Dieser Abschnitt enthält Informationen und Ressourcen zur Unterstützung von Frauen, die nach einer Abtreibung möglicherweise emotional zu kämpfen haben.
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Wer entscheidet sich für eine Abtreibung?
In ihrem Leben wird sich bis zu jede dritte australische Frau aus vielen verschiedenen Gründen für eine Abtreibung entscheiden – Frauen, die aus allen Lebensbereichen kommen.
Sie sind Mütter, Töchter, Schwestern, Nichten, Ehefrauen, Tanten und Großmütter. Sie sind Politiker, Anwälte, Studenten, Teenager, Krankenschwestern, Polizisten, Frauen, die ’nicht an Abtreibung glauben‘, Kellnerinnen, Ärzte, Journalisten und Tänzer. Sie kommen aus vielen verschiedenen religiösen und kulturellen Hintergründen. Sie können reich sein, auskommen, oder finanziell kämpfen. Sie sind verheiratet, in langfristigen Beziehungen, Single, geschieden, lässig haben Sex, oder Opfer sexueller Belästigung. Sie teilen normalerweise die Überzeugung, dass die Entscheidung zwar schwierig gewesen sein mag, Sie haben damals die beste Wahl getroffen.
Sie sind nicht allein in Ihrer Entscheidung, eine Abtreibung zu haben. Sie waren die beste Person, um die Entscheidung zu treffen, die für Sie am besten war, zu diesem Zeitpunkt in Ihrem Leben. Du bist der Experte in deinem eigenen Leben.
Wie geht es mir?
Eine Frau kann nach einer Abtreibung viele verschiedene Emotionen empfinden.
Erleichterung | Verlust | Selbstbeschuldigung | Wut | Bedauern / Ermächtigung
Es ist sehr üblich, dass Frauen eines oder mehrere dieser Gefühle gleichzeitig haben und sich diese Gefühle im Laufe der Zeit ändern. Frauen können auch sowohl positive als auch negative Gefühle zusammen erleben.
Viele Frauen berichten, dass sie nach einer Abtreibung sehr gut zurechtkommen. Manche Frauen haben das Gefühl, mit ihren Gefühlen zu kämpfen. Andere Frauen können Schwierigkeiten haben, ihre Gefühle zu identifizieren. Oft beschreiben sich Frauen als verwirrt, ohne wirklich zu wissen, welche Gefühle zusammenkommen, damit sie sich so fühlen. Die Intensität dieser Emotionen hängt von der einzelnen Frau, ihren Überzeugungen und Einstellungen, ihren Unterstützungssystemen und den besonderen Umständen in ihrem eigenen Leben ab.
Wenn Sie sich Sorgen darüber machen, wie Sie sich fühlen, ist es wichtig, sich Zeit zu nehmen und zu überlegen, warum Sie sich so fühlen.
Dieser Abschnitt kann Ihnen helfen, Ihre Gefühle zu erforschen und Ihre Emotionen zu verarbeiten.
Erleichterung
„Danach fühlte ich mich so erleichtert, dass es vorbei war … ich hatte das Gefühl, mit meinem Leben weitermachen zu können … ich konnte mich darauf konzentrieren, auf meine Kinder aufzupassen … ich hörte auf, mich krank zu fühlen und meine Energie kam sehr schnell zurück …“
Erleichterung ist das häufigste Gefühl, über das Frauen nach ihrem Schwangerschaftsabbruch berichten. Sie können erleichtert sein, dass sie eine Entscheidung treffen und eine Abtreibung vornehmen konnten, erleichtert, dass sie keine Eltern haben müssen, dass sie den Raum und die Zeit haben, auf ihre Ziele hinzuarbeiten, die Schule / Universität zu beenden oder sich auf die Betreuung der bereits in ihrer Obhut befindlichen Kinder konzentrieren können.
