Selbst-Chiropraktik – Ist es gut, sich anzupassen?
Viele Menschen praktizieren selbst Chiropraktik, ohne es zu merken. Wenn Sie den ganzen Tag an einem Schreibtisch vor einem Computer sitzen, besteht eine gute Chance, dass Sie sich auch der Praxis schuldig gemacht haben. Menschen jeden Alters bekommen „Textnachrichten“, wenn sie ihren Kopf neigen, um den Bildschirm auf ihren Handys zu lesen.
Manchmal denken Sie nicht einmal daran, Ihre Gelenke zu manipulieren. Ihr Nacken wird steif, Ihr Rücken beginnt zu schmerzen; Alles, was Sie wollen, ist etwas Erleichterung. Du lehnst deinen Nacken nach links, ziehst deine Schulter nach rechts und arbeitest auf dieses vertraute Knallgeräusch hin. Kein Zweifel, Sie spüren eine gewisse Erleichterung, nachdem Sie Ihren Hals geknallt haben. Aber Selbstausrichtung zu üben, indem Sie Ihre Gelenke knallen, bietet kurzfristige Erleichterung, die nicht die Ursache Ihrer Schmerzen anspricht.
Zum Kern des Pop!
Egal, ob Sie Ihre Knöchel oder Ihre Wirbelsäule knallen lassen, es ist der „Pop“, den Sie suchen. Sein richtiger Name ist „Kavitation.“ Während der Neuausrichtung nimmt der Druck im Gelenk plötzlich ab und setzt Gase in der Synovialflüssigkeit in den Gelenkraum frei. Dies ist, was das Knallgeräusch verursacht.
Obwohl Sie sich den Pop als Ihr Ziel vorstellen, ist es nicht wirklich das, was Ihnen Schmerzen lindert. Die wirkliche Erleichterung ergibt sich aus einer Verbesserung der Beweglichkeit Ihrer Gelenke. Wenn ein Chiropraktiker Kavitationen erzeugt, verbessern sie die Gelenkfunktion, die Muskeln entspannen sich und es gibt weniger Nervenreizungen.
Selbst-Chiropraktik hingegen ist unspezifisch. Ihre Bewegungen lösen eher den Knall aus dem Gelenk aus, das sich bereits frei bewegt, als den, der Ihre Schmerzen verursacht. Deshalb können Sie nicht die gleiche lang anhaltende Erleichterung bekommen, die Sie von einem echten Chiropraktiker bekommen.
Was ist eine chiropraktische Anpassung?
Chiropraktiker verwenden ihre Hände, um eine kleine, plötzliche Kraft auf das Wirbelsäulengelenk auszuüben. Auch Wirbelsäulenmanipulation genannt, verwendet der Chiropraktiker das Verfahren, um die Flexibilität und Bewegung der Wirbelsäule zu verbessern. Ziel ist es, die Wirbelsäulengelenke wieder in ihre ursprüngliche Position zu bringen. Manchmal genügt eine Sitzung. Andere Situationen erfordern wiederholte Anpassungen, um dieses Ziel zu erreichen. Diese Praxis der Wirbelsäulenmanipulation hat Chiropraktikern den Spitznamen „Rückencracker“ eingebracht.“ Das Geräusch hat nichts mit der kurzfristigen Linderung zu tun, die Sie durch das Knallen Ihrer Gelenke erzielen. Es ist nicht das Geräusch, das eine Verbesserung bewirkt, wenn der Chiropraktiker es auch tut. Die Erleichterung kommt davon, dass Sie Ihre Gelenke wieder in Einklang bringen, wo sie hingehören.
Knuckle-Cracking, Neck-Popping und andere Formen der Selbst-Chiropraktik
Die meisten von uns haben gehört, dass das Knallen Ihrer Knöchel zu Arthritis führt. Medizinische Experten erklären, dass dies nur ein Mythos ist. Für viele Menschen verursacht das Knacken von Knöcheln, das Verdrehen der Beine oder das Dehnen des Nackens Schmerzen. Das liegt daran, dass es bereits ein Problem gibt, das sie dazu bringt, ihre Gelenke überhaupt zu manipulieren. Arthritis, Tendinitis oder Bursitis sind Zustände, die Schwellungen im Weichgewebe verursachen. Diese Bedingungen können bei regelmäßiger Anwendung zu Knall- oder Rissgeräuschen in den Gelenken führen. Diese Geräusche sind nicht die gleichen wie das Knallgeräusch, das während der Manipulation erzeugt wird. Es kommt von dem geschwollenen Gewebe schnappen.Popping Ihre Gelenke lindert Druck; jeder mit Arthritis weiß über Gelenkdruck und Schmerzen. Sie werden oft dazu getrieben, ihre Gelenke wiederholt zu knallen, um den ganzen Tag über Erleichterung zu bekommen. Dies gilt insbesondere für diejenigen, deren Arbeit noch mehr Druck auf ihre erkrankten Gelenke ausübt.
