Als der September in den Oktober überging und die Blätter in Orangenfarben blühten, trennten sich mein bester Freund und ich. Keine Türen wurden zugeschlagen, Keine endgültigen Fragmente der Endgültigkeit wurden über halbfressende Salate geschrien, Keine übertriebene Umarmung signalisierte das Ende unseres Kapitels als Besties. Aber es gab einen Moment der Klarheit, der einen permanenten Wendepunkt markierte.Während unsere Freundschaft (in all ihrer Seifenoper-Pracht) über einen Jungen geendet haben mag, gibt es Unmengen von Gründen, warum sich beste Freunde trennen könnten. Vielleicht ließ sie ein Geheimnis ausrutschen oder sagte etwas so perfekt Böses und Verletzendes, dass nur jemand, der dir sehr nahe stand, es herstellen konnte. Vielleicht hat dein Kumpel angefangen, dich niederzuschlagen oder deine Erfolge zu untergraben. Oder vielleicht zieht einer von euch durch das Land und die Freundschaft wird weniger bequem. „Unterschiedliche Lebenssituationen können das Aussehen einer Freundschaft wirklich verändern und in manchen Fällen sogar beenden: scheidung, Umzug, Partner, Baby, neuer Job oder sogar Krankheit“, sagt Jacqueline Mroz, Journalistin und Autorin von Girl Talk: Was die Wissenschaft uns über weibliche Freundschaft erzählen kann.Es ist auch möglich, dass die Freundschaft geradezu giftig geworden ist – ja, sagt Courtney Glashow, LCSW-Gründerin und Psychotherapeutin von Anchor Therapy LLC in Hoboken, New Jersey, genau wie romantische Beziehungen, Freundschaften können das Gegenteil von gesund und lustig werden. Pfui. „Gesunde Freundschaften sollten sich unterstützend, kommunikativ und wechselseitig anfühlen. Alles andere ist es wert, einen Schritt zurückzutreten, das Problem mit Ihrem Freund anzugehen und sich zu trennen, wenn es schlimm genug wird.“Unabhängig vom Grund können Freundschaftsabbrüche außerordentlich schmerzhaft sein. Mroz interviewte Hunderte von Frauen für ihr Buch, und sagte, viele verglichen es mit einer Scheidung. „Diese Spaltungen können dazu führen, dass Frauen viele Selbstzweifel haben, besonders wenn sie nicht wissen, warum die Beziehung gescheitert ist oder warum der Freund aufgehört hat, unterstützend und liebevoll zu sein. Diese Spaltungen sind eine große Quelle des Unbehagens im Leben und in der Identität von Frauen „, sagt sie.
Was macht man also, wenn eine Freundschaft sauer wird? Nehmen Sie ein Stichwort von Ihrem letzten Zunder Datum und Geist? Gehst du zur Paarberatung? Oder machst du … nichts? Ich bat Mroz und Glashow um Rat, wie man weitermachen könne. Unten, ihre vier wichtigsten Strategien zur Heilung.
Versuchen Sie, ein ehrliches Gespräch zu führen, um den Abschluss zu erreichen
Die meisten Freundschaftsabbrüche passieren aufgrund von Missverständnissen, weshalb Mroz vorschlägt, ein Gespräch zu führen, bei dem Sie es aushacken und jeder seine Seiten teilt. „Ich hatte eine wirklich gute Freundin vom College und ich hatte das Gefühl, wenn wir uns trafen, war sie die ganze Zeit am Telefon, aber ich habe es nie angesprochen und wir haben uns einfach nicht gemeldet. Dann, als ich für Girl Talk recherchierte, Ich fühlte mich inspiriert, sie anzurufen und unsere Probleme zu lösen, es stellte sich heraus, dass sie keine Ahnung hatte, dass sie es tat, und sie hatte ein gesundheitliches Problem, weshalb sie sich distanziert hatte.“
Wenn Sie diesen Weg gehen, schlägt Glashow vor, sicherzustellen, dass es sich um ein Gespräch und nicht um ein Schuldspiel handelt. „Drücken Sie aus, was Sie fühlen, indem Sie“Ich“ -Aussagen verwenden. Öffnen Sie das Gespräch mit Verletzlichkeit. Vermeiden Sie jede Art von Schuld, und stattdessen nur zuhören.“ Denken Sie daran, Sie führen dieses Gespräch entweder aus einem Gefühl der Schließung oder um zu sehen, ob ein Wiederaufleben möglich ist. Alte Kämpfe zu beginnen, wird auch nicht helfen.
Erwägen Sie, die Person in den sozialen Medien zu blockieren oder zu entfolgen
Wenn Sie die Entscheidung getroffen haben, dass Sie nur weitermachen möchten und dass eine Renaissance der Freundschaft nicht möglich ist, kann das Entfolgen oder Blockieren der Person in den sozialen Medien hilfreich sein. „In unserer social-Media-versierten Welt kann es hilfreich sein, sich keine Sorgen darüber machen zu müssen, was Ihr Ex-Bestie veröffentlicht“, sagt Glashow. „Aber es hängt davon ab, warum die Freundschaft endete. Ein Block könnte zu extrem oder dramatisch sein, wenn die Freundschaft auf dem Spiel steht, weil sich jemand bewegt oder ein Baby bekommen hat. Aber es könnte notwendig sein, wenn dein Freund mit deinem Partner geschlafen hat oder ein böses Gerücht über dich angefangen hat.“
Letztendlich kann das Klicken auf den Unfollow- oder Block-Button ein massiver Akt der Selbstpflege und Selbsterhaltung sein. Und wenn es das ist, was Sie brauchen, um weiterzumachen, sagt Glashow, dass es ein vollkommen akzeptabler Bewältigungsmechanismus ist.
Gib dir Zeit zu trauern
Wenn eine Freundschaft endet, verlierst du jemanden, den du aus deinem Leben geliebt hast. „Es ist ein Verlust, also musst du es wie einen Verlust behandeln. Sie möchten sich die Erlaubnis geben, zu trauern, sie zu vermissen, traurig zu sein und andere Emotionen zu spüren „, sagt Glashow.Normalerweise erwarten wir nicht, dass Freundschaften so enden, wie wir das Ende einer romantischen Beziehung erwarten. Deshalb sagt Mroz, dass es noch schwieriger sein könnte, über eine beste Freundin hinwegzukommen. Ihr Vorschlag: Wenn du anfängst, deinen Freund zu vermissen, erlaube dir, dich an die guten Zeiten zu erinnern, aber vergiss auch nicht den Grund, warum du dich überhaupt getrennt hast.
Wenden Sie sich an Ihre anderen Freunde, um Unterstützung und Liebe zu erhalten
Wenn eine Freundschaft endet, kann dies dazu führen, dass Sie Zweifel oder Unsicherheit über die anderen Frauen haben, denen Sie nahe stehen. „Lass dein Misstrauen gegenüber einem Freund oder die Trauer, die du fühlst, nicht zunehmen“, sagt Glashow. Stattdessen, Lehnen Sie sich an Ihre anderen Freundschaften, um Unterstützung zu erhalten. Und im Gegenzug, Sei der unterstützende, liebend, vertrauenswürdiger Freund, von dem Sie wünschen, sein Ex-Freund wäre für Sie gewesen.