- Ich bin fast 30 Jahre alt und hatte schon immer viel soziale Angst, was mich zu einer ziemlich schüchternen und introvertierten Person gemacht hat.
- Und als jemand, der von zu Hause aus arbeitet, kann ich problemlos einen ganzen Tag gehen, ohne mit jemandem zu sprechen. Damit, Ich habe versucht, eine ganze Woche lang kontaktfreudiger zu sein.
- Ich ging alleine ins Kino, beglückwünschte Fremde, unterhielt mich mit Leuten, die ich noch nie getroffen hatte, und legte Wert darauf, Personen in meinem Leben zu erreichen, mit denen ich normalerweise nicht sprechen würde.
- Am Ende der Woche fühlte ich mich ein bisschen albern für all die Zeiten, in denen ich mich entschied, nicht über kleine Dinge zu sprechen und mich mit Menschen zu verbinden, die ich bewundere. Ich fühlte mich auch selbstbewusster.
- Besuchen Sie die Insider-Homepage für weitere Informationen.
Ich bin kurz davor, 30 zu werden, und ich dachte immer, als ich in meine 30er Jahre kam, dass ich ein cooler, selbstbewusster Erwachsener sein würde, der in der Lage wäre, sich in sozialen Situationen zu behaupten und mit Leichtigkeit durch das Leben zu gleiten.
Natürlich könnte die Realität nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein.
Ich habe soziale Angst, so lange ich mich erinnern kann, und ich habe mit Schüchternheit und Ängstlichkeit in allen möglichen alltäglichen Situationen geplagt, seit ich ein Kind war.
Und da ich in den letzten vier Jahren als freier Autor von zu Hause aus gearbeitet habe, verbringe ich einen Großteil meiner Zeit alleine. Für einen Introvertierten, Es war unglaublich befreiend, sich nicht mit der Unbeholfenheit auseinandersetzen zu müssen, jeden Tag mit öffentlichen Verkehrsmitteln zu einem Bürojob voller Kollegen zu pendeln.
Aber es bedeutet auch, dass ich problemlos den ganzen Tag gehen kann, ohne mit jemandem zu reden, was nicht besonders gesund ist.Schließlich brauchen selbst die Introvertiertesten unter uns immer noch soziale Interaktion, und mein Arbeitsplan bedeutet, dass ich mich viel mehr anstrengen muss, um normale soziale Beziehungen zu anderen aufrechtzuerhalten … etwas, in dem ich zugegebenermaßen nicht gut bin.
Um dies zu bekämpfen, besuche ich so oft wie möglich Gruppentrainingskurse und gehe mit meinem Welpen häufig in meiner Nachbarschaft spazieren. Immer noch, Ich werde ängstlich bei dem Gedanken, mit jemandem zu sprechen, den ich nicht kenne, und sogar einem Freund aus heiterem Himmel eine SMS zu schreiben, nur um aufzuholen, Also forderte ich mich heraus, eine Woche lang meine Komfortzone zu verlassen.
Hier ist, wie es war, mich sieben Tage lang extrovertierter und kontaktfreudiger zu machen.
Erster Tag: Ich habe Gespräche mit 5 Fremden geführt
Zugegeben, ich habe diese Herausforderung an einem Tag begonnen, an dem ich mehrere Möglichkeiten hatte, mit Fremden zu plaudern.
Ich hatte einen Besuch bei einem Arzt, den ich noch nie zuvor getroffen hatte, einen Friseurtermin in einem neuen Salon und eine routinemäßige zahnärztliche Untersuchung, die mir jede Menge Möglichkeiten gab, meine sozialen Fähigkeiten zu testen.
Zuerst unterhielt ich mich während unseres gesamten 15-minütigen Termins mit meinem neuen Arzt, was einfacher war als ich dachte. Dann unterhielt ich mich mit der Rezeptionistin, die ich auch noch nie zuvor getroffen hatte, für ein paar Minuten auf dem Weg nach draußen.
