Wenn Sie das Insanity Workout (oder ein anderes Trainingsprogramm) einige Wochen lang durchgeführt haben und keine Ergebnisse sehen, machen Sie sich keine Sorgen, das ist normal.Viele Menschen erwarten, Ergebnisse über Nacht zu sehen, aber so funktioniert es nicht, Gewicht zu verlieren und gesund zu werden. Ich denke, dies ist einer der Hauptgründe, warum Trainingsprogramme für die meisten Menschen so schwer zu halten sind.
Sie trainieren einen Monat lang, sehen keine Ergebnisse und sagen sich: „Was ist der Sinn?“, und dann das Handtuch werfen und aufhören. Jeder ist so an sofortige Befriedigung gewöhnt und will Ergebnisse „jetzt“.
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Wie lange dauert es also, bis ich Ergebnisse des Wahnsinnstrainings sehe?
Es ist wichtig, sich einem Trainingsprogramm mit realistischen Erwartungen zu nähern und zu verstehen, dass es Zeit braucht, um Ergebnisse zu erzielen. Das Insanity Workout basiert auf hochintensivem Intervalltraining, das sich als eine der besten Methoden zur schnellen Fettverbrennung erwiesen hat. Der Wahnsinn Training sind hart, aber es wird noch einige dauern, bis Sie überhaupt keine Ergebnisse sehen. Normalerweise können Sie die folgenden Richtlinien verwenden:
- Es dauert 4 Wochen, bis SIE sehen, wie sich Ihr Körper verändert.
- Es dauert 8 Wochen, bis Freunde und Familie Änderungen bemerken.
- Und es dauert 12 Wochen, bis alle anderen es bemerken.
Wahnsinn ist ein großartiges Training und wird viel schneller Ergebnisse erzielen als die meisten Workouts, aber Sie müssen immer noch geduldig sein. Außerdem müssen Sie erkennen, dass eine 60-tägige Welle des Wahnsinns nicht die vollständige Antwort ist. Du willst 60 Tage lang keinen Wahnsinn machen und danach nie wieder trainieren. Höchstwahrscheinlich dauert es ein paar Runden Wahnsinn, um Ihr Zielgewicht oder Ihre Fitnessziele zu erreichen. Sobald Sie Ihre Ziele erreicht haben, können Sie die Intensität verringern, die Anzahl der Tage pro Woche, an denen Sie trainieren, verringern und in den Wartungsmodus wechseln.
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Seien Sie geduldig – Ergebnisse brauchen Zeit
Es ist wichtig zu verstehen, dass es ein Lebensstil ist, fit zu sein. Sie müssen Übung in Ihre wöchentliche Routine einplanen. Wenn Sie 2 Personen mit identischen Körpertypen und Essgewohnheiten nehmen, aber eine Person 45 Minuten pro Tag, 4 Tage die Woche trainiert und die andere überhaupt nicht trainiert, werden Sie in einem Monat keinen Unterschied zwischen diesen 2 Personen bemerken. In einem Jahr werden Sie vielleicht nicht einmal in der Lage sein, einen Unterschied in diesen 2 Personen zu sehen. Aber im Laufe der Jahre, 5 Jahre und dann 10 Jahre, werden Sie definitiv in der Lage sein zu erkennen, welche Person trainiert und welche nicht, indem Sie sie nur betrachten. Und es geht nicht nur um Aussehen, es geht darum, gesund zu sein und auf sich selbst aufzupassen.
Der Schlüssel ist, dabei zu bleiben, hart zu trainieren und darauf zu vertrauen, dass die Ergebnisse kommen werden.
Lohnt sich Wahnsinn?
Da ich ein Beachbody Coach bin und viele ihrer Workouts gemacht habe, fragen mich die Leute oft nach meiner Meinung, bevor sie einen Kauf tätigen. Zum Beispiel fragte mich ein Freund neulich: „Ist Wahnsinn es wert?“
Und meine Antwort war: „Was wert?“
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Zu mir: „Ist Wahnsinn es wert?‘, ist eine seltsame und vage Frage. Aber ich habe eine sehr einfache und auf die Frage, ja, Wahnsinn ist definitiv den Preis wert, was ich annehme, „es“, bezieht sich auf.Wahnsinn ist ein herausforderndes Training und es braucht Anstrengung, um jeden Tag durch das Training zu kommen. Wenn Sie schnell Ergebnisse erzielen möchten, wird es nicht einfach sein. Es gibt keine magische Pille oder spezielle Diät, die Ihnen Ergebnisse bringt. Ergebnisse kommen aus harter Arbeit und Ausdauer. Wenn Sie nicht bereit sind, die erforderlichen Anstrengungen zu unternehmen, lohnt sich Wahnsinn für Sie möglicherweise nicht.
