Eine Auszeit von Ihrer geschäftigen Routine zu nehmen ist nicht nur normal; es ist wichtig. Aber wenn Sie zu viele freie Tage nehmen und nichts erreichen können, sind Sie wahrscheinlich faul.
Aber warum erliegen Menschen der Faulheit, selbst wenn sie wissen, dass sie Dinge zu tun und Orte zu besuchen haben?
Es kann an einer Angst vor dem Scheitern, einer überwältigenden Liste von Aufgaben oder einer mangelnden Motivation für Ihren Job liegen.
Was auch immer der Grund sein mag, es ist Zeit, Wege zu finden, Faulheit zu überwinden. Alles, was Sie brauchen, ist eine kleine mentale Stimulation, um sich aufzuladen und sich inspiriert zu fühlen, Ihre Aufgaben zu erfüllen.
Wenn Sie mit dem Alltag zu kämpfen haben, finden Sie hier ein paar einfache Tipps, um Faulheit zu überwinden und Ihre Produktivität zu steigern.
Mach dir realistische Ziele
Es ist wahr, dass einer der Hauptgründe, warum Menschen faul werden, weil sie nichts Herausforderndes genug finden, um sie aus ihrem Schlaf zu holen.Andererseits kann das Setzen unpraktischer Ziele Sie überwältigen und sogar in eine Spirale aus Demotivation, Trägheit und Schuldgefühlen stürzen. Ihre Ziele müssen daher erreichbar und anregend sein.
Eine lange Liste von To-Dos kann überwältigend sein, es kann eine sensorische Überlastung verursachen und wir ignorieren am Ende alle Elemente auf der Liste insgesamt. Aber lass dich nicht überwältigen. Fragen Sie sich stattdessen:
- Was möchte ich am Ende des Projekts erreichen?
- Ist es das, was ich liebe?
- Warum ist es notwendig, diese Aufgabe zu erfüllen?
Teilen Sie Ihre täglichen, wöchentlichen und monatlichen Ziele in erreichbare Aufgaben auf, damit Sie sie Schritt für Schritt erreichen können.
Erstellen Sie einen Aktionsplan
Spezifität und Richtung können Ihnen helfen, Ihre Ziele schneller zu erreichen, auch wenn es eine Hürde auf dem Weg gibt.James Clear betont in seinem Buch Atomic Habits die „Implementierungsabsicht“. Er sagt, dass die Spezifität Ihrer Aufgaben die damit verbundenen nebligen Vorstellungen beseitigt.
Dies bedeutet, einen bestimmten Plan zu erstellen, wann, wo und wie Sie eine bestimmte Aufgabe erledigen werden. Zu viele Menschen versuchen, ihre Ziele zu erreichen, ohne diese wesentlichen Details herauszufinden.
Man könnte sich zum Beispiel denken: „Ich möchte gesünder essen“ oder „Ich werde mein Buch diesen Monat fertigstellen“, aber kaum jemand spricht jemals über die genauen Schritte, die er unternehmen wird, um diese Ziele zu erreichen.
Geben Sie zunächst an, was Sie zu welcher Zeit essen werden. Möchten Sie zur Mittagszeit Grüns einarbeiten? Oder möchten Sie zuerst Kohlenhydrate aus Ihrem Frühstück schneiden?
In ähnlicher Weise, herauszufinden, wie Sie auseinander gesetzt werden Zeit, um dieses Buch zu vervollständigen, und wissen, wie viele Seiten Sie in einem Rutsch lesen.
Sobald Sie eine Implementierungsabsicht haben, müssen Sie nicht mehr auf „den richtigen Zeitpunkt“ warten.“ Wenn der Moment kommt, haben Sie bereits einen vorher festgelegten Plan zu folgen.
Holen Sie sich einen Accountability Partner
Die Produktivitätsexpertin Laura Vanderkam empfiehlt, einen Accountability Partner zu finden, der Sie für die nicht erledigten Aufgaben verantwortlich macht. Stellen Sie sicher, dass Ihr Partner eine Erfolgsbilanz bei der Erreichung seiner Ziele hat und weiß, wie er Sie aus den schwächenden Gefühlen herausziehen kann, die Demotivation und Faulheit hinterlassen haben.
Wenn Sie jemanden haben, dem Sie antworten können, werden Sie schneller und effizienter arbeiten. Möglicherweise möchten Sie auch einen guten Eindruck bei Ihrem Accountability-Partner hinterlassen und so die Qualität Ihrer Arbeit steigern.
Erfahren Sie, wie Sie einen Accountability Partner finden, der Ihnen hilft, Ihr Ziel zu erreichen.
Vermeiden Sie Unordnung und Ablenkungen
Eine der größten Hürden für die Motivation ist die Umgebung, in der Sie sich befinden. Dies bedeutet, dass Ihre Umgebung frei von Umleitungen, Lärm und Unordnung sein muss.
Sie können Ihren Raum arbeitsfreundlich gestalten, indem Sie Folgendes tun:
Personalisieren Sie Ihren Arbeitsbereich
Stellen Sie sich vor, Sie setzen sich an einen Schreibtisch mit einem Monatskalender, einer Aufgabenliste und bunten Stiften, die alle schön in dekorativen Haltern aufbewahrt werden, und Ihrem Stapel Akten und Papier, der richtig in einer Ecke gestapelt ist.Werfen Sie zusätzliche Bilderrahmen, ein motivierendes Zitat oder irgendetwas anderes ein, das Ihre Kreativität für die Arbeit anregt.
