Ahhhh, eine Tasse Kaffee am Morgen Joe. Warm, entspannend, beruhigend, mit einer kleinen Prise Milch und Zucker … ist Kaffee nicht der Beste? Wie die 80er Jahre Folgers Kaffee Werbespots sagte: „Der beste Teil des Aufwachens ist Folgers in Ihrer Tasse.“ Es ist schwer, dein Koffein-Laster aufzugeben, besonders wenn du seit Jahrzehnten Kaffeetrinker bist.
Aber warte – kannst du noch Kaffee trinken, wenn du schwanger bist?! Ist Koffein sicher für ein Baby in utero? Oder eine werdende Mutter? Legen Sie Ihre Lieblings-Becher (Oh komm schon! Sie wissen, dass Sie einen haben) und hören Sie genau zu — egal wie müde und mürrisch Sie sind, wenn Sie die ganze Nacht auf Ihrer Seite schlafen.
Mehr: Können Sie Kombucha trinken, während Sie schwanger sind?“Sie müssen Koffein nicht vollständig aufgeben, wenn Sie schwanger sind“, sagt Dr. Danielle M. Barrow, OB-GYN bei ProMedica in Toledo, OH. „Das American College of Geburtshelfer und Gynäkologen (ACOG) gibt an, dass moderater Koffeinkonsum (weniger als 200 mg / Tag) kein Faktor für Fehlgeburten oder Frühgeburten zu sein scheint.“
Zurückschneiden wird empfohlen
Dr. Barrow fügt hinzu, dass die Beziehung von Koffein zur fetalen Wachstumsbeschränkung unklar ist. Daher kann es zu Ihren Gunsten sein, das Koffein während der Schwangerschaft ein wenig abzubauen. „Aufgrund widersprüchlicher Schlussfolgerungen aus zahlreichen Studien besagt der March of Dimes, dass schwangere Frauen die Koffeinaufnahme auf weniger als 200 mg pro Tag begrenzen sollten, bis schlüssigere Studien durchgeführt werden; Eine durchschnittliche Tasse Kaffee enthält 100 mg Koffein“, erklärt Dr. Barrow. „Dies entspricht etwa einem 12-oz. tasse Kaffee.Da die Forschung (mangels eines besseren Wortes) in Bezug auf die Verbindung zwischen Koffein und Schwangerschaft eine Art „scatty“ist, empfiehlt Dr. Barrow, sich während der Schwangerschaft auf 1 bis 2 koffeinhaltige Getränke pro Tag zu beschränken (wenn sie nicht eliminiert werden können).“Ich würde die Einnahme besonders im ersten Trimester einschränken, wenn sich alle fetalen Organe bilden oder wenn der Patient in der Vorgeschichte mehrere Verluste im ersten Trimester hat“, fügt sie hinzu.
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Bevor Sie in diesem Herbst Ihrem Verlangen nach Kürbisgewürz-Latte erliegen, lesen Sie in diesem Handbuch, was Sie bei Ihren Lieblingskaffeeketten bestellen können.
A Pregnant Woman’s Guide to Drinking Coffee at the Major Chains
Da empfohlen wird, nur 200 mg Koffein pro Tag zu sich zu nehmen, müssen Sie möglicherweise einige Alternativen zu Ihrem Lieblingsgetränk bei Starbucks finden, insbesondere wenn Ihre Nachmittagserschöpfung einsetzte.Die britische Schriftstellerin Emily Meachen „verließ sich total“ auf ihre 7:00 a.m. Starbucks Grande Latte wird – in ihren Worten – „menschlich funktional, bevor es zur Arbeit geht.“
„Ich wusste immer, dass der Mangel an Koffeinkonsum einer von vielen herausfordernden Aspekten der Schwangerschaft sein würde“, sagt die Mutter. „Ich habe mehrere Alternativen ausprobiert, aber für mich war Yerba Mate (ein Kräutertee) der einzige, der wirklich auf den Punkt kam. Es schmeckt gut, gibt Ihnen ein ähnliches Summen wie Kaffee ohne Shakes und Crash, und ich liebe es so sehr, dass ich es immer noch regelmäßig 2 Jahre nach der Geburt trinke.Die Mutter von Manhattan, Allysa H., war einmal „süchtig“ nach Starbucks-Kaffee. „Als ich schwanger wurde, bestellte ich einen halb normalen, halb koffeinfreien Grande in einer Venti-Tasse, damit er sich größer anfühlte als er war.“
Dr. Barrow findet, dass Allyssas pränatale Starbucks-Wahl eine gute war. „Probieren Sie halb heiße Milch und halb Kaffee — vielleicht sogar koffeinfrei oder halb Caf — wenn überhaupt; Sie erhalten ein wenig mehr Kalzium.“
Andere Starbucks-Getränke, die für schwangere Frauen unbedenklich sind:
- Frappuccino-Getränke sind größtenteils unbedenklich, mit Ausnahme des Espresso Frappuccino, der einen höheren Koffeinwert hat. Einige von ihnen, wie die Vanilla Bean Creme, haben überhaupt kein Koffein.
- Eiskaffee (nur groß oder groß)
- Eistees reichen von 15 bis 90 mg Koffein je nach Art und Größe. Bonus: Sie können die trenta Größe haben!
- Erfrischungsmittel – Halten Sie sich an die Orangen- oder Limettenaromen, da der Hibiskus für schwangere Frauen nicht empfohlen wird.
- Smoothies
- Steamer – Da es nur Milch ist, ist es eine absolut sichere Option. Fügen Sie jeden Sirup Geschmack für einen zusätzlichen Kick!
