Nierensteinprävention mit Magnesium
Kommentare: 0 | October 22nd, 2018
Wenn Sie an Nierensteinen leiden, sind Sie ohne ein Zweifel, der sich bewusst ist, wie schmerzhaft und schwächend sie sein können. Sie können jedoch mehr als nur schmerzhaft sein, da sie häufig auch mit gefährlichen Gesundheitszuständen wie Fettleibigkeit, Bluthochdruck und Diabetes in Verbindung gebracht werden.
Und mit rund 10% unserer Bevölkerung erleben sie, sie sind keine ungewöhnliche Krankheit. (1)
Wie bei den meisten Gesundheitszuständen ist Prävention jedoch die beste Vorgehensweise. Dies kann dazu führen, dass Sie sich an eine Diät mit natürlichen Vollwertkost halten, die reich an Magnesium ist, oder indem Sie Ihrem täglichen Regime ein Magnesiumpräparat hinzufügen.
Aber warum funktioniert Magnesium so gut bei der Vorbeugung und Behandlung von Nierensteinen?Hier ist, was Sie über Nierensteine, Ihre Ernährung wissen müssen und wie Magnesium Ihnen helfen kann, die wiederkehrenden Schmerzen von ihnen zu vermeiden.
Was sind Nierensteine?
Nierensteine sind harte, kieselartige Gebilde in den Nieren, die von kleiner als ein Reiskorn bis größer als ein Golfball reichen können. Die häufigste Ursache dafür ist ein hoher Kalziumgehalt im Urin, was in etwa 80% der Fälle der Fall ist. Diese Steine bilden sich, wenn Kalziumoxalat an Kalziumphosphat im Gewebe der Niere bindet, das sich dann wahrscheinlich im Urin löst und sich bis zu dem Punkt ansammelt, an dem es zu einer großen und schmerzhaften Blockade im Harntrakt werden kann.
Es besteht auch die Möglichkeit, dass sich Steine im Urin bilden, obwohl mehr Forschung erforderlich ist, um dies zu bestätigen.
Die nächsthäufigste Art von Steinen sind Harnsäuresteine, die aufgrund eines hohen pH-Wertes im Urin auftreten, der normalerweise auf Dehydratation zurückzuführen ist. Diejenigen, die übergewichtig, diabetisch oder an einer Nierenerkrankung leiden, können jedoch abnormal sauren Urin produzieren, der auch zu diesen Arten von Steinen führen kann.Andere, weniger häufige Arten sind Struvitsteine, die von Bakterien produziert werden; Cystinsteine, die nur bei Patienten mit einer erblichen Nierenerkrankung namens Cystinurie auftreten; und es gibt auch einige seltene Arten wie Natrium- oder Ammoniumsäureurat, die bei Menschen mit chronischem Durchfall oder Darmerkrankungen auftreten können.
Leider gibt es, sobald sich ein Stein bildet, eine 50-75% ige Wahrscheinlichkeit ihres Wiederauftretens. (2,3)
Symptome von Nierensteinen
Bei Steinen in den Nieren treten keine Symptome auf und der Zustand kann völlig undiagnostiziert bleiben.Während kleinere Steine durch die Blase und den Harnleiter wandern können, um leicht mit dem Urin ausgespült zu werden, können größere Steine im Harnleiter eingeschlossen werden und den Urinfluss blockieren. Dies führt dann dazu, dass die Nieren anschwellen und schmerzhaft werden, zusammen mit einem ständigen Bedürfnis nach Wasserlassen.
Andere Symptome können sein:
- Drückender Rücken- oder Seitenschmerz, der sich beim Stehen oder Positionswechsel verstärkt
- Bei Männern ein mögliches Schmerzen in der Leiste
- Trüber, seltsam riechender Urin
- Blut im Urin
- Übelkeit
- Schüttelfrost und Fieber (4)
Aufgrund der Lage der Nieren verwechseln Erstbetroffene die Symptome häufig mit einer Rückenverletzung, da die anfängliche schmerzen können ähnlich sein. Der Schmerz beginnt im unteren Rücken und kann über den Bauch oder in die Genitalien oder die Innenseite des Oberschenkels ausstrahlen.
Sobald jedoch ein großer, gezackter Stein den Harnleiter hinuntergeht, wurden die quälenden Schmerzen oft mit der Geburt verglichen und möglicherweise sogar noch schlimmer. (5)
Die Diagnose wird durch Urinanalyse und Röntgen gestellt. Wenn es nur wenige Kalziumkristalle oder kleine Steine gibt, ist oft keine Behandlung erforderlich, aber Schmerzen können mit Schmerzmitteln und Muskelrelaxantien gelindert werden. Größere Steine werden operativ oder mit Lithotripsie behandelt (der Abbau der Steine in kleine Stücke mit speziellen Ultraschallgeräten.