Ist Popping My Neck sicher?
Wie Knuckle Popping hat die Forschung keine Beweise dafür gezeigt, dass das Knacken Ihrer Knöchel echte Risiken verursacht. Manche Menschen halten es für süchtig und fühlen sich oft dazu getrieben, es mehr aus Gewohnheit als aus dem Bedürfnis nach Erleichterung zu tun.
Wenn es darum geht, den Hals zu knacken, könnte das Risiko größer sein. Gelegentlich knallen Sie Ihren Hals sanft wird wahrscheinlich nicht schaden. Wenn Sie es jedoch zu oft, falsch oder mit zu viel Kraft tun, kann dies dazu führen, dass Sie mehr Schmerzen verspüren als zuvor.
Das eigentliche Risiko der Selbst Chiropraktik ist nicht Gelenkschäden. Es versäumt, die professionelle Ausrichtung zu erhalten, die Sie für dauerhafte Ergebnisse benötigen. Es selbst zu tun ist wie ein Pflaster auf eine tiefe Wunde zu legen.
Über Ihre Wirbelsäule
Ihre Wirbelsäule unterstützt Ihren gesamten Körper. Es hält Sie aufrecht, ermöglicht es Ihnen, sich zu beugen, und dient als Weg für Nachrichten, die von Ihrem Gehirn und Ihrem Körper gesendet und empfangen werden. Die drei Hauptfunktionen der Wirbelsäule bestehen darin, strukturelle Unterstützung und Gleichgewicht zu bieten, das Rückenmark zu schützen und flexible Bewegungen zu ermöglichen.
Die Wirbelsäule besteht aus vier Regionen. Sie sind die zervikalen, thorakalen, lumbalen und sakralen. Sieben Wirbel bilden die Halswirbelsäule in Ihrem Nacken. Die Halswirbel sind in absteigender Reihenfolge mit C1 bis C7 nummeriert. C1 ist der Atlas, ein ringförmiger Knochen, der den Schädel stützt. C2 ist die Achse, ein kreisförmiger Knochen mit stumpfen, zahnähnlichen Strukturen, die in den Atlas hineinragen. Diese beiden Wirbel arbeiten zusammen, um Ihren Kopf zu drehen und zu drehen.Wenn Sie sich bei Aktivitäten wie der Arbeit am Computer oder beim SMS-Schreiben längere Zeit nach vorne lehnen, führt dies zu Stress im Nacken. Schmerzen können in die Schultern oder bis in den Kopf ausstrahlen. Kopfschmerzen von langen Stunden am Computer können auf Augenbelastung zurückzuführen sein. Es könnte genauso gut daran liegen, den Hals in einer unnatürlichen Position zu halten. Wenn sich Ihr Körper an die neue Haltung anpasst, baut er sich um die falsche Positionierung herum um. Wenn eine Fehlausrichtung aufgrund einer schlechten Körperhaltung oder einer Verletzung auftritt, sind wiederholte Ausrichtungen die einzige Möglichkeit, die natürliche Positionierung des Gelenks wiederherzustellen.
Der nächste Abschnitt der Wirbelsäule ist die Thoraxregion, die aus 12 Wirbeln besteht. Diese Wirbel sind größer als die im zervikalen Bereich und sie gewinnen zusätzliche Stärke von den Rippen.
Die Lendenwirbelsäule besteht aus fünf Wirbeln, die den Großteil des Körpergewichts tragen. Dies ist auch die untere Rückenregion, in der die meisten Rückenschmerzen auftreten.