Es ist realistisch für eine Frau, Erleichterung zu empfinden, nachdem sie eine schwierige Zeit in ihrem Leben durchgemacht und eine Lösung gefunden hat. Erleichterung kann auch der erste Schritt für eine Frau sein, ein Gefühl der Schließung über die Abtreibung Erfahrung zu gewinnen; sie kann beginnen, mit Optimismus und vielleicht dem Wunsch, Veränderungen in ihrem Leben vorzunehmen, in die Zukunft zu blicken.Erleichterung kann auch Zeit brauchen, um aufzutauchen, wenn eine Frau allmählich durch die Abtreibungserfahrung arbeitet.
Ein Gefühl des Verlustes
„Ich wollte die Schwangerschaft wirklich fortsetzen, aber ich war finanziell nicht stabil … Nach der Beendigung fühlte ich mich leer… Ich fühlte mich einsam, weil mein Freund und ich uns getrennt haben …“
Für manche Frauen bedeutet ein Schwangerschaftsabbruch Verlustgefühle. Ein Gefühl des Verlustes kann von den Gründen herrühren, aus denen Sie sich entschieden haben, die Schwangerschaft abzubrechen, oder von anderen Dingen, die gleichzeitig passiert sind. Zum Beispiel eine Beziehungsauflösung, Isolation von Menschen, die Sie unterstützen können, oder Vertrauensverlust in Freunde, Familie und Partner.
Ein Gefühl des Verlustes zu erleben, kann Trauer beinhalten. Trauer ist ein Prozess, den alle Menschen durchlaufen müssen, um mit jeder Art von Verlust umzugehen. Wenn Sie den Trauerprozess ehren, können Sie die Bedeutung der Schwangerschaft erkunden und Ihre Abtreibungserfahrung in Ihre Lebensreise einbeziehen.Ihr Körper erfährt auch hormonelle Veränderungen, die Ihren emotionalen Zustand unmittelbar nach der Abtreibung beeinflussen können. Denken Sie daran, sich Zeit zu geben, damit sich Ihr Körper anpassen kann.
Zuerst könnte man Verleugnung fühlen: ‚Das scheint nicht real zu sein‘ oder ‚Das kann mir nicht passieren.‘ Nach der Verleugnung können Sie Depressionen und Wut verspüren: ‚Ich bin traurig und wütend, dass mir das passiert ist. Mit der Zeit wird Akzeptanz zu dir kommen.Es ist auch wichtig, sich nicht zu viele Sorgen zu machen, wenn Sie traurig sind, sondern anzuerkennen, dass Traurigkeit Teil jeder wichtigen Lebensentscheidung sein kann. Wenn die Traurigkeit jedoch lange anhält und Ihr tägliches Leben weiterhin beeinträchtigt, kann es gut sein, professionelle Beratung und Unterstützung in Anspruch zu nehmen.
Sich selbst die Schuld geben
„Ich fühle mich egoistisch … ich fühle mich dumm, überhaupt schwanger zu werden … Davor habe ich nie an Abtreibung geglaubt … ich habe mich und meine Familie im Stich gelassen…“
Sie haben keinen Grund, sich schuldig zu fühlen oder sich für eine Abtreibung zu schämen, und Sie sollten nicht das Gefühl haben, etwas falsch gemacht zu haben. Sie sind der Experte in Ihrem eigenen Leben, und Sie haben versucht, die bestmögliche Entscheidung zu der Zeit zu machen.
Wenn Sie sich schuldig fühlen, kann es hilfreich sein, auf Ihre Gründe für den Schwangerschaftsabbruch und die damaligen Umstände zurückzublicken. Diese Gründe können Ihnen viel darüber erzählen, was Sie zum Zeitpunkt Ihrer Entscheidung wirklich geschätzt haben.
Fragen Sie sich, ob diese Gründe für Sie immer noch zutreffen. Wenn sie es tun, müssen Sie möglicherweise weiter untersuchen, was sich für Sie ungelöst anfühlt. Mit anderen Worten, was bleibt von Ihrer Erfahrung übrig, die Sie nicht in Ihrem Kopf geklärt haben? Fragen Sie sich, welche Maßnahmen Sie ergreifen müssten, um dieses Problem zu lösen, und wie Sie aus dieser Erfahrung lernen können. Fragen Sie sich, nach wessen Überzeugungen, Werten oder Standards Sie sich richten. Stehen Sie für diese Dinge oder stehen Sie für etwas anderes?
