Eine der häufigsten Fragen, die wir bei Champion von unseren Golfern bekommen, ist „Wie treffe ich meinen Antrieb weiter?“
Es besteht kein Zweifel, dass die Fahrstrecke im modernen Golfspiel entscheidend ist. Da Golfplätze immer länger und anspruchsvoller werden, wächst die Prämie für lange, gerade und konstante Drives weiter.Die Fahrstrecke hat sich auf der PGA Tour in den letzten 20 Jahren erheblich vergrößert und einige Profis sehen sogar entmutigt aus, nachdem sie eine 320-Yard-Fahrt direkt in der Mitte des Fairways gemacht haben.
Wir befinden uns im Pro-Golf ganz klar in der Distanz-Ära. Da sich die Ausrüstungstechnologie weiter verbessert und die Spieler stärker und schneller werden, ist es kein Wunder, dass die Weltbesten Monsterantriebe sprengen.
Auf der Amateur-Golf-Ebene haben wir jedoch eine weniger dramatische Zunahme der Fahrstrecke gesehen. Tatsächlich haben Amateurgolfer mit einem Handicap von weniger als 5 seit 1996 nur eine durchschnittliche Distanzsteigerung von etwa 5% erzielt. Verglichen mit dem Anstieg von fast 12% im gleichen Zeitraum im Profi-Golf ist klar, dass Amateure Schwierigkeiten haben, in der Distanz-Ära Schritt zu halten.
Möchten Sie sehen, wie Sie vergleichen?
Schauen Sie sich die Tabelle unten an und sehen Sie, wie weit Golfer mit ähnlichen Fähigkeiten wie Sie den Ball schlagen. Es ist kein Geheimnis, dass längere und geradere Antriebe mit niedrigeren Golfpunktzahlen korrelieren, Daher ist es sinnvoll, dass Golfer mit niedrigerem Handicap den Ball im Durchschnitt weiter schlagen. Mehr Abstand vom Abschlag kann dazu führen, dass ein kürzeres Eisen für einen Annäherungsschuss verwendet wird, mehr Grüns in der Regulierung getroffen werden und mehr Putts gemacht werden.
Wenn Sie den Ball derzeit nicht so weit schlagen wie der Durchschnittsspieler in Ihrer Handicap-Gruppe oder Ihr Handicap senken möchten, profitieren Sie erheblich von mehr Abstand vom Abschlag.
: Golf Digest
Zum Glück können die meisten Golfer ihre Fahrerdistanz ziemlich leicht erhöhen, indem sie sich auf ein paar Dinge konzentrieren.
In unserem Golf-Performance-Programm bei Champion zerlegen wir die Fahrstrecke in drei miteinander verbundene Komponenten. Um Ihr Entfernungspotenzial zu erreichen, müssen Golfer jede Komponente maximieren.
Während viele Golfer schnell neue Schläger kaufen oder sogar Golfschwungunterricht nehmen, konzentrieren sich nur sehr wenige auf die Verbesserung ihrer körperlichen Eigenschaften. Dies kann in der Tat rückwärts sein. Wenn Sie Einschränkungen in Ihrer Mobilität, Kraft oder Kraft haben, wird es schwierig sein, den Golfball so weit wie möglich zu fahren, egal wie gut Ihre Schläger sind!Vergessen Sie nicht, dass die meisten Erwachsenen langsam an Mobilität, Kraft und Kraft verlieren, wenn wir älter werden und den ganzen Tag bei der Arbeit sitzen.Die Forschung im Zusammenhang mit der Golfleistung hat weiterhin die Vorteile eines Kraft- und Konditionsprogramms mit dem Schwerpunkt auf Mobilität, Kraft und Kraft gezeigt, um die Fahrstrecke und die Golfleistung zu verbessern. Diese Forschung zeigt, dass die Arbeit an der Beweglichkeit von Rumpf, Hüften und Schultern bei gleichzeitiger Entwicklung von Kraft und Kraft in Beinen, Rumpf und Armen zu einer Erhöhung der Schlägerkopfgeschwindigkeit um 2-6% führen kann.
3 Schritte, um den Golfball weiter zu fahren
Basierend auf den oben genannten Informationen konzentrieren wir uns oft auf 3 Schritte, um Ihre Fahrstrecke zu verbessern und Ihr Potenzial zu maximieren. Befolgen Sie diese 3 Schritte, um Ihre Laufwerke weiter zu schlagen, und Sie sind auf dem besten Weg, die Golfergebnisse zu senken.
Schritt 1: Mobilität optimieren
Der Golfschwung erfordert, dass sich der Körper mit hoher Geschwindigkeit durch einen großen Bewegungsbereich an mehreren Gelenken bewegt. Diese sich wiederholende Bewegung erfordert viel Beweglichkeit und Stabilität Ihrer Gelenke und Flexibilität Ihrer Muskeln, um einen gleichmäßigen, kraftvollen Schwung zu erzielen. Wenn Sie ein Golfer sind, der mehr als 40 Stunden pro Woche am Schreibtisch arbeitet und sich oft angespannt und steif fühlt, ist die Arbeit an der Mobilität der erste große Schritt, um Ihre Distanz zu vergrößern. Ein Mangel an Mobilität in Schlüsselbereichen kann zu suboptimalen Schwungeigenschaften führen, die Ihrem Golfschwung Kraft entziehen.Es wurde gezeigt, dass die Verbesserung der Mobilität die Leistung verbessert und möglicherweise die Belastung bestimmter Körperbereiche verringert, die der Golfschwung erzeugt. Um Mobilität zu erlangen, müssen keine komplizierten Übungen erforderlich sein, die Ihren Körper in unbequeme Positionen zwingen. Tatsächlich haben wir festgestellt, dass Mobilitätsübungen mit niedriger bis mittlerer Intensität, die über einen bestimmten Zeitraum hinweg konsistent durchgeführt werden, effektiv sein können.