Die nächste Region der Wirbelsäule ist das Kreuzbein, das sich hinter dem Becken und zwischen den Hüften befindet. Fünf Knochen bilden die Sakralwirbelsäule, die alle zu einer einzigen dreieckigen Form verschmolzen sind. Unterhalb des Kreuzbeins befindet sich der letzte Abschnitt der Wirbelsäule, das Steißbein oder Steißbein. Das Kreuzbein besteht aus fünf miteinander verschmolzenen Knochen. Die Wirbelsäule ist nicht gerade, sondern hat vier verschiedene Kurven, wenn man sie von der Seite betrachtet.
Die Gelenke in der Wirbelsäule werden „Facettengelenke“ genannt.“ Jeder Wirbel hat zwei Facettengelenke, die Ihnen helfen, sich zu biegen, zu drehen und zu strecken und gleichzeitig übermäßige Bewegungen zu verhindern, die Schäden verursachen können. Jedes Facettengelenk ist von Bindegewebe umgeben und produziert Synovialflüssigkeit, die als Schmierung wirkt. Knorpel auf der Oberfläche des Gelenks hilft Ihnen, sich reibungslos zu bewegen.
Scheiben werden zwischen den verschiedenen Wirbeln positioniert, um als Kissen zu wirken. Sie verhindern, dass Knochen mit Knochen in Kontakt kommen und zusammenschleifen, wenn Sie sich bewegen. Zusätzlich umhüllt der reifenartige Annulus fibrosus den gelartigen Nucleus pulposus, um die Stabilität der Wirbelsäule zu erhalten und Druckbelastungen zu widerstehen. Jeder Wirbel hat auch eine obere und untere Endplatte, die hilft, die Scheibe an Ort und Stelle zu halten.
Was Chiropraktiker wissen, was Sie nicht wissen
Die meisten Menschen sind mit der Anatomie der Wirbelsäule nicht vertraut. Neben der Lage und Funktion der Facettengelenke spielen Muskeln, Sehnen, Bänder, Nerven und Körperprozesse eine Rolle bei der Funktion der Wirbelsäule.
Chiropraktiker sind Spezialisten, die in allen Bereichen der Struktur und Funktion des Körpers geschult sind. Sie kennen die normale Positionierung und Funktion jedes Bereichs Ihrer Wirbelsäule vom Hals bis zum Steißbein. Es könnte verlockend sein, selbst Chiropraktik, wenn Sie Schmerzen im Nacken haben. Dank der verschiedenen Formen der Technologie, die uns heute zur Verfügung stehen, haben mehr Menschen mit Nackenverletzungen und Schmerzen zu tun. Aber der Versuch, Ihren Hals zu reparieren, ohne zu wissen, wie er funktionieren soll, kann nicht die gleichen Ergebnisse erzielen wie professionelle Pflege. Es gibt auch die Sorge, dass etwas Unerwartetes Ihre Nackenschmerzen verursacht. Einige der häufigsten Arten von Verletzungen und Arten von Nackenschmerzen sind:
- Muskelzerrungen – Zerrungen sind Verletzungen der Muskeln, die es dem Kopf und der oberen Wirbelsäule ermöglichen, sich zu bewegen. Es kann zu Muskelkrämpfen, Flexibilitätsverlust und Schmerzen kommen.
- Nackenverstauchungen – Verstauchungen sind Verletzungen der Bänder, die den Knochen zusammenhalten. Verstauchungen im Nacken resultieren häufig aus Stürzen oder plötzlichen Drehbewegungen, die dazu führen, dass Sie eines oder mehrere der Halsgelenke überanstrengen. Wiederholter Stress kann auch Nackenverstauchungen verursachen. Verstauchungen können eine Reihe von Symptomen verursachen, von Schmerzen, die sich mit der Bewegung verstärken, bis hin zu Halsschmerzen, Schwäche oder Kribbeln im Arm, Muskelkrämpfen und Schmerzen in der oberen Schulter.
- Schleudertrauma – Schleudertrauma tritt auf, nachdem der Kopf wie bei einem Autounfall nach hinten und dann nach vorne geworfen wurde. Andere Ursachen für Schleudertrauma sind Sportverletzungen und Stürze. Es ist kein medizinischer Zustand, sondern eine Reihe von Symptomen, die auf eine Vielzahl von Verletzungen zurückzuführen sein können, einschließlich Zerrungen, Bandscheibenvorfällen und mehr. Die Symptome und die Schmerzquelle hängen vom tatsächlichen Schaden ab.
