Von: Corrina Horne
Aktualisiert am 13. November 2020
Medizinisch überprüft von: Karen Devlin, LPC
„Ich fühle mich nicht gut“ kann viele Dinge bedeuten. Für ein Kind kann es bedeuten: „Bitte zwing mich heute nicht zur Schule.“ Für jemand anderen könnte es bedeuten: „Ich habe Kopfschmerzen.“ Und für andere kann „Ich fühle mich nicht gut“bedeuten: „Ich brauche Hilfe.“ Wenn Sie eine depressive Störung haben, kann „Ich fühle mich nicht gut“eine Vielzahl von Problemen abdecken und sollte niemals ignoriert werden.
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Quelle: unsplash.obwohl viele vermuten würden, dass Depression ein chronischer Zustand von „Ich fühle mich nicht gut“ ist, ist dies nicht unbedingt der Fall. Depression kann mit immensen Ebbe und Flut kommen. In einer Minute fühlen Sie sich möglicherweise relativ normal und in der nächsten durch Schmerzen, Unsicherheit oder Apathie belastet. „Ich fühle mich nicht gut“, sollte also unbedingt gehört werden, anstatt diskontiert zu werden. Sich nicht gut zu fühlen, kann darauf hindeuten, dass depressive Symptome aufflammen oder sich verschlimmern.
Eines der Kennzeichen von Depressionen ist die Tendenz, sich zwischen Gefühlen hin und her zu bewegen. Obwohl die bipolare Störung durch intensivere Höhen und Tiefen gekennzeichnet ist, Die meisten Menschen mit Depressionen können bezeugen, an einem bestimmten Tag eine Vielzahl von Gefühlen zu erleben – viele davon überwältigend. Depressive Symptome können Reizbarkeit, Wut und Angst sein, die sich als Auspeitschen, Rückzug von anderen oder ständiges Gehen auf Eierschalen manifestieren können.
Warum „Ich fühle mich nicht gut“ bei Depressionen wichtig ist
Obwohl es eine gebräuchliche Phrase ist, ist „Ich fühle mich nicht gut“ eine wichtige Phrase im Leben von jemandem mit Depressionen. Dieser Satz kann Ihnen helfen, Grenzen zu setzen, wenn Sie keine lange Geschichte oder Geschichte Ihres Zustands vermitteln möchten. Das Aufdecken, dass Sie sich nicht gut fühlen, kann eine Möglichkeit sein, darauf hinzuweisen, dass Sie nicht für eine Partynacht bereit sind, ohne Ihre depressiven Symptome preisgeben zu müssen. Wenn Sie sagen, dass Sie sich nicht gut fühlen, können Sie Ihrem Arbeitgeber eine Vorstellung von Ihrem Zustand geben – sich nicht gut genug fühlen, um zu arbeiten -, ohne eine genaue, eindeutige Antwort darauf geben zu müssen, was sich nicht gut anfühlt.
„Ich fühle mich nicht gut“ ist ein wichtiger Satz, wenn Sie an Depressionen leiden. Depressionssymptome können unerwartet aufspringen und bei der Ausführung alltäglicher Aufgaben schwächend sein – und das ist in Ordnung. Jeder braucht von Zeit zu Zeit eine Pause, auch diejenigen ohne affektive Störung, also zu erkennen, dass Sie sich nicht gut fühlen, und dass Sie etwas Platz brauchen, um zu verarbeiten, sich auszuruhen oder sogar mit Ihrem Therapeuten zu besuchen, ist eine gesunde Sache und kann eines Ihrer größten Werkzeuge sein, um sicherzustellen, dass Sie sich den Raum und die Energie geben, um zu heilen. „Ich fühle mich nicht gut“ bei Depressionen kann viele Dinge bedeuten, aber vielleicht ist das Wichtigste: „Ich fühle mich nicht gut“ bedeutet „Ich brauche Hilfe.“
Hilfe kann in vielen Formen kommen. Wenn Sie oder ein geliebter Mensch an Depressionen leiden und den Ausdruck „Ich fühle mich nicht gut“ verwenden, bedeutet dies nicht, dass Sie ausgehen und Ihren Anbieter oder den Anbieter Ihres geliebten Menschen finden und sofort die Medikamentendosierung oder etwas ähnlich Drastisches ändern müssen. Stattdessen kann es einfach bedeuten, dass Sie langsamer werden, einen Schritt zurücktreten und sich selbst und Ihren Zustand bewerten müssen. Denken Sie daran, dass Sie nicht Ihre Depression sind: Die Dinge, die Sie fühlen, bestimmen nicht, wer Sie sind, und „ich fühle mich nicht gut“ kann einfach bedeuten, dass Sie sich wieder mit sich selbst, Ihren Zielen und Ihren Bedürfnissen verbinden müssen.