Magnesium zur Vorbeugung und Behandlung von Nierensteinen
Wenn es um die Vorbeugung oder Behandlung von Nierensteinen geht, sollten Sie Magnesium in Betracht ziehen, ein Mineral, von dem bekannt ist, dass es die Muskel- und Nervenfunktion, den Blutzuckerspiegel und den Blutdruck reguliert und bei der Produktion von DNA, Protein und Knochen hilft. (6)
Und Magnesiumcitrat hemmt auch wirksam die Art der Kristalle, aus denen Nierensteine bestehen.Magnesium hält Kalzium im Blut gelöst, so dass es keine Nierensteine bildet. Die Einnahme von Kalzium ohne Magnesium bei Osteoporose kann Nierensteine fördern.Tatsächlich sind Magnesiumspiegel im Körper oft ein wichtiger Biomarker für die Stabilität und Gesundheit des Harns, und obwohl es keine klaren Beweise dafür gibt, warum dies der Fall ist, kann es mit der Beziehung von Magnesium zu Vitamin B6 zu tun haben. Da Vitamin B6 die Menge der steinverursachenden Oxalsäure im Körper reduzieren kann und Magnesium bekanntermaßen die körpereigene B6-Versorgung schützt, kann dies der Grund dafür sein, dass Magnesium das Auftreten und Wiederauftreten von Nierensteinen so gut reduziert. (7)
Beste Nahrungsquellen für Magnesium
Wenn es darum geht, Magnesium zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen, gibt es einige gut schmeckende Lebensmittel, die Sie genießen können, die Ihnen helfen, genug von Ihrer Ernährung zu bekommen. Dazu gehören:
- Nüsse wie Mandeln, Sonnenblumenkerne und Cashewnüsse. Denken Sie jedoch daran, dass Salz Ihr Risiko für Nierensteine verschlechtern kann.
- Gemüse wie Grünkohl, Brokkoli oder Rüben.
- Fleisch wie Rindfleisch, Geflügel oder wild gefangener Fisch.
- Eier und Milchprodukte.
- Früchte wie Bananen, Kirschen oder Birnen. (8)
Das Hinzufügen dieser Lebensmittel zu Ihrer Ernährung ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Magnesiumaufnahme zusammen mit anderen Nährstoffen in ihrer bioverfügbarsten Form zu erhöhen. Denken Sie jedoch daran, dass gekochte und verarbeitete Lebensmittel einen niedrigeren Magnesiumgehalt haben als rohe und unverarbeitete Lebensmittel, und Magnesium ist in modernen Böden oft erschöpft und kann in Düngemitteln nicht vorhanden sein. Dies bedeutet, dass moderne Nahrungsquellen niedrigere Werte davon haben können.Konventionell angebautes Obst, Gemüse, Milchprodukte und Fleisch enthalten häufig Pestizide, Herbizide und Hormone und können gentechnisch verändert werden. (9)
Magnesiumpräparate
Natürlich ist das Hinzufügen eines hochwertigen Magnesiumpräparats zu Ihrem täglichen Regime eine hervorragende Möglichkeit, die Aufnahme dieses kritischen Minerals zu erhöhen und das Risiko für Nierensteine zu senken. Dies ist besonders hilfreich für diejenigen, die eine zuckerreiche Ernährung haben, Diuretika (einschließlich starker Kaffeetrinker), Alkoholiker, Drogenkonsumenten (einschließlich verschreibungspflichtiger), Dialysepatienten oder an chronischem Durchfall leiden. (10)
Es gibt andere Gründe für die unzureichende Aufnahme des Körpers, weshalb die Zugabe eines hochwertigen, leicht absorbierbaren Magnesiumcitrat-Supplements wie Hotze Vitamins Magnesiumcitrat-Tabletten nicht nur dazu beitragen kann, Nierensteine zu vermeiden, sondern auch die kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern, besser zu schlafen und Muskelverspannungen abzubauen. Da Magnesium in seiner Citratform am besten resorbierbar ist, bedeutet dies auch, dass Sie den größten ernährungsphysiologischen Nutzen aus einer Ergänzung ziehen, die es in dieser Form liefert.
