„Wie kann ich mit meiner Wut umgehen?“ ist eine Frage, die oft von Frauen gestellt wird, die sich von ihrer Scheidung erholen. Es ist zwar nicht immer einfach, Ihre Emotionen durchzuarbeiten, wird Ihnen helfen, nach der Scheidung zu wachsen. Für einen Einblick, Lesen Sie weiter unten die Vorschläge unseres Life Coaches.
- Wie komme ich an der Wut vorbei?
- Ich habe meine Wut so lange in Flaschen abgefüllt; jetzt fühle ich nur noch Hass.
- Ich würde ihm gerne sagen, was ich von ihm halte.
Amy schreibt: „Hast du irgendwelche Informationen darüber, wie du die Gefühle der Wut überwinden kannst?“
Gloria antwortet: Ich möchte diese Frage zunächst beantworten, indem ich Ihnen gratuliere. Ich würde mir gerne eine Minute Zeit nehmen und mit dir feiern, dass du gerade etwas fühlst! Ich weiß für mich persönlich, und die anderen Frauen, mit denen ich zusammengearbeitet habe und die den Scheidungsprozess durchlaufen haben, dass wir oft unsere Gefühle abschalten, in Ablehnung leben, und lebe das Leben auf Autopilot für Monate oder sogar Jahre. Die Tatsache, dass du dich fühlst, ist eine sehr gute Sache!
Als nächstes möchte ich einen Blick auf die Gefühle der Wut werfen. Glaubst du, dass die Gefühle der Wut schlecht sind? Die meisten tun es, und deshalb sehe ich oft viele Männer und Frauen, die dort stecken bleiben, weil sie sich dem nicht stellen wollen. Die Angst ist, dass, wenn wir Wut in die Augen schauen, wir uns in einen Wahnsinnigen verwandeln und für immer wütend bleiben. Das spüre ich schon an der Dringlichkeit Ihrer Frage.
Die Wahrheit ist, dass Wut weder gut noch schlecht ist. Wir neigen dazu, unsere Gefühle zu beurteilen und zu sagen, dass Glück gut ist, aber Wut ist schlecht; Friedlichkeit ist das Beste, Einsamkeit ist das Schlimmste von allen. Aber wer sagt das? Viele haben ihre Wut genutzt, um sie zu inspirieren, die Welt auf die eine oder andere Weise zu verändern, indem sie taten, was sie konnten, um das Unrecht zu korrigieren, den Mut zu finden, sich zu äußern, und sie zu motivieren, andere zu erreichen, denen es genauso geht.
Eine einfache Frage, über die Sie nachdenken sollten, lautet: Worüber sind Sie wirklich wütend? Tun Sie Ihr Bestes, um es einzugrenzen und nicht nur die ganze Situation zu sagen. Was ist mit der Situation, die dir gerade unter die Haut geht (wisse, dass sich das ändern wird, vielleicht von Tag zu Tag oder von Minute zu Minute)? Wenn Sie die Antwort finden, können Sie entscheiden, was Sie dagegen tun möchten. Wenn es wirklich nichts zu tun gibt, dann frage dich: Wie wäre es, wenn ich diese Wut loslassen könnte? Wie wäre ich anders? Wie würde ich mich fühlen? Wie würde ich reagieren, wenn dieses Problem das nächste Mal auftritt?Ihre Wut kann eine positive Energie sein, die in Ihnen die Fähigkeit weckt, Veränderungen herbeizuführen. Ihre Wut kann auch etwas sein, das Sie loslassen möchten, damit Sie diese Energie auf andere Weise nutzen können. Verwenden Sie es oder verlieren Sie es – Sie haben die Wahl.
Wie komme ich an dem Hass vorbei?
Susans Frage: Ich habe Wut nicht nur durch 14 Jahre meiner Ehe, sondern auch durch 2 Jahre Scheidungsstreitigkeiten in Flaschen gefüllt. Ich hasse meinen Ex-Mann, meinen Anwalt, den Richter und jeden, der mit ihnen in Verbindung steht. Daran komme ich nicht vorbei. Ich bin arbeitslos. Ich habe während des gesamten Rechtsstreits Wellen bekommen. Ich habe endlose Mengen an Papierkram vorbereitet, um mich zu verteidigen, und nach drei Anwälten konnte mein Ex-Mann immer noch über mich gehen und mich mit nichts als einem Haufen Schulden zurücklassen. Ich habe gelegentlich das Extreme in Betracht gezogen, aber meine Kinder sind das einzige, was mich davon abhält. Ich weiß nicht, an wen ich mich wenden soll, um Hilfe zu erhalten. Nach 2 Jahren dieses Mistes will niemand mehr darauf hören. Ich bin ganz unten am Boden des Fasses und kann nicht raus. Ich bete zu Gott um Hilfe, Vergebung, Geduld und nur eine kleine Pause. Wer kann mir helfen?
