Wassereinlagerungen sind eines der häufigsten Probleme bei Männern und Frauen und ein wiederkehrendes Gesundheitsproblem, wenn sie nicht gut behandelt werden. Die Gründe für Wassereinlagerungen können viel mehr als eine sein, und wenn sie nicht behandelt werden, kann es Sie auf lange Sicht einem größeren Gesundheitsrisiko aussetzen. Wasser macht bis zu 70 Prozent des gesamten Körpergewichts aus. Seine Anwesenheit ist überall einschließlich Ihrer Muskeln, Blut, Organe und sogar Ihre Knochen. Wenn der Körper jedoch mehr Wasser als erforderlich zurückhält, führt dies zu Ödemen oder Wassereinlagerungen. Dieses überschüssige Wasser lässt Ihren Körper anschwellen. Machen Sie sich Notizen, während wir Sie durch die Ursachen, Symptome und Heilung von Wassereinlagerungen führen.
Wie wird Wasserretention ausgelöst?
Hier sind einige der plausiblen Gründe, die Wassereinlagerungen auslösen können:
- Längeres Sitzen oder Stehen
- Reaktion auf Arzneimittel
- Übermäßige Salzdiät
- Wechseljahre bei Frauen
- Leber- und Nierenerkrankungen
- Übermäßiger Alkoholkonsum
Die häufigsten Symptome von Wassereinlagerungen
Die häufigsten Symptome von Wassereinlagerungen können geschwollenes Gesicht, Hände oder Füße und andere Körperteile sein und sich ständig mit einem schweren und unangenehmen Gefühl aufgebläht fühlen.
Aufgeblähtes Gefühl ist ein häufiges Symptom für Wassereinlagerungen Effektive Möglichkeiten zur Heilung von Wassereinlagerungen
1. Laut Shilpa Arora, Ernährungsberaterin und makrobiotischer Gesundheitscoach, „Beginnen Sie Ihren Tag mit möglichst vielen kaliumreichen Lebensmitteln, um die Wasserretention in kurzer Zeit zu reduzieren. Es ist notwendig, ein Gleichgewicht zwischen dem Natrium- und Kaliumgehalt zu halten, um den Wasserspiegel im Körper aufrechtzuerhalten. Essen Sie kaliumreiche Früchte wie Orangen, Wassermelonen, Bananen, Aprikosen, Granatapfel, Papaya, Mangos und Beeren der Saison.“ Die Hauptidee zur Verringerung der Wasserretention besteht darin, das Natrium im Körper zu reduzieren, und Kalium erledigt diese Aufgabe und scheidet überschüssiges Wasser aus, indem es die Urinproduktion erhöht.
Kalium hilft, den Wassergehalt im Körper zu halten2. Bringen Sie Vitamin B6 zur Rettung Für die Frauen, die ihren Menstruationszyklus durchlaufen, ist es unerlässlich, Lebensmittel mit ausreichender Menge an Vitamin B6 zu konsumieren. Dieses Vitamin ist harntreibend und hilft bei der Erhöhung der Urinproduktion, wodurch der Wassergehalt in Ihrem Körper reduziert wird. Verbrauchen Sie vitamin B6-reiche Lebensmittel wie Bananen, Walnüsse, Kartoffeln, Kichererbsen, Fisch und Avocados unter anderem. Diese Lebensmittel helfen bei der Verringerung der Ansammlung von Körperflüssigkeiten und helfen auch, die Wassergehaltsgrenze beizubehalten. Obwohl angenommen wird, dass Vitamin B6 die Flüssigkeitsretention reduziert, sollte es jedoch unter der strengen Empfehlung Ihres Arztes konsumiert werden.
Vitamin B6 hilft bei der Verringerung der Ansammlung von Körperflüssigkeiten 3. Verbrauchen Sie mit Kräutern infundiertes Wasser Gemäß Shilpa Arora ist mit Kräutern infundiertes Wasser der beste Weg, um Wassereinlagerungen zu heilen. Beginnen Sie Ihren Morgen mit Apfelessig, Methi-infundiertem Wasser, Zimt-infundiertem Wasser oder Koriandersamen-infundiertem Wasser. Diese heilenden Gewässer sind die besten, wenn es darum geht, Ihrem Körper eine Dosis Kalium zu geben. Sie spülen alle Giftstoffe in der Niere aus und helfen, das Gleichgewicht zwischen Kalium und Natrium aufrechtzuerhalten.
Mit Kräutern infundiertes Wasser spült Giftstoffe in die Nieren4. Trinken Sie viel Wasser Ironisch, wie es scheinen mag, aber wenn Sie dehydriert sind, speichert Ihr Körper Wasser in verschiedenen Körperteilen, um die Trockenperiode zu überstehen. Das Trinken von viel Wasser kann tatsächlich dazu beitragen, diesen Effekt zu reduzieren und das überschüssige Salz im Körper zu entfernen und die Giftstoffe über den Urin auszuscheiden. Trinken Sie jeden Tag mindestens 8 Gläser Wasser.
Trinkwasser kann helfen, die Wirkung von Salz in Ihrem Körper zu minimieren
5. Fügen Sie Ihrer Ernährung natürliche Diuretika hinzu
Natürliche Diuretika helfen im Allgemeinen dabei, überschüssiges Natrium und Wasser loszuwerden, indem sie Ihre Nieren dazu anregen, mehr Urin zu produzieren, um Giftstoffe freizusetzen. Sie können Kräutertee in Ihre Ernährung aufnehmen, um die Auswirkungen von Wassereinlagerungen zu verringern. Bestimmte Gemüsesorten wie Spargel, Rote Beete, Kürbis, Bohnen, Knoblauch und Spinat fallen unter anderem unter diese Kategorie. Dieses Gemüse ist reich an Kalium und hilft, Ihren Appetit anzuregen und Gallenmangel zu behandeln, indem es das Wasserlassen fördert.
Natürliche Diuretika helfen, überschüssiges Natrium loszuwerden und Urinieren6. Machen Sie Joghurt zu einem Teil Ihrer täglichen Ernährung Es ist eine gute Idee, Joghurt zu Ihrer täglichen Ernährung hinzuzufügen, um Wassereinlagerungen zu vermeiden. Joghurt hat hohe Mengen an Eiweiß und Kalium. Da eine der Hauptursachen für Wassereinlagerungen der Proteinverlust ist, kann eine Erhöhung des Proteingehalts durch Joghurt Sie von Wassereinlagerungen befreien.
Joghurt hat Protein, das bei der Verringerung der Wasserretention hilft
7. Fügen Sie Ihrer Ernährung Ballaststoffe hinzu
Das Essen von ballaststoffreichen Lebensmitteln kann tatsächlich dazu beitragen, die Wasserretention zu reduzieren, da sie beim Durchgang durch Ihren Darm eine ausreichende Menge Wasser aufnehmen. Lebensmittel wie Brokkoli, Erbsen, Beeren, Vollkornprodukte, Haferflocken, Chiasamen, Leinsamen, Artischocken und Bohnen sind faserig und können sich als hervorragend zur Linderung von Wassereinlagerungen erweisen.
Faserige Lebensmittel absorbieren ausreichend Wasser aus dem Körper Die anderen Möglichkeiten, Wassereinlagerungen zu heilen, bestehen darin, aktiv zu bleiben, sich ausgewogen zu ernähren, die Aufnahme von Alkohol zu verringern und dehydrierende Komponenten wie Koffein zu vermeiden. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie, wenn Sie die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln in Betracht ziehen, unbedingt zuerst einen Arzt aufsuchen müssen.