Stillen und Müdigkeit: Kann Stillen müde machen?

Mutter zu sein kann anstrengend und anstrengend sein, das ist sicher. Aber sind Stillen und Müdigkeit miteinander verbunden?

Kann Stillen tatsächlich eine Ursache für starke Müdigkeit und Erschöpfung sein? Stillen hat seinen fairen Anteil an Flack, das ist sicher.Es kann für viele Dinge verantwortlich gemacht werden, wie Karies, schlaffe Brüste, Säuglings Vitamin D oder Eisenmangel oder postnatale Depression.

Aber so einfach ist es nicht. Es steckt immer mehr in der Geschichte.

Manche Menschen denken, dass das Stillen dazu führen kann, dass sich Mütter erschöpft und müde fühlen. Gibt es eine Wahrheit dazu?

Stillen und Müdigkeit

Macht Stillen Mütter wirklich besonders müde?

Oder kann es einfach anstrengend sein, Mutter zu sein?

Nun, ich denke, es ist letzteres, und hier sind 3 Gründe warum:

# 1: Mutter sein kann anstrengend sein, unabhängig davon, wie ein Baby gefüttert wird

Haben Sie als Mutter jemals das Gefühl gehabt, so viel getan zu haben, aber auch gar nichts getan zu haben? An manchen Tagen kann es sich wie eine echte Anstrengung anfühlen, sich einfach anzuziehen, auf die Toilette zu gehen oder zu duschen. Wenn Sie zufällig Hausarbeit erledigen, sind Sie ein Profi!

Bevor Sie ein Baby bekommen, kann es etwa fünf Minuten gedauert haben, Hausarbeiten zu erledigen — wie das Entladen des Geschirrspülers. Aber als Mutter scheint ein kompletter Tag zum Entladen des Spülwassers realistischer zu sein!

Tage zu Hause mit einem Neugeborenen sind oft besonders anstrengend. Sie bekommen ’nichts‘ getan, weil Sie zu beschäftigt sind, jeden wachen Moment damit zu verbringen, zu füttern, Windeln zu wechseln und zu versuchen, Ihr Baby zu beruhigen.

Während das Stillen in den ersten Wochen oft länger dauert als das Füttern eines Babys mit einer Flasche, gibt es bei der Flaschenfütterung auch die Sterilisation und Vorbereitung, die dem Flaschenfütterungsprozess viel Zeit hinzufügen.

Sobald Ihr Baby jedoch älter ist, ist es nicht alles ein Kinderspiel.

Vielmehr wird es nur neue Herausforderungen geben. Sobald Ihr Baby in Bewegung ist (z. B. krabbeln oder Gehen), passen Sie auf! Er wird dann in der Lage sein, alles rückgängig zu machen, was Sie den ganzen Tag tun. Zum Beispiel kann er jede schön gefaltete Wäsche entfalten, Ihre liebevoll zubereiteten Mahlzeiten auf den Boden werfen oder mit Buntstiften über Ihre sauberen Schränke, Ihren Boden oder Ihre Wände zeichnen.

Unnötig zu sagen, am Ende des Tages bist du verarscht.

Am Ende des Tages, wenn Ihr Partner nach einem ‚anstrengenden‘ Arbeitstag nach Hause kommt, haben Sie trübe Augen, brechen in Tränen aus und sind immer noch im Pyjama. Es gibt Spielzeug, schmutzige Kleidung und Essensreste, die über den Boden des Wohnzimmers verstreut sind, sowie schmutzige Handspuren an den Wänden.

Ja, ich denke, das ist anstrengend, egal wie dein Baby gefüttert wird.

# 2: Stillende Mütter können tatsächlich mehr Schlaf bekommen

Als stillende Mutter bekommst du weniger Schlaf, oder? Nun, eigentlich nein.

Es ist ein Mythos, dass Formelfütterung oder Mischfütterung bedeutet, dass Sie mehr Schlaf bekommen, als wenn Sie ausschließlich stillen. Tatsächlich zeigen Untersuchungen, dass Mütter, die Formelfutter oder Mischfutter erhalten, insgesamt weniger Schlaf bekommen als Mütter, die ausschließlich stillen, und dass es im Allgemeinen länger dauert, wieder einzuschlafen.