Während die Beweglichkeit Ihrer Hüften und Schulter sehr wichtig ist, ist ein Bereich, der den größten Knall für das Geld hat, tendenziell Ihre Brustwirbelsäule. Jede Einschränkung, wie gut Sie Wirbelsäule dreht, wird Ihren Rückschwung begrenzen und die Kraft Ihres Golfschwungs verringern.
Hier ist ein Beispiel für eine großartige Mobilitätsübung, die alle Golfer routinemäßig durchführen sollten, wir empfehlen normalerweise täglich. Versuchen Sie dies und stellen Sie sicher, dass Sie es auch vor Ihrer nächsten Golfrunde durchführen
Schritt 2: Stärke aufbauen
In früheren Untersuchungen hat sich gezeigt, dass Krafttraining für Golfer die Leistungsmetriken bei Golfern aller Spielstärken verbessert. Eine Golferroutine sollte sich auf den Aufbau der Grundkraft konzentrieren, indem die grundlegenden Bewegungsmuster wie Kniebeuge, Scharnier, Stoß, Zug und Ausfallschritt trainiert werden, während gleichzeitig mehr golfspezifische Komponenten und Kerntraining vorhanden sind. Es hat sich gezeigt, dass eine signifikante Korrelation mit der Schlägerkopfgeschwindigkeit besteht, wenn man insgesamt stärker wird. Es wurde berichtet, dass diese Zunahme der Schwunggeschwindigkeit eine Zunahme der Fahrstrecke von bis zu 4-5% zeigt, was bedeutet, dass Golfer ihre Antriebe um 8-10 Yards erhöhen können, indem sie einfach stärker werden.
Denken Sie daran, ein kraftvoller Schwung beginnt mit starken Beinen. Versuchen Sie diese Übung zu Hause, indem Sie 3 Sätze von 8-12 Wiederholungen 2-3 mal pro Woche durchführen. Achten Sie darauf, langsam an Gewicht zuzunehmen, wenn es einfach wird:
Schritt 3: Leistungsentwicklung erhöhen
Beim Golfschwung wird die Kraft durch die Erzeugung von Bodenreaktionskräften mit dem Unterkörper entwickelt, vom Boden durch den Kern übertragen und mit den Armen abgeführt, wenn der Schlägerkopf zum Aufprall beschleunigt.
Für eine optimale Leistung erfolgt diese Energieübertragung in einer bestimmten Sequenz, die als kinematische Sequenz bezeichnet wird. Eine optimale Energieübertragung durch die kinematische Sequenz führt zu weniger Energieverschwendung und einer maximalen Energieübertragung auf den Ball beim Aufprall, was zu einer höheren Schlägerkopfgeschwindigkeit und einer größeren Distanz führt.Die Kraftentwicklung hat drei Hauptkomponenten: Muskelkraft, Kraftentwicklungsrate und die Menge an Kraft, die bei hohen Bewegungsgeschwindigkeiten entwickelt werden kann. Golfer müssen über Grundlinienstärke verfügen, um die Kraft sicher und effizient zu übertragen (siehe Schritt 2 oben), und in der Lage sein, sich explosionsartig durch eine Drehbewegung zu bewegen, um große Kraftmengen mit hoher Geschwindigkeit zu entwickeln, um die Schlägerkopfgeschwindigkeit zu erzeugen.
Golfer Ausbildung muss daher Übungen enthalten, die auf die Bedürfnisse des Golfschwungs spezifisch sind.
Beim Golf konzentriert sich dies in der Regel auf die Rotationsleistung. Schauen Sie sich einen unserer Lieblingsbohrer für die Kraftentwicklung bei Golfern an.
Das beste Golf Ihres Lebens in diesem Jahr zu spielen, muss kein komplizierter oder langwieriger Prozess sein. Wenn Sie einige Zeit damit verbringen, Ihre Mobilität zu verbessern, Kraft und Kraft zu gewinnen und ein paar wichtige Swing-Tipps eines Trainers zu verwenden, können Sie den Ball weiter schlagen und niedrigere Punktzahlen erzielen.
Konzentrieren Sie sich auf die 3 Schritte zur Verbesserung der Mobilität, Kraft und Kraft und Sie werden leicht Abstand zu Ihrem Laufwerk hinzufügen und beginnen, Ihr Golf-Handicap zu senken.
Möchten Sie Ihr Golfspiel auf die nächste Stufe bringen?
Wenn Sie es ernst meinen, Ihr Spiel zu verbessern, ist es am besten, einen vollständigen Spielverbesserungsplan zu entwickeln, der auf Ihren individuellen Bedürfnissen und Zielen basiert. In unserem Golf-Performance-Programm bei Champion beginnen wir mit einer gründlichen Beurteilung von Ihnen, Ihrem Körper und Ihrem Schwung, um zu sehen, wo wir den größten Einfluss haben können. Wir werden in der Lage sein, genau zu sehen, was Sie möglicherweise zurückhält, und dann ein umfassendes Programm zu entwickeln, das nur für Sie individuell ist.
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