Annahme einer No-Storage-Richtlinie auf Ihrem Schreibtisch
Ihr Schreibtisch sollte kein Ablageplatz für Proben oder Abfälle sein. Machen raum für dateien und papiere in ihre schubladen oder andere lagerung boxen. Mit all den zusätzlichen Sachen auf Ihrem Schreibtisch die ganze Zeit, werden Sie wahrscheinlich immer abgelenkt.
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Integrieren Sie wirkungsvolle Bewegung in Ihre Routine
Es gibt immer mehr Hinweise darauf, dass Bewegung eine vielversprechende Intervention zur Überwindung von Faulheit und zur Steigerung der Motivation darstellt.
Besonders Herz-Kreislauf-Übungen bringen das Blut in Ihren Körper, wodurch Sie energisch und motiviert sind, den Tag zu meistern.
Ins Fitnessstudio zu gehen oder Gewichte zu heben, ist jedoch nicht jedermanns Sache. Aber mach dir keine Sorgen, denn andere wirkungsvolle bis moderate Bewegungen wie Yoga sind manchmal alles, was du brauchst, um das Gefühl zu haben, dass du den Tag und die Kraft durch deine To-Do-Liste nehmen kannst.
Andere Beispiele für wirkungsvolle Spaßaktivitäten können sein:
- Gehen Sie mit einem Freund wandern
- Tanzen Sie zu Ihren Lieblingsmelodien
- Nehmen Sie an einem Radmarathon teil
- Treten Sie mit Ihrem Freund einem Kickbox-Club bei
Am Ende des Tages geht es darum, irgendeine Form von Aktivität in Ihre Routine aufzunehmen, also ist es besser, etwas zu tun, das Sie bereits lieben!
Erkennen Sie Ihre Bemühungen auf dem Weg
Einer der Hauptgründe, warum Menschen dazu neigen, demotiviert zu werden, ist, dass sie zu hart zu sich selbst sind. Erkenne an, dass du ein Mensch bist und dass du nicht alles auf einmal erreichen kannst.
Beginnen Sie mit der Erledigung kleiner Aufgaben und loben Sie sich für jede kleine Anstrengung, die Sie unternehmen. Negatives Selbstgespräch und das Unterschätzen Ihrer Fähigkeiten können Sie von Ihrem Weg abbringen – Sie müssen in Ihrer Ecke sein, auch wenn noch niemand da ist.
Anstatt Dinge zu sagen wie: „Ich weiß, dass ich das nicht schaffen werde“, sag dir: „Das wird eine interessante Herausforderung; ich werde mein Bestes geben.“
Machen Sie langweilige Aufgaben zum Spaß
Manchmal erscheinen kleine, niedere Aufgaben so groß und lästig, weil sie ermüdend und eintönig sind. Es kann schwierig sein, die Motivation aufzubringen, etwas zu beginnen, aber es ist noch schwieriger, weiterzumachen, wenn es dich langweilt.
So gehen Sie mit mühsamen Aufgaben um:
Belohnen Sie sich
Wenn Sie etwas haben, auf das Sie sich freuen können, wird es einfacher, Faulheit zu überwinden und Aufgaben auf Ihrer To-Do-Liste zu erledigen. Motivieren Sie sich mit externen Belohnungen wie einem Spa-Tag nach einer relativ herausfordernden Aufgabe oder einem teuren Abendessen.
Holen Sie sich einen Partner
Holen Sie sich einen Freund, einen Kollegen oder ein Geschwister, um Sie aufzupumpen und Ihnen Gesellschaft zu leisten, während Sie diese langweilige, langweilige Sache tun, die seit Ewigkeiten auf Ihrer Liste steht.
Wenn Sie einen Freund oder Partner haben, der Ihnen hilft, ist es sicherlich einfacher, Dinge zu erledigen. Manchmal ist Kameradschaft besser als Einsamkeit, besonders wenn Sie wissen, dass Sie zögern, wenn Sie allein gelassen werden.
Zum Beispiel werden Aufgaben wie das Putzen Ihres Zimmers oder das Abwaschen des Geschirrs niemals Spaß machen, aber wenn Sie jemanden haben, der Sie begleitet, können Sie sie wahrscheinlich effizienter und schneller erledigen.
Aufteilen!
„Um Ihr Ziel zu erreichen, teilen Sie es in kleinere Aufgaben auf.“ – James Clear, Atomic Habits
Wenn Sie Ihre Aufgaben in kleinere aufteilen, fühlen Sie sich weniger überfordert. Wenn Sie beispielsweise täglich 50 Seiten lesen möchten, sagen Sie sich, dass Sie jedes Mal, wenn Sie eine Tasse Tee trinken, ein paar Seiten lesen werden. Auf diese Weise können Sie jedes Mal ein paar Seiten lesen und bevor Sie es wissen, haben Sie Ihr Leseziel erreicht!
Fazit
Sich mit negativen Gedanken und Emotionen unter Druck zu setzen, ist ein todsicherer Weg, um sicherzustellen, dass Sie niemals aufhören, zu zögern oder Faulheit zu überwinden.
Sei stattdessen dein eigener Motivator. Sie brauchen keine große Lebensüberholung, um aufzuwachen und die Gefühle der Demotivation zu bekämpfen. Einfach macht es. Alles, was Sie brauchen, sind kleine Änderungen an Ihrer täglichen Routine, eine positive Einstellung und das Vertrauen zu wissen, dass Sie das Zeug dazu haben, etwas zu erreichen!
Denken Sie daran, überschaubare Ziele zu setzen und Ihre Stärken auszuspielen. Wisse auch, dass es in Ordnung ist, bei Bedarf um Hilfe zu rufen. Ihre Mitarbeiter, Klassenkameraden, Familie und Freunde werden nichts dagegen haben, Sie zu ermutigen und zu motivieren.
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