Sicherheit und Erste Hilfe

Knöchelverstauchungen

(Knöchelverstauchungen)

Als Grasjockey war Jill es gewohnt, ihren Knöchel zu verdrehen. Er hatte es immer geschafft aufzustehen, sich zu Fuß zu erholen und zum Spiel zurückzukehren. Aber eines Tages trat er auf den Fuß eines anderen Spielers und verdrehte sich den Knöchel schlimmer als je zuvor. Es tat sehr weh und es fiel ihm schwer zu gehen und sich darauf zu stützen.

Nach dem Spiel ging er zum Arzt, um seinen Knöchel untersuchen zu lassen. Er hatte es gequetscht und geschwollen und fühlte sich instabil, als er versuchte, sich darauf zu stützen, um zu gehen. Der Arzt sagte ihm, er habe eine Verstauchung des Knöchels Grad II und müsse für 4 bis 6 Wochen aufhören zu spielen.

Was ist eine Knöchelverstauchung?

Eine Verstauchung des Sprunggelenks ist eine sehr häufige Verletzung bei Jugendlichen, unabhängig davon, ob sie Sportler sind oder nicht. Es passiert, wenn die Bänder, die den Knöchel stützen, zu gestreckt und / oder gerissen werden. Eine Knöchelverstauchung kann auftreten, wenn Sie den Fuß in ein Loch stecken, beim Bergabgehen ausrutschen oder einfach den Fuß schlecht stützen.

Einige Knöchelverstauchungen sind kleinere Verletzungen, die mit sehr wenig Behandlung heilen. Aber es gibt andere, die ernster sein können. Die drei Grade von Knöchelverstauchungen, basierend auf dem Ausmaß, in dem die Bänder verletzt sind, sind wie folgt:

1. Grad I. Es ist eine leichte Verstauchung, bei der die Bänder leicht gedehnt sind. Eine Person mit einer Verstauchung Grad I hat einen leicht wunden Knöchel und fühlt sich möglicherweise etwas geschwollen an.
2. Grad II. Es ist eine mäßige Verstauchung, bei der die Bänder teilweise gerissen sind und das Sprunggelenk zu locker ist (locker, ohne Spannung). Der Knöchel tut weh und kann für eine Weile geschwollen bleiben. Es ist schwierig, den betroffenen Fuß zu stützen und zu belasten.
3. Grad III. Es ist die schwerste Art von Verstauchung und tritt auf, wenn ein Band des Sprunggelenks vollständig gerissen ist. Das Sprunggelenk tut sehr weh und ist ziemlich geschwollen. Die Person wird den lockeren und instabilen Knöchel bemerken und höchstwahrscheinlich von Anfang an kein Gewicht auf dem betroffenen Fuß tragen können.

Woher weiß ich, ob ich verstaucht bin?

Wenn Ihr Knöchel nach einer Verletzung so weh tut, dass Sie Ihren Arzt anrufen müssen, wird Ihr Büropersonal höchstwahrscheinlich telefonisch Fragen stellen, wie Sie ihn verletzt haben und was Sie bemerken. Wenn es sich um eine leichte Verletzung handelt, wird Ihnen möglicherweise gesagt, wie Sie sie selbst behandeln sollen.

Wenn Ihr Arzt möchte, dass Sie sein Büro besuchen, wird er oder sie Ihren Knöchel überprüfen, um festzustellen, welche Bänder Sie verletzt haben. Dabei wird der Knöchel auf verschiedene Arten bewegt, um seine Stabilität zu überprüfen und das Ausmaß der Verstauchung zu bestimmen. Vielleicht möchten Sie auch eine Röntgenaufnahme machen lassen, um festzustellen, ob Knochenbrüche vorliegen.

Selten kann eine Knöchelverstauchung mit schweren Band- oder Gelenkverletzungen einhergehen. In diesen Fällen würde der Arzt eine Magnetresonanztomographie (MRT) anordnen, um die Verletzung besser beurteilen zu können.

Was kann eine Verstauchung des Sprunggelenks verursachen?

