Wenn Sie einen Freund oder ein Familienmitglied haben, das an einer depressiven Störung leidet, ist es normal, dass Sie ihm helfen möchten und sich fragen: „Wie helfe ich einer Depressiven?“. Denken Sie daran, dass jede Person anders ist und möglicherweise die eine oder andere Art von Hilfe benötigt. Er möchte vielleicht sogar nicht Ihre Hilfe, da seine Gefühle der Wertlosigkeit, Schuld, und Pessimismus hindern ihn daran, die Wichtigkeit der Bitte um Hilfe zu schätzen. Daher möchten wir in diesem Artikel auch erklären, wie man einer Person mit Depressionen hilft, die keine Hilfe will. Diese Tipps helfen Ihnen auch, wenn Sie daran interessiert sind, einer Person mit Depressionen und Angstzuständen zu helfen oder einer Person mit bipolarer Depression zu helfen. Im Allgemeinen können Sie einer Person mit einer depressiven Störung helfen, indem Sie die folgenden Richtlinien befolgen:
Herausfinden
Wie kann man jemandem mit Depressionen helfen? Es ist sehr wichtig, dass Sie verstehen, was Depression ist, wie sie sich manifestieren kann und was die Behandlungen dafür sind. Es gibt viele Mythen über psychische Gesundheit und Depression. Depression ist nicht so, wie es in den Filmen erscheint: Weinen und Eis essen, weil dir etwas Trauriges passiert ist. Depression ist eine Störung, deren Ursache multifaktoriell ist. Sie sehen also möglicherweise keinen klaren Grund, und das bedeutet nicht, dass die Person keine Depression hat. Wie wir im vorherigen Abschnitt gesehen haben, ist Depression nicht nur traurig und weinend, sondern auch eine psychische Störung, die sich auch auf Ihr Gefühl und Ihre Denkweise auswirkt.
Informiere ihn / sie
Wenn die Person nicht über Depressionen informiert ist, können Sie ihr / ihm helfen, indem Sie diese psychische Störung entmystifizieren. Sie können ihm erklären, dass dies eine Krankheit ist, die er nicht gewählt hat und an der er sich überhaupt nicht schuldig gemacht hat, dass sie nichts damit zu tun hat, „stark oder schwach zu sein“ und dass sie alles andere als ein Defekt ist. Depression ist eine ziemlich häufige psychische Störung, die Gegenstand zahlreicher wissenschaftlicher Forschungen ist, die die Existenz wirksamer psychologischer Behandlungen für Depressionen unterstützen. Ungefähr jeder fünfte Mensch wird irgendwann in seinem Leben an Depressionen leiden.
Frage
Wenn Sie nichts über die Person wissen oder wie sie sich fühlt, fragen Sie sie besser, nehmen Sie die Informationen, die Sie finden, nicht als selbstverständlich hin. Darüber hinaus kann jeder Mensch Depressionen anders erleben. Deshalb ist derjenige, der am besten erklären kann, wie es ihr geht, sie selbst.
Empathize
Wie kann man einer depressiven Person helfen? Selbst wenn Sie keine Depression hatten, haben Sie wahrscheinlich irgendwann emotionalen Stress verspürt. Versuchen Sie zu verstehen, wie sich diese Person fühlt, der Sie helfen möchten. Selbst wenn Sie ihre Gründe nicht verstehen, auch wenn Sie ihre Einstellungen nicht teilen, versuchen Sie, sich an ihre Stelle zu setzen und sich in ihr Unbehagen hineinzuversetzen.
Verzögerung
Obwohl Depression eine affektive Störung ist, wurde durch viele Untersuchungen nachgewiesen, dass Menschen mit Depressionen kognitive Schwierigkeiten aufweisen: Probleme mit Aufmerksamkeit, Gedächtnis und exekutiven Funktionen. Daher ist es wichtig, dass die Person mit Depressionen etwas Wichtiges aufschiebt. Sie dürfen in diesem Zustand keine wichtigen Entscheidungen treffen oder wichtige Handlungen ausführen. Ermutigen Sie ihn, später so viel wie möglich zu verschieben.
Anwesend bleiben
Wie kann man einer Person mit Depressionen und Angstzuständen helfen? Anwesend sein. Sie können ihn wissen lassen, dass Sie ihm zur Verfügung stehen, um ihm bei allem zu helfen, was er braucht. Manchmal müssen Sie nichts Außergewöhnliches tun, sondern nur an Ihrer Seite sein. Wenn die Person nicht in der Nähe wohnt, fragen Sie sich vielleicht, wie Sie einer Person mit Depressionen aus der Ferne helfen können. Sie können diese Tipps anwenden, indem Sie sie an die Umstände Ihrer Beziehung anpassen, z. B. mithilfe der Videoanruftechnologie.
In Zeiten sozialer Distanzierung ist es leicht zu fragen, wie man jemanden auf WhatsApp ermutigt. Wir können Messaging-Apps als Kanäle verwenden, um mit dieser Person verbunden zu werden. Sie können Ihre Unterstützung zeigen, indem Sie den ganzen Tag anwesend sind und sie in Ihre täglichen Aktivitäten einbeziehen. Sie können Ressourcen wie Songs, Videos, Bilder und Sprachnotizen verwenden…
Respekt
Wie bereits erwähnt, gibt es Menschen, die sich angesichts eines Problems weigern, Hilfe von ihren Lieben zu erhalten. Auch wenn Sie es nicht teilen, ist es besser, seinen Platz zu respektieren. Sie können ihm helfen, wie die Person fragt. Wenn sie sich mit Hilfe nicht wohl fühlt, selbst wenn Sie denken, dass sie es gut machen wird, kann es nach hinten losgehen. Wenn die Person beispielsweise sagt, dass sie keine Lust zum Kochen hat, können Sie anbieten, ihr Essen mitzubringen und es ihr zu bringen, wenn sie zustimmt. Wenn er sagt, dass er nicht über ein bestimmtes Thema sprechen möchte, ist es besser, dass Sie nicht darauf bestehen, obwohl Sie fest davon überzeugt sind, dass es gut wäre, sich zu entlüften.
