Verstopfung ist zu einem so häufigen Problem geworden, dass die meisten Menschen es jetzt als routinemäßiges Ärgernis betrachten. Was solche Leute nicht wissen, ist, dass Verstopfung ein Symptom eines zugrunde liegenden Problems ist. Indem Sie die Ursache angehen, können Sie das Problem lösen. Darüber hinaus können Sie Zeit und Geld sparen, indem Sie Hausmittel gegen Verstopfung verwenden.
Normalerweise variieren die Stuhlgewohnheiten von Person zu Person. Während einige Leute einmal am Tag auf die Toilette gehen, müssen andere 3 Mal am Tag dorthin gehen. Wenn Sie jedoch Schwierigkeiten haben, den Stuhlgang zu passieren, und sich nicht in der Lage fühlen, den Darm effektiv zu entleeren, sind Sie verstopft. Hausmittel zur Linderung von Verstopfung sind nicht nur leicht verfügbar, die meisten werden auch von der Wissenschaft unterstützt.
Hausmittel gegen Verstopfung
Wasser
Wasser scheint ein unwahrscheinliches und einfaches Mittel gegen Verstopfung zu sein, aber es ist sehr effektiv. Grundsätzlich erleichtert Wasser die Verdauung und unterstützt die Muskelfunktion. Wenn der Körper hydratisiert ist, kann das Verdauungssystem Nährstoffe verarbeiten und Abfälle effizient ausspülen.
Wie viel Wasser benötigen Sie also, damit Ihr Körper optimal funktioniert? Hier gibt es keine einfache Antwort auf diese Frage. Ein Grund dafür ist, dass Ihr Aktivitätsniveau oft die Menge an Wasser bestimmt, die Sie benötigen.
Auf der anderen Seite, wenn Sie sich ein wenig gesichert fühlen, sollten Sie alle zwei Stunden 230-250 ml trinken. Um herauszufinden, wie viel Wasser Sie benötigen, teilen Sie Ihr Körpergewicht im Allgemeinen in zwei Hälften. Wenn Sie 70 kg wiegen, bedeutet dies, dass Sie täglich 2-3 Liter trinken sollten. Für maximale Wirkung, trinken Sie Wasser als erstes am Morgen auf nüchternen Magen.
Rizinusöl
Rizinusöl, ein Extrakt aus Rizinusbohnen, ist aufgrund seiner abführenden Eigenschaften ein natürliches und wirksames Hausmittel gegen Verstopfung. Es ist bekannt, dass das Öl den Stuhlgang stimuliert und den Prozess schmiert, ohne Feuchtigkeit von den Darmwänden aufzunehmen. Eine in Nigeria durchgeführte Studie ergab, dass oral verabreichtes Rizinusöl Kindern half, mit Verdauungsproblemen umzugehen und den Stuhlgang zu erleichtern.
Normalerweise hat Rizinusöl einen unangenehmen Geschmack. Um es schmackhaft zu machen, sollten Sie das Öl mindestens 1 Stunde lang in den Kühlschrank stellen, um es abzukühlen. Dann mischen Sie 15 Milliliter in ein volles Glas Fruchtsaft.
Honig
Honig ist sehr wirksam bei der Bekämpfung von Verstopfung, da es abführende Eigenschaften enthält. Um den Zustand zu lindern, sollten Sie:
Verbrauchen Sie 2 Teelöffel Honig 3 mal täglich.
Alternativ einen Esslöffel Honig in ein Glas warmes Wasser geben. Fügen Sie 1 Esslöffel Zitronensaft hinzu. Trinken Sie den Cocktail als erstes am Morgen auf nüchternen Magen.
Fenchelsamen
Fenchelsamen sind wirksame Hausmittel gegen Verstopfung. Sie behandeln auch Verdauungsstörungen, Reizdarmsyndrom und Blähungen. Um dieses Mittel herzustellen:
- Nehmen Sie eine Tasse Fenchelsamen und braten Sie sie
- Mahlen Sie die Samen und sieben Sie die Mischung
- Bewahren Sie das Pulver in einem Glas auf
- Nehmen Sie täglich einen halben Teelöffel des Pulvers mit einem Glas warmem Wasser.
Kaffee
Kaffee weckt Sie nicht nur, sondern stimuliert auch die Verdauung, da er Öl, Ballaststoffe und Wasser enthält. Normalerweise reichen ein oder zwei Tassen aus. Da es ein Diuretikum ist, erhöht es den Drang, das Badezimmer zu besuchen und stimuliert dabei die Muskeln im Verdauungssystem.In einer Studie wurde festgestellt, dass koffeinhaltiger Kaffee den Darm ähnlich wie eine Mahlzeit stimuliert. Dieser Effekt ist 60 Prozent stärker im Vergleich zu Trinkwasser und 23 Prozent stärker im Vergleich zu entkoffeiniertem Kaffee. Denken Sie daran, dass übermäßiger Kaffeekonsum wahrscheinlich nervöse Probleme verursachen kann.
Um dieses Mittel herzustellen, mischen Sie 250 mg koffeinhaltigen Kaffee in einem Glas warmem, sauberem Wasser. Trinken Sie als erstes am Morgen.
