Also, was ist mit meinem Gewicht in dieser Zeit passiert?
Ich begann das Experiment bei 64,5 kg oder 142,2 Pfund. In den ersten zwei Wochen stieg mein Gewicht. Nicht so viel, wie es nach den generischen Berechnungen sollte, aber es nahm zu. Aber in der dritten Woche kam es tatsächlich noch so leicht nach unten. Trotz des Essens nur schüchtern von 4.000 zusätzliche Kalorien auf das, was ich in dieser Woche brauchte, verlor ich 0,2 kg oder 0,4 Pfund.Woche vier, fünf und sechs gingen zurück, wie Sie es erwarten würden, mit dem Gewicht weiter zu gehen. Aber hier habe ich meinen Höhepunkt erreicht. Mein höchstes Gewicht während des Experiments war am Ende der sechsten Woche, als ich 67 kg oder 147,7 Pfund traf.
Ab der siebten Woche begann das Gewicht trotz übermäßiger Nahrungsaufnahme wieder zu sinken. Ich aß immer noch gut über das, was die Online-Rechner mir sagten, dass ich brauchte (ich aß bis zu dem Punkt, an dem ich mich übel fühlte und körperlich nicht mehr in Essen passen konnte). Und während das alles passiert, verliere ich Gewicht.
Am Ende der neun Wochen war mein Gewicht wieder auf 65,7 kg angestiegen. Dies bedeutete, dass ich mit zusätzlichen 34.446 Kalorien nur 1,2 kg oder 2,6 Pfund zu mir nahm.
Ich kann dir nicht sagen, wie aufgeregt ich war, als das Experiment vorbei war. Ich weiß, du liest das vielleicht und denkst darüber nach, wie viel Spaß das machen würde. Nun, die Neuheit lässt ziemlich schnell nach. Und wenn Sie es Tag für Tag tun müssen, ohne Pause, fängt es wirklich an zu saugen.
Nach dem Experiment, als ich wieder normal aß und einfach auf meinen Hunger hörte, ging mein Gewicht weiter zurück. Zuerst war es viel langsamer, als ich erwartet hätte, aber es ging bergab.Innerhalb von vier Wochen nach dem Ende war ich wieder an meinem Startpunkt von 64,5 kg oder 142,2 Pfund. Sieben Wochen nach dem Experiment saß ich bei 63,4 kg oder 139,7 Pfund. Während ich dies schreibe, jetzt ein paar Monate nach Beendigung des Experiments, liegt mein Gewicht jetzt bei 61,5 kg oder 135,5 Pfund.
Also bin ich jetzt 5,5 kg oder 12 Pfund leichter als auf dem Höhepunkt des Experiments und all dies wurde erreicht, indem ich absolut nichts tat, um aktiv zu versuchen, Gewicht zu verlieren.
Nun sollte ich zu all dem hinzufügen, dass ich eine natürliche Tendenz habe, schlank zu sein. Mein Körper hat eine harte Zeit, Gewicht zu halten, unabhängig davon, was ich esse. Ich schlage also in keiner Weise vor, dass Sie ähnliche Ergebnisse erzielen, wenn Sie dem folgen, was ich getan habe. Ich bin mir bewusst, dass ich mit diesem Zeug am Ende des Spektrums sitze.
Was sollen wir also mit diesen Ergebnissen machen? Was denke ich, sind die wichtigen Erkenntnisse daraus (unter Berücksichtigung der Tatsache, dass dies ein Experiment mit n = 1 war, was bedeutet, dass ich der einzige Teilnehmer an der Studie war)?
Das erste ist, dass wir alle einen Gewichtssollwert haben. Wir haben einen natürlichen Gewichtsbereich, in dem wir gerne sitzen, der normalerweise etwa 10% unseres Gewichts ausmacht. Es ist ziemlich einfach, sich in diesem Bereich auf und ab zu bewegen, aber wenn wir versuchen, uns außerhalb davon zu bewegen, wehrt sich der Körper und dreht verschiedene Prozesse auf und ab, um dies zu erreichen.
Und als Teil davon ist Körpervielfalt eine echte Sache. Wir kommen in verschiedenen Formen und Größen und sollen nicht alle gleich aussehen. Während Gewicht ein Prädiktor für gesundheitliche Ergebnisse sein kann, wird seine Bedeutung regelmäßig überschätzt. Sie können übergewichtig oder fettleibig sein und trotzdem gesund sein, genauso wie Sie im normalen Gewichtsbereich sein und ungesund sein können.Wenn Sie zu den weiteren Extremen des Gewichtsspektrums gehen, ob wir über Menschen sprechen, die unglaublich dünn sind oder Menschen, die eine viel höhere Menge an Fett herumtragen, ist Gewicht eher ein unabhängiger Risikofaktor und verursacht ein Problem. Aber für die Mehrheit der Menschen macht Gewichtsverlagerung allein sehr wenig Unterschied zu gesundheitlichen Ergebnissen.
Und der Grund dafür ist, dass es die Gewohnheiten sind, die Menschen pflegen, die für die Gesundheit viel wichtiger sind. Wie viel Schlaf bekommst du und wie ist die Qualität deines Schlafes? Wie viel Ihrer Ernährung besteht aus Pflanzen? Wie viel Bewegung machst du und genießt du es? Wie viel Zeit verbringen Sie im Freien, um natürliches Licht zu bekommen? Wie autonom fühlst du dich in deinem Leben? Wie gut gehen Sie mit Stress um? Haben Sie gesunde Beziehungen und wie unterstützt fühlen Sie sich von denen, die Ihnen nahe stehen?
All dies sind unglaublich wichtige Faktoren für Gesundheit und Langlebigkeit, unabhängig davon, was jemand wiegt. Und in einer idealen Welt, Je mehr dieser Dinge, die jemand in sein Leben integriert, desto schlanker werden sie sein, Aber in Wirklichkeit ist dies nicht immer der Fall.
Ich denke, wir sollten Gespräche über Gewicht führen, die Auswirkungen, die dies auf die Gesundheit haben kann und was die Menschen dagegen tun können. Und das sollte ein ehrliches Gespräch sein. Aber in Wirklichkeit, wenn das Endziel Gesundheit ist, sollte es nur ein kleiner Teil des Gesprächs sein.
Weil die wirklichen Game Changer im Leben der Menschen die Gewohnheiten beibehalten, die ihre Gesundheit unterstützen. Wenn dies zu Gewichtsverlust führt, dann fantastisch. Aber wenn nicht, sollten die Leute nicht das Handtuch werfen und glauben, dass es sich nicht lohnt, dieses Zeug zu machen, weil sie nicht abnehmen. Und leider passiert das zu oft.