Hör zu
Wie kann man einer depressiven Person helfen? Lassen Sie sie wissen, dass Sie durch aktives Zuhören zuhören. Erlaube ihm, sich frei auszudrücken, wenn er bei dir ist, lass seine Gefühle herauskommen und lass ihn seine Gedanken verbalisieren. Hören Sie einfach zu und helfen Sie der Person, sich gehört und verstanden zu fühlen.
Urteile nicht
Im Zusammenhang mit dem vorherigen Punkt ist es wichtig, dass Sie keine Urteile über die Person und ihren Zustand fällen. Damit sich die Person wohl fühlt, wenn Sie mit Ihnen darüber spricht, wie sie sich fühlt, sollten Sie es vermeiden, zu urteilen und aufzuzwingen. Es gibt einige, die es nicht ratsam ist, jemandem mit Depressionen zu sagen, zum Beispiel: „Weine nicht“, „Es ist keine große Sache“, „aufmuntern“ oder „komm ein wenig raus und du passierst“.
Empfehlen Sie, einen Fachmann aufzusuchen
Wenn Sie sich fragen, wie Sie eine Person aus der Depression befreien können, sollten Sie wissen, dass sie professionelle Hilfe benötigt. wie man eine Person aus der Depression herausholt Laut WHO erhalten 60% der Menschen mit Depressionen nicht die richtige Behandlung. Wenn Sie jemandem mit Depressionen helfen möchten, lassen Sie ihn wissen, dass die beste Option darin besteht, einen Psychologen, Psychologen, Psychiater oder beides aufzusuchen. Wenn die Person mit der Idee einverstanden ist, können Sie nach Informationen darüber suchen und bei der Auswahl eines Fachmanns helfen, ihn sogar zur Konsultation begleiten. Sehr wichtig ist jedoch, dass Sie nicht versuchen, sein Psychologe zu sein. Psychologen sind dafür ausgebildet, wir kennen die Mechanismen der Depression und bestehende Behandlungen. Dieses Wissen basiert auf jahrelangen wissenschaftlich fundierten Studien. Psychologische Behandlung besteht nicht aus bloßen Ratschlägen und es ist sehr wichtig, dass Sie nicht spielen, um ein Psychologe ohne das notwendige Wissen zu sein.
Unterstützt die Einhaltung der Behandlung
Wie kann man einer depressiven und ängstlichen Person helfen, die sich in Behandlung befindet? Wenn sich die Person für eine psychologische Behandlung entschieden hat, können Sie helfen, indem Sie sie an Termine erinnern und sie dabei unterstützen, die vom Psychologen oder Psychiater verordneten Maßnahmen einzuhalten.
Gesunde Gewohnheiten stärken
Helfen Sie, gesunde Gewohnheiten, Schlafplan, Ruhezeit, ausgewogene Ernährung beizubehalten und Drogenmissbrauch zu vermeiden. Versuchen Sie, eine Umgebung zu schaffen, die so stressfrei wie möglich ist.
Erinnere ihn an seine Qualitäten
Wie kann man einer Person mit geringem Selbstwertgefühl helfen? Wenn eine Person eine depressive Episode durchmacht, ist es normal, dass sie alles viel schlimmer sieht als es ist, aufgrund der kognitiven Verzerrung, die sie dazu bringt, andere, die Umwelt und sich selbst negativ und pessimistisch wahrzunehmen. Daher können Sie ihm helfen, indem Sie ihn an seine positiven Punkte, seine Qualitäten, seine Leistungen usw. erinnern.
Nicht vergleichen
Sie kennen vielleicht andere Menschen, die Depressionen haben oder hatten, aber wie oben erwähnt, manifestiert sich Depression bei Menschen unterschiedlich. Wenn Sie daran interessiert sind, einer depressiven Person zu helfen, sollten Sie wissen, dass es nicht hilfreich ist, die Symptome oder die Dauer einer Depression mit einer anderen zu vergleichen.
Aktivitäten planen
Wie können Sie Ihrem Partner bei Depressionen helfen? Eine der Techniken zur psychologischen Behandlung von Depressionen ist die Verhaltensaktivierung. Diese Technik verteidigt, dass sich die Stimmung verbessert, wenn die Person Aktivitäten ausführt, die sie mag. Wenn Sie sich also fragen, wie Sie einer Person mit chronischer Depression helfen können, ist es einer der wichtigsten Tipps, Aktivitäten vorzubereiten, die Sie gemeinsam durchführen können. Denken Sie zunächst an etwas Einfaches, das für die Person wenig Aufwand erfordert, sowie an eine Aktivität, die Sie für die Person belohnt.
Ermutigen Sie sie, die Aktivität durchzuführen, und lassen Sie sie wissen, dass Sie an ihrer Seite sein werden. Wenn die Person keine Lust dazu hat, erklären Sie, dass es normal ist, dass sie keine Motivation hat und dass dies auf Depressionen zurückzuführen ist. Wenn die Person jedoch endlich nicht gehen will, bestehen Sie nicht mehr darauf. Sie können es ein anderes Mal versuchen. Immer mit einer Haltung des Verständnisses und der Akzeptanz.
In diesem Artikel sprechen wir mehr über die Überwindung von Depressionen.