Mein Friseurtermin war in einem Salon, in dem ich noch nie zuvor war, und obwohl ich in den letzten sechs Jahren ziemlich freundlich zu meinem regulären Stylisten geworden bin, habe ich normalerweise große Angst, in Salons Smalltalk zu machen.
Ich weiß nie, was die Erwartungen sind — soll man die ganze Zeit plaudern, oder ist es in Ordnung, sich in der Stille zu entspannen?
Ich fühle mich immer unwohl und gestresst, wenn ich mir Gedanken darüber mache, wie viel ich „sprechen“ sollte, was genau das Gegenteil von dem ist, worüber ich in einem Salon nachdenken sollte.
Aber heute habe ich Smalltalk mit der Rezeptionistin, die auch meine Haare shampooniert hat, und meinem Stylisten gemacht. Selbst in Momenten der Stille habe ich nicht betont, während des gesamten Termins Gespräche zu führen. Es war viel angenehmer als ich erwartet hatte.
Schließlich habe ich einen Punkt, um Smalltalk mit meinem Dentalhygieniker zu machen, obwohl es keine leichte Aufgabe für selbst die aufgeschlossensten Leute ist. Schließlich sind jemandes Hände die meiste Zeit in deinem Mund.
Das war auch einfacher als ich dachte und am Ende des Tages erinnerte ich mich daran, wie angenehm es ist, mit Leuten zu plaudern, die ich nicht kenne.
Tag 2: Ich legte Wert darauf, einen geliebten Menschen direkt zu erreichen, anstatt nur auf seine Beiträge in den sozialen Medien zu reagieren
Ich habe in den sozialen Medien gesehen, dass meine Cousine einen neuen Welpen willkommen geheißen hat, und als jemand, der sich selbst im Welpenalter befindet, habe ich beschlossen, mehr zu tun, als nur das Foto zu „liken“ — ich habe sie direkt per Text kontaktiert und sogar geplant, ein Welpenspieldatum einzurichten.Für die meisten Menschen ist das Schreiben von Freunden und Familie die normalste, natürlichste Sache der Welt. Aber ich fühle mich immer unbehaglich, als würde die Person nichts von mir hören wollen oder denken, dass ich komisch bin.
Deshalb wusste ich, dass ich mich an sie wenden, Glückwünsche aussprechen, Ratschläge zur Auswahl von Hundefutter geben und den Wunsch äußern musste, ihren entzückenden neuen Welpen kennenzulernen.
Es hat mich daran erinnert, warum es sich so großartig anfühlt, mich dort hinzustellen — besonders mit geliebten Menschen. Auch wenn face-to-face-Interaktion ist wichtig, texting Lieben wird gesagt, tatsächlich eine Stimmung Booster zu sein, auch.
Und ich fühlte mich sicherlich besser, nachdem ich meinem Cousin eine SMS geschrieben hatte, obwohl es so ein einfacher Austausch war.
Tag 3: Ich stellte mich endlich einem Fitnesstrainer vor, dessen Kurs ich ungefähr ein Dutzend Mal besucht habe
Ich bin seit fast drei Jahren ein Anhänger des Radsports, und einer der Gründe, warum das Fitness-Phänomen mich zuerst ansprach, war, dass die Kurse, zu denen ich gehe, in der Nähe stattfinden Dunkelheit, da sie meistens von Kerzenlicht beleuchtet werden.
Das bedeutete, dass andere Teilnehmer mich nie wirklich sehen würden, wenn ich Schwierigkeiten hätte, Schritt zu halten, und ich nicht wirklich mit Fremden auf den Fahrrädern in meiner Nähe plaudern müsste.Ich habe Angstlinderung auf diesen Fahrrädern gefunden, die nirgendwohin gehen, weitgehend inspiriert von den Motivationslehrern, die mich ermutigen, weiterzumachen, auch wenn ich verschwitzt bin, außer Atem, und das Gefühl habe, dass ich nicht mehr treten kann Minute.