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Das Licht im Dunkeln
Obwohl Depression eine schwächende Störung sein kann, ist es nicht eine völlig isoliert erlebt; Depression betrifft etwa 300 Millionen Menschen weltweit, nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation. Glücklicherweise bemerken ungefähr 80% der behandelten Personen nach der Behandlung eine signifikante Verbesserung der Symptome! Das sind gute Nachrichten. Während es hoffnungslos erscheinen mag, wenn Sie sich inmitten depressiver Symptome befinden, gibt es sichere, wirksame Behandlungsmöglichkeiten, die Ihnen helfen, Ihre Symptome zu bewältigen, so dass „Ich fühle mich nicht gut“ kein ständiger Refrain ist und dient als Erinnerung an zusätzliche Selbstpflege.
Die Behandlung von Depressionen kann in Bezug auf Dauer und Techniken variieren. Manche Menschen finden, dass ihre Depression am besten durch verschiedene Therapiemodalitäten behandelt wird, während andere sich wohler fühlen, wenn sie sich hauptsächlich auf pharmazeutische Eingriffe verlassen. Wieder andere kombinieren verschiedene Behandlungsformen und greifen auf Änderungen des Lebensstils zurück, z. B. die Verbesserung der Ernährungsgewohnheiten, regelmäßige Bewegung und Achtsamkeitspraktiken, um sich neu zu zentrieren. Die Behandlung ist kein One-Size-fits-all-Rezept und wird stattdessen auf die individuellen Ziele und Bedürfnisse jedes Patienten zugeschnitten. Egal, was Sie fühlen, Online-Therapie kann helfen, Ihre Symptome der Depression zu lindern.
Der zweite Schritt ist die Kontaktaufnahme – Verbinden Sie sich noch heute mit einem lizenzierten Berater. Sie können die vollständige Studie hier lesen: Depression: Wirksamkeit einer multimodalen digitalen Psychotherapie-Plattform für Erwachsene Depression: Eine naturalistische Machbarkeitsstudie.
Unabhängig vom genauen Behandlungsprotokoll bleibt die Tatsache bestehen: Depressionen sind behandelbar. Für viele besteht der schwierigste Teil der Behandlung darin, aus der Tür zu kommen und zu einem Therapeuten zu gelangen, um ein solides, konsistentes Behandlungsschema zu beginnen. Dies ist vielleicht einer der heimtückischsten Teile der Depression: es kann Sie angesichts Ihrer eigenen Krankheit hilflos machen und die Suche nach Hilfe äußerst schwierig machen. Viele Menschen haben das Gefühl, dass Depressionen auf einen persönlichen Fehler oder ein Versagen hindeuten, anstatt sie als das zu sehen, was sie sind: eine legitime, schwere Krankheit.
Die Symptome einer Depression
Die Symptome einer Depression decken eine Vielzahl von mentalen und physischen Prozessen ab. Die Krankheit kann sich durch Stimmungsschwankungen, Apathie, Reizbarkeit, Wut, anhaltende Traurigkeit, Schuldgefühle, Scham oder Hoffnungslosigkeit manifestieren. Körperlich können Depressionen in Form von Schlafstörungen, Muskelschmerzen, Erschöpfungsgefühlen, Verspannungen sowie unerklärlichen Gewichtsveränderungen auftreten, einschließlich Gewichtsverlust und Gewichtszunahme.
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Was verursacht Depression
Es gibt keine einzige Ursache für Depressionen. Familiengeschichte, Drogenmissbrauch, chemische Ungleichgewichte, Stress und sogar Medikamente können alle Quellen von Depressionen sein. So wie die Depression selbst in ihren Symptomen vielfältig ist, ist sie in ihren Ursachen vielfältig und einzigartig. Forscher untersuchen die möglichen Ursachen von Depressionen, und obwohl sie kontinuierlich Risikofaktoren identifiziert haben, gibt es immer noch keinen endgültigen Grund für Depressionen.
