Was sind Fertility Awareness-Methoden?
Fertility Awareness Methods (FAM) (manchmal auch natürliche Familienplanung genannt) sind Praktiken, die jemandem helfen, festzustellen, wann er am wahrscheinlichsten schwanger wird (das fruchtbare Fenster), so dass er entweder sexuelle Aktivitäten vermeiden oder verwenden kann Barrieremethoden während dieser Zeit, um eine Schwangerschaft zu vermeiden.
FAM kann das fruchtbare Fenster vorhersagen, indem es einen Kalender verwendet oder Tage aus früheren Menstruationsperioden zählt; oder identifizieren Sie das fruchtbare Fenster, indem Sie Symptome und Anzeichen des Eisprungs beobachten. oder verwenden Sie eine Kombination beider Ansätze.
Es gibt eine Reihe von verschiedenen Methoden, die unter die Kategorie der Fertilitätsbewusstseinsmethoden fallen:
- Kalendermethode und Variationen wie die Standardtage-Methode
- Zervixschleimmethode
- Basaltemperaturmethode
- Symptothermische Methode
- Digitale Apps wie Natural Cycles, die die Kalendermethode verwenden, und etwas Zusätzliches wie die Basaltemperatur (Bitte beachten Sie, dass die: die meisten Apps zur Periodenverfolgung sind nicht für die Schwangerschaftsprävention geeignet)
- Fruchtbarkeitsmonitore
Wie funktioniert FAM?
FAM ist eine Möglichkeit, hohe und niedrige Fruchtbarkeitszeiten in Ihrem Zyklus vorherzusagen. Es basiert auf Körperzeichen, die sich während jedes Menstruationszyklus als Reaktion auf die Hormone ändern, die den Eisprung verursachen (die Freisetzung eines Eies). Die gebräuchlichsten Methoden zur Überwachung des Eisprungs, die in FAM verwendet werden, sind die Verfolgung vergangener Perioden, Änderungen der Zervixflüssigkeit sowie die Überprüfung und Aufzeichnung der Basaltemperatur (Ihre Körpertemperatur, wenn Sie morgens nach mindestens 6 Stunden ununterbrochenem Schlaf aufwachen).
Wenn Sie FAM verwenden und nicht schwanger werden möchten, müssen Sie eine Barrieremethode anwenden Geburtenkontrolle (wie Kondome oder Gebärmutterhalskappen) oder keinen Sex während der Zeiten haben, in denen Sie wahrscheinlicher schwanger werden.
FAM setzt auf Folgendes:
- Ein Ei wird normalerweise einmal pro Menstruationszyklus freigesetzt
- Das Ei lebt 12 bis 24 Stunden
- Spermien können bis zu 6 Tage in der Gebärmutter leben und in dieser Zeit ein Ei befruchten.
- Dies bedeutet, dass eine Person bis zu 6 Tage vor dem Eisprung und 2-3 Tage nach dem Eisprung schwanger werden kann, insgesamt 8-9 Tage in jedem Menstruationszyklus
Wie effektiv ist FAM?
Da FAM verschiedene Methoden beinhalten kann und von vielen Faktoren abhängt (wie der Länge des Zyklus einer Person und der Geburtenkontrolle während ihrer fruchtbaren Zeiten), ist es schwierig zu sagen, wie effektiv sie für eine Person sein werden. Insgesamt sind sie in der tatsächlichen Anwendung zu etwa 76% wirksam, was bedeutet, dass 24 von 100 Personen mit FAM-Methoden als einzige Form der Geburtenkontrolle für ein Jahr schwanger werden würden. FAM ist nur so effektiv wie die Geburtenkontrolle in fruchtbaren Zeiten. Der effektivste Weg, FAM zu verwenden, besteht darin, während des fruchtbaren Fensters auf vaginalen Geschlechtsverkehr zu verzichten.Menschen ovulieren zu verschiedenen Zeiten in ihrem Zyklus und das kann sich von Monat zu Monat ändern, also zu wissen, wann Ihre vergangenen Perioden passiert sind oder sie auf einer Telefon-App zu verfolgen, ist keine sehr genaue Art zu wissen, wann Sie schwanger werden können. Es ist ein Mythos, dass Menschen immer 14 Tage nach dem ersten Tag ihrer Periode Eisprung haben und es möglich ist, während oder direkt nach einer Periode durch Sex schwanger zu werden.