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Lohnt sich Wahnsinn? – Fragen Sie Jonathan
Wenn Sie Jonathan aus dem obigen Video die gleiche Frage stellen: „Ist Wahnsinn es wert?“, was denkst du, wird er dir sagen. Natürlich wird er sagen, dass es sich lohnt, schauen Sie sich die Ergebnisse an, die er bekommen hat. Jonathan gewann Muskelmasse, ging von 19% Körperfett auf 9%, und jetzt ist gerissen und sieht aus wie eine Actionfigur. Herzlichen Glückwunsch zu so tollen Ergebnissen Jonathan.
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Ist Wahnsinn zu schwer?
Eine weitere häufige Frage, die mir von Leuten gestellt wird, die nicht in bester Verfassung sind, ist: „Ist Wahnsinn zu schwer?“ Wenn Sie die Infomercial oder irgendwelche Clips irgendwo online gesehen haben, kann es einschüchternd sein. Die Bewegungen sind intensiv, Die Leute tropfen vor Schweiß, und Shaun T schwebt über ihnen und schreit sie an, „tief zu graben“. Wenn Sie jemand sind, der seit einiger Zeit nicht mehr trainiert hat, kann ich verstehen, warum Sie vielleicht Bedenken haben.
Ist Wahnsinn also zu schwer?
Es fällt mir schwer, diese Frage allgemein zu beantworten, die Antwort hängt wirklich von jedem einzelnen ab. Aber aus meiner Erfahrung würde ich nein sagen, Wahnsinn ist ein Training, das jeder machen kann, auch wenn Sie übergewichtig und außer Form sind. Wenn Sie während des Trainings erschöpft und außer Atem sind, machen Sie einfach eine kurze Pause, um zu Atem zu kommen, und springen Sie dann gleich wieder hinein. Shaun T erwähnt dies sogar in Videos während des Trainings und ermutigt die Leute, Pausen einzulegen, wenn sie sie brauchen. Wenn Sie müde sind und die richtige Form der Übung nicht beibehalten können, ist es Zeit, eine Pause einzulegen.
Wenn Sie denken, dass Sie aus der Form sind, sind die Chancen, dass Sie nicht in der Lage sein werden, es durch den gesamten Wahnsinn Training zu machen, ohne eine Pause zu machen. Möglicherweise haben Sie sogar Probleme, durch das Aufwärmen zu kommen. Dies ist völlig in Ordnung und wird erwartet. Lassen Sie sich nicht entmutigen, denn Sie müssen Pausen einlegen, besonders wenn Sie anfangen. Wenn Sie am ersten Tag ein ganzes Training absolvieren können, ist es zu einfach.
Einfache Tipps, um durch das Programm zu kommen
Verfolgen Sie Ihren Fortschritt, indem Sie ständig weniger Pausen einlegen. Gehen Sie immer an Ihre Grenzen und verringern Sie die Anzahl der Pausen und die Dauer Ihrer Pause. In der ersten Woche Ihres Wahnsinnstrainings ruhen Sie sich möglicherweise 15 bis 20 Minuten des gesamten 35-minütigen Trainings aus. Arbeiten Sie daran, diese Ruhezeit bei jedem Training zu senken, und Sie werden schockiert sein, wie viel Sie sich in nur 60 Tagen verbessert haben. Es ist wichtig zu erkennen, dass Ergebnisse nicht über Nacht passieren, diese Dinge brauchen Zeit.
Holen Sie sich die Frage: „Ist Wahnsinn zu schwer?“ raus aus dem Kopf und einfach handeln und loslegen. Unten ist ein Video von an Insanity Review von Felicia. Felicia ist 34 Jahre alt, war übergewichtig und gibt zu, vor Beginn des Wahnsinns keinen Liegestütz machen zu können. Felicia hat nicht gefragt, ist Wahnsinn zu schwer? Sie hat gerade erst angefangen und ihr Bestes gegeben. Sie können in dem Video sehen, dass sie erstaunliche Ergebnisse hatte und insgesamt 37 Pfund verlor.
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