Protein ist vor allem dafür bekannt, Energie zu erhalten und Muskeln aufzubauen, aber sind Proteinriegel auch gut für die Gewichtsabnahme? Die Antwort ist ja, wenn Sie einen Proteinriegel mit einem optimalen Nährwert wählen, der Ihnen hilft, Ihre Ziele zu erreichen. Daher ist es wichtig zu verstehen, nach wie viel Protein Sie suchen sollten, nach der Anzahl der Kalorien und Ballaststoffe und wie viel Zucker Ihrem Ziel nicht schadet.Protein kann große Auswirkungen auf Ihren Stoffwechsel, Appetit und Körpergewicht haben, da der hohe thermische Effekt Kalorien im Verdauungsprozess verbrennt. Selbstbeherrschung kann eine schwierige Aufgabe sein, wenn man versucht, Gewicht zu verlieren, ist verbotene Frucht nicht immer die süßeste? Zwischen den Mahlzeiten zu naschen und sich schädlichen Lebensmitteln hinzugeben, ist schwer zu brechen, aber was wäre, wenn Sie sich nicht nach diesen Dingen sehnen würden? Was wäre, wenn es eine natürliche Option gäbe, die Sie länger zufrieden und voller hält, damit Sie sich nicht nach dem nächsten Leckerbissen sehnen, sondern bis zu Ihrer nächsten Mahlzeit zufrieden sind.
Die Antwort ist Protein. Der Verzehr von Protein kann den Ghrelinspiegel in Ihrem Körper senken, der auch als Hungerhormon bekannt ist, und Ihnen helfen, Ihre Nahrungsaufnahme auf natürliche Weise auf ein gesünderes Niveau zu reduzieren.
Dinge, die Sie bei der Auswahl eines Proteinriegels beachten sollten:
Der Versuch, Gewicht zu verlieren, kann eine Herausforderung für sich sein, also möchten Sie, dass Ihr Essen auch auf Ihrer Seite ist! Während viele Proteinriegel gesund zu sein scheinen, ist es in Ihrem besten Interesse, nicht zu vertrauensvoll zu sein. Überprüfen Sie immer die Nährwertkennzeichnung für wichtige Faktoren, die entweder profitieren oder behindern Ihre Gewichtsverlust Ziele, wie Zucker, Zusatzstoffe, Kalorien und Fette.
Suchen Sie nach einem proteinreichen und kalorienarmen Riegel mit einer erheblichen Menge an Ballaststoffen, um Sie zwischen den Mahlzeiten zufrieden zu stellen und Ihr Energieniveau zu steigern.
Lesen Sie die Nährwertangaben!
Überprüfen Sie die Proteinmenge
Suchen Sie nach der Nummer 20! Für eine Snackbar vor oder nach dem Training sollten mindestens 20 Gramm Protein vorhanden sein, zu viel kann in einer einzigen Sitzung schwer verdaulich sein und zu einer Gewichtszunahme führen.
Überprüfen Sie die Kalorien
Es ist am besten, Proteinriegel als gesunden Snack anstelle von regelmäßigen Mahlzeitenersatz zu essen, also versuchen Sie, einen Proteinriegel mit 220 – 250 Kalorien zu finden.
Überprüfen Sie die Ballaststoffe
Ballaststoffe helfen Ihnen, sich länger satt zu fühlen, damit Sie zwischen den Mahlzeiten keine ungesunden Lebensmittel zu sich nehmen. Die optimale Menge an Ballaststoffen beträgt 3 – 5 Gramm pro Riegel.
Überprüfen Sie das Fett
Ihr idealer Proteinriegel sollte 10 – 15 Gramm Gesamtfett enthalten. Achten Sie auf künstliche Süßstoffe und ungesunde Fette, die Sie von Ihren Gewichtsverlustzielen abhalten können.
Überprüfen Sie den Zucker
Achten Sie auf den Zuckergehalt, Sie möchten nicht getäuscht werden, wenn Sie einen Proteinriegel mit dem Nährwert eines Schokoriegels essen. Die ideale Portion ist weniger als 5 Gramm, also stellen Sie sicher, dass Sie keinen unnötigen Zucker oder künstliche Süßstoffe zu sich nehmen, die oft Blähungen, Krämpfe und Gas verursachen können.
Überprüfen Sie die Art des Proteins
Ist es Milch- oder pflanzlich? Wenn Sie empfindlich oder allergisch auf eine bestimmte Art von Protein reagieren, sollten Sie eine auswählen, die Ihren Ernährungsbedürfnissen entspricht.
Warum nicht selbst machen?
Manchmal, wenn Sie etwas richtig machen wollen, sind Sie besser dran, es selbst zu tun. Die Herstellung Ihrer eigenen Proteinriegel zu Hause ist möglicherweise die beste Option, wenn Sie unter der Woche etwas Freizeit haben, damit Sie eine Charge herstellen können, die Ihren Ernährungsbedürfnissen und Ihrem optimalen Nährwert entspricht. Glücklicherweise kann jedes Happy Way Proteinpulver verwendet werden, um jedes proteingefüllte Rezept zuzubereiten, das Sie mögen!
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Der perfekte Snack in Bissengröße und eine beliebte Speisenauswahl für Fitnessbegeisterte sind Proteinbälle. Diese können ein fantastischer Ersatz sein und sind super einfach zu machen! Probieren Sie unser Cacao Mint Cookie Dough Protein Balls Rezept für den süßesten Snack nach dem Training, der mit einem Schuss essentieller Nährstoffe gefüllt ist.
Proteinriegel sind nicht nur gut für die Gewichtsabnahme, sondern auch für die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils. Protein gefüllte Rezepte sind eine gesunde Wahl für die langfristige, auch nachdem Sie Ihre Gewichtsverlust Ziele erreicht haben, kann Protein helfen, Ihre Kraft, Muskel- und Körperzusammensetzung zu erhalten.Während Ihrer Gewichtsverlust Reise, vergessen Sie nicht, einen ganzheitlichen Ansatz zu nehmen, Protein-Shakes und Bars haben erstaunliche Vorteile, aber Sie sollten sicherstellen, dass Sie sich auf alle Bereiche mit einer gesunden Ernährung, regelmäßige Bewegung, ausreichend Schlaf und eine positive Einstellung.
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