Der letzte Schritt, um erfolgreich mit Schuld umzugehen, ist zu lernen, sich selbst zu vergeben. Dies kann für manche Menschen schwierig sein und hängt davon ab, was Sie sich selbst sagen und für sich selbst tun.Einige Unterstützungsagenturen und Leute, mit denen Sie sprechen, können Ihnen sagen, dass eine Abtreibung alle Frauen danach extrem schuldig fühlen lässt. Das stimmt nicht. Anhaltende große emotionale Belastung nach einer Abtreibung ist selten.
Es ist wichtig, sich nicht selbst zu bestrafen. Wenn Sie sich aufgrund Ihrer Entscheidung für eine Abtreibung weiterhin schuldig oder schlecht fühlen, kann es hilfreich sein, professionelle Beratung und Unterstützung in Betracht zu ziehen.
Wut
„Ich bin wütend auf mich selbst, weil ich keine Empfängnisverhütung verwende…Ich bin wütend auf meinen Partner, weil er mich zu einer Abtreibung gedrängt hat…Ich bin wütend auf meine Eltern, weil sie mich nicht unterstützt haben … ich bin wütend auf mich selbst, weil ich anderen erlaubt habe, mir das Gefühl zu geben, keine andere Wahl zu haben …“
Einige Frauen sind möglicherweise wütend über Aspekte der komplexen Situation im Zusammenhang mit ihrer ungeplanten Schwangerschaft. Es kann nützlich sein, Ihre Wut zu erkennen und die zugrunde liegenden Probleme zu untersuchen.
Herauszufinden, woher die Wut kommt, kann dir helfen, deine Gefühle auszudrücken und wie du dann von der Erfahrung weitergehen kannst. Ein guter Anfang könnte sein, darüber nachzudenken, mit wem du wütend bist, was sie getan haben, was dich wütend gemacht hat, wie du damals auf sie reagiert hast und wie die Dinge jetzt zwischen dir stehen.
Wenn Sie wütend auf jemand anderen sind, versuchen Sie, konstruktive Wege zu finden, um Ihre Wut dieser Person mitzuteilen, damit sie gehört und verstanden wird. Sich deiner Wut bewusst zu sein, sie auszudrücken und respektvoll zu kommunizieren, kann die Intensität deiner Gefühle lindern.Wut kann in positive, konstruktive Emotionen umgewandelt werden, oder sie kann festgehalten werden und Ihnen und anderen Menschen weiterhin Schmerzen bereiten. Entdecken Sie einige Möglichkeiten, Ihre Wut sicher auszudrücken, um sicherzustellen, dass niemand verletzt wird, auch Sie. Manche Frauen finden es hilfreich, an einem Ort zu schreien, an dem niemand sie hören kann, ein Kissen zu schlagen oder kräftig zu trainieren. Nur Sie werden wissen, was für Sie funktioniert.
Wenn Sie wütend auf sich selbst sind, überlegen Sie, was Sie möglicherweise anders machen möchten, wenn Sie erneut auf dasselbe Problem stoßen. Identifizieren Sie die Schritte, die Sie jetzt unternehmen können, um in Zukunft anders handeln zu können.
Bedauern
Gelegentlich kann eine Frau nach einer Abtreibung manchmal denken, dass sie die falsche Wahl getroffen hat. Sie wünschte vielleicht, sie hätte die Schwangerschaft nicht beendet.Bedauern ist eine Emotion, die eine Frau häufiger erleben kann, wenn die Entscheidung zur Kündigung extrem schwierig war oder durch den Druck eines Partners oder eines anderen Familienmitglieds beeinflusst wurde. Die Frau könnte sich von anderen gehetzt gefühlt haben oder sich nicht genug Zeit genommen haben, um eine fundierte Entscheidung zu treffen.
