einige Patienten hatten eine umweltbedingte oder berufliche Exposition gegenüber Chemikalien und beginnen mit der Reinigung. Wenn Sie sich schlecht fühlen, fragen Sie Ihren Arzt um Hilfe.