Die meisten Knöchelverstauchungen treten auf, wenn sich Menschen zu schnell drehen oder die Richtung ändern oder wenn sich der Fuß zur Seite dreht. Und dies verletzt die Bänder, die die Knöchelknochen mit denen des Beins verbinden. Sie müssen nicht viel Sport treiben, um sich den Knöchel zu verletzen – Sie können sich durch einen schlechten Schritt verstauchenoder auf Treppen stolpern.

Die häufigste Art der Knöchelverstauchung ist die „Knöchelinversion“, auch „Seitenbandverstauchung“ genannt.” Bei dieser Art von Verstauchung ist der Knöchel so verdreht, dass die Fußsohle nach innen zeigt, wodurch sich die Bänder an der Außenseite des Knöchels ausdehnen und möglicherweise beschädigen.

Wenn Sie Ihren Knöchel auf die andere Seite drehen, so dass die Fußsohle nach außen zeigt, wird diese Verletzung als „Verstauchung des Mittelbandes“ bezeichnet.“ Bei dieser Art von Verstauchung sind die Bänder an der Innenseite des Knöchels verletzt. Verstauchungen des medialen Bandes sind selten. Wenn Sie wiederholt Verstauchungen am selben Knöchel haben oder Schmerzen im selben Knöchel für mehr als vier bis sechs Wochen haben, können Sie eine chronische Verstauchung haben. Diese Art von lang anhaltender Verstauchung kann bei Aktivitäten mit viel Fußbewegung wie Laufen, Tanzen oder Sport reaktiviert oder verschlimmert werden.

Können Knöchelverstauchungen verhindert werden?

Knöchelverstauchungen sind unmöglich zu verhindern. Aber wir können alle eine Reihe von Vorsichtsmaßnahmen treffen, um die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass sie uns passieren.

Der beste Weg, um Verstauchungen des Knöchels vorzubeugen, besteht darin, Ihre Knöchel flexibel und Ihre Beinmuskeln stark zu halten. Ihr Trainer, Arzt oder Sportlehrer kann Ihnen eine Reihe einfacher Übungen für zu Hause zur Verfügung stellen, um die Muskeln um Ihren Knöchel (die Ihre Bänder schützen) zu entwickeln und Ihre Flexibilität zu erhöhen.

Hier sind einige Empfehlungen, um sich vor Knöchelverstauchungen zu schützen:

• Wärmen Sie sich immer auf und verwenden Sie die empfohlenen Dehntechniken für Ihre Knöchel vor Sport, Bewegung oder anderen körperlichen Aktivitäten.
• Achten Sie darauf, wo Sie treten, wenn Sie auf unebenem oder entsteintem Gelände laufen oder laufen.
• Gehen Sie nicht zu weit. Müdigkeit und Ermüdung erhöhen die Verletzungsgefahr. Wenn Sie sich müde fühlen, verlangsamen Sie, unterbrechen Sie Ihre Aktivität oder beobachten Sie, wohin Sie treten.
• Wenn Sie Ihren Knöchel verstaucht haben, stellen Sie sicher, dass er vollständig verheilt ist, bevor Sie mit körperlicher Aktivität beginnen.
• Die Verwendung von Kompressionsverbänden, Fußkettchen oder High-Top-Schuhen kann helfen, wenn Sie anfällig für Knöchelverstauchungen sind.
• Kaufen Sie Qualitätsschuhe, die Ihre Nummer sind, und tragen Sie sie gut gebunden. Apropos Schuhe, eine der Hauptursachen für Knöchelverstauchungen bei Frauen ist das Tragen von High Heels.

Wie werden Knöchelverstauchungen behandelt?

Die Behandlung von Knöchelverstauchungen hängt von ihrem Grad ab. Die meisten Verstauchungen heilen innerhalb von 4 bis 6 Wochen ab, wenn der Patient den Knöchel gut schützt und die Anweisungen des Arztes befolgt.