Manchmal wird Bedauern ausgedrückt, indem man fragt: „Wenn ich nur …“ Während es wichtig ist, negative Gefühle anzuerkennen, die Sie haben könnten, ist es auch wichtig, sich selbst herauszufordern: wie hätte die Elternrolle wirklich ausgesehen? Wie wäre der Adoptionsprozess für Sie jetzt und in Zukunft verlaufen? Können Sie sich positive Ergebnisse einer Abtreibung vorstellen? Wie bist du während dieser Erfahrung gewachsen?
Denken Sie an Ihre negativen Gefühle, sind sie alle in Bezug auf die Entscheidung, eine Abtreibung zu haben? Ist es möglich, dass einige dieser negativen Gefühle mit anderen Themen zusammenhängen?, wie Beziehungsprobleme, Lebensveränderungen, nicht unterstützende Familie, gesellschaftliches Stigma oder Schwierigkeiten beim Umgang mit Lebensproblemen im Allgemeinen?
Suchen Sie Hilfe, wenn Sie sie benötigen. Das Gespräch mit einem Berater kann eine der effektivsten Möglichkeiten sein, sich zu erlauben, Ihre Entscheidung zu akzeptieren.
Ermächtigt, meine eigenen Entscheidungen zu treffen
Die Entscheidung, eine Schwangerschaft zu beenden, kann komplex sein und von vielen Faktoren beeinflusst werden, einschließlich der Werte, Überzeugungen, Beziehungen, Arbeits- und Studienziele einer Frau, finanzielle Stabilität, Alter, bestehende Familiengröße und kultureller Hintergrund. Diese Entscheidung kann auch die erste wichtige Entscheidung sein, die eine Frau in ihrem Leben treffen muss, und kann bedeuten, einige andere wichtige Entscheidungen darüber zu treffen, was sie für ihre Zukunft will und wie sie sich bisher in ihrem Leben fühlt. Eine solche Entscheidung kann überwältigend erscheinen und viele Frauen kommentieren, dass sie sich wünschen, die Entscheidung läge nicht in ihren Händen.
Sie können jedoch wählen, wie Sie die Entscheidung und ihre Auswirkungen auf Ihr Leben betrachten möchten. Anstatt überwältigend zu sein, kann die Entscheidung, eine Schwangerschaft zu beenden, auch als ermächtigend empfunden werden. Sie können wählen, um zu sehen, dass diese Entscheidung allein bei Ihnen liegt. Anstatt dass dies eine isolierende Erfahrung ist, können Sie wählen, um zu sehen, dass es Ihnen ein Maß an Kontrolle über Ihr Leben und Ihren Körper ermöglicht, das zuvor möglicherweise nicht für Sie existiert hat.Der Prozess der Entscheidung über eine ungeplante Schwangerschaft bietet einer Frau die Möglichkeit, darüber nachzudenken, ob sie mit ihren Beziehungen und der Unterstützung, die ihr gegeben wurde, zufrieden ist, ob sie mit ihrer Arbeit oder ihrem Studium zufrieden ist und wie viel diese Dinge für sie bedeuten, ob sie mit der Art und Weise, wie ihre Freunde und Familie sie in der Vergangenheit behandelt und bei ihrer Entscheidung unterstützt haben, zufrieden ist und ob ihre Werte und Überzeugungen für sie gelten und ihrem Leben einen Sinn geben.
Dieser Prozess der Bewertung, während stressig, kann Ihnen helfen, Änderungen vorzunehmen, die Ihre Lebensqualität verbessern können. Es ist wichtig, sich auch daran zu erinnern, dass jede Entscheidung in Bezug auf eine ungeplante Schwangerschaft, nicht nur eine Entscheidung für eine Abtreibung, ermächtigend sein kann, wenn die Entscheidung bei Ihnen liegt.
Weitergehen
Das Wichtigste, woran Sie sich erinnern sollten, ist, dass Sie nach der Abtreibung eine Reihe von Emotionen erleben können, aber das bedeutet nicht unbedingt, dass Sie die falsche Entscheidung getroffen haben.
Denken Sie an die hormonellen Veränderungen, die Ihr Körper durchmacht und wie diese Erfahrungen Sie verunsichern und Sie für ein paar Tage tränenreich machen können. Wenn Sie nach Ihrer Abtreibung mit Ihren Emotionen zu kämpfen haben, finden Sie hier einige Tipps, die Ihnen helfen können, sich besser zu fühlen.
Jemandem erzählen, dem du vertraust
Aufgrund des gesellschaftlichen Stigmas, das Abtreibung auferlegt wird, entscheiden sich einige Frauen dafür, ihre Abtreibung geheim zu halten. Sie fürchten Urteil oder glauben, dass es ’nur‘ eine persönliche Erfahrung. Es ist Ihre Wahl, wem Sie es sagen möchten und wann der richtige Zeitpunkt dafür ist.
Die potenziellen Vorteile, über Ihre Erfahrungen zu sprechen, sind das Gefühl, gehört und bestätigt zu werden; Unterstützung bei der Bewältigung erhalten; bedeutung in deiner Erfahrung finden; in der Lage sein, die Erfahrung zu verarbeiten, damit du weitermachen kannst. Wenn Sie nicht über Ihre Abtreibung sprechen, können Sie Ihre Gefühle in Flaschen füllen, anstatt sie durchzuarbeiten. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob jemand Sie unterstützen wird, fragen Sie ihn allgemein nach Abtreibung oder erwähnen Sie einen Nachrichtenartikel, den Sie gesehen haben, um ihn vorher auszuloten.
Alternativ, wenn Sie es wirklich vor denen geheim halten möchten, die Ihnen am nächsten stehen, können Sie Children by Choice oder einen anderen All-Options-Beratungsdienst anrufen und vertraulich mit einem unserer Berater sprechen. Du musst nicht einmal deinen Namen nennen.
Mit einem völlig Fremden darüber zu sprechen, wie du dich fühlst, kann dir helfen, Emotionen oder Gedanken loszulassen, die ausgedrückt werden müssen, und das wird dir helfen, dich anzupassen und weiterzumachen.
Wenn Sie in Queensland sind, können Sie Kinder nach Wahl unter 07 3357 5377 oder gebührenfrei unter 1800 177 725 anrufen.
Ihre Stärken identifizieren
Negative Gefühle über ein Ereignis oder ein Problem können manchmal unsere Stärken verschleiern und uns für unsere Erkenntnisse blind machen. Versuchen Sie, sich auf Ihre Stärken und Ihre persönlichen Ressourcen zu konzentrieren. Denken Sie darüber nach, wie Sie sie verwendet haben, um schwierige Herausforderungen im Leben in der Vergangenheit zu bewältigen. Sehen Sie, wie Sie dieselben Stärken auf Ihre aktuellen Umstände anwenden können, um mit Ihren negativen Gefühlen fertig zu werden. Fragen Sie sich, was Sie über sich selbst gelernt und über Ihre Hoffnungen für die Zukunft realisiert haben, die Sie vorher nicht so klar kannten.
Dinge tun, die dir ein gutes Gefühl geben
Frag dich, was passiert, wenn du dich gut fühlst. Bist du allein oder mit Menschen? Mit wem bist du zusammen und was tun oder sagen sie? Was tust oder sagst du? Wie ist das anders, wenn du traurig, schuldig oder wütend bist? Bist du allein oder mit anderen Menschen? Was tun oder sagen sie? Was tust oder sagst du?
Indem Sie Ihre Gefühle in diesen verschiedenen Situationen vergleichen, können Sie sich selbst herausfordern, Dinge zu tun, bei denen Sie sich öfter gut fühlen. Es ist auch in Ordnung für Sie zu akzeptieren, dass Sie sich manchmal niedergeschlagen fühlen, aber wenn Sie sich dafür entscheiden, auf sich selbst aufzupassen und Dinge zu tun, die Ihnen Spaß machen, werden Sie sich positiver fühlen und in der Lage sein, mit Ihren Emotionen umzugehen, wenn sie auftreten.
Hilfe erhalten
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