Das sind gute und schlechte Nachrichten. Die gute Nachricht ist, dass es sehr unwahrscheinlich ist, dass Sie etwas getan haben, das zu Ihrer Entwicklung von Depressionen geführt hat. Sich selbst die Schuld zu geben, ist nicht nur unproduktiv, sondern wird auch nicht durch Forschung gestützt. Stattdessen kann das Verständnis Ihres Hintergrunds und Ihrer Umgebung einen Einblick geben, warum Sie eine Depression entwickelt haben. Das Durcharbeiten Ihrer genetischen Vorgeschichte und Ihres Hintergrunds kann oft auch ein Schlüssel sein, um Ihre Depression zu heilen und Ihr Leben voranzutreiben.
Therapie und Ihre Umgebung
Da die Komplexität der Depression beinhaltet, wie sie beginnt, woher sie kommt und ob Sie besonders anfällig sind oder nicht, werden die Besonderheiten der Depression besser navigiert und mit Hilfe eines Fachmanns durchgearbeitet. Therapeuten sitzen nicht nur mit Klemmbrett und Stift auf einem Stuhl und hören zu, wie Sie alle Ihre Gedanken und Gefühle auflisten. Stattdessen fungieren Therapeuten als Führer durch Ihre eigene Geschichte und Geschichte und treten hin und wieder ein, um einen Gedanken, eine Idee oder eine Erinnerung hervorzuheben, die teilweise für etwas von dem verantwortlich sein könnte, was Sie fühlen. Wenn Sie diese Punkte in Ihrem Denken berühren, können Sie potenzielle Auslöser identifizieren und daran arbeiten, diese Auslöser zu beruhigen oder sie vollständig zu beseitigen.
Während die Therapie einst als exzentrischer Luxus galt, ist diese antiquierte Vorstellung auf dem Weg zum Aussterben. Praktisch jeder kann von der einen oder anderen Therapieform profitieren, auch wenn die depressiven Symptome nicht extrem sind. Zunehmend wird ein Kindheitstrauma eher als üblich als als Anomalie erkannt, und das Durcharbeiten dieses Traumas, dieser Ängste und Verwirrung ist ein mächtiger Teil des Erwachsenwerdens und des Lernens, wie man sein Leben gesund und glücklich lebt.
Es ist okay, sich nicht gut zu fühlen. Der erste Schritt ist das Erkennen. Der zweite Schritt ist die Kontaktaufnahme – Wenden Sie sich noch heute an einen lizenzierten Berater.
Quelle: pexels.obwohl die Behandlungsmöglichkeiten für Depressionen medizinische Eingriffe, pharmazeutische Eingriffe und Änderungen des Lebensstils umfassen können, ist die Therapie eine der effektivsten und nützlichsten Methoden zur Bekämpfung depressiver Symptome und ein lohnendes Instrument in Ihrem Arsenal. Im Folgenden beschreiben einige Benutzer von BetterHelp ihren Erfolg bei der Arbeit mit Online-Therapeuten.
Kundenerfahrungen
„Karen hat mir geholfen, einige lang gehegte Überzeugungen in Frage zu stellen – Geschichten, die ich mir über meine Lebenserfahrungen erzählt hatte. Geschichten, die mich jahrzehntelang festhielten. Mit ihrer Hilfe habe ich den Weg freigemacht und begonnen, mit größerem Mitgefühl für mich selbst voranzukommen. Ich bin ihr dankbar, dass sie mir erlaubt, meine lebenslangen Erfahrungen in einer viel nützlicheren Art und Weise zu sehen und kann sie nicht genug empfehlen!“
„Ich arbeite seit mehreren Monaten mit Latise und könnte nicht zufriedener sein. Sie ist flexibel mit ihrem Zeitplan und unsere wöchentlichen Sitzungen haben einen großen Unterschied mit meiner Angst und Depression gemacht. Ich würde sie jedem empfehlen, der Beratung benötigt.“
Wenn „Ich fühle mich nicht gut“ überwältigend wird
Depressionen können sich überwältigend anfühlen, und die Gründe dafür sind komplex und von Person zu Person drastisch unterschiedlich. Trotzdem gibt es Hoffnung: Depressionen sind eine der am besten behandelbaren Stimmungsstörungen. Eine Diagnose einer Depression muss keine lebenslange Haftstrafe sein. Mit Zeit, Entschlossenheit und viel Hilfe können Ihre Depression und das entsprechende „Ich fühle mich nicht gut“ die Ausnahme sein, nicht die Regel, und Sie können Zufriedenheit und Freude in Ihrem Leben erleben. Machen Sie heute den ersten Schritt.