Einige der Dinge, die helfen können, wenn Sie eine Knöchelverstauchung haben, sind:

• Tun Sie, was Ihr Arzt Ihnen SAGT, so bald wie möglich nach der Verstauchung (das Wort „SAGT“ kann Ihnen helfen, sich daran zu erinnern):
  • Ruhe dich aus. Begrenzen Sie die Zeit, die Sie mit dem Gehen verbringen, und versuchen Sie, Ihren verletzten Knöchel nicht zu belasten, wenn Ihr Arzt dies empfiehlt.
  • Eis. Verwenden Sie unmittelbar nach der Verstauchung 48 Stunden lang einen in ein Handtuch gewickelten Eisbeutel oder eine kalte Kompresse, um die Schwellung zu reduzieren. Beginnen Sie so bald wie möglich nach der Verstauchung und wiederholen Sie alle 3 bis 4 Stunden jeweils 20 bis 30 Minuten, bis die Schwellung nachlässt.
  • Komprimierung. Ihr Arzt kann Ihren Knöchel mit einer aufblasbaren Schiene oder einem elastischen Verband immobilisieren. Befolgen Sie die Anweisungen gut und nehmen Sie es nicht ab, bis Ihr Arzt es Ihnen sagt.
  • Höhe. Wenn Sie sitzen oder liegen, halten Sie Ihr Bein hoch.

• Nehmen Sie entzündungshemmende Medikamente ein. Ibuprofen und andere nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) lindern Schmerzen und reduzieren Schwellungen des Knöchels.
• Vermeiden Sie Aktivitäten, bei denen der Knöchel belastet wird. Spielen Sie keine Sportarten, bei denen Sie laufen, abrupt die Richtung ändern oder trocken bleiben müssen, bis Ihr Arzt sagt, dass es in Ordnung ist. Gehen, laufen oder trainieren Sie nicht auf unebenen Oberflächen, bis Ihr Knöchel gut verheilt ist.
• Machen Sie Dehnungen und Kraftübungen. Wenn sich Ihre Schmerzen und Schwellungen bessern, fragen Sie Ihren Arzt nach einem Trainingsprogramm, um die Kraft und Flexibilität Ihres Knöchels zu erhöhen. Abhängig von der Schwere der Verstauchung kann Ihr Arzt Rehabilitationssitzungen empfehlen, um den Heilungsprozess zu unterstützen.

Schwerere Verstauchungen

Bei einer Verstauchung Grad II ist es zweckmäßig, eine elastische Bandage oder eine aufblasbare Schiene (ein mit Kunststoff gepolstertes Fußkettchen) zu tragen. Bei einer Verstauchung Grad III muss der Knöchel entweder mit einer starren Schiene, einem Gipsverband oder einem anderen orthopädischen System immobilisiert werden.

Selbst wenn die Knöchelbänder vollständig gerissen sind, heilen sie normalerweise, wenn der Knöchel richtig immobilisiert ist. Aber selten erfordern Knöchelverstauchungen eine Operation.

Ärzte versuchen in der Regel Immobilisierung und andere Behandlungen, bevor sie eine Operation empfehlen. Wenn Ihr Arzt entscheidet, dass eine Operation die beste Option ist, kann er oder sie mit einer Arthroskopie beginnen. Bei dieser Technik wird eine kleine Kamera durch einen winzigen Schnitt in das Gelenk eingeführt. Es ermöglicht dem Arzt, das Gelenk von innen zu untersuchen, um zu sehen, was passiert (z. B. wenn ein Teil des Bandes im Gelenk eingeschlossen ist oder wenn sich Knochenfragmente im Gelenk befinden) und gegebenenfalls eine Behandlung durchzuführen.

In seltenen Fällen empfehlen Ärzte eine Operation, um ein gerissenes Band wieder aufzubauen. Es ist jedoch unwahrscheinlich, dass ein Teenager diese Art von Intervention benötigt, um eine Knöchelverstauchung zu behandeln. Die Chancen stehen gut, dass sich Ihr Körper selbst heilt, solange Sie ihn nicht vorzeitig zwingen.

Bei Verstauchungen ist es wichtig, es ruhig angehen zu lassen und den Überblick zu behalten. Befolgen Sie den Rat Ihres Arztes und zwingen Sie sich nicht oder fühlen Sie sich unter Druck gesetzt, Sport oder andere körperliche Aktivitäten zu früh wieder aufzunehmen. Verstauchungen heilen normalerweise gut, aber sie brauchen Zeit, um sich vollständig zu erholen.

Bewertet von: Larissa Hirsch, MD
Datum überprüft: märz 2014