Obwohl die Statistiken variieren, gibt es ungefähr irgendwo zwischen 12 und 18 Millionen Amerikaner, die von Alkoholismus betroffen sind. Ärzte sagen, 70% von uns bekommen nicht genug Vitamin D. Also, wohin gehe ich mit all dem?
Vitamin D wurde in den 30er Jahren entdeckt und zunächst nicht als Vitamin, sondern als Hormon angesehen, da unser Körper es auf natürliche Weise mit Hilfe der Sonne produzierte. Seit wir begonnen haben, unsere Sonneneinstrahlung zu begrenzen, um Hautkrebs vorzubeugen, glauben viele, dass sie nicht annähernd genug Sonne bekommen. 7 von 10 von uns haben einen Vitamin-D-Mangel, der zahlreiche gesundheitliche Probleme verursachen kann. Sogar die Milchindustrie sagt uns seit Jahren, wie wichtig Vitamin D ist, indem sie es ihrer Milch hinzufügt und auf ihren Kartons als „Besonderheit“ bewirbt. Orangensaftunternehmen wie „Florida’s Natural“ fügen es auch ihren Orangensaftetiketten hinzu, um ihr „Hüftbewusstsein“ zu demonstrieren.“
Es ist großartig für das Wachstum von Knochen, aber auch im Laufe der Zeit mit erhöhten Vitamin-D-Spiegeln im System kann man den Unterschied spüren. Ein Mangel an Vitamin D kann Stimmungsschwankungen und Depressionen bei bestimmten Menschen verschlimmern, so dass alles, was bei der Behandlung dieser Erkrankung helfen kann, fast auch als Stimmungsverstärker neu klassifiziert werden muss.Mehr als das, sagen Forscher, Vitamin D hilft den:
- Herz
- Zähne
- Knochen.
Vitamin D auch:
- beugt bestimmten Krebsarten vor
- beugt Multipler Sklerose vor
- beugt Typ-Eins-Diabetes vor
- schützt das Gehirn, indem es Demenz vorbeugt
Fetthaltiger Fisch enthält einen hohen Vitamin-D-Gehalt, aber da der Quecksilbergehalt steigt, ist Fisch für die Verbraucher beängstigend. Ein anderer Weg, um Vitamin D zu bekommen, ist Sonnenlicht (aber um die Risiken von Krebs zu vermeiden, brauchen Menschen andere Wege ohne gefährliche Sonneneinstrahlung).Die medizinische Gemeinschaft erwägt, die täglichen Richtlinien für die Vitamin-D-Zufuhr von derzeit 200 bis 600 Einheiten auf 1000 bis 2000 Einheiten und bis zu 5000 Einheiten anzuheben. Das entspricht 4 Tassen Milch. Huch (Cholesterin)!
Das Risiko einer Überdosierung ist nicht wirklich ein großes Problem. Sie müssten eine große Menge Vitamin D zu sich nehmen, damit es gefährlich wird. Im Allgemeinen sind Erbrechen und Übelkeit die häufigsten Nebenwirkungen. Andere Nebenwirkungen sind Kalkablagerungen in der Leber.
Die Auswirkungen von Vitamin-D-Mangel
Ein Mangel an Vitamin D trägt zu einer zunehmenden Depression bei jungen Amerikanern in diesem Land und weltweit bei. Anfällig sind auch Länder, in denen es an Nahrungsmitteln mangelt, die den Menschen mit ausreichenden Mengen an Omega-Fettsäuren zur Verfügung stehen, die häufig in Fischen vorkommen.Im Jahr 1998 führte das New England Journal of Medicine eine Studie an 290 Patienten durch und untersuchte sie auf Vitamin-D-Mangel, und 46% dieser Patienten, die regelmäßig Vitaminpräparate mit der empfohlenen Dosierung von Vitamin D in diesem Präparat einnahmen, fehlten die ausreichenden Spiegel in ihrem Blut. Nach einer Reihe weiterer Tests kam das Forscherteam zu dem Schluss, dass jede Menge Vitamin D unter 800 IE täglich nicht ausreicht, um das Auftreten eines Vitamin-D-Mangels beim Patienten zu verhindern. Dr. Reinhold Vieth war der Ansicht, dass die richtige Dosierung 1200 IE betragen sollte. oder mehr.Eine Schmerzmanagementspezialistin bemerkte, dass ihre Patienten, die an Depressionen, Schlafstörungen, Müdigkeit / Desinteresse und Gewichtszunahme litten, alle sehr niedrige Vitamin-D-Spiegel aufwiesen.
Niedrige Vitamin-D-Spiegel sind mit einer höheren Inzidenz von Depressionen verbunden, wenn sie mit SAD (Seasonal Affective Disorder) in Verbindung gebracht werden und wie Vitamin-D-Präparate bei Patienten mit dieser Störung zur Verbesserung der Symptome beitrugen. Lichttherapie wurde auch in diesen Fällen verwendet.
Vitamin D und Serotonin
Höhere Vitamin-D-Spiegel können Serotonin erhöhen. Als Neurotransmitter hilft Serotonin dem Gehirn, Nachrichten von einem Bereich zum anderen weiterzuleiten, und es wird angenommen, dass es in einer Vielzahl von psychologischen Funktionen einen hohen Einfluss hat. Die meisten unserer Gehirnzellen werden direkt oder indirekt von Serotonin beeinflusst. Zellen im Gehirn, die mit Stimmung, sexuellem Verlangen, Appetit, Schlaf, Lernen, Gedächtnis und viel sozialem Verhalten zusammenhängen, werden durch den Serotoninspiegel beeinflusst.Ein Mangel an Serotonin würde, wie Sie aus den obigen Beispielen sehen können, scheinbar einen starken Fall als Hauptfaktor in Bezug auf Depressionen haben. Eine geringe Produktion von Serotonin im Gehirn kann zu Depressionen führen, wenn man bedenkt, dass das Serotonin seine Rezeptorstelle nicht erreicht.
Also los geht’s. Alkoholkonsum senkt den Vitamin-D-Spiegel im Körper. Niedrigere D-Spiegel können die Serotoninproduktion beeinflussen. Niedrige Serotoninspiegel können Depressionen verursachen. Du rechnest nach.
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