Nutzen für die Gesundheit und Nebenwirkungen von Ananas, die Sie wissen müssen: So viel sollten Sie pro Tag essen

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Neu-Delhi: Ja es gibt nichts Erfrischenderes, als an einem heißen Sommertag eine saftige Scheibe Ananas oder Wassermelone zu essen. Darüber hinaus sind Früchte wie Ananas nicht nur unglaublich lecker, sondern auch nahrhaft. Diese Pflanze ist mit Nährstoffen, Antioxidantien und anderen essentiellen Verbindungen beladen, die mit mehreren gesundheitlichen Vorteilen verbunden sind, wie z. B. der Verbesserung der Verdauung, der Unterstützung der Immunität, der Steigerung des Stoffwechsels und der Verringerung von Entzündungen. Es ist kalorienarm und kann Ihnen auch helfen, Gewicht zu verlieren, da Studien darauf hindeuten, dass eine Erhöhung der Aufnahme von pflanzlichen Lebensmitteln wie Ananas helfen kann, Fettleibigkeit zu verhindern.Laut dem Purdue University Center for New Crops and Plant Products sind Ananas die einzige Bromelie, die essbare Früchte produziert. Die ernährungsphysiologischen Vorteile dieser Frucht aus Südamerika sind so attraktiv wie ihre einzigartige Anatomie. Schauen Sie sich an, wie diese saftige Frucht Ihre Gesundheit steigern kann.

Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Ananas?

Einige der gesundheitlichen Vorteile des Verzehrs von Ananas sind:

1. Ananas sind mit Antioxidantien beladen, die helfen können, chronische Erkrankungen wie Herzkrankheiten, Diabetes und bestimmte Krebsarten usw. zu verhindern oder zu bekämpfen.Die Frucht ist eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C, ein starkes Antioxidans, das mehrere Rollen im Körper hat, einschließlich der Förderung der Herzgesundheit und der Bekämpfung der Bildung von freien Radikalen, die mit der Entwicklung von Krebs verbunden sind.
2. Ananas enthält im Gegensatz zu vielen anderen Früchten hohe Mengen an Bromelain, einer Gruppe von Verdauungsenzymen, die Proteine in ihre Bausteine zerlegen. Dies kann bei der Verdauung helfen. Einige kleinere Studien deuten darauf hin, dass Bromelain auch helfen kann, Asthmasymptome zu reduzieren.
3. Es enthält erhebliche Mengen an Mangan, das die Knochengesundheit fördert, einen gesunden Stoffwechsel unterstützt und eine Rolle bei der Blutzuckerregulation spielt.Ananas enthalten mehrere Vitamine, Mineralien und Enzyme wie Bromelain, die alle die Immunität stärken und Entzündungen bekämpfen können.

Hat Ananas gesundheitliche Risiken?

Der Verzehr von zu viel Ananas kann zu Zartheit im Mund führen, da die Frucht ein großartiger Fleischklopfer ist. Wenn Sie zu viel Ananas essen, kann dies aufgrund des hohen Vitamin C-Gehalts zu einer Reihe von Symptomen wie Übelkeit, Durchfall, Erbrechen, Bauchschmerzen oder Sodbrennen führen. Darüber hinaus kann Bromelain, wenn es im Übermaß eingenommen wird, Erbrechen, Durchfall, Hautausschläge und übermäßige Menstruationsblutungen verursachen, so das Medical Center der University of Maryland. Ein Bericht in Live Science stellte fest, dass Bromelain auch mit bestimmten Medikamenten wie Antibiotika, Antikoagulanzien, Schlaflosigkeitsmedikamenten und trizyklischen Antidepressiva usw. interagieren kann.Außerdem sollte man es vermeiden, unreife Ananas zu essen oder unreifen Ananassaft zu trinken, da dies gefährlich sein kann. Laut der Gartenbauabteilung der Purdue University ist unreife Ananas für den Menschen giftig und kann zu schwerem Durchfall und Erbrechen führen.

Wie viel Ananas sollten Sie pro Tag essen?

Im Allgemeinen wird empfohlen, mindestens 5 Portionen Obst und Gemüse pro Tag zu sich zu nehmen, um die allgemeine Gesundheit zu erhalten. Wenn Sie jedoch versuchen, Gewicht zu verlieren oder zu halten, sollten Sie sich für mehr Gemüse als Obst entscheiden – Sie können etwa 2 Portionen Obst pro Tag einnehmen. Wenn Sie erwägen, Ananas zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen, wird empfohlen, nicht mehr als eine Portion oder eine Tasse Ananas pro Tag zu essen, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

Das Endergebnis

Ananas sind kalorienarm, aber reich an Nährstoffen. Sie sind sehr lecker, nahrhaft und können auf verschiedene Arten gegessen werden. Versuchen Sie, Ananas in Ihre Ernährung aufzunehmen und sie in Maßen zu essen, um die gesundheitlichen Vorteile zu genießen.Haftungsausschluss: Die in diesem Artikel genannten Tipps und Vorschläge dienen nur allgemeinen Informationszwecken und sollten nicht als professionelle medizinische Beratung ausgelegt werden. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt oder einen Ernährungsberater, bevor Sie ein Fitnessprogramm beginnen oder Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen.