Deine Kleine gähnt, reibt sich die Augen, fummelt. Sie ist erschöpft, will aber kein Nickerchen machen. Du bist frustriert, aber weit davon entfernt, allein zu sein. Untersuchungen deuten darauf hin, dass bis zu 35 Prozent der Babys chronische Schlafprobleme haben, aber im wirklichen Leben hat fast jedes Baby gelegentlich Anfälle von Tag und Nacht Unruhe.
Wenn Ihr Baby vor dem Schlafengehen ein Nickerchen macht und Probleme hat, brauchen Sie beide Hilfe — und zwar schnell. Niemand muss den Eltern die Vorteile eines guten Schlafes, einschließlich regelmäßiger Nickerchen, für die Stimmung des Babys verkaufen, ganz zu schweigen von seiner Gesundheit und Entwicklung. Baby-Nickerchen können auch dazu führen, dass sich Mütter und Väter positiver fühlen und effektiver Eltern werden.Schlaftraining für Nickerchen bietet in der einen oder anderen Form eine Lösung, wenn Ihr Baby nicht gut Nickerchen macht, sich weigert, ein Nickerchen zu machen, es sei denn, es wird gehalten oder widersetzt sich ganz dem Nickerchen. So entscheiden Sie, ob dieser Ansatz für Sie richtig ist.
Was ist Schlaftraining?
Der bloße Ausdruck „Schlaftraining“ lässt einige Eltern zurückschrecken. Sie stellen sich vor, wie ihr Baby stundenlang jammert, ganz allein in einer großen gruseligen Krippe, ohne jemanden, der sie tröstet. Dieses Bild ist unerträglich – und nicht genau.Die Wahrheit ist, dass „Schlaftraining“ ein Oberbegriff für eine Reihe von bewährten Ansätzen ist, die Babys, die mindestens 4 bis 6 Monate alt sind, helfen sollen, sich im Schlaf zu beruhigen.
Die Vorteile überwiegen oft die Nachteile, und es gibt keine Risiken, wenn Sie es richtig machen. Welche Untersuchungen zum Schlaftraining durchgeführt wurden, hat keine nachteiligen langfristigen Auswirkungen auf das Kind ergeben. Mit anderen Worten, Sie können betroffen sein, aber Ihr Baby wird sich an nichts davon erinnern.
Schlaftraining für Nickerchen – ist das möglich?
Ja, Schlaftraining für Nickerchen ist möglich. Und es ist ein Muss, wenn Ihr Kind sich hartnäckig einem Nickerchen widersetzt oder nicht genug Schlaf bekommt.
Lesen Sie dies als nächstes
Der Grund: Nickerchen sind optional für Erwachsene, aber nicht für Babys. In der Tat sind sie nicht nur entscheidend für ihre Entwicklung, sondern sie helfen ihr, ausreichend und qualitativ hochwertigen Nachtschlaf zu bekommen und werden benötigt, um ihr zu helfen, die Menge an Gesamtschlaf einzuloggen, die sie in einem Zeitraum von 24 Stunden benötigt.Die meisten Babys schlafen nicht durch die Nacht, bis sie älter sind (und selbst dann kann „schlafen durch die Nacht“ so wenig wie sechs Stunden am Stück sein), so dass Nickerchen wichtig sind, um dieses Defizit auszugleichen.
Wenn Ihr Baby ein paar Mal am Tag ohne Anstrengung nickt, haben Sie Glück! Wenn sie es nicht tut, müssen Sie ihr wahrscheinlich beibringen, wie Sie tagsüber mehr Zzzs bekommen, indem Sie sie für Nickerchen, für ihre Gesundheit und Ihre geistige Gesundheit trainieren.
Tipps zum Schlaftraining für Nickerchen
Schlaftraining Ihr Baby kann ihr helfen, schneller einzuschlafen, weniger aufzuwachen und regelmäßiger zu schlafen, aber es wird aus einem bestimmten Grund „Training“ genannt. Sie müssen ein wenig Zeit und Mühe investieren, und es funktioniert möglicherweise nicht sofort.
Hier erfahren Sie, wie Sie sich und Ihrem Baby das Power Nap am besten beibringen können:
- Kennen Sie die Anzeichen von Schläfrigkeit. Wenn sie sich die Augen reibt oder anfängt, launisch zu werden, lässt sie dich wissen, dass ihr Schlaffenster offen ist. Selbst wenn sie gerade aufgewacht ist, ist dies der Moment, um sie wieder niederzulegen.
- Halten Sie einen Nickerchenplan ein. Sie wissen wahrscheinlich bereits, zu welcher Tageszeit Ihr Baby pingelig und schläfrig wird. Naptime sollte eine ruhige Zeit sein, frei von Ablenkungen, also planen Sie nicht, die Nachbarskinder zu haben oder während dieser Zeit in den Supermarkt zu gehen. Sie möchten, dass Ihr Baby bereit ist, das Heu zu schlagen, sobald es die ersten Anzeichen von Schlafbereitschaft zeigt. Und Sie sollten sich an die Weckfenster zwischen den Nickerchen halten, die für das Alter und das Stadium Ihres Babys geeignet sind.
- Machen Sie es sich bequem. Sie möchten nicht in feuchter Unterwäsche oder unbequemer Kleidung schlafen, und Ihr Baby auch nicht. Wenn das Nickerchen herumrollt, stellen Sie sicher, dass sie gut genährt ist, eine frische Windel trägt, ein gemütliches Outfit trägt und in einem dunklen, ruhigen Raum untergebracht ist. Alles, was sie ablenkt, von einem bellenden Hund bis zu einer Brise, kann den Schlaf etwas weniger zur Priorität machen. Gib ihr keine Ausreden.
