„Was kann die Schwarze Witwe? Heben Sie 500 Pfund „, sagt Johnson, der Strategien entwickelt, um Johansson diesen Fantasy-Statistiken so nahe wie möglich zu bringen, einschließlich Avengers: Endgame, Eröffnung am 26. Das Training – hauptsächlich bei Urban Body Fitness in Atlanta, wo ein Großteil der Marvel—Dreharbeiten stattfindet – umfasst alle 12 Wochen bestimmte Meilensteine wie ein 245-Pfund-Kreuzheben, Pull-up-Serien, einbeinige Pistolen-Kniebeugen und Push-up-Wiederholungen mit einer 45-Pfund-Platte auf Johanssons Rücken. Die Tatsache, dass Avengers: Infinity War und Endgame Rücken an Rücken gedreht wurden, ermöglichte es dem Paar, diese Durchbrüche zu erzielen. „Wir versuchen, diesen verrückten Comic-Helden im wirklichen Leben mit jemandem zu erschaffen, der normal ist“, sagt er.
Weder Gewichtsverlust noch Körperfettanteil waren für den Star von Interesse — Leistung und die Passform ihres Kostüms waren die Hauptanliegen. „Scarlett möchte immer innerhalb von drei Wochen aus ihrem Höchstzustand heraus sein“, sagt Johnson. Johansson gibt zu, dass Ausdauer ihr größter Kampf ist, ebenso wie Zeit. „Es ist schwer, alles unter einen Hut zu bringen, wenn man versucht, Mutterschaft, Ausbildung und Arbeit in Einklang zu bringen“, sagt sie, „Dieses Gleichgewicht ist ein Mythos!“ Sie macht 45-minütige bis einstündige Sitzungen, vier bis fünf Tage die Woche ab 6 Uhr morgens, bevor Tochter Rose wach ist „, sagte sie mir, damit ich nach der Arbeit mit ihr zu Abend essen und baden und schlafen kann bevor ich meine Zeilen für den nächsten Tag vorbereite.“ Sessions machen Spaß, sind aber hyperfokussiert und beinhalten signifikante reaktive plyometrische Arbeit – dh multidirektionale Sprünge, manchmal mit Boxen und Hürden, um sie explosiv und belastbar zu halten. „Wenn du eine Laufszene machst, willst du im ersten Take genauso frisch und kraftvoll sein wie im 20.“, sagt Johnson.
Der Trainer integriert auch olympische Gewichtheber— und Gymnastikarbeiten und lässt Johansson an Kursen teilnehmen — Hot Yoga, Kampftraining oder SLT Pilates (das letzte war hart für Johansson, gibt er zu) -, um ihn auf Schwächen aufmerksam zu machen. Das Duo arbeitet in drei- bis sechswöchigen Phasen, wobei die erste das Schwingen von Sets und verschiedenen Griffen verwendet, um eine schnelle Verbindung zwischen Gehirn und Muskel zu fördern. Phase zwei konzentriert sich auf Stärke, und die dritte lehnt Johansson vor dem Schießen. „Scarlett hasst traditionelles Cardio“, sagt Johnson. Stattdessen machen sie Sprintarbeit, Kampfseile und Kettlebells, ein beliebtes Werkzeug, weil „es sie lehrt, kraftvoll und stark zu sein und gleichzeitig elegant und hübsch auszusehen.“ Schließlich reicht es Johansson nicht, einfach jede Bewegung durchzustehen; Sie muss „es mit Leichtigkeit und Fließfähigkeit tun, in der Lage sein, es zu besitzen.“