Die Bedeutung der Flüssigkeitszufuhr
Während das Hinzufügen eines Magnesiumpräparats oder von Nahrungsmitteln zu Ihrer Ernährung vielleicht eine der besten Möglichkeiten ist, Nierensteine zu verhindern und zu behandeln, sollte auch die Bedeutung einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr bei der Vorbeugung beachtet werden. Dies gilt insbesondere für diejenigen, die in heißen Klimazonen leben, diejenigen, die sich schwer bewegen, oder diejenigen, die eine Sauna benutzen oder Bikram (AKA Hot) Yoga durchführen.Da Ihre Nieren die Spülwirkung von Flüssigkeiten benötigen, um überschüssige Mineralablagerungen durch den Prozess zu bewegen Urinieren, müssen Sie die Flüssigkeiten ersetzen, die durch Schweiß, Diuretika oder sogar Atmung in einem trockenen Klima verloren gehen. Da Schweiß nicht hilft, die Nieren zu spülen, tut es wenig oder gar nichts, wenn es um diese wichtige Funktion geht.
Allerdings ist das Trinken von viel gereinigtem Wasser bis zu dem Punkt, dass Sie regelmäßig den ganzen Tag urinieren, um Urin von einer hellen, hellgelben Farbe zu produzieren, ein weiterer Schlüssel, um die Schmerzen von Nierensteinen zu vermeiden. Dies sollte bedeuten, dass etwa 3 Liter gereinigtes Wasser pro Tag verbraucht werden, was etwa 2, 5 Liter Urin pro Tag produzieren sollte. Lebensmittel wie Gurken oder Eisbergsalat können auch Quellen der Hydratation sein und können eine einfachere Möglichkeit sein, Ihre tägliche Hydratation zu verbessern, als nur Wasser zu konsumieren. (11)
Vermeiden Sie Erfrischungsgetränke
Phosphorsäurehaltige Erfrischungsgetränke fördern bei manchen Menschen Nierensteine, indem sie Kalzium aus den Knochen ziehen und in den Nieren ablagern. Phosphorsäure baut auch Magnesium ab.
Vermeiden Sie eine purinreiche Ernährung
Eine purinreiche Ernährung, eine Substanz, die in Alkohol, Fleisch und Fisch vorkommt, kann Harnsäure-Nierensteine verursachen. Purine sind eine farblose, kristalline Verbindung, die bei Oxidation Harnsäure bildet.
Natürliche Lösung zur Vorbeugung von Nierensteinen
Nierensteine können nicht nur schwächend und intensiv schmerzhaft sein, sie können auch mit anderen, gefährlicheren Gesundheitszuständen wie Fettleibigkeit, Bluthochdruck und Gicht in Verbindung gebracht werden. (12)
Wenn Sie jedoch nicht nur die Menge an Magnesium und Vitamin B6 in Ihrer Ernährung zusammen mit einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr erhöhen, haben Sie eine weitaus bessere Chance, Nierensteine zu lindern oder sie überhaupt zu vermeiden.Und Sie können dies entweder mit allen natürlichen, nährstoffreichen Vollwertkost, die reich an Magnesium sind, oder mit einem hochwertigen Magnesiumpräparat wie Hotze Vitamins Magnesiumcitrat-Tabletten tun.Besser noch, es wird empfohlen, eine Kombination aus beidem in Betracht zu ziehen, da sich Ihr Körper selbst reguliert und überschüssiges Magnesium durch Wasserlassen beseitigt, was es fast unmöglich macht, zu viel davon aufzunehmen. Dieser „zweigleisige Ansatz“ einer gesunden Ernährung und Nahrungsergänzung zusammen mit viel Flüssigkeitszufuhr ist der beste Weg, um sicherzustellen, dass Sie nicht nur genügend Magnesium und andere lebenswichtige Nährstoffe in Ihrer Ernährung erhalten, sondern auch die potenziell anhaltende Qual von Nierensteinen vermeiden.Seien Sie also freundlich zu Ihren Nieren und seien Sie freundlich zu Ihrer Gesundheit — beide können von Magnesium profitieren!
Source:
The Magnesium Miracle by Carolyn Dean, M.D., N,D.
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30213974
- https://kidneystones.uchicago.edu/kidney-stone-types/
- https://kidneystones.uchicago.edu/kidney-stones-form/
- https://www.nhs.uk/conditions/kidney-stones/symptoms/
- https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/avoiding-the-pain-of-kidney-stones
- https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-Consumer/
- http://www.mgwater.com/rod16.shtml
- https://www.cedars-sinai.edu/Patients/Programs-and-Services/Documents/CP0403MagnesiumRichFoods.pdf
- https://drcarolyndean.com/magnesium_miracle/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1855626/
- https://www.urologyhealth.org/urologic-conditions/kidney-stones/causes
- https://www.uwhealth.org/urology/disease-related-contributors-to-kidney-stones/11214