Wenn Sie ein Athlet, begeisterter Läufer oder ein flotter Spaziergang sind, haben Sie möglicherweise schmerzhafte Schienbeinschienen erlebt. Das mediale Tibia-Stresssyndrom ist der wissenschaftliche Begriff für Schienbeinschienen, der den unteren Teil des Beins betrifft, insbesondere die Außen- oder Innenfronten, die allgemein als vordere Schienbeinschiene oder mediale Schienbeinschiene bekannt sind.
Das Definieren von Schienbeinschienen ist nicht so einfach, wie Sie vielleicht denken. Erklärungen des Zustands ähneln eher Theorien als einer genauen Ursache und Definition. Wissenschaftler und Ärzte haben unterschiedliche Meinungen. Die meisten sind sich jedoch einig, dass das Gewebe (Periost), das das Schienbein umgibt, betroffen ist, wenn sich der Muskel entzündet. Wenn Sie mit Schienbeinschienen laufen, Hier sind einige Dinge, die Sie wissen müssen.
Ungleichgewicht durch Stress
Die Hauptursache für Schienbeinschienen und die damit verbundenen Schmerzen hat mit Überlastung des medialen Bereichs zu tun. Wenn eine Person mit Schienbeinschienen geplagt wird, ist es meistens in einem Bein oder dem anderen, nicht in beiden. Wenn Menschen trainieren, führen sie mit dem dominanten Bein; Wenn sie Linkshänder sind, führen sie mit dem linken Bein. Die mit dem Laufen oder anderen Übungen verbundenen Belastungen können zu einem Ungleichgewicht zwischen den Muskeln an der Vorderseite des Beins und den Wadenmuskeln führen.
Überpronation
Die Pronation ist normal und absorbiert Stöße, wenn das Gewicht beim Gehen oder Laufen von der Ferse auf den Vorder- / Vorfuß übertragen wird. Es ist der natürliche Fortschritt Ihres Ganges. Überpronation ist jedoch unnatürlich und tritt auf, wenn der Fuß abflacht, wenn sich Oberschenkel, Knie und unterer Teil des Beins abnormal nach innen drehen, wodurch die Muskeln und das Schienbein stärker beansprucht werden.
Was Sie tun können
Weiterlaufen mit Schienbeinschienen ist keine gute Idee. Die Fortsetzung der Übung, die die schmerzhaften Schienbeinschienen verursacht hat, führt nur zu weiteren Schmerzen und Schäden, die zu Stressfrakturen führen können.
Sie sollten entweder das Laufen für eine Weile einstellen oder zumindest die Intensität verringern, mit der Sie trainieren. Wenn Sie entschlossen sind, weiter zu trainieren, können Sie einige Schritte unternehmen, um Schmerzen zu minimieren und weitere Schäden in Schach zu halten.
· Verpackung. Wickeln Sie Ihr betroffenes Bein vor dem Laufen mit einem Ace-Verband oder KT-Klebeband ein. Wickeln Sie vom Bein über dem Knöchel bis knapp unter das Knie. Tun Sie dies jedes Mal, wenn Sie einen Lauf machen. Das Einwickeln des betroffenen Beins hilft, die Schmerzen im Laufe der Zeit zu lindern, aber erwarten Sie nicht, dass die Schienbeinschienenschmerzen für mindestens sechs Wochen vollständig verschwinden. Das Einwickeln Ihres Beines absorbiert Stress beim Laufen, ist aber keineswegs ein Heilmittel.
· Cross-Training. Erwägen Sie Cross-Training, während Sie auf die Heilung von Schienbeinschienen warten. Übungen, die den Unterschenkel weniger belasten, wie Schwimmen, Radfahren oder Pool-Aerobic, ermöglichen es Ihrem Schienbein, zu heilen, ohne einen Rückschlag zu nehmen.
· REIS. REIS steht für „Rest – Ice – Compression – Elevation“, was Sie mit Ihren verletzten Schienbeinen tun sollten. Ruhe so viel wie möglich. Eis den betroffenen Bereich, um Schwellungen zu reduzieren. Wie oben erwähnt, komprimieren (wickeln) und heben Sie so viel wie möglich, zum Beispiel, wenn Sie fernsehen oder Ihren Laptop verwenden.
· Entzündungshemmende Mittel. Laut Ihrem Arzt können rezeptfreie Entzündungshemmer wie Aleve oder Motrin die Schmerzen lindern, indem sie die Schwellung reduzieren. Wenn Sie es vorziehen, bieten natürliche Entzündungshemmer wie Kurkuma ähnliche Ergebnisse.
Wenn Sie geheilt sind, ist es in Ordnung, langsam zu Ihrem Laufprogramm zurückzukehren. Führen Sie Ihre vorherige und kräftigere Routine nur schrittweise wieder ein.
Fehldiagnose
Ein Wort der Vorsicht: Viele aktive Menschen und Sportler neigen dazu, Schmerzen im Unterschenkel / Schienbein als Schienbeinschienen zu betrachten, was dazu führt, dass sie (und ihre Trainer oder Eltern) ihre Verletzung falsch diagnostizieren. Einige der Zustände, die Beschwerden imitieren, die Schienbeinschienen ähneln, sind:
· Verstauchungen
· Stressfraktur
· Sehnenentzündung
· Achillessehnenentzündung sehnenruptur
Wenn Sie einen Arzt aufsuchen, um die Website zu überprüfen, wird die Frage zur Ruhe gebracht. Ihr Arzt kann eine Röntgenaufnahme, einen Knochenscan oder eine MRT anordnen, um Zustände auszuschließen, die ähnliche Symptome wie Schienbeinschienen aufweisen.
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