Allgemein
Was ist Melatonin?
Melatonin ist ein Hormon, das von der Zirbeldrüse produziert wird , einer kleinen Drüse im Gehirn. Melatonin hilft, Ihre Schlaf- und Wachzyklen (die Zeit, die Sie wach verbringen) zu kontrollieren. Lebensmittel wie Fleisch, Getreide, Obst und Gemüse enthalten sehr geringe Mengen dieses Hormons. Sie können es auch als Ergänzung kaufen.
Was bewirkt natürliches Melatonin im Körper?
Der Körper hat seine eigene innere Uhr, die den natürlichen Zyklus von Stunden Schlaf und Wachheit steuert. Zum Teil steuert die Körperuhr, wie viel Melatonin der Körper produziert. Normalerweise steigen die Melatoninspiegel zwischen dem späten Nachmittag und dem frühen Abend an, bleiben die meiste Zeit der Nacht hoch und nehmen in den frühen Morgenstunden ab.
Licht beeinflusst die Menge an Melatonin, die der Körper produziert. Während der kürzeren Tage der Wintermonate kann der Körper Melatonin früher oder später am Tag als gewöhnlich produzieren. Diese Veränderung kann Symptome einer saisonalen affektiven Störung (SAD) oder einer Winterdepression verursachen.
Der natürliche Melatoninspiegel nimmt mit zunehmendem Alter langsam ab. Einige ältere Erwachsene produzieren sehr geringe Mengen Melatonin oder produzieren es überhaupt nicht.
Warum wird Melatonin als Nahrungsergänzungsmittel verwendet?
Melatonin-Präparate werden manchmal zur Behandlung von Jetlag oder Schlafstörungen ( Schlaflosigkeit ) eingesetzt. Wissenschaftler untersuchen auch andere gute Anwendungen von Melatonin, wie zum Beispiel:
- Behandlung der saisonalen affektiven Störung (SAD).
- Helfen Sie, das Schlafmuster von Menschen zu kontrollieren, die nachts arbeiten.
- Verhindern oder reduzieren Sie Schlafprobleme und Verwirrung nach der Operation.
- Chronische Cluster-Kopfschmerzen reduzieren.
Ist es sicher, ein Melatonin-Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen?
In den meisten Fällen sind Melatonin-Präparate in niedrigen Dosen für den kurz- und langfristigen Gebrauch sicher. Sprechen Sie jedoch unbedingt mit Ihrem Arzt über die Einnahme.
Kinder und Frauen, die schwanger sind oder stillen, sollten Melatonin nicht einnehmen, ohne vorher mit einem Arzt zu sprechen.
Melatonin hat Nebenwirkungen. Aber diese Nebenwirkungen verschwinden, wenn Sie aufhören, die Ergänzung zu nehmen. Nebenwirkungen können sein:
- Schläfrigkeit.
- Reduzierte Körpertemperatur.
- Lebendige Träume.
- Ich fühle mich morgens taub.
- Kleine Veränderungen des Blutdrucks.
Wenn Melatonin Sie schläfrig macht, fahren oder bedienen Sie keine Maschinen, wenn Sie es einnehmen.
Informieren Sie Ihren Arzt während der Gesundheitsuntersuchungen, wenn Sie Melatonin einnehmen. Und informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie Schlafstörungen (Schlaflosigkeit) haben, da diese mit einem medizinischen Problem zusammenhängen können.
Bei Erwachsenen wird Melatonin in Dosen von 0 eingenommen.2 mg bis 20,0 mg, je nachdem, warum Sie es verwenden. Die richtige Dosierung variiert stark von Person zu Person. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um Informationen über die richtige Dosierung zu erhalten und herauszufinden, ob Melatonin für Sie geeignet ist.
Wo finden Sie ein Melatonin-Präparat?
Sie können Melatonin-Präparate ohne Rezept in Reformhäusern, Apotheken und online kaufen. Melatonin sollte nur in seiner künstlichen Form eingenommen werden.