Wenn Sie also zum x-ten Mal zusehen, wie Sie Ihr Baby nachts stillen, denken Sie daran, dass das Gras auf der anderen Seite nicht grüner oder leichter ist.

# 3: Ihr Grundumsatz steigt beim Stillen nicht an

Möglicherweise wurde Ihnen gesagt, dass Sie sich müder fühlen, weil Ihr Grundumsatz (BMR) durch Stillen ansteigt. BMR macht 50-80% Ihres täglichen Energiebedarfs aus – es ist die Energie, die benötigt wird, um Sie in Ruhe zu halten.

Stillende Mütter benötigen einen höheren Kalorienbedarf (ungefähr 300-500 zusätzliche Kalorien) als vor der Schwangerschaft, da die Herstellung von Milch Energie erfordert. Die Umwandlung von Nahrungsenergie in Muttermilch ist tatsächlich mehr als 80% effizient. Dies liegt daran, dass ein Teil der während der Schwangerschaft gespeicherten Energie (Fett) zur Herstellung von Milch verwendet wird.

Die BMR stillender Mütter bleibt jedoch ungefähr gleich wie vor der Schwangerschaft. Es ist also falsch, dass das Stillen Mütter müde macht, indem es ihren BMR erhöht.

Also, auch wenn es nicht das Stillen an sich ist, das Erschöpfung verursacht, hier sind ein paar Tipps, die Sie beim Stillen hilfreich finden können:

# 1: Stillen im Liegen

Wenn Sie sich zum Stillen hinlegen, können Sie sich gleichzeitig ausruhen und Ihr Baby füttern.

Es gibt noch viele andere potenzielle Vorteile beim Stillen im Liegen, wie Sie hier lesen können.

#2: Co-Schlafen

Eltern brauchen Schlaf. Aber da Babys oft essen müssen und sich in der Nähe ihrer Mutter am sichersten fühlen, wie kann jeder genug Schlaf bekommen?

Nun, für viele Mütter ist Co-Sleeping die Art und Weise, wie sie den Schlaf bekommen, den sie brauchen. Baby wird gefüttert, fühlt sich sicher und lässt sich leichter nieder, und Mama bekommt mehr Schlaf. Gewinnen!

Lesen Sie über die vielen Vorteile von Co-Sleeping und hier, um herauszufinden, ob Co-Sleeping für Sie arbeiten kann.

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Mutter zu sein, unabhängig davon, wie Ihr Baby gefüttert wird, kann anstrengend sein. Nicht nur stillende Mütter können sich überfordert und erschöpft fühlen. Es ist normal, dass alle Mütter so fühlen.

Andere Dinge, die Sie überprüfen können, wenn Sie sich übermäßig müde fühlen, sind Ihr Eisenspiegel (Ferritin), Ihre Wasseraufnahme und Ihr Aktivitätsniveau. Während es schwierig sein kann, aktiv zu werden, wenn Sie ein Baby haben (besonders wenn es ein Neugeborenes ist!Je weniger Sie sich bewegen, desto müder können Sie sich fühlen. Bewegung kann Ihren Körper tatsächlich „aufwecken“.

Wenn Sie gesund und gesund sind, können tägliche Spaziergänge mit Ihrem Baby in einem Kinderwagen oder einer Babytrage Ihnen einen kleinen Energieschub geben – aber drücken Sie sich nicht! Wenn Sie dehydriert sind, können Sie sich auch bei schlechter Konzentration träge fühlen, also halten Sie die Wasseraufnahme hoch. Aber vergessen wir nicht – Schlafentzug kann Ihr Energieniveau wirklich beeinträchtigen. Stehlen Sie alle Momente, die Sie können, um ein Nickerchen zu machen.Vermeiden Sie es, verarbeitete Körner und Lebensmittel mit einem hohen Zuckergehalt zu essen, die dazu führen, dass Ihr Blutzuckerspiegel ansteigt, gefolgt von einem Absturz, wodurch Sie sich noch schlechter fühlen.