Es. Is. ZEIT!
2018 ist endlich DA, meine Damen und Herren, was bedeutet, dass es Zeit ist, die Neujahrsvorsätze in Gang zu bringen!
Und wenn Sie ein paar Pfunde verlieren, haben wir Ihren Rücken!Keri Glassman, Ernährungsberaterin und Gründerin von Nutritious Life, kam mit drei Gewichtsverlustplänen vorbei – zugeschnitten auf die Zeit, die Sie haben, um Ihr Ziel zu erreichen.Egal, ob Sie einen Monat, eine Woche oder nur 24 Stunden Zeit haben, um in Form zu kommen, wir haben den Diätplan für Sie!
Aber hier konzentrieren wir uns auf Ihren einmonatigen Diätplan.
Wenn Sie einen Monat Zeit haben, um Gewicht zu verlieren
Sie haben 30 Tage? Großartig! Ihr Plan wird alles über Gemüse, gesunde Fette und Probiotika sein.
1. Iss ganz und echt!Beginnen Sie damit, verarbeitete und verpackte Lebensmittel, Alkohol, Zuckerzusatz und raffinierte Kohlenhydrate so weit wie möglich auszuschneiden. Ihre Küche sollte mit Lebensmitteln wie Gemüse, Obst, Nüssen, Nussbutter, Eiern, Avocado, Nüssen, braunem Reis, Olivenöl, Lachs und Rindfleisch aus Grasfütterung bestückt sein.
2. Behandle jede Mahlzeit wie einen Montagmorgen.
Wenn Sie bei einer Mahlzeit ausrutschen, bedeutet dies nicht, dass der ganze Tag den Bach runtergegangen ist. Behandle jede Gelegenheit zu essen als eine individuelle.
3. Folgen Sie dieser Formel:
Protein + Gemüse + gesundes Fett = Gewichtsverlust. Vergiss es nicht!
4. Protein packen Sie Ihren Morgen.
Dies verhindert übermäßiges Essen am Nachmittag.
5. Essen Sie zweimal täglich Grüns.
Sie können sie aus Salaten, Smoothies, Suppe oder Eiern bekommen.
6. Nehmen Sie ein Probiotikum und fügen Sie fermentierte Lebensmittel 1x pro Tag hinzu.
Die Gewohnheit, jeden Morgen ein volles Glas Wasser mit einem Probiotikum zu sich zu nehmen, wird Ihrer Darmgesundheit ernsthaft helfen.
7. Überspringen Sie die zuckerhaltigen Getränke!
Trinken Sie Wasser, Tee, ein wenig Kaffee und das war’s!
Geschätzter Gewichtsverlust? Zwei Pfund pro Woche – was bedeutet, bis zu 8 Pfund für den Monat!
Halten Sie den vollständigen Plan griffbereit, indem Sie das Bild unten anheften!
Wenn Sie eine Woche Zeit haben, um Gewicht zu verlieren
Wenn Sie versuchen, in weniger als einer Woche Gewicht zu verlieren — wissen Sie, Sie wachen am Montag auf und stellen fest, dass Sie am Samstag eine Hochzeit haben? – Keri sagt, grünen Tee zu mischen (für Ihre tägliche Dosis Koffein, während Sie Ihren Stoffwechsel ankurbeln!), Beeren, Erdnussbutter und Eiweiß.
HOLEN SIE SICH DEN VOLLSTÄNDIGEN PLAN HIER!
Wenn Sie einen Tag Zeit haben, um Gewicht zu verlieren
Wenn Sie nur 24 Stunden Zeit haben, um in dieses Kleid zu schlüpfen, sagt Keri, dass Sie Ihren Tag richtig beginnen sollen — mit einer Mischung aus Wasser, Zitrone und Ingwer. Danach werden Sie sich auch dem grünen Tee zuwenden – und der Mariendistel (die sowohl den Cholesterin- als auch den Blutzuckerspiegel senken soll!).
HOLEN SIE SICH DEN VOLLSTÄNDIGEN PLAN HIER!