Aber ich finde auch, dass es einfach ist, in diesem Raum zu verschwinden, sobald ich ins Fahrrad steige und die Leute um mich herum einfach mit anderen Fahrern und Mitarbeitern plaudern sehe.
Heute wäre das anders. Ich beschloss, mich vor dem Unterricht endlich dem Lehrer vorzustellen, anstatt mich auf meinem Fahrrad zu verstecken.
Ich habe ihre Klasse in den letzten Monaten 12 Mal besucht, fühlte mich aber immer zu schüchtern, um mich ihr zu nähern, also habe ich mir vorgenommen, ein paar Minuten früher anzukommen, mich vorzustellen und ihr zu sagen, wie sehr ich ihre Klasse genieße.
Wie erwartet war sie liebenswert und dankbar, und ich fühlte mich ernsthaft albern, weil ich so lange gewartet hatte, um mit ihr zu sprechen.
Ich weiß jetzt, dass ich es vermeiden kann, mich unbehaglich zu fühlen, wenn ich wieder an ihrem Unterricht teilnehme, und dass ich eher geneigt bin, einfach ein Gespräch zu beginnen — etwas, das für so viele Menschen natürlich ist, aber große Angst für mich verursacht.
Tag 4: Ich entschied, dass ich heute 5 Fremden ein Kompliment machen würde
Zugegeben, diese Herausforderung war auch viel einfacher, weil mein Mann und ich zu einer Hochzeit gingen, so dass es viele Leute geben würde, mit denen man sich unterhalten könnte.
Trotzdem wusste ich, dass ich die meisten Leute bei dieser Hochzeit nicht kennen würde, weil der Bräutigam der ehemalige Chef meines Mannes war.
Also habe ich die Dinge einfach gehalten. Ich legte Wert darauf, so vielen Menschen wie möglich ein Kompliment zu machen – wenn ich ihr Kleid mochte, Schuhe, Geldbörse, oder irgendetwas anderes, Ich ging einfach auf sie zu und sagte es.
Und es stellt sich heraus, dass die Outfits der Leute großartige Gesprächsstarter sind.Viele Frauen waren begeistert, mir alles darüber zu erzählen, woher sie ihr Kleid hatten oder wie unbequem ihre Fersen waren, und es wurde im Laufe der Nacht einfacher, auf einen völlig Fremden zuzugehen und ihnen ein Kompliment zu machen.
Die Komplimente waren überraschend einfach zu verteilen und ich habe das Gefühl, dass dies mir den Weg geebnet hat, in Zukunft mehr Gespräche mit Fremden zu führen.
Tag 5: Ich habe meine falsche Kaffeebestellung zurückgeschickt, anstatt nur für etwas zu bezahlen, das ich nicht wollte
Eine der Situationen, die mir große Sorgen bereiten, ist, dass ich mich behaupten muss, wenn ein Server meine Bestellung falsch macht oder ich das Gefühl habe, jemanden in irgendeiner Weise belästigen zu müssen.
Ich werde fast alles tun, um in jeder Situation „schwierig“ zu wirken, also fühlte ich Angst, als ich meinen Kaffee abholte und merkte, dass der Barista meine Bestellung etwas falsch gemacht hatte, was mein Getränk viel süßer gemacht hätte, als ich es vorziehe.
Anstatt nur das Getränk zu schnappen und loszulassen, beschloss ich, es dem Barista höflich zu sagen, der sich entschuldigte und mir einen neuen Kaffee machte.
Ich fühlte mich schuldig, ein perfekt gutes Getränk verschwendet zu haben, nur weil es mir nicht gefiel, aber ich wollte auch nicht für etwas bezahlen, was ich wirklich nicht wollte. Sprechen fühlte sich ermächtigend an.
Ja, am Ende habe ich das doppelte Trinkgeld hinterlassen, das ich normalerweise hinterlassen würde, aber ich war stolz auf mich, als ich mit meiner richtigen Bestellung weiterging.