Spinat
Spinat, besonders wenn er roh ist, ist großartig für das Verdauungssystem und ist eines der wirksamen Hausmittel gegen Verstopfung. Es enthält Eigenschaften, die den Darm reinigen, regenerieren und rekonstruieren.
Um Verstopfung zu lindern, müssen Sie Spinat in Ihre Ernährung aufnehmen. Sie können es je nach Geschmack gekocht oder roh essen.
Wenn Sie an schwerer Verstopfung leiden, trinken Sie jeden Tag ein halbes Glas Spinatsaft, gemischt mit einem halben Glas Wasser.
Probiotisch
Menschen mit chronischer Verstopfung haben bekanntermaßen ein Ungleichgewicht der Bakterien in ihrem Verdauungssystem. Es wird angenommen, dass Probiotika helfen können, das Gleichgewicht zu verbessern und Verstopfung vorzubeugen.Probiotika sind freundliche Bakterien, die auf natürliche Weise im Verdauungssystem gedeihen und nachweislich Vorteile für Menschen mit Verdauungsstörungen wie Blähungen und Verstopfung haben. Die tägliche Einnahme eines Probiotikums erhöht das Niveau der vorhandenen freundlichen Bakterien und hilft bei der Aufrechterhaltung des Gleichgewichts zwischen guten und schlechten Bakterien im Darm.
Probiotische Stämme wie Bifidobacterium und Lactobacillus fördern einen gesunden Darm. Diese führen zu einer leichteren Ausscheidung, einer besseren Stuhlkonsistenz und einer verkürzten Verdauungstransitzeit.Genau wie Lebensmittel, die Ballaststoffe enthalten, sind natürliche Probiotika wie Joghurt in Haushalten leicht erhältlich, im Gegensatz zu ergänzenden Probiotika, die gekauft werden müssen.
Die Probiotika-Dosen werden normalerweise in Abhängigkeit davon gemessen, wie viele Milliarden Bakterien eine Kapsel oder ein Teelöffel enthält. Laut dem Medical Center der University of Maryland werden täglich 5-10 Millionen Bakterien – bestehend aus Lactobacillus acidophilus und Bifidobacterium – empfohlen, um Verstopfung zu lindern.
Olivenöl
Olivenöl ist vollgepackt mit Nährstoffen, die das Verdauungssystem stimulieren und helfen, den Darm zu schmieren. Es ist auch ideal für die Beruhigung und Heilung des Verdauungstraktes aufgrund seiner antioxidativen Eigenschaften.
Für maximale Wirkung, nehmen Sie einen Esslöffel Olivenöl auf nüchternen Magen, als erstes am Morgen. Die Einnahme von mehr als dies kann zu Krämpfen und Durchfall führen.
Melasse
Melasse ist ein großartiges Hausmittel, das aufgrund seiner abführenden Eigenschaften dabei hilft, Ihren Darm in Bewegung zu bringen. Um dieses Mittel zu machen:
Essen Sie 1 Esslöffel Blackstrap Melasse vor dem Schlafengehen. Um den Geschmack zu verbessern, mischen Sie ihn mit Milch oder Fruchtsaft. Wenn das Problem weiterhin besteht, erhöhen Sie die Dosierung auf 2 Esslöffel.
Backpulver
Backpulver ist eines der ältesten Hausmittel gegen Verstopfung, das dem Menschen bekannt ist. Der Bikarbonatgehalt hilft Ihrem Verdauungssystem, eingeschlossene Luft freizusetzen, die normalerweise zu Blähungen und Gas im Bauchraum führt. Es eignet sich auch hervorragend zur Realkalisierung des Magens und zur Verringerung des Säuregehalts, um den Durchgang von Nahrungsmitteln durch das Verdauungssystem zu erleichtern.
Um dieses Mittel zu machen:
- Geben Sie 1 Esslöffel Backpulver in ein Glas
- Fügen Sie ¼ Tasse warmes Wasser hinzu
- Rühren Sie die Lösung um, bis sich das Backpulver aufgelöst hat
- Trinken Sie als erstes morgens auf nüchternen Magen
- Wenn Sie dieses Mittel anwenden, trinken Sie viel Wasser, um Verstopfung zu lindern.Verstopfung ist ein sehr unangenehmes Problem; Während das Problem oft durch Lebensstilentscheidungen, Krankheiten oder Medikamente verursacht wird, ist bei manchen Menschen die wahre Ursache des Problems noch unbekannt.
Verstopfung ist gekennzeichnet durch:
- Blähungen im Unterleib
- Schwierigkeiten beim Stuhlgang
- Appetitlosigkeit
- Bauchschmerzen und Krämpfe
- Reizbarkeit
- Trockener, harter und klumpiger Stuhl
Verstopfung kann schwerwiegende Auswirkungen auf die Lebensqualität haben. Es kann auch Ihre geistige und körperliche Gesundheit beeinträchtigen. Glücklicherweise gibt es Hausmittel gegen Verstopfung, einschließlich der oben genannten Techniken, die helfen können, den Zustand direkt in Ihrem Garten oder in Ihrer Küche zu lindern.