Kalium während der Schwangerschaft: Ist es gut oder schlecht für Sie

Haben Sie Angst, dass Kaliummangel während der Schwangerschaft Ihre fetale Entwicklung behindern kann? Nun, deine Ängste sind nicht unbegründet. Tatsächlich müssen Sie eine ausreichende Menge Kalium in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen, um sicherzustellen, dass Ihr ungeborenes Baby gesund ist. Als werdende Mutter wird die Notwendigkeit, kaliumreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, nur wichtig. Hier spricht MomJunction über die gesundheitlichen Vorteile von Kalium während der Schwangerschaft und wie es das Wohlbefinden Ihres ungeborenen Kindes beeinflusst. Um mehr zu erfahren, lesen Sie den Beitrag unten!

Was ist Kalium?

Kalium ist ein lebenswichtiges Mineral, das die Muskel-Nerven-Kommunikation, das Elektrolythaushalt des Körpers und das optimale Wachstum des Fötus verbessert. Es ist jedoch wichtig, Ihren Kaliumspiegel in der Schwangerschaft genau zu überwachen, da hohe Werte zu Hyperkaliämie führen können (1).

Bedeutung von Kalium während der Schwangerschaft

Während der Schwangerschaft benötigt Ihr Körper optimale Mengen an Kalium, um richtig zu funktionieren. Das lebenswichtige Mineral hilft, den Flüssigkeits- und Elektrolythaushalt Ihres Körpers aufrechtzuerhalten. Darüber hinaus spielt es eine entscheidende Rolle bei der Kontraktion Ihrer Körpermuskulatur, der Übertragung von Nervenimpulsen und der Freisetzung von Energie aus lebenswichtigen Nährstoffen wie Fett, Eiweiß und Kohlenhydraten. Zusammen mit Natrium reguliert das Vorhandensein von Kalium Ihren gesunden Blutdruck. Ein niedriger Kaliumgehalt während der Schwangerschaft kann nachteilige Auswirkungen haben und zu unerwünschten Komplexitäten führen.Da sich das Volumen Ihres Blutes während der Schwangerschaft um das Eineinhalbfache seines ursprünglichen Volumens ausdehnt, benötigen Sie möglicherweise einen ausreichenden Kaliumspiegel, um das richtige chemische Gleichgewicht Ihres Körpers aufrechtzuerhalten. Darüber hinaus kann die regelmäßige Einnahme von kaliumreichen Lebensmitteln Beinkrämpfen vorbeugen, die während der Schwangerschaft häufig auftreten (2).

Täglicher Kaliumbedarf während der Schwangerschaft

Die Einnahme einer ausreichenden Menge Kalium während der Schwangerschaft kann Sie vor Komplexitäten schützen und Sie können auf eine gesunde Geburt zugehen. Im Allgemeinen empfehlen die meisten Ärzte eine tägliche Einnahme von 4.700 Milligramm (mg) Kalium. Im Falle einer stillenden Mutter sollte die Einnahme etwa 5.100mg pro Tag betragen.

Ursachen von niedrigem Kalium während der Schwangerschaft

Sie können während der Schwangerschaft an Kaliummangel leiden, wenn Sie sich nicht gesund und ausgewogen ernähren. Darüber hinaus können anhaltendes Erbrechen und schwerer Durchfall zu einem plötzlichen Abfall Ihres Kaliumspiegels führen. Während eines solchen Gesundheitszustands empfehlen Ärzte normalerweise die Einnahme von Diuretika, um zusätzliche Flüssigkeit aus Ihrem Körper zu reduzieren.

Sie leiden an Kaliummangel, wenn der Elektrolythaushalt Ihres Körpers gestört wird.

Wenn Sie an einem einzigen Tag drei wässrige Stuhlgänge haben, ist es wichtig, dass Sie mehr Flüssigkeit zu sich nehmen. Schwerer Durchfall und Übelkeit können schwerwiegende gesundheitliche Komplikationen für Ihr ungeborenes Kind verursachen und das Risiko einer Frühgeburt erhöhen (3).

Symptome von niedrigem Kalium während der Schwangerschaft

Hier sind einige der häufigsten Symptome von niedrigem Kalium während der Schwangerschaft:

• Verstopfung

• Muskelkrämpfe

• Ungewöhnliche Schwäche

• Müdigkeit

• Herzrhythmusstörungen

• Depression

• Schwindel

• Taubheitsgefühl und Kribbeln

• Trockenheit der Haut

• Niedriger Blutdruck

Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass ein niedriger Kaliumgehalt in der Schwangerschaft eine als Ödem bekannte Schwellung des Körpers verursacht. Es tritt meistens während des dritten Trimesters Ihrer Schwangerschaft auf. Sobald Sie eines der oben genannten Symptome bemerken, wenden Sie sich an Ihren Frauenarzt, der sofort den Kaliumspiegel in Ihrem Blut bestimmen kann.