Weiterlesen: 4 Dinge, die Baristas wünschen, dass Kunden aufhören würden
Tag 6: Ich habe mich an jemanden gewandt, den ich nicht sehr gut kenne, obwohl ich es normalerweise nicht getan hätte
Ich hatte in den sozialen Medien gesehen, dass ein Freund, mit dem ich noch nicht sehr eng zusammen bin — aber ich denke sehr an ihn —, eine Trennung durchmachte, also beschloss ich, ihn zu erreichen und einzuchecken, obwohl ich mir Sorgen machte.
Mir wurde klar, dass ich, wenn ich in der gleichen Situation wäre, so dankbar und berührt wäre, wenn er dasselbe für mich tun würde.
Mir ist klar, dass viele meiner Ängste darauf zurückzuführen sind, dass sich jemand Sorgen macht, dass ich „zu viel“ bin, wenn ich mein Herz dort hinstelle — zu empfindlich, zu komisch, zu nervig, sogar — aber es fühlt sich auch wirklich gut an, die Leute wissen zu lassen, dass du an sie denkst.
Ich hoffe, er hat sich durch meine Botschaften auch nur ein bisschen getröstet gefühlt, denn ich weiß, dass es mich zum Lächeln gebracht hat, auf die kleinste Weise für ihn da zu sein.
Tag 7: Für den letzten Tag ging ich alleine ins Kino, was mir früher peinlich war
Als ich auf dem College war, fiel es mir schwer, Freunde zu finden (hauptsächlich aufgrund meiner sozialen Angst), also verbrachte ich viel Zeit alleine und ehrlich gesagt ziemlich deprimiert.
Eines der Dinge, die ich getan habe, war, an einem Freitag- oder Samstagabend alleine ins Kino zu gehen, damit meine Mitbewohner dachten, ich würde mit Freunden auf eine Party gehen.
Ich schlich mich zurück, als sie schon für die Nacht gegangen waren, und gab sogar vor, betrunken zu sein, wenn ich zurückkam und jemand schon zu Hause war, nur damit sie nicht wussten, dass ich noch eine Wochenendnacht alleine verbracht hatte.
Wenn ich ins Theater kam, tat ich so, als würde ich auf jemanden warten, legte meine Tasche als „Platzhalter“ auf den Sitz neben mir und schlich mich dann leise auf meinen Sitz, als die Lichter gedimmt waren, in der Hoffnung, dass niemand den College-Studenten allein in einem überfüllten Theater bemerkte.
Es war mir peinlich und ich hatte so viel Schuldgefühle, so ein „Einzelgänger“ zu sein, obwohl ich es wirklich genossen habe, jeden Film zu sehen, an dem ich interessiert war.
Ich habe immer noch viele traurige Erinnerungen aus diesen Tagen und allein ins Kino zu gehen, bringt einige von ihnen zurück — aber ich beschloss heute, mich meinen Ängsten zu stellen und alleine einen Film zu sehen.
Dieses Mal tat ich nicht so, als würde ich auf jemanden warten, noch sank ich in meinen Sitz … und es war schön.
Ich sah eine Nachmittagsvorführung ganz alleine und erinnerte mich an etwas, das mein Selbst im College-Alter damals nicht wusste: Allein zu sein und einsam zu sein, sind zwei verschiedene Dinge, und es kann ermächtigend sein, deine Komfortzone zu verlassen, selbst auf super kleine Weise.
Nach einer Woche des Sprechens und der Kontaktaufnahme fühle ich mich selbstbewusster und ermächtigter.
Ehrlich gesagt, allein ins Kino zu gehen, half mir zu erkennen, dass ich einen langen Weg zurückgelegt hatte, als ich jünger war. Vielleicht war ich näher als ich dachte, der coole und gesammelte, sozial versierte Erwachsene zu werden, von dem ich immer gehofft hatte, dass ich es sein würde.
Und ja, nach dieser Woche habe ich vor, mich weiterhin dort hinzustellen, wenn ich die Gelegenheit dazu habe, auch wenn es sich beängstigend anfühlt.