Dunkin‘ Donuts
Der einfachste Ersatz, den Sie herstellen können, besteht darin, einfach Ihre heiße Kaffeegröße gegen eine kleine auszutauschen. Die kleine Originalmischung und der dunkle Röstkaffee liegen unter der empfohlenen täglichen Koffeinaufnahme von 200 mg.
Andere Dunkin Donuts Getränke, die für schwangere Frauen sicher sind:
- Espresso hat 75 mg Koffein pro Schuss. Sie können einen Schuss alleine oder einen Latte oder Cappuccino in Betracht ziehen. Es wird empfohlen, sich an die kleinen und mittleren Größen zu halten.
- Dunkaccino – Alle Größen (klein bis extra groß) sind sicher, da es halb heiße Schokolade, halb Kaffee ist.
Mehr: Top 9 Lebensmittel und Getränke zu vermeiden, während der Schwangerschaft
Peet’s Coffee
Wenn Sie ein Verlangen nach einer Tasse Peet’s Coffee haben, aber das Koffein nicht wollen, sollten Sie es koffeinfrei bestellen. Ich weiß … die Idee von entkoffeiniertem Kaffee wird für manche als Sünde angesehen. Sie können auch versuchen, Ihr typisches Peet’s Drink Half Caf zu bestellen.
Für Peet’s können Sie viele der Regeln befolgen, die für Starbucks gelten. Versuchen Sie einfach, die Menge an Koffein (halber caf), die Größe oder ein nicht koffeinhaltiges Getränk auszutauschen.
Caribou Coffee
Bei Caribou reicht es nicht aus, den Morgenkaffee einfach auf eine kleine Größe zu reduzieren. Eine kleine Tasse Karibukaffee enthält 230 mg Koffein. Es ist am besten, sich an ein kleines Spezialitätenespressogetränk wie den White Berry Mocha oder Turtle Mocha zu halten. Die meisten von ihnen sind unter 200 mg.
Andere Getränke, die Sie bei Caribou in Betracht ziehen sollten:
- Heiße Schokolade
- Cappuccino
- Macchiato
Es ist wichtig zu beachten, dass die Tiefenladung ein stark koffeinhaltiges Getränk ist, das sowohl Kaffee als auch Espresso enthält. Streichen Sie diese von der Liste, wenn Sie schwanger sind.
Andere Kaffeealternativen, die Sie zu Hause zubereiten können
„Probieren Sie heißes Wasser mit Zitrone“ und laut Dr. Barrow „können Sie zumindest die Gewohnheit fortsetzen, morgens einen dampfend heißen Becher in der Hand zu halten.“Als ich mit meinem zweiten Kind schwanger war und meine Koffeinaufnahme reduzieren wollte, trank ich bei der Arbeit heißes Wasser in meinem Starbucks-Keramikbecher“, sagt Rachel Stephens, Mutter in Coldwater, Ohio. „Bei morgendlicher Übelkeit machten mir viele Geschmacksrichtungen mulmig, einschließlich heißem Kakao. Das Gefühl, aus einer warmen Tasse zu trinken, half, mein Verlangen einzudämmen, und das heiße Wasser beruhigte meinen Magen vor Übelkeit.“
Fitnesstrainer und neue Mutter Taylor Walker aus Miami, FL, konsumierte „mindestens zwei Tassen Kaffee pro Tag vor meiner Schwangerschaft.“ Da empfohlen wurde, nur 200 mg Koffein pro Tag zu sich zu nehmen, musste sie andere Alternativen finden, besonders als ihre Nachmittagserschöpfung einsetzte.
Mit dem OK ihres Arztes wandte sich Walker an Premier Protein Clear, das 90 Kalorien und 20 g Protein enthält, als eine ihrer Kaffeealternativen. „Ich habe dieses Getränk geliebt, weil es eine sichere und effektive Möglichkeit ist, sowohl Ihre Hydratisierungs- als auch Ihre Proteinziele zu erreichen“, erklärt sie. „Als meine Schwangerschaft fortgeschritten war, trank ich eine Tonne Wasser, aber es wurde mir langweilig, 70 Unzen Wasser pro Tag zu trinken. Klare Proteingetränke waren eine großartige Alternative. Da ich bis zum letzten Abschnitt meiner Schwangerschaft trainiert habe, habe ich dieses Getränk als Erholungshilfe nach dem Training genossen.“
Walker empfiehlt werdenden Müttern auch Himbeerblatt-Tee“, der voller Vitamine und Mineralstoffe ist und die Gebärmutterwände stärken und die Wehen beschleunigen soll. Ich hatte eine drogenfreie Wassergeburt und meine Arbeit von der frühen Geburt bis zur Entbindung betrug weniger als 12 Stunden. Also, ich denke, es hat definitiv geholfen und es war eine großartige Alternative zu Kaffee in diesen letzten Wochen.“
Insgesamt, wenn Sie Ihren Kaffee während der Schwangerschaft reduzieren, konsultieren Sie Ihren Arzt über Getränkealternativen und denken Sie daran, sagt Dr. Barrow, dass Koffein in vielen Dingen enthalten ist, einschließlich Schokolade und Wurzelbier.
Was Dr. Barrow selbst betrifft, hat sie ihre morgendliche Tasse Kaffee nicht ganz aufgegeben, als sie schwanger war. „Ich habe mich entschieden, mich auf meine eine Tasse Kaffee zu beschränken, die ich morgens gerne trinke. Abgesehen davon blieb ich dabei, hauptsächlich Wasser zu trinken.“
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