- Ein Bandscheibenvorfall – Wenn der Nucleus pulposus in der Bandscheibe (siehe oben) entweicht, wird er als Bandscheibenvorfall bezeichnet. Manchmal verursacht es Schmerzen und / oder nervenbedingte Symptome wie ein brennendes Gefühl oder das Gefühl eines elektrischen Schlags, der einen Arm hinuntergeht. Ein Bandscheibenvorfall kann überall entlang der Wirbelsäule einschließlich des Halses auftreten.
- Frakturen- Frakturen sind Brüche im Knochen, die durch Stöße, Stürze oder degenerative Veränderungen der Wirbelsäule entstehen. Sie variieren in Schweregrad und Symptomen. Diejenigen, die am schwersten sind, beinhalten oft eine Dislokation. Menschen jeden Alters bekommen Nackenfrakturen.
- Dislokationen – Eine Dislokation ist ein Halsknochen, der sich aus seiner normalen Position bewegt hat. Dies führt zu einem Verlust der Wirbelsäulenstabilität. Es kann durch Verletzungen und degenerative Zustände verursacht werden, die die Bänder stören, die den Knochen an Ort und Stelle halten. Die schwersten Dislokationen sind solche, bei denen der Knochen vollständig nach vorne verschoben ist. Sie können auch das Rückenmark schädigen. Leichte Versetzungen können alleine oder mit Hilfe eines Chiropraktikers wieder eingesetzt werden. Nie selbst Chiropraktik mit dieser Art von Verletzung, da es am Ende mehr Schaden als nützen könnte.
Einige der häufigsten Erkrankungen, für die Menschen Chiropraktik suchen, sind Kopfschmerzen und Migräne, Gesichtsschmerzen und Kiefergelenk, Gleichgewichtsstörungen und Nackenerkrankungen. Manchmal ist die Schmerzquelle nicht so offensichtlich, wie es scheint. Wie jeder Arzt beginnt ein Arzt der Chiropraktik die Behandlung mit einer genauen Diagnose.Der Versuch, Ihre Symptome durch Selbst-Chiropraktik zu lindern, führt dazu, dass die zugrunde liegende Bedingung für Ihre Symptome nicht behandelt wird. Dies gibt Ihren Symptomen die Möglichkeit, sich zu ernsthaften Gesundheitszuständen auszudehnen und kann zu chronischen Schmerzen führen.
Das Wichtigste, was Sie tun können, um Ihre Wirbelsäule zu schützen, ist ein präventiver Ansatz. Wenn Sie jeden Tag Stunden vor einem Computerbildschirm verbringen, halten Sie Ihren Monitor auf Augenhöhe. Nehmen Sie häufige Bremsen und stellen Sie sicher, dass Sie jederzeit die richtige Haltung einnehmen.
Fast jeder schreibt heutzutage, was Sie einem Risiko für „Text“ aussetzt.“ Versuchen Sie, das Telefon anzuheben, während Sie eine SMS schreiben, und bringen Sie das Telefon auf Augenhöhe. Halten Sie die SMS-Zeit auf ein Minimum und machen Sie häufige Pausen.
Wenn Sie mit einem Schraubenschlüssel im Nacken aufwachen, probieren Sie ein neues Kissen aus, das für Ihren Schlafstil entwickelt wurde. Investieren Sie in ein Kissen von guter Qualität, das Ihre Wirbelsäule und Ihren Nacken in natürlicher Ausrichtung hält.
Statt selbst Chiropraktik, tun einige Kräftigungsübungen für den Hals. Ein starker Hals ist widerstandsfähiger gegen Verletzungen und hilft, Schmerzen fernzuhalten. Wenn Sie sich der Risiken bewusst sind, können Sie proaktiv vorgehen, um Ihre Wirbelsäule und Ihren Nacken am gesündesten zu halten. Prävention ist immer der beste Ansatz. Wenn Sie Symptome von Nackenschmerzen oder einer der anderen hier aufgeführten Erkrankungen haben, wenden Sie sich an True Spine. Dr. Hallmeyer DC verfolgt einen einzigartigen Ansatz zur Behandlung von Gebärmutterhalskrebs. Überlassen Sie nichts so Wichtiges wie Ihre Wirbelsäulengesundheit dem Zufall. Holen Sie sich eine Diagnose für Ihre Symptome und erhalten Sie die beste Behandlung, um zu verhindern, dass sie sich verschlimmern.