Schlafstörungen im zirkadianen Rhythmus

Was sind Schlafstörungen im zirkadianen Rhythmus?

Zirkadiane Rhythmus-Schlafstörungen sind eine Gruppe von Schlafstörungen, die alle das gemeinsame Merkmal einer Störung des Schlafzeitpunkts aufweisen. Circadian bedeutet im Lateinischen „um oder ungefähr“ (circa) „ein Tag“ (diem). Circadianer Rhythmus ist der Name für die 24-Stunden „innere Uhr“ Ihres Körpers.“ Diese innere Uhr steuert den Schlaf-Wach-Zyklus Ihres Körpers.

Beim „Einstellen Ihrer internen Uhr“ während eines 24–Stunden-Tages hilft der visuelle Hinweis auf Licht – insbesondere seine Helligkeit / Art des Lichts, die Zeit, die dem Licht ausgesetzt ist, und wann es dem Licht ausgesetzt ist. Licht wird durch Ihre Augen und in ein bestimmtes „Kontrollzentrum“ Ihres Gehirns übertragen. Es gibt jedoch auch andere Einflüsse auf die innere Uhr Ihres Körpers, einschließlich Melatonin (ein Hormon, das in Ihrem Gehirn freigesetzt wird und eine Rolle im Schlaf spielt), körperliche Aktivität und soziales Verhalten. Ihr Alter kann auch Ihre Empfindlichkeit gegenüber dem Schlaf-Wach-Zyklus beeinflussen.

Schlafstörungen im zirkadianen Rhythmus beinhalten eines dieser Probleme:

• Es fällt Ihnen schwer einzuschlafen.
• Sie kämpfen darum, einzuschlafen und wachen oft mehrmals während des Schlafzyklus auf.
• Du wachst zu früh auf und kannst nicht wieder einschlafen.

Was sind die häufigsten Arten von Schlafstörungen im zirkadianen Rhythmus?

Die häufigsten Arten von Schlafstörungen im zirkadianen Rhythmus sind:

Verzögerte Schlafphasenstörung: Wenn Sie an dieser Schlafstörung leiden, gehen Sie schlafen und wachen mehr als zwei Stunden später auf, als dies normalerweise als normaler Schlaf-Wach-Zyklus angesehen wird. Zum Beispiel sind Sie eine „Nachteule“, die möglicherweise nicht in der Lage ist, bis 2 Uhr morgens oder später einzuschlafen, aber dann bis 3 Uhr abends einzuschlafen.

Andere häufige Merkmale einer verzögerten Schlafphasenstörung sind:

• Sie sind oft spät in der Nacht am wachsten, produktivsten und kreativsten.
• Wenn Sie gezwungen sind, früh aufzustehen, sind Sie tagsüber schläfrig.
• Sie werden oft als faul, unmotiviert oder als schlechter Darsteller wahrgenommen, der immer zu spät zur morgendlichen Verantwortung kommt.
• Wird am häufigsten bei Jugendlichen und jungen Erwachsenen beobachtet.
• Kann in Familien laufen.

Weitere häufige Merkmale einer fortgeschrittenen Schlafphasenstörung sind:

• Sie klagen typischerweise über frühmorgendliches Erwachen oder Schlaflosigkeit und sind am späten Nachmittag oder frühen Abend schläfrig.
• Tritt am häufigsten im mittleren Alter und bei älteren Erwachsenen auf.
• Kann in Familien laufen.

Jetlag: Wenn Sie an dieser Schlafstörung leiden, wurde die innere Uhr Ihres Körpers durch lange Flugreisen zu einem Ziel gestört, das sich in zwei oder mehr Zeitzonen von Ihrem Zuhause unterscheidet. Diese Störung des Schlaf-Wach-Zyklus erschwert die Anpassung und Funktion in der neuen Zeitzone. Reisen nach Osten sind schwieriger als Reisen nach Westen, da es einfacher ist, den Schlaf zu verzögern als den Schlaf voranzutreiben.

