Ich bin ein Sauna- und Dampfbad-Enthusiast und empfehle oft „Schweißbaden“, um die Haut zu reinigen, Muskelkater zu lindern oder einfach nur zu entspannen. Schwitzen in trockener oder nasser Hitze kann auch für Patienten mit Arthritis, Asthma oder Infektionen der Atemwege von Vorteil sein und die Genesung von übermäßigem Essen oder Trinken beschleunigen. Schwitzen befreit den Körper von überschüssigem Natrium und anderen unerwünschten Substanzen, einschließlich Drogen und Toxinen; Auf diese Weise kann es Leber und Nieren entlasten. (Ich empfehle Patienten mit Leber- oder Nierenerkrankungen regelmäßige Besuche in Saunen oder Dampfbädern.) Um eine Überhitzung in der Sauna zu vermeiden, empfehle ich, die Zeit auf 20 Minuten zu begrenzen. Achten Sie darauf, vor, während und nach der Sauna viel Wasser zu trinken, um die Flüssigkeit wiederherzustellen. Wenn Sie hohen Blutdruck oder Herzerkrankungen haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt; Überhitzung in einer Sauna kann das Herz belasten.
Whirlpools können sehr entspannend sein, und weil sie das Schwitzen fördern, können sie auch gesund sein. Mein Hauptanliegen bei Whirlpools hat mit Hygiene und den Chemikalien zu tun, die für ihre Reinigung verwendet werden. Sofern nicht ordnungsgemäß desinfiziert, können Whirlpools Bakterien beherbergen, die Haut- und andere Infektionen verursachen können. Ein hoher Chlor- oder Bromgehalt in Whirlpools kann Haut, Nase und Atemwege reizen.Whirlpool-Follikulitis ist ein Hautausschlag, der durch eine bakterielle Infektion verursacht wird, die häufig nach dem Einweichen eines schlecht desinfizierten Whirlpools auftritt und auch dann auftreten kann, wenn das Wasser sauber aussieht. Halten Sie sich von Wannen fern, wenn das Wasser trüb oder grün ist oder nicht richtig riecht. Für die Desinfektion von Whirlpools empfehle ich Kupferprodukte wie das Cleanwater Blue-System, das ich zu Hause verwende. Es ist chlorfrei und sehr einfach zu bedienen.
Ich rate schwangeren Frauen nicht, in Whirlpools einzutauchen, da die Hitze die Körpertemperatur der Mutter erhöhen kann, was die Durchblutung des Fötus beeinträchtigen kann. (Ich habe nicht die gleichen Bedenken hinsichtlich der trockenen Hitze in Saunen, die meiner Meinung nach für gesunde schwangere Frauen in Ordnung sind.)
Das Hauptrisiko beim Schweißbaden besteht darin, zu lange zu bleiben und durch Überhitzung in Ohnmacht zu fallen, aber es passieren auch andere Unfälle. Laut einer Analyse von Daten über Whirlpool-Verletzungen, die vom National Electronic Injury Surveillance System in den 18 Jahren zwischen 1990 und 2007 gesammelt wurden, wurden mehr als 80.000 Menschen in Whirlpools oder Whirlpools schwer genug verletzt, um in einer Notaufnahme zu landen; fast die Hälfte der Verletzungen stammte von Rutschen oder Fallen. In 10 Prozent aller Fälle war das Problem jedoch eine Überbelichtung der Hitze. Darüber hinaus berichtete die Consumer Products Safety Commission im Jahr 2009, dass von 1990 bis 2009 mehr als 800 Todesfälle im Zusammenhang mit Whirlpools auftraten, fast 90 Prozent davon bei Kindern unter 3 Jahren.Die Forscher, die die Verletzungsdaten für eine Studie analysierten, die in der Dezember-Ausgabe 2009 des American Journal of PreventiveMedicine veröffentlicht wurde, empfahlen, dass es aus Sicherheitsgründen am besten ist, den Whirlpool nur 10 bis 15 Minuten bei einer Temperatur von nicht mehr als 104 Grad zu benutzen. (Die Japaner mögen ihre Bäder viel heißer und scheinen es gut zu machen. Ich halte meinen Whirlpool im japanischen Stil aus Edelstahl bei 108-110 Grad.)
Andrew Weil, M.D.