Häufig gestellte Fragen (FAQs)
Warum fühle ich mich nicht wohl?
Wenn jemand sagt, dass er sich nicht wohl fühlt, kann das eine Vielzahl von Dingen bedeuten. Wenn sich jemand mit Depressionen überfordert oder müde fühlt, sagt er oft, dass er sich nicht gut fühlt. Die Menschen fühlen sich aus verschiedenen Gründen nicht gut. In einigen Fällen fühlen sich Menschen in Bezug auf körperliche Symptome krank oder geschwächt. In anderen Fällen fühlen sie sich so, weil psychische Störungen wie Depressionen aufflammen.
Wie sagst du, dass es mir nicht gut geht?Wenn es darum geht, Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu verwalten, ist der beste Weg zu sagen, dass ich mich nicht gut fühle, es einfach zu sagen. Zu sagen, dass ich mich nicht gut fühle, kann eine Reihe von Problemen abdecken. Dies gibt Ihnen und der Person, mit der Sie sprechen, eine klare Vorstellung davon, dass etwas Sie stört oder verletzt und Sie Zeit brauchen, um sich zu erholen oder medizinische Hilfe in Anspruch zu nehmen.
Fühlt es sich nicht gut an oder fühlt es sich nicht gut an?
Es ist wirklich egal, wie du es sagst. Das Wichtigste ist, dass Sie jemanden wissen lassen und Schritte unternehmen, um sich besser zu fühlen, wenn Sie sich aufgrund einer Depression oder einer anderen schwächenden psychischen Erkrankung wie Angstzuständen oder posttraumatischen Belastungsstörungen nicht wohl fühlen.
Was bedeutet ich fühle mich nicht gut?
„Ich fühle mich nicht gut“ ist normalerweise ein Indikator dafür, dass sich jemand unwohl fühlt und sich von einer Verpflichtung, einem Gespräch usw. entschuldigen möchte. Menschen sind nicht immer in der Lage, genau zu kommunizieren, was dazu führt, dass sie sich nicht gut fühlen. Wenn Ihnen jemand sagt, dass er sich „nicht gut fühlt“, stellen Sie sicher, dass er sich an einen Arzt oder Psychiater wendet, um eine schwere Krankheit auszuschließen.
Warum fühle ich mich die ganze Zeit unwohl?
Wenn du feststellst, dass du dich in letzter Zeit öfter nicht wohl fühlst, kann dies ein Zeichen für etwas Größeres sein. Fragen Sie sich, was in letzter Zeit in Ihrem Leben passiert ist? Sind die Dinge bei der Arbeit anspruchsvoller geworden? Fühlst du dich überwältigt von den Kindern? Es ist wichtig, dem auf den Grund zu gehen, was dazu führt, dass Sie sich unwohl fühlen. Wenden Sie sich zunächst an einen lizenzierten medizinischen Anbieter, um schwerwiegende medizinische oder psychische Probleme auszuschließen.
Können Stress und Angst krank machen?
Wenn Ihr Körper ständig ängstlich oder krank ist, kann dies auf lange Sicht zu ernsthaften Schäden führen. Unkontrollierte psychische Probleme können sich als somatische Symptome im Körper zeigen. Indikatoren für mögliche psychische oder medizinische Gesundheitsprobleme sind häufige Kopfschmerzen und unerklärliche Schmerzen. Holen Sie sich Hilfe von einem zugelassenen Arzt, wenn Sie sich länger als ein paar Tage so fühlen.
Kann Stress schwindelig machen?
Ja, wenn Sie sich überfordert und gestresst fühlen, kann Ihnen schwindelig werden. Einige Menschen, die unter häufigen Angstzuständen und Panikattacken leiden, erleben Schwindel zusammen mit anderen Symptomen wie Ohnmacht oder Stromausfällen. Wenn Stress Sie in letzter Zeit schwindelig gemacht hat, sprechen Sie mit einem Arzt oder Therapeuten, um mehr zu erfahren.
Was bedeutet es, wenn man sich einfach nicht gut fühlt?