- Reagiere nicht auf jeden Schrei. Wenn Ihr Kind während seines Nickerchens gurgelt, sich windet oder sogar weint, kann es möglicherweise ohne Ihre Hilfe wieder einschlafen. Geben Sie nicht dem elterlichen Drang nach, sie zu trösten, wenn dies das hart erkämpfte Nickerchen unterbrechen könnte. Geben Sie dem Baby mindestens fünf bis 10 Minuten Zeit, um alleine einzuschlafen, bevor Sie eingreifen.
- Stellen Sie die richtige Stimmung ein. Draußen mag es hell sein, aber Ihr Baby wird wahrscheinlich tagsüber besser schlafen, wenn es wie nachts aussieht. Halten Sie die Umgebung ruhig und dunkel. Sie können auch versuchen, eine Maschine mit weißem Rauschen zu verwenden, um zu verhindern, dass Außengeräusche sie wecken.
- Zwischen den Nickerchen aktiv sein. Je aktiver Ihr Baby ist, wenn es wach ist, desto besser sind Ihre Chancen, es zum Nickerchen zu bringen. Reichlich Spielzeit und viele Möglichkeiten, ihre Lieblingsaktivitäten zu genießen, machen Spaß — und werden sie hoffentlich später ermüden.
- Entschlüsseln Sie ihre Schreie. Einige schreiende Geräusche signalisieren tatsächliche Not („Ich kratzte mich mit meinem kleinen Nagel!“), während andere nur erschöpfte Proteste sind („Ich schlafe nie ein und du auch nicht!”). Tune in die Unterschiede. Wenn Sie sie kennen, können Sie entscheiden, ob Ihr pingeliger Napper Sie wirklich braucht, um auf ihre Seite zu eilen.
- Seien Sie konsistent mit Ihrer Schlaftrainingsmethode. Egal, ob Sie mit Ferber, Extinction oder etwas anderem gehen, seien Sie nicht versucht, aufzugeben und auf alte Tricks zurückzugreifen, um das Baby zum Schlafen zu bringen. Der einzige Weg, wie sie lernen wird, alleine zu dösen, ist mit Übung.
Vorteile des Schlaftrainings für Nickerchen
Babys können nachts nicht den ganzen Schlaf bekommen, den sie brauchen. Schlaftraining hilft Babys beim Nickerchen, was für ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden entscheidend ist. Hier ist eine Momentaufnahme der Vorteile des Schlaftrainings für Nickerchen:
- Schützt die Gesundheit des Babys. Nickerchen am Tag helfen, nächtliche Schlafdefizite auszugleichen, ermöglichen es dem Baby, die Menge an Schlaf zu bekommen, die es in einem Zeitraum von 24 Stunden benötigt, helfen ihr, nachts länger und fester zu schlafen und fördern die emotionale und mentale Funktion. Nickerchen können auch für die körperliche Entwicklung des Babys von Vorteil sein und die Immun-, Hormon- und Herzgesundheit unterstützen.
- Fördert das Wohlbefinden der Eltern. Zusätzlich zu den Vorteilen des Schlaftrainings für Babys scheint gesunder Schlaf, einschließlich Nickerchen, gut für Mama und Papa zu sein. Insbesondere verbessert es die elterliche Stimmung und Beziehungszufriedenheit und kann Stress und sogar Depressionen reduzieren.
- Kann den Spracherwerb fördern. Eine Studie legt nahe, dass Nickerchen und Nickerchenqualität – mehr als Nachtschlaf — ein Prädiktor für das zukünftige Vokabular und die Ausdruckskraft eines Kindes sein können.
Wie lange sollten Sie versuchen, Ihr Baby zum Nickerchen zu bringen?
Es gibt keine feste Regel darüber, wie lange Sie Schlaftraining für Nickerchen versuchen sollten, obwohl einige Studien darauf hindeuten, dass Sie, wenn es funktioniert, in etwa einer Woche Ergebnisse sehen sollten. Ja, das ist ein „wenn.“ Egal, was Ihr Lieblings-Blogger für Eltern sagt, Schlaftraining funktioniert einfach nicht für jedes Baby … aber das bedeutet nicht, dass Sie zu früh aufgeben sollten.
Wenn eine Art von Schlaftraining nicht funktioniert, versuchen Sie es mit einer anderen (geben Sie Ihre ursprüngliche Methode mindestens eine Woche lang an, bevor Sie zu einer anderen übergehen). Für einige Babys sind Schlaftrainingsmethoden mit mehr Beruhigung und Check-Ins wie die Ferber-Methode die Zauberformel, und für andere ist das Schreien die richtige Lösung.
Das Timing ist ebenfalls fließend. Wenn Schlaftraining nach 6 Monaten eine Büste ist, könnte es nach 7 Monaten Wunder wirken. Nach 8 Monaten durchläuft Ihr Baby möglicherweise eine weitere Schlafregression, und Sie müssen möglicherweise erneut mit dem Schlaftraining beginnen.
Wann können Sie mit dem Schlaftraining Ihres Babys für ein Nickerchen beginnen?
Egal wie sehr Sie sich wünschen, dass Sie mit dem Schlaftraining Ihres kolikartigen Neugeborenen beginnen könnten, Sie können nicht. Schlaftraining muss warten, bis das Baby mindestens 4 bis 6 Monate alt ist. Jüngere Babys sind einfach nicht entwicklungsbereit. Bottom line: Schlaftraining kann ein effektiver Weg sein, um Baby-Nickerchen zu helfen, aber es ist nicht Einheitsgröße. Sie müssen nur herausfinden, was für Sie, Ihre Familie und das Temperament Ihres Babys am besten funktioniert.