Melatonin ist unsicher für stillende Mütter, Hiers Warum

Stillen und Melatonin mischen sich einfach nicht. Melatonin ist kein guter Weg, um während des Stillens zu schlafen – hier ist, was Sie wissen müssen. Wenn Frauen ihr süßes Baby zur Welt bringen, glauben sie oft, dass sie zu all ihren normalen Aktivitäten zurückkehren und die gleichen Medikamente einnehmen können, die sie vor der Schwangerschaft eingenommen haben. Für stillende Mütter ist es sehr wichtig zu verstehen, dass viele der Medikamente, Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine direkt durch Ihre Muttermilch gehen und sich auf Ihr stillendes Kind auswirken. Besprechen Sie während des Stillens immer alle Ihre Medikamente (sowohl verschriebene als auch rezeptfreie) mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass es Ihrem Kind nicht schadet.

Was ist Melatonin?

Melatonin ist etwas, das Ihr Körper auf natürliche Weise herstellt, um Ihren Schlaf zu regulieren. Laut WebMD „besteht die Hauptaufgabe von Melatonin im Körper darin, Nacht- und Tageszyklen oder Schlaf-Wach-Zyklen zu regulieren. Dunkelheit bewirkt, dass der Körper mehr Melatonin produziert, was dem Körper signalisiert, sich auf den Schlaf vorzubereiten. Licht verringert die Melatoninproduktion und signalisiert dem Körper, sich auf das Wachsein vorzubereiten. Einige Menschen, die Schlafstörungen haben, haben einen niedrigen Melatoninspiegel. Es wird angenommen, dass das Hinzufügen von Melatonin aus Nahrungsergänzungsmitteln ihnen beim Schlafen helfen kann.“

Obwohl Melatonin, wenn es im Körper gefunden wird, ein natürliches Hormon ist, ist es die Melatonin-Pille nicht. Melatonin als Pille wird synthetisch in einem Labor hergestellt. Es ist wichtig für die Menschen zu verstehen, dass Melatonin kein Vitamin oder eine Ergänzung ist, es ist ein Hormon. „Die Leute betrachten es als Vitamin, aber in Wirklichkeit ist Melatonin ein Hormon“, sagt Craig Canapari, MD, Direktor des pädiatrischen Schlafzentrums an der Yale School of Medicine zu WebMD.

Ist Melatonin sicher?

Im Allgemeinen ist Melatonin sicher, wenn es in der richtigen Dosis, im richtigen Alter und zur richtigen Zeit angewendet wird. Melatonin sollte nicht auf einer langfristigen Basis verwendet werden. Experten haben geteilt, dass viele Menschen die Menge an Melatonin überbeanspruchen und Eltern sie bei Kindern anwenden, wenn sie viel zu jung sind. Leslie Swanson, Ph.D., Clinical Associate Professor in Psychiatrie an der Michigan Medicine’s Sleep and Circadian Research Laboratory sagt, dass „kleinere Dosen von Melatonin Ergänzungen – 0,5 Milligramm oder weniger — produzieren Ebenen ähnlich dem, was das Gehirn macht natürlich. Nach Einnahme einer größeren Dosis, z. B. 3 Milligramm, kann der Melatoninspiegel 10-mal höher als normal ansteigen.“ Es ist schwierig, die richtige Dosis zu finden.

Melatonin & Stillen; Ist es sicher?

Lassen Sie uns nun darüber sprechen, warum Sie überhaupt zu diesem Artikel gekommen sind; Melatonin und Stillen. Es wird nicht empfohlen, während des Stillens Hormone einzunehmen. Melatonin geht direkt durch die Muttermilch und kann Ihr Baby sehr negativ beeinflussen. Obwohl die Nebenwirkungen nicht alle bekannt sind, wissen Experten, dass es den Schlafplan Ihres Kindes durcheinander bringen kann.Laut Hello Motherhood „könnte ein Baby, das Schwierigkeiten hat, einen regelmäßigen Schlafplan zu entwickeln, seine Bemühungen durch Melatonin in der Muttermilch stören.“ Mütter sollten verstehen, dass natürliches Melatonin bereits durch die Muttermilch kommt, so dass das Baby nicht mehr bekommen sollte. Melatonin verringert auch Ihre Milchversorgung, weil „es den Prolaktinspiegel senkt, ein Hormon, das für die Milchproduktion notwendig ist. Melatonin kann auch andere hormonelle Wirkungen haben.“

Alternativen zu Melatonin

Seien Sie nicht frustriert. Melatonin ist nicht das einzige, was Sie verwenden können, um mehr Schlaf zu bekommen. Es gibt viele natürliche Möglichkeiten, um beim Schlafen zu helfen.

• Gesünder essen: Laut Sleep Score kann eine gesunde Ernährung Ihren Schlaf erheblich verbessern. Sie werden nicht nur feststellen, dass Sie schneller einschlafen können, sondern auch die Qualität und Dauer Ihres Schlafes verbessern. Wenn Sie mehrmals in der Nacht aufwachen müssen, um ein hungriges, pingeliges Baby zu füttern, sehnen Sie sich wahrscheinlich nach einem guten Schlaf, wenn Sie schlafen gehen; Eine gesunde Ernährung kann dieses Ziel erreichen. Wenn Sie genug Schlaf bekommen, können Sie tatsächlich dazu ermutigen, besser zu essen.Weniger Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen: Laut SLC Health sagt die National Sleep Foundation, dass Sie 30 Minuten vor dem Schlafengehen keine elektronischen Geräte verwenden sollten. Wenn Sie Bildschirme vor dem Schlafengehen vermeiden, gehen Sie schneller schlafen und schlafen erholsamer. Experten raten Ihnen, während der Stillsitzungen nicht auf Ihr Telefon zu schauen oder den Fernseher einzuschalten, da es viel schwieriger ist, wieder einzuschlafen.
• Glas warme Milch: Laut UMAS Health gibt es in der Milch nichts, was dazu führen würde, dass sich die Menschen schläfriger fühlen, aber die Wärme der Milch in Kombination mit dem vollen Magen kann eine körperliche Wirkung haben.
• Unisom: Wenn alle natürlichen Heilmittel nicht funktionieren, können Sie Unisom ausprobieren, das während der Schwangerschaft und Stillzeit sicher ist. Es geht zwar durch die Muttermilch, aber eine sehr kleine Menge, die bei Ihrem Baby keine Nebenwirkungen verursachen sollte.

Es kann sehr schwierig sein, während der Schwangerschaft oder Stillzeit zu schlafen. Es ist sehr frustrierend, wenn Sie so müde sind, aber es scheint, als ob nichts, was Sie tun, Ihnen den Schlaf gibt, den Sie brauchen. Stellen Sie sicher, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie während des Stillens Schwierigkeiten beim Schlafen haben. Ihr Arzt kann Ihnen möglicherweise spezifische und persönliche Ratschläge geben, wie Sie Ihren Schlaf am besten unterstützen können.

Quellen: WebMD, Mayo Clinic, Health Blog, Hello Motherhood, Sleep Score, UMAS Health, NCBI, SLC Health