Häufige Merkmale von Jetlag sind:

• Appetitänderung.
• Veränderungen der Magen-Darm-Funktion (Magen und Darm).
• Allgemeine Müdigkeit.
• Allgemeines Unwohlsein oder Unwohlsein und Stimmungsstörungen.Schichtarbeitsstörung: Sie können diese Schlafstörung haben, wenn Sie häufig Schichten wechseln oder nachts arbeiten. Diese Arbeitspläne stehen in Konflikt mit dem natürlichen zirkadianen Rhythmus Ihres Körpers, was es schwierig macht, sich an die Veränderung anzupassen. Schichtarbeitsstörung wird durch ein konstantes oder wiederkehrendes Muster der Schlafunterbrechung identifiziert, das zu Schlaflosigkeit oder übermäßiger Schläfrigkeit führt.

  Andere häufige Merkmale der Schichtarbeitsstörung sind:

  • Anhaltende Müdigkeit.
  • Allgemeines Gefühl von Unbehagen oder Unruhe, Stimmungsstörung.
  • Magen-Darm-Probleme.
  • Verminderter Sexualtrieb.

  Weitere Gesundheitsrisiken sind ein erhöhtes Risiko für Alkohol- und Drogenmissbrauch, Gewichtszunahme, Bluthochdruck, Herzerkrankungen sowie Brust- und Gebärmutterschleimhautkrebs. Diese Schlafstörung tritt am häufigsten bei Menschen auf, die Nacht- oder Frühschichten haben.Unregelmäßiger Schlaf-Wach-Rhythmus: Diese Schlafstörung hat einen undefinierten Schlaf-Wach-Zyklus. Sie können während eines Zeitraums von 24 Stunden mehrere Nickerchen machen. Symptome sind anhaltende (chronische) Schlaflosigkeit, übermäßige Schläfrigkeit oder beides. Diese Störung tritt häufiger bei Menschen mit neurologischen Erkrankungen wie Demenz, bei Bewohnern von Pflegeheimen, bei Kindern mit geistigen Behinderungen und bei Menschen mit traumatischen Verletzungen des Gehirns auf.Nicht-24-Stunden-Schlaf-Wach-Syndrom: Wenn Sie an dieser Schlafstörung leiden, behalten Sie die gleiche Schlaf- und Wachzeit bei, aber Ihre „interne Uhr“ ist länger als 24 Stunden. Wenn dies der Fall ist, ändert sich der tatsächliche Schlaf-Wach-Zyklus jeden Tag, wobei sich die Zeit jeden Tag um ein bis zwei Stunden verzögert. Diese Störung tritt am häufigsten bei Blinden auf.

  Was verursacht Schlafstörungen im zirkadianen Rhythmus?

  Schlafstörungen im zirkadianen Rhythmus werden durch kontinuierliche oder gelegentliche Störungen des Schlafmusters verursacht. Die Störung resultiert entweder aus einer Fehlfunktion Ihrer „inneren Uhr“ oder aus einer Nichtübereinstimmung zwischen Ihrer „inneren Uhr“ und der äußeren Umgebung (z. B. soziale und berufliche Anforderungen), die sich auf den Zeitpunkt und die Dauer des Schlafes auswirkt. Dieses zirkadiane Missverhältnis verursacht Probleme bei der Arbeit, in der Schule und bei sozialen Aktivitäten.

  Situationen, die eine zirkadiane Rhythmus-Schlafstörung auslösen können, sind:

  • Häufige Änderungen in der Arbeitsschicht.
  • Jetlag.
  • Häufige Änderungen in der Zeit, um ins Bett zu gehen und Zeit, um aufzuwachen.
  • Hirnschäden infolge von Erkrankungen wie Schlaganfall, Demenz, Kopfverletzungen geistige Behinderungen.
  • Blindheit oder mangelnde Sonneneinstrahlung für längere Zeit.
  • Bestimmte Medikamente.
  • Schlechte Schlafhygiene (Mangel an Praktiken, Gewohnheiten und anderen Faktoren, die einen guten Schlaf fördern).
  • Älteres Alter.

  Was sind die Symptome von Schlafstörungen im zirkadianen Rhythmus?

  Symptome von Schlafstörungen im zirkadianen Rhythmus sind:

  • Schlaflosigkeit (Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Durchschlafen).
  • Übermäßige Tagesmüdigkeit.
  • Schwierigkeiten beim Aufwachen am Morgen.
  • Schlafverlust.
  • Depression.
  • Stress in Beziehungen.
  • Schlechte Arbeits-/Schulleistungen.
  • Unfähigkeit, sozialen Verpflichtungen nachzukommen.
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