Wenn du dich die meiste Zeit einfach nicht gut fühlst, bedeutet das, dass es ein physisches oder mentales Problem gibt, das dich daran hindert, dich gut zu fühlen. Wenn Sie in jeder Hinsicht gesund sind, auch körperlich, emotional und mental, werden Sie die meiste Zeit ein angenehmes Gefühl des Wohlbefindens haben.
Warum fühle ich mich nicht gut, wenn ich aufwache?
Das Problem könnte die sogenannte Schlafträgheit sein. Dies geschieht, weil Ihr Großhirn Zeit braucht, um seinen Blutfluss auf ein normales Niveau zu bringen.Ein weiterer Grund könnte sein, wenn Sie eine der vielen Erkrankungen haben, die Ihren Schlaf stören. Zum Beispiel stört Schlafapnoe den Luftstrom, und Sie könnten mit morgendlichen Kopfschmerzen, trockenem Mund und Hals und nicht genug Schlaf aufwachen. Sie könnten sich morgens schlecht fühlen, wenn Sie keine gute Schlafhygiene praktizieren, z. B. die Vermeidung von Bildschirmzeiten vor dem Schlafengehen und die Festlegung einer nächtlichen Routine. Auch Menschen, die im Schlaf mit den Zähnen knirschen, können mit Kieferschmerzen und Kopfschmerzen aufwachen. Das Trinken von Alkohol vor dem Schlafengehen stört Ihre Schlafzyklen und verhindert, dass Sie erholsamen Schlaf bekommen. Dies sind nur einige der medizinischen Probleme und Gewohnheiten, die dazu führen können, dass Sie sich beim Aufwachen schlecht fühlen.
Woher weißt du, ob etwas mit deinem Körper nicht stimmt?
Wenn Sie die Anzeichen kennen, auf die Sie achten müssen, können Sie gewarnt werden, wenn es Zeit ist, einen Arzt aufzusuchen. Einige davon sind:
- Brustschmerzen
- Plötzliche starke Kopfschmerzen
- Plötzlicher Gewichtsverlust ohne es zu versuchen
- Plötzliches Gefühl der Verwirrung
- Fieber, das nicht verschwindet oder immer wieder zurückkommt
- Kurzatmigkeit
- Beinschwellung
- Starke Bauchschmerzen
- Lang anhaltende und unerklärliche Müdigkeit
- Beckenschmerzen
- Übermäßiges Wasserlassen
Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass diese Anzeichen nur Warnsignale sind. Wenn Sie eines dieser Anzeichen bemerken, ist es wichtig, dass Sie mit einem Arzt darüber sprechen. Sie können Sie untersuchen, alle notwendigen Tests durchführen, eine Diagnose stellen und die besten Behandlungen für Ihren Zustand anbieten.
Ist Unwohlsein ein Zeichen oder Symptom?Unwohlsein ist definiert als ein allgemeines Gefühl von Unbehagen, Unbehagen oder Krankheit, von dem Sie nicht wissen, woher es kommt oder warum Sie sich so fühlen. Unwohlsein kann ein Symptom für viele verschiedene medizinische Probleme sein, darunter:
- Bronchitis oder Lungenentzündung
- Akutes Virussyndrom
- Influenza
- Tuberkulose
- AIDS
- Herzinsuffizienz
- COPD
- Nierenerkrankung
- Lebererkrankung
- Rheumatoide Arthritis
- Lupus
- Nebennierenfunktionsstörung
- Diabetes
- Schilddrüsenerkrankung
- Krebs
- Anämie
- Nebenwirkung einiger Medikamente
Was bedeutet es, wenn Sie Ihren Körper nicht fühlen können?
Ihren Körper nicht fühlen zu können, wird als Depersonalisierungs-Derealisierungsstörung bezeichnet. Es bedeutet, dass die kognitive Verarbeitung Ihrer Körpersignale in irgendeiner Weise gestört wurde, so dass Sie sich der Informationen, die normalerweise von Ihrem Körper in Ihren Geist gelangen würden, nicht bewusst sind. Diese Störung tritt häufig bei Menschen auf, die sich in einer extrem stressigen Situation befanden, z. B. als Kind emotional missbraucht oder vernachlässigt wurden oder körperliche Misshandlungen erlitten haben, häusliche Gewalt, oder Zeuge von Gewalt.