Gloria antwortet: Wer kann Ihnen helfen? Die Antwort bist DU! Sie haben die erstaunliche Kraft, Kreativität, und Stärke, um all die Schuldzuweisungen zu stoppen, der Groll, und der ständige Kampf, sich die ganze Zeit wie das Opfer zu fühlen. Stoppen Sie alle Kämpfe mit der Welt und all den Ungerechtigkeiten und beginnen Sie, dieselbe Energie auf den Wiederaufbau IHRES Lebens zu konzentrieren!
Hier ist eine Übung, die ich für mich gemacht habe, die mich wirklich dabei unterstützt hat, die Wut in Richtung Akzeptanz zu überwinden. Legen Sie sich eines Nachts ganz allein in der Ruhe der Dunkelheit ins Bett und stellen Sie sich diese Frage: „Wie wäre es, wenn ich an dieser Wut vorbeigehen und akzeptieren könnte, dass mein Leben so aussieht?“ Sei eine Weile dabei und merke, wie du dich fühlst. Wie würde es sein?
Wenn Sie von dort aus die Leichtigkeit und Erleichterung spüren, die mit der Akzeptanz einhergeht, fragen Sie sich: „Wenn ich das akzeptieren könnte, was mache ich anders? Wie würde ich handeln? Wie würde ich mit meinem neuen Leben vorankommen?“
Mach das, und dann würde ich gerne wieder von dir hören, was du für dich entdeckt hast. Der einzige, der dich zurückhält, bist DU, und je früher du das erkennst, desto eher wirst du in der Lage sein, vorwärts zu kommen.
Deine Wut auf deinen Ex auslassen
Katerinas Frage: Meine Ehe endete letztes Jahr, aber die Scheidung wurde erst vor ein paar Wochen abgeschlossen. Er war ein Frauenheld und tat viele Dinge, die verrückt waren. Ich wurde so wütend, weil ich mich so dumm fühlte, nicht zu merken, dass dies während unserer gesamten Ehe so weitergegangen war. Jetzt wird er in eine andere Stadt verlegt, aber in den wenigen Wochen, in denen er hier bleibt, hat er eine Freundin gefunden und geht mit ihr aus. Ich bin wütend und würde ihm gerne sagen, was ich von ihm halte, aber ich weiß, dass es nichts nützen wird. Mein Problem ist die Wut und Frustration, die ich fühle. Ich will nur, dass er verschwindet, aber er wird noch ein paar Wochen bleiben und ich habe das Gefühl, dass ich damit nicht fertig werde. Wie kann ich mit meinen Gefühlen umgehen? Ich bin mir sicher, dass ich ihn nicht liebe, aber mein Ego ist so verletzt.
Glorias Antwort: Auch wenn ihr euch letztes Jahr getrennt habt und die Scheidungspapiere gerade neu unterschrieben wurden, sind die Gefühle bestimmt direkt an der Oberfläche. Nur weil wir die Papiere unterschrieben haben, bedeutet das nicht, dass die Gefühle sofort verschwinden. Ich sage das nur, um dich daran zu erinnern, dass das, was du fühlst, völlig normal ist.
Gleichzeitig höre ich, dass du das auf gesunde Weise überwinden willst, und du fragst dich, ob du diese Gefühle mit deinem Ex teilen willst. Mit einem Wort – nicht! Es wird nichts anderes bewirken, als die Wut und den Groll in dir zu nähren. Es ist vorbei und die Bedürfnisse in dir, ob sie gehört, bestätigt, anerkannt, respektiert werden sollen, werden unerfüllt bleiben.
Mein Vorschlag für Sie in den nächsten Wochen, dass er da sein wird, ist, Ihren Kalender mit lustigen Aktivitäten zu füllen, die fördern, wer Sie sind und wer Sie sein wollen. Bitten Sie Freunde, mit Ihnen zum Abendessen zu gehen oder Ihre eigene Dinnerparty zu veranstalten. Gehen Sie einkaufen, lassen Sie sich massieren, lesen Sie, gehen Sie mit einem Freund ins Kino usw. Fordern Sie sich heraus, im gegenwärtigen Moment zu leben und alles zu genießen, was er zu bieten hat. Dein Ex ist deine Vergangenheit, und Sie haben ein ganzes Leben voller Freude und Feier vor sich, das Sie noch direkt vor sich leben müssen.
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