Beitrag geschrieben von Gina Senarighi, YourTango.com
Viele von uns haben das „Ich brauche Platz“ -Gespräch mit romantischen Partnern erlebt. Ich weiß, ich habe, und es verursacht so viel Stress und Zweifel. Der heutige Gastblog stammt von der Therapeutin Gina Senarighi, die einige großartige Möglichkeiten vorschlägt, diese schwierige Situation zu bewältigen.
Es kann sehr schwierig sein, diese drei kleinen Worte von Ihrem Freund, Ihrer Freundin, Ihrem Ehepartner oder Partner zu hören. Sie sind natürlich nicht die drei kleinen Worte, die Sie hören möchten. Für viele Menschen löst dieser winzige Satz Angst und Unsicherheit aus, für andere Abwehr oder Traurigkeit. Es könnte Sie sogar dazu bringen, sich Sorgen zu machen, dass das Ende nahe ist.
Es gibt keine richtige oder falsche Art zu fühlen, aber wenn du vorsichtig mit deiner Reaktion und dir selbst umgehst, kannst du sicher sein, dass du (zusammen oder getrennt) mit erhobenem Kopf weggehst. Also, was sollten Sie tun? Probieren Sie die folgenden Vorschläge aus und teilen Sie uns im Kommentarbereich mit, wie es für Sie funktioniert.
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1. Nimm sie zum Nennwert
Dein Partner sagt dir, dass er etwas braucht, also ist es Zeit, genau zuzuhören. Sie machen keinen persönlichen Angriff — sie bitten um etwas, was sie brauchen. Denken Sie daran, es geht nicht um Sie, sondern um sie. Tun Sie Ihr Bestes, dies nicht zu interpretieren und nehmen Sie es persönlich. Es wird Ihnen helfen, einen klaren Kopf durch diese Zeit zu halten.
2. Klar werden
Fragen Sie sie, was sie meinen, wenn sie sagen „Raum?“ Brauchen sie 30 Minuten oder 3 Wochen? Wollen sie sich trennen? Was bedeutet das für Ihre monogamen oder offenen Beziehungsvereinbarungen? Wie werden Sie Ihr Leben verändern (wenn überhaupt)? Möchten sie per SMS, Telefon, E-Mail oder überhaupt nicht kommunizieren? Besprechen Sie alle bevorstehenden Pläne, die Sie bereits gemacht haben – wie ändert dies Ihre Pläne? Gibt es etwas, was sie in dieser Zeit von dir wollen? Auf diese Weise erhalten Sie Trost und Antworten, die Sie benötigen, um sich sicherer zu fühlen.
3. Seien Sie klar
Es“s auch wichtig, auf Ihrem Ende des Gesprächs klar zu sein. Wie fühlst du dich? Was möchtest du? Sagen Sie Ihrem Partner auf ehrliche, direkte Weise, was für Sie vor sich geht. Was möchten Sie, dass sie wissen, bevor Sie Ihre Zeit getrennt beginnen? Wie möchten Sie, dass sie sich an Sie erinnern, während sie Platz nehmen? Ehrlichkeit ist die beste Politik in dieser Situation.
4. Bleib geerdet
Bleib in Kontakt mit deinem Kern und sei das beste Selbst, das du hast. Bleiben Sie Ihrer Integrität treu, indem Sie ehrlich, freundlich, stark und respektvoll sind. Denken Sie daran, dass selbst wenn dies zu Sorgen oder Traurigkeit führt, Sie dies durchstehen und das Verhalten, das Sie in schwierigen Zeiten wählen, den zukünftigen Verlauf Ihrer Beziehung stark beeinflusst. Wenn Sie sich überflutet fühlen, atmen Sie ein paar Mal tief durch und bleiben Sie konzentriert. Sie können auch später zur Konversation zurückkehren.
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5. Respektiere ihre Grenzen
Wenn sie sagen, dass sie nicht schreiben wollen, schreiben Sie nicht. Wenn sie zwei Wochen brauchen, respektieren Sie ihre Anfrage für zwei Wochen. Fahren Sie nicht spät in der Nacht an ihrem Haus vorbei oder treffen Sie sie „versehentlich“ bei der Arbeit. Legen Sie klare Parameter für die Nutzung sozialer Medien fest, damit Sie sich nicht mit Facebook bestrafen. Machen Sie selbst einen Plan, um sich mit Freunden zu verbinden, die Sie dabei unterstützen, etwas anderes zu tun, wenn es Ihnen schwer fällt, Ihren Partner während seiner Raumzeit nicht zu erreichen. Dies kann schwierig sein, aber es wird nur helfen.
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6. Pass auf dich auf
Nutze die freie Zeit und Energie, um in deine anderen Beziehungen, Freundschaften, Familie, Arbeit und Spiel zu investieren. In Momenten, in denen Sie einsam sind, seien Sie besonders freundlich zu sich selbst, machen Sie einen langen Lauf oder ein heißes Bad, rufen Sie einen Freund an, schauen Sie sich einen Film an, essen Sie etwas Gutes für Sie. Dies kann auch eine großartige Zeit sein, um mit einem Therapeuten oder Coach zusammenzuarbeiten, um klar zu machen, was Sie selbst wollen. Gönnen Sie sich mit großer Freundlichkeit.
Platz zu nehmen kann für Partner eine sehr gesunde Sache sein, selbst mit einer gewissen Häufigkeit. Es ist wichtig, mitfühlend zu sein, ehrlich, und mit hoher Integrität zu handeln, um die gemeinsame Zeit zu überstehen. Sie können und werden diese Zeit überstehen.
Haben Sie diese Situation durchgemacht? Was hast du daraus gelernt?