Behandlung von niedrigem Kaliumspiegel während der Schwangerschaft

Um die Schwangerschaftskomplexität zu überwinden, kann Ihr Arzt Ihnen empfehlen, sich ausgewogen zu ernähren, um ein Absinken des Kaliumspiegels zu vermeiden. Sie müssen Ihre Elektrolytaufnahme auf 2.000 mg pro Tag erhöhen, damit Ihr Elektrolythaushalt reguliert wird und das Blutvolumen auf natürliche Weise ansteigt. Sobald Ihr Arzt Sie mit einem niedrigen Kaliumspiegel diagnostiziert, kann er Sie ermutigen, kaliumreiche Lebensmittel oder manchmal Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, um den Spiegel zu erhöhen. In einigen seltenen Fällen können die Ärzte den Kaliumspiegel durch intravenöse Verabreichung von Elektrolyten wiederherstellen.

Beste kaliumreiche Lebensmittel während der Schwangerschaft

Hier finden Sie eine vollständige Liste kaliumreicher Lebensmittel, die Sie während der Schwangerschaft sicher zu sich nehmen können:

Kartoffeln:

• Sie können verschiedene Kartoffelsorten wie rot, weiß oder süß zu sich nehmen, um Ihre tägliche Kaliumaufnahme zu erhöhen.

• Eine einzelne mittelgroße rotbraune Kartoffel liefert fast 900 mg Kalium pro Tag.

• Kartoffeln enthalten neben Kalium einen hohen Anteil an Eisen, Ballaststoffen, Vitamin B6 und Vitamin C, die das Wachstum Ihres Babys unterstützen.

• Versuchen Sie, gebackene Kartoffeln zu essen, anstatt sie zu frittieren. Vermeiden Sie es, ungesättigte Fette wie geschmolzenen Käse und saure Sahne zu Ihren Kartoffelrezepten hinzuzufügen.

Sonnengetrocknete Tomaten:

• Obwohl Sie Kalium auch aus frischen Tomaten erhalten können, liefern die sonnengetrockneten Tomaten fast 1.800 mg Kalium pro einzelne Tasse Portion.

• Sonnengetrocknete Tomaten enthalten nicht nur wenig, sondern auch einen hohen Anteil an Vitamin C, Ballaststoffen und Antioxidantien. Es hilft bei der Regulierung Ihres Verdauungssystems und stärkt das Immunsystem während der Schwangerschaft.

• Mit sonnengetrockneten Tomaten können Sie Salate, Sandwiches und Pizzabeläge zubereiten.

Kidneybohnen:

• Sie können Ihrer täglichen Ernährung nahrhafte Kidneybohnen hinzufügen, um Ihren Kaliumspiegel auf natürliche Weise zu erhöhen.

• Eine einzelne Tasse Kidneybohnen liefert fast 600 mg Kalium pro Tag.

• Sie können sie einfach in Ihren Salaten verwenden oder mit Pfeffer und Salz zerdrücken und in Ihrer Burritofüllung haben.

• Einige der anderen kaliumreichen Bohnensorten sind Pintobohnen, weiße Bohnen und Limabohnen.

Getrocknete Früchte:

• Um Ihr Verlangen nach Zucker während der Schwangerschaft zu stillen, können Sie kaliumreiche Trockenfrüchte wie Feigen, Aprikosen und Pfirsiche essen.

• Eine einzelne Tasse getrocknete Früchte liefert fast 1.500 mg Kalium pro Tag.

Banane:

• Eines der besten kaliumreichen Lebensmittel während der Schwangerschaft ist Banane, da es Ihren Appetit leicht stillt.

• Eine einzelne Banane liefert Ihrem Körper fast 400 mg Kalium.

• Die Energie steigernde Frucht enthält einen hohen Anteil an Ballaststoffen, Vitamin B6 und C.

• Einige der anderen kaliumreichen Früchte, die Sie während der Schwangerschaft essen sollten, sind Orangen, Kiwi, Erdbeeren und Melone (4).

Ein Wort der Vorsicht

• Schwangere Frauen mit niedrigem Kaliumspiegel sollten sich vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln immer von ihrem Frauenarzt beraten lassen.

• Der Arzt kann die genaue Dosierung von Kaliumpräparaten während der Schwangerschaft verschreiben, und Sie müssen sie vorsichtig einnehmen. Da eine unkontrollierte Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln Herz-Kreislauf-Probleme wie gefährliche Herzrhythmen oder Herzklopfen verursachen kann.

• Sie sollten anstrengende körperliche Übungen mit niedrigem Kaliumspiegel vermeiden, da dies Ihre Schwangerschaft erschweren kann.

Hatten Sie während Ihrer Schwangerschaft einen Kaliummangel? Haben Sie Gynäkologe empfehlen Ihnen, Kaliumpräparat zu nehmen? Welche Dosierungen hat der Arzt verschrieben? Teilen Sie Ihre komplette Geschichte hier!

Empfohlene Artikel:

• Ist es sicher, Wegerich während der Schwangerschaft zu essen?
• 8 erstaunliche Vorteile von Pfeffer während der Schwangerschaft
• Ist es sicher, Granatapfel zu haben & Granatapfelsaft während der Schwangerschaft?
• 15 Nutritious Fruits To Eat During Pregnancy