Einige Leute sagen, dass „gesunder“ Gewichtsverlust bedeutet, ein bis zwei Pfund pro Woche zu verlieren. Wenn Sie also mehr – oder weniger – verlieren, machen Sie etwas falsch?
Die Wahrheit: Es gibt nicht so etwas wie „zu schnell abnehmen.“ Solange Sie eine gesunde Menge an Kalorien zu sich nehmen, indem Sie nahrhafte Lebensmittel zu sich nehmen und mehr Sport treiben, werden Sie mit einer für Ihren Körper angemessenen Geschwindigkeit abnehmen.
Viele Menschen haben verschiedene Versionen davon, wie „gesunder“ Gewichtsverlust aussehen könnte. Die Wahrheit ist, dass die Antwort nicht so geschnitten und trocken ist. Gewichtsverlust tritt bei jedem anders auf und das ist okay. Hier ist der Grund:
Es ist nicht die Geschwindigkeit, mit der Sie abnehmen, sondern die Methode. Ich hatte Erfolg nach Erfolg, mehr als 100 Pfund von Menschen zu nehmen, und sie haben es jahrelang ferngehalten. Es ist die Art und Weise, wie Sie das Gewicht verlieren, das der wichtigste Teil ist! Wenn Sie durch Bewegung und sauberes Essen abgenommen haben, sollte es für Sie kein Problem sein, Ihren Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten. Auf der anderen Seite, wenn Sie durch extremere Maßnahmen wie Hunger, Reinigung oder verrückte Crash—Diäten abgenommen haben, ist es viel wahrscheinlicher, dass das gesamte Gewicht, das Sie verloren haben, genauso schnell zurückkommt.
Wenn Sie die Pfunde schnell fallen lassen, können Sie mehr Motivation haben, sich an Ihren Gewichtsverlustplan zu halten. Eine kürzlich von der University of Florida durchgeführte Studie ergab, dass ein schnelles Abnehmen in den frühen Stadien eines Gewichtsverlustprogramms auf lange Sicht vorteilhafter sein kann, sowohl um das Gewicht zu verlieren als auch um es fernzuhalten. Die Forscher fanden heraus, dass diejenigen, die schnell abnahmen, fünfmal häufiger einen klinisch signifikanten Gewichtsverlust in 18 Monaten erreichten als diejenigen, die langsamer abnahmen. Abnehmen hilft schnell zu verstärken, dass die Verhaltensweisen, die Sie ändern, funktionieren. Wenn Sie die Ergebnisse Ihrer Bemühungen sehen und fühlen können, hilft es Ihnen, motiviert zu bleiben!
Gewicht zu halten ist eine Frage der Wartung. Gewichtskontrolle ist etwas, das viele Menschen verwirrt und sie dazu bringt, zu kämpfen. Sie haben oft das Gefühl, wenn sie nicht weiter so hart trainieren und sich so anspruchsvoll ernähren, werden sie wieder an Gewicht zunehmen. Dies ist nicht der Fall. Während Sie immer noch Kalorien zählen, gesundes Essen essen und weiter Sport treiben sollten, müssen Sie nicht so streng sein. Für das Gewichtsmanagement müssen Sie einfach die gleiche Menge an Kalorien zu sich nehmen, die Sie verbrennen, anstatt ein Kaloriendefizit zu erzeugen. In der Tat sollte Gewichtsmanagement allein aus diesem Grund einfacher sein.
Das Fazit: Es ist nichts falsch daran, schnell Pfunde zu verlieren – solange Sie es intelligent machen. Schneller abnehmen kann Ihnen mehr Motivation geben, weiterzumachen, obwohl es nicht wirklich wichtig ist, wie viele Pfund Sie pro Woche verlieren. Das einzige, was zählt, ist die Methode, die Sie verwenden, um Gewichtsverlust zu erleben und wie gut Sie